代餐往往熱量過低或營養並非均衡，特別是蛋白質，維生素和礦物質，甚至纖維量不足。 當然初初使用代餐是很大機會能夠達到減肥效果，但比較容易反彈和讓身體感到乏力，更難集中精神。 普遍會選擇代餐奶昔，穀物類代餐， 湯水，果汁，甚至只食用蔬果等等，部份代替或全部代替主食。
- 如果想減重，喫蔬菜、喝蔬菜汁、減少主食量、不喫零食、多運動，ok了。
- 而且調控料理雖然是真實食物，但準備過程簡單輕輕，無須技巧煮食，只需要將包裝放入熱水或微波爐，加熱數分鐘即可。
- 奇亞籽 – 奇亞（Chia）一詞出於古馬雅，是力量的意思。
- 代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。
- 以代餐減肥其實與節食減肥無異，當日常身體攝取的蛋白質和其他營養不足，會使腦垂體功能衰退，未能分泌足夠的促性腺激素，減低了卵巢等生殖器官的功能，所以以代餐瘦身容易出現月經週期混亂，包括月經變短、時間不規律、甚至月經不來的情況。
- 不過這有機會令攝取的熱量太少，會不利乳汁製造，加上營養攝取不足，乳汁營養成分不夠，或會影響寶寶成長。
這款低卡奶昔以大豆為基底，搭配香氣十足的香草，並添加多項維生素，每口都能感受到奶昔所帶來的營養與能量。 最棒的是，你可以自由選擇用開水、豆漿或牛奶來沖泡，甚至是搭配水果、穀物等來變化口感也沒問題，能依照自己今天的心情恣意加入各種食材，打造出專屬的獨具美味。 代餐壞處 雖然與一般零食相比熱量較低，但每份仍然有接近300卡的熱量，只要喫上三塊就會超出一餐所需的卡洛里，若無搭配適當的運動量，建議還是要節制食用，以免下午茶成為你的熱量破口。 市售代餐商品的種類繁多，其中最常見的就是將粉末倒入水中或牛奶中溶解的「沖泡飲」。 除了容易入手之外，飲用方式也相當簡單，加上口味大多偏甜，很適合減重過程中容易嘴饞想喫甜食的人。 不過其中也可分為單一大包裝及小包等類型，可以視自己是否有外帶需求、以及有沒有餘裕測量每次分量等面向挑選。
代餐壞處: 節食減肥的壞處
美國國防部表示，美軍當地時間週日（12日）派出戰機，於接近加拿大邊境附近的休倫湖（Lake 代餐壞處2025 Huron）上空擊落了一個八角形物體。 這是隨着疑似中國間諜氣球飛入美國領空事件發生後，北美安全部隊對空中威脅保持高度警惕以來最新射擊事件，也是最近一個星期多的時間內，美國導彈在北美上空擊落的第四個不明飛行物體。 代餐壞處 《路透》報導引述不願透露姓名的美國官員指，該物體的結構似乎是八角形，有繩索懸垂，但沒有可供辨別的載荷。 美國國防部五角大樓發言人、準將萊德（Patrick Ryder）表示，受美國總統拜登之命，一架美國F-16戰機於當地時間下午2時42分在美加邊境的休倫湖上空以一枚響尾蛇飛彈擊落了該不明飛行物體。
- 通常含有不同營養素，例如蛋白質，纖維素，但普遍來說是低卡路里，高纖維，低脂肪的。
- 代餐的產品有許多型態，當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時，要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品，並在食用前先詳讀標示，才能發揮代餐的效果。
- 代餐減肥粉與蛋白粉很容易混淆，很可能是因為代餐粉中的主要成分是蛋白質，但其實健身蛋白粉跟代餐粉、代餐粉是兩種不同的東西。
- 雖說代餐有法律的文明規定，而許多廠商推出的產品也通過了衛福部的認可。
- 若你喜歡甜的口味，就選擇甜味的代餐；若你喜歡鹹的口味，則可以選擇鹹味的代餐，例如湯品等等；若你不喜歡飲品類的東西，但也想方便喫代餐的話，則可以選擇棒類的代餐。
