由此可見，螺旋線是人類輸出「爆發力」最大、最有效率的方式。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 此外，小孩的肌肉骨骼關節系統的相關疾病都比成年人少，主要原因也跟小孩富有彈性的筋膜有很大的關係。
- 常和淺背線有關的姿勢代償（註）問題包括：腳踝的踝關節背屈受限、膝蓋過度伸直、大腿後側的膕旁肌幫別人打工而代償性縮短、骨盆前移、薦骨屈垂、腰椎前凸（漫畫常這樣畫女生）等等一大堆。
- 投球是一個非常需要準度的運動，需要全身的協調，尤其是螺旋線。
- 通常認為男生學打球比較快，但在我的經驗中，女生比較快把動作學起來，因為女生比較軟，雖然比較沒有肌力，但是剛才提到了，訊息傳遞的受器大部分在筋膜裡，所以女生比較容易做出來。
- 而彎腰駝背或抬頭挺胸就是很重要的一種表示你情緒狀態的姿勢。
- 比如我們現在幾乎所有的解剖書都認為肌肉附著於兩骨之間，有明確的起點和止點。
雖然體脂率低於10％看起來可能更美，但要注意，除非你是專業健美運動員或精英運動員，否則不需要看到體脂率低於10％的腹肌，因為體脂肪對健康是有益的，尤其女性比男性需要更多脂肪。 科學證實，體脂肪有助女性荷爾蒙－雌激素的分泌，並能維持生育能力；男性則天生需要較少體脂肪、擁有較多瘦肌肉組織，有助他們能更快速減肥。 淺背線2025 淺背線可以把你的整個背部拉住，維持你的姿勢以免向前捲曲，幫助你站立等等。 由於他是全天性的在支撐你，是你的好兄弟，所以淺背線大多是耐力型的纖維，而且較厚實、耐重。 常和淺背線有關的姿勢代償（註）問題包括：腳踝的踝關節背屈受限、膝蓋過度伸直、大腿後側的膕旁肌幫別人打工而代償性縮短、骨盆前移、薦骨屈垂、腰椎前凸（漫畫常這樣畫女生）等等一大堆。
淺背線: 提供抗旋轉的力量，穩定身體
在闡述肌肉功能時，孤立地看待骨骼上的單塊肌肉，分裂了其上下的連接。 解剖列車依據的是多年的臨牀操作，僅是一個理論與看待人體運作的其中一種角度。 因為有研究表示當脊椎動物有負面情緒時，例如警戒、緊張、脆弱時，就會屈曲起淺前線，淺前線在脊椎的前側或下側 （看你是哪一種動物），淺前線的肌肉與附近的骨骼會保護內臟，並且在姿勢上避免將要害暴露在敵人面前。 淺背線2025 要注意的是，雖然許多人做有氧運動減肥，但如果只做有氧運動且強度固定，很可能不久就遇到減肥撞牆期。 建議搭配肌力訓練，如運用阻力訓練增加肌肉量，可提高基礎代謝率；此外，研究證明高強度間歇訓練（HIIT）比中等強度的連續訓練（如跑步、騎自行車），更能有效消耗熱量和脂肪量。
（2）中醫認為人體的陰陽是對立統一的，陰陽必須達到平衡，才能使人體內部達到一種和諧運作的狀態，過陰或過陽都會導致人體產生疾病。 而筋膜鏈理論中，人體的骨骼肌肉系統是一個張力均衡的結構——張力和拉力達到平衡狀態。 如果同一條鏈上的肌肉（筋膜）發生了閉鎖緊縮，那麼就會導致另一段肌肉（筋膜）發生閉鎖延長，從而打破了陰陽平衡的狀態，慢慢就會導致疼痛或失衡。 （1）中醫講究整體，認為人是一個整體，人體中某個部位出現的問題不能頭痛醫頭，因為頭痛通常是“果”，而“因”也許就在腳上。 肌筋膜鏈學者認為圍繞人體的筋膜（肌肉）是連續性的，張力在筋膜鏈上傳遞，筋膜鏈上的任何一段肌肉發生問題都會導致相近或另一端肌肉發生張力的改變。 比如足底筋膜的緊張會造成頭後枕部的疼痛，或者相反，鬆解頭後枕部的筋膜可以增加膕繩肌的活動長度以及踝背屈的角度。
淺背線: 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？
而再往上就是大名鼎鼎的膕旁肌，膕旁肌下方的起始點是脛骨（小腿骨頭的上緣），往上結束在屁股那邊的坐骨粗隆。 膕旁肌是許多運動經常拉傷的地方，也是基礎運動，例如橋式運動要去鍛煉的重點地方之一（另一個重點地方是屁股肌肉）。 中國古代道家哲學中有“道術”一說，中醫經絡療法也講究道術，每條分佈人體的經絡就是所說的“道”，胃脘的問題找胃經（當然還要辨證），而針灸、火罐、放血等就是所謂“術”。 而肌筋膜鏈學者認為目前物理治療中缺的是“術”（包括物理因子、整骨療法、能量技術、牽伸療法、按摩療法等），而是缺“道”——處理問題的策略。