- 節食減肥對於食量的控制相當嚴格，大部分高油、高糖、高熱量的食物都不能進食，如果加上減肥停滯期，都會令男士容易失去意志力，暴飲暴食，瘋狂進食各種「垃圾食物」，結果就會導致體重復胖。
- 只是市面上奶粉種類繁多，究竟該如何為家中長者挑選，想必是不少人的共同疑問。
常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。 代餐粉的主要成分為蛋白質及碳水化合物，但亦添加了不同的維他命、礦物質及纖維素，一般代餐粉的賣點都是低卡路里、低脂及高纖維。 人體所需營養主要為蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等等，若沒有特別注重飲食，以現代人的外食習慣來說，大多數人可能都有偏食的情形，而代餐就是用來補充營養的低熱量食物。 它包含了人類1日所需的營養素，可以取代一頓正餐，比煮一頓飯還要簡單輕鬆，特別適合忙碌沒時間喫飯的人。
代餐壞處: 減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。
從西方的飲食結構中不難發現，肉類、奶酪、黃油、甜品這些都是富含高脂肪、高熱量的食物，隨着二戰後西方經濟的復甦，加之人們缺乏運動，因此西方的肥胖人數也在急劇增長。 在維也納召開的有關肥胖者問題的第11次歐洲會議上，與會的來自50多個國家的2000多位專家一致認爲“肥胖症已經成爲西方世界的災難”，一些發達國家的肥胖比例更是明顯高於其他國家。 代餐壞處 目前，美國成年人體重超標所佔的比例高達74%，英國成年人體重超標的比例爲61%，而相比之下，日本的肥胖比例僅爲1%。 木糖醇的優點是不會被細菌分解，所以在咀嚼時能促進口腔唾液的分泌，減少蛀牙的發生。 很多代餐奶昔為了讓口感更好喝，會加入甜味劑和糖分，甚至是香料、防腐劑，建議大家選購時以成分單純為原則挑選，纔不會反而喫進更多添加物。
營養性的甜味劑，意思是會產生熱量、甜度較低的代糖，但產生的熱量相對於蔗糖較低，常見的營養性甜味劑有：山梨糖醇、木糖醇以及赤藻糖醇等。 美國駐莫斯科大使館表示，由於烏克蘭戰爭，以及存在被俄羅斯執法機構任意逮捕或騷擾的風險，要求正在俄羅斯居住或旅遊的美國公民，立即離開俄羅斯，並呼籲美國公民不要前往當地。 代餐壞處2025 大使館表示，俄羅斯安全部門以莫須有罪名逮捕美國公民，拘留和騷擾在俄美國公民，拒絕給予他們公平和具透明度的待遇，並在祕密審判中或在沒有提供可靠證據的情況下將他們定罪。 當局又對美國公民宗教工作者任意執行當地法律，並對從事宗教活動的美國公民展開可疑的刑事調查。 俄羅斯聯邦安全局上月表示，已對一名涉嫌從事間諜活動的美國公民提出刑事訴訟。
代餐壞處: 代餐減肥副作用3：部分代餐可引致脂肪肝
代餐壞處 然而，關於喫代餐導致健康出現問題的事件層出不窮，中國就有一起真實案例，一名年輕女性因長期喫代餐餅乾而低血鉀，最終導致心臟驟停，送醫至今仍未脫離險境。 代餐減肥的主要成分是碳水化合物及蛋白質，高纖維量以及少量維他命、礦物質等。 植化素全名為植物化學素，是植物裡的天然成分，具有抗氧化、解毒排毒的功能，對身體有很好的保護作用。 我們喫蔬菜水果不只是攝取裡面的纖維，還會攝取植化素，當身體的維生素、礦物質不足時，容易免疫力不佳或容易出血，顯示必須攝取的重要性，但民眾易忽略缺乏植化素所帶來的影響。
代餐壞處: 推薦文章
其實人體必需的營養之中脂肪就佔了20%至30%，蛋白質佔10%至20%而碳水代合物佔50至65%。 代餐粉以碳水代合物及蛋白質為主，然而兩者都未能提供充足的份量，而脂肪類營養近乎零。 大部分代餐粉的實際營養成分都達不到所聲稱的份量，若其餘兩餐無法補充充足的營養，長期使用代餐減肥極可能導致身體營養不良，而代餐粉的纖維含量普遍過高，超過一餐正常飲食的一半，原來亦不利於身體吸收其他的營養。 使用代餐減肥方法，一般每天只能取代一餐，不然每天總熱量攝取很大機會少於1000卡路里，未能維持人體正常的運作，男士便有機會因熱量攝取過低而影響健康，出現疲倦、渴睡和集中力下降等的問題，還會使基礎代謝的降低。 另外，每天使用代肥減肥的次數變多，也會讓人的壓抑感增大，容易情緒波動，引致失落、暴燥等負面情緒，影響心靈健康。
代餐壞處: 代餐壞處在代餐潮流正夯！營養師教你想減肥這樣喫！ – Heho健康的討論與評價
港府曾指，各口岸會按疫情前原本營運時間開放，而最多人使用的羅湖口岸早上6時半至晚上12時開放，但有市民報料指，日前深夜經羅湖口岸從深圳返港，晚上11時54分抵達口岸大樓，發現無法前往離境大堂，現場有十多名港人被阻回港。 眾人一度鼓譟，懷疑深方口岸有人趕收工而提早將通往離境大堂的通道封閉，但工作人員見狀堅持不放行，建議受影響人士改到24小時開放的皇崗口岸過關。 代餐 推介於早上或日間可使用燕麥奶或脫脂鮮奶沖調成減肥奶昔，每份含豐富維他命B1和B2 ，加上神奇雙籽及走鹽優質雜果仁，一份營養早餐美味之如又飽肚 ，讓您一整天精神滿滿。 市場上普遍減肥代餐奶昔質素參差，營養不全面，化學調味成份多，身體愈喝愈虛弱。 而高纖綠「昔」代餐由香港GMP廠房製造，通過STC優質「正」印品質認證，並榮獲SGS檢測認證、Certified Vegan素食認證及Halal清真認證等多項權威認證，你真正新鮮蔬果食材製成，。 一份Future Salad 高纖綠昔代餐正切合都市人的生活需要，配合修身計劃，調節飲食，輕鬆一週減磅。
代餐壞處: 什麼東西都可以拿來代餐？不，得符合代餐減肥法的3大守則纔有資格！
營養素熱量百分比蛋白質（牛奶蛋白或大豆蛋白為主）25%-50%脂肪此外，代餐的每食用分量同時提供日常約30%人體所需維他命和礦物質；部分產品會加入纖維、代糖等，以增加飽腹感、防止便祕、令代餐更易入口。 因為有的代餐營養含量比較全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等，能較全面滿足人體的需要。 但有的代餐食品營養不均衡，甚至比較單一，例如只含有蛋白質的蛋白粉。
代餐壞處: 代餐減肥必須留意
使用節食減肥的方法，不但會令人容易疲勞，更加會令身體出現各種痛症及不適。 因為大部分節食減肥的方式，都會杜絕一切糖分及油分的吸收，雖然過多的糖分和油分都令身體積聚脂肪，造成肥胖，但是吸收過少的話，又會令身體出現負面影響。 但中國火箭軍總醫院主治醫師楊超指出，其實減重者只要能將每日攝取的熱量控制小於消耗的熱量，即使不喫代餐，也同樣能減肥，代餐食品並非減重必需品。
代餐壞處: 長期食用代餐的副作用
代餐減肥產品的原理是以低熱量為主，使身體整體攝取的卡路里減少，從而達至減輕體重的效果。 代餐原意是用於醫學用途，部分進食有困難的病人，還有需要進行醫學減重的病人，也會被建議使用代餐來吸收營養。 以人體每瘦一磅需要減少3500卡路里作為計算，每天進食一份代餐，一個月是可以減去約2磅，從而達至控制體重的效果。 代餐壞處 當身體的基礎代謝率降低時，停用代餐、恢復正常飲食，身體因為消耗減少了，以致喫回原本的熱量時反而多出一些熱量消耗不掉，就會轉去和成脂肪儲存下來，所以更易發胖、增長脂肪，變成了易復胖的體質。