- 螺旋線與球類揮拍、投擲運動、踢擊運動等動作有關，因此，如果要讓這些動作做得更快速或更準確，就必須讓螺旋線保持健康有彈性。
- 螺旋線的另一個功能，就是在身體直立移動的過程之中，產生穩定身體的力量，去對抗因為移動產生的額外旋轉，尤其是骨盆相對於足部的扭轉。
- 踝關節背屈受限，膝關節過度伸直，膕繩肌縮短（以取代深層外轉肌），骨盆前移，枕骨下受限導致上段頸椎過度伸直，眼睛—脊柱運動的不連續等。
- 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。
- 點餐櫃檯旁的黑板上則寫有了以「今天提供的魚」為主題的各種定食及輕食，讓人看得眼花撩亂難以做出決定。
另外複習一下，之前介紹體外震波治療的時候，也有提到足底筋膜炎是美國FDA認證的震波治療適應症。 如同上面文字與圖片所說，淺背線長長兩條從腳底板、雙腿後側、通過背部，止於你的頭，所以我們不可能在一篇裡面就講完，今天只講足底筋膜。 淺背線長長兩條從腳底板、雙腿後側、通過背部，止於你的頭，所以我們不可能在一篇裡面就講完，今天只講足底筋膜。
淺背線: TNL 網路沙龍守則
為姿勢性地平衡前後方向以及左右方向，調控其他經線間的力量，以協調的方式來固定下肢和軀幹，避免在任何使用上肢所進行的活動中發生結果松解的情形。 肌肉內的乳酸排除，根據1994年的研究報告指出在劇烈運動至疲勞後，採用輕微活動對肌肉乳酸排除有幫助，不過即使是採用完全休息的狀況，10分鐘內也能將乳酸排的乾乾淨淨。 因此，對於運動後肌肉痠痛基本上跟乳酸是沒有什麼樣的像關性，比較像是延遲性肌肉痠痛所造成的問題。 在這情況下，男性離六塊肌目標僅需4-6週，女性可能已達標了。
淺背線: Tags： 2222 未來選擇地 沈浸式體驗展 親子共學 永續
聚焦於集團各品牌的獨特價值，希望以品牌力量聚集內容的愛好者，一同參與社羣與實體活動，進而達到品牌的口碑效應。 TNL行銷同時也是集團的聚合中心，與其他優質媒體、品牌一同合作，提供最新、有趣的資訊於市場，達到品牌與讀者雙贏的效應。 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 足底筋膜長得像下圖這樣，由五根腳趾連到你的腳跟，在加上腳外側的側帶。 足底筋膜如果有問題，經常會往上影響到膕旁肌的緊鎖、腰椎前凸、上段頸椎過度後仰等問題。
淺背線: 1 手臂平舉左右扭轉
淺背線也經過後頸部，因此，淺背線緊繃也會造成頸部僵硬，尤其是打電腦時不知不覺下巴前凸，或者是時常低頭滑手機，又或者駝背聳肩等，皆會造成淺背線緊繃受傷。 可以在操作前試一下「站姿體前彎」，然後兩腳慢慢地操作上述的放鬆之後，再進行一次「站姿體前彎」，感覺一下是否有差別。 葉峻榳醫師，新陳代謝暨內分泌專科，專攻糖尿病、肥胖等疾病。 熱愛運動，朝著整合「醫學」與「運動」的目標，幫助人們變得更強壯。
淺背線: 淺背線伸展：
也就是說，要盡可能的減少使用大肌肉羣的力量，並且要盡量去控制動作的品質，讓動作輕鬆且流暢地完成：輕鬆就是不依賴大肌肉收縮，流暢就是增加筋膜的貢獻度。 如果能夠減少對大肌肉羣的依賴，才能讓筋膜在動作訓練中發揮更大的作用。 反之，小孩因為筋膜充滿水分且柔軟，所以彈性與吸震的能力都很好，所以走起路來就很輕鬆不費力，也比較輕盈沒有聲音。 淺背線 因此，大多數的小孩都可以又走又跑又跳很久，也不太會喊累。
淺背線: Tags： 淺背線 膝蓋 柔軟度 膕旁肌 解頗列車 筋膜線
書中第二章節尾段寫道：解剖列車不是徒手治療的全面性理論、解剖列車不是肌肉動作的全面性理論、解剖列車不是人體動作的全面性理論、解剖列車不是解析身體組成的唯一方法、解剖列車不是完整的解剖內容、解剖列車並不是具有科學依據的理論。 然而，乳酸卻是肌肉、心臟和大腦的直接能量來源；身體有效地重複使用乳酸，甚至可以將乳酸穿透到肌肉的不同部位和組織之間，從訓練的角度來看，運動期間乳酸的產生會引發一系列代謝變化，進而增強肌肉氧化能力。 兩側螺旋線的張力如果不對稱，軀幹就會順著張力比較強的那一側旋轉，如此，即使在靜止狀態下，脊椎也會像是扭毛巾一樣，呈現一個扭轉的狀態，這樣會造成脊椎關節間持續有一個壓力。