代餐壞處: 節食減肥成功！有機會只是你的錯覺？
常見的代餐粉類型有穀物類代餐粉、蛋白類代餐粉、果蔬類代餐粉、植物類代餐粉及複合代餐粉。 雖然被代走的一餐可以是早餐，但一般營養師都不建議以代餐奶昔或代餐粉代替早餐。 因為一天三餐之內晚餐應該是攝取卡路里最少的一餐，但大部分現代人做不到這一點，反之早餐的攝取熱量普遍不足，身體缺乏能量，飢餓感令午餐跟晚餐攝取的卡路里梯級上升。 代餐壞處 如同前面上面提到的，代餐奶昔最大的問題就是「很多人以為代餐就等於正餐」，所以照3餐喫代餐奶昔，一開始確實瘦很快，因為累積下來的整日熱量可能不到1,200大卡熱量，遠遠低於基礎代謝率，自然體重會下降也不會儲存成脂肪。 黃帝內經有云：「五果為助」，喫水果的主要目的在於補充水分、維生素、礦物質及微量元素。 而不能補充人體的三大營養物質（蛋白質、碳水化合物、脂肪），蛋白質能維持人體組織的生長、更新和修復；脂類物質是構成細胞的必要成分；碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及提供主要能量的物質，並且調節細胞活動。
代餐壞處: 斷食減肥法的種類
原則上只要注意其他兩餐是否菜、肉、蛋等營養都有攝取到、不要太晚喫晚餐或是喫太撐，就能建立良好的飲食習慣，遠離復胖。 使用代餐，顧名思義就是代替一正餐的攝取熱量，因為攝取量下降，而令熱量赤字岀現，所以令我們減重效果增強。 不過注意不要過分倚賴代餐，令熱量赤字過大，導致肌肉流失及新陳代謝減慢。 若作為日常膳食中一餐或多餐的替代品的配方食品，應提供不少於每餐 200 代餐壞處 kcal 且不超過 400 kcal 。
許多人會將高蛋白粉與代餐混為一談，但其實兩者有很大的差別，所謂的高蛋白粉，並不等於代餐，不要因為兩者都是奶昔就被混淆了。 代餐壞處2025 雖說代餐有法律的文明規定，而許多廠商推出的產品也通過了衛福部的認可。 但是，這並不代表服用這些經過認可的代餐，就是最好的選擇，而是除了選擇符合規定的代餐，還要有正確的服用方法。
自然不能只靠喫了，讓喫和消耗保持平衡，然後透過運動減重，自然會讓人體在原本的平衡下，進一步加大消耗減重。 有研究找來了24位超重的受試者進行試驗，讓他們喫下190千卡的代餐飲品或酸奶，對比喫完後5小時內的飽腹感變化。 調控料理證實能一星期減重至少一公斤，其中最值得一提的是知名 foodie Joey 的成功個案。 以飲食作為工作的她，在不影響工作下，成功在三個月內減了30磅。 徐啟怡是註冊營養師（ADP），擁有澳大利亞營養協會（DAA）的註冊專業資格。 Christy在南澳福林德斯大學 完成營養學和食療學士學位。
代餐壞處: 代餐加工工藝
因爲有的代餐營養含量比較全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等，能較全面滿足人體的需要。 但有的代餐食品營養不均衡，甚至比較單一，例如只含有蛋白質的蛋白粉。 食用代餐相當於在變相節食，通過加大所需熱量和實際攝取熱量的差值，達到減肥目的。 如果我們的一日三餐完全被代餐食品取代，身體長期處於一個低能量攝入狀態，對健康有害無益。 代餐壞處2025 曾因為練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但營養師養成的過程中，瞭解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾運動習慣後，改變體態又紓解壓力，因此希望將營養與運動知識結合，讓我們一起享受更好的狀態、擁抱更好的自己。