淺背線: 淺背線
想像一下，這七條解剖線分別代表不同的捷運線，其上分別有不同的捷運停靠站 ; 當任一個停靠站出問題，就會影響到這條捷運線的正常運作。 換成人體的解剖位置來看，當足底筋膜受傷或腳踝扭傷時，可能會導致髖關節或下背緊繃，接著因為背部肌肉緊繃，可能會導致頭痛。 如果腳踝前側的支持韌帶那邊卡住了，腳踝向上向下的活動度就會受限。 如果小腿前側過度緊繃，就會有腿部前傾的問題，可以將淺前線小腿部分向上推移，淺背線向下移動。 淺背線2025 例如運動選手常見的股直肌被股四頭肌其他三頭卡在底層，或是腰部過度伸展，解剖列車認為需要靠放鬆淺前線的大腿肌肉來解決。 伸展的重要性是眾所皆知的，大家都知道平時就應該要多伸展，保持筋膜的延展性，減少因為肌筋膜緊繃對骨骼關節造成的壓力。
淺背線: 螺旋線亦是支撐足弓非常重要的筋膜線，因為螺旋線的脛前肌走到足弓上方，作用是從上方把足弓懸吊起來；繞過腳底之後，螺旋線則接到腓骨肌。因此，當螺旋線功能異常的時候，就容易產生足弓塌陷的問題。
如果沒有努力訓練，女性體脂率不會停留在這種數字上，除非妳在為比賽準備，否則可以讓體脂率高一些，以免看到六塊肌卻危害健康。 無論男女，體脂率30％以上代表肥胖，無法看到肌肉，更有較高機率處於慢性病的風險中。 注意，進行時只有上半身扭轉，且頭部要隨著上半身轉動，下半身則要保持朝向正前方，才能旋轉到最大的幅度。 那如果要放鬆足底筋膜，常見的方法有踩網球或高爾夫球，慢慢在下圖紫色三角形內的移動，不要求快。
淺背線: 手臂平舉左右扭轉
肌筋膜包括肌肉與結締組織，所以肌筋膜遍佈全身，其分佈的密度可能比血管和神經都還要高。 在解剖學上已經推翻過去的想法，發現肌筋膜並不是單獨存在的單位，而是緊密相連的組織。 在動態上，可以提供更有效率的力量；在靜態上，則可以協調張力、維持姿勢；在細胞層次，則可以更快速地傳遞訊息。 螺旋線的另一個功能，就是在身體直立移動的過程之中，產生穩定身體的力量，去對抗因為移動產生的額外旋轉，尤其是骨盆相對於足部的扭轉。
淺背線: 人體的筋膜線
然而，肌筋膜訓練鐵三角（鍛鍊．伸展．按摩）只是肌筋膜訓練的基礎，可以維持肌筋膜基本的健康，但若需要更強且更功能性的肌筋膜能力，例如：肌筋膜彈性或肌筋膜的爆發力等，就需要進階的訓練。 因此在這本《筋膜線身體地圖》中，我們將介紹給大家更多功能性的訓練方式，全面提升肌筋膜的能力。 淺背線 在運動醫學的領域，治療傷害最好的方式就是預防傷害，預防傷害最好的方式就是鍛鍊。 當身體素質提升到遠遠超越外在的衝擊力，那麼傷害的機率就能大幅降低。
在家裡，則可運用皮拉提斯、瑜伽的肌力訓練來促進腹部肌肉線條更明顯。 對男性而言，體脂率20％被視為健康範圍，但如果要看到腹肌還得練練。 對女性而言，20％已在可看出腹肌的範圍內，不過還可花1-3個月鍛鍊腹肌，這取決於她們的營養、運動和開始鍛鍊時的肌肉量。 一個對健康較安全的經驗法則是，每個月減少1-2％體脂肪。 依照你現在的體脂，要讓腹肌現身可能需要三個月到兩年不等，每個人差異很大，所以建議在開始任何營養和健身計劃之前，先詢問專業營養師和教練。
我們常提到的骨刺常常在脊椎那邊，但是其實腳底也會有喔，但通常你不會有感覺，直到他影響到你的感覺神經。 從解剖列車上一篇筆記的圖可以知道筋膜是和骨膜連在一起的，而骨膜上有很多成骨細胞會幫你造骨頭。 如果你因為一些原因重複拉扯足底筋膜，骨膜會被足底筋膜拉起一個小空間，然後成骨細胞就會很High的說「上工囉～」然後就在那裡造出骨頭，因為他們的工作之一就是把骨膜內的空間填滿，更切確的說，就是把骨頭需要補強、增厚的地方變得更結實。 書中第二章節尾段寫道：解剖列車不是徒手治療的全面性理論、解剖列車不是肌肉動作的全面性理論、解剖列車不是人體動作的全面性理論、解剖列車不是解析身體組成的唯一方法、解剖列車不是完整的解剖內容、解剖列車不是具有科學依據的理論。 訓練筋膜的時候，應該要盡可能地利用筋膜回彈的特性完成動作，而不是依賴大肌肉羣的收縮去產生力量。