臨牀心理師黃惠萱，現為行動心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色，希望透過簡單的心理學理論與諮商經驗的分享，帶給一樣身兼多重角色的女性心靈上的支持與鼓舞。 臨牀心理師黃惠萱，現為行動心理師、人妻與人母、婆婆的媳婦、媽媽的女兒，希望用簡單的心理學理論，給更多女性支持與鼓舞。 我以前也有輕度，後來我自己調節好了藥還是要喫的，但是確實腦子很難受，後來發現越是空下來，腦子越難受。 2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 社交/家庭：可能會不想參加親朋好友的邀約，有人會連電話都不想要接，只想要待在房間裡，很少跟家人互動。
- 在2003年10月至2004年10月間，共有41萬3000人次至董氏基金會網路填寫憂鬱症量表，由此可見憂鬱症不論在國內外，都不只是少部分人的問題，它是有可能發生在你我、或是周遭親友身上的疾病。
- 賀爾蒙的影響：賀爾蒙的變化與憂鬱有關，許多產後的婦女會感到憂鬱，甚至導致產後憂鬱症。
- Dr. Sandy Leung 梁婉珊醫生 (精神科專科)，曾擔任香港大學及香港中文大學榮譽臨牀助理教授。
- 研究發現，能夠早回到工作崗位（定義為3個月內）的員工，與以下幾個原因有關：原本工作能力較好（研究中用自填量表評估）、對於治療有正面的期待、對症狀改善較滿意、老闆比較少批評的態度、有經濟負擔考量。
- 環境因素：父母離異、親人逝世、感情破裂、工作不順利、長期病患、欠債等，都會產生壓力，有部份人可以堅強面對壓力，但有部分人卻因此而誘發抑鬱症。
- 我每次提起這些的時候，身邊的朋友都大呼小叫：「我有哎！我也有哎！」這讓「抑鬱症」顯得不那麼穩重─ 隨隨便便就得上了，隨隨便便也就好了。
在身體表現上，如果出現了持續性的焦慮與緊張、睡眠障礙、莫名疲勞、口乾、顫抖、心悸等症狀，就是一個很初步的警訊，一定要好好處理。 更甚的是，抑鬱症的來訪者往往本身很聰明，又善於假裝自己「很好、沒問題」。 在生病的狀態下，盲目的樂觀鼓勵，只能讓他們雪上加霜。 相比「正能量」式的開導，他們更需要身邊的人承認他們的困境，關注他們的內心苦痛。
不想工作憂鬱症: 笑著也想自殺..憂鬱症患者6個求救信號，很微弱但努力了
我在門診常遇到工作到身心俱疲的員工/老闆，除了緩解焦慮、治療失眠，進一步幫助診友可以健康的回到職場工作，是我們的治療目標。 以下分享瑞典的研究，關於可能有哪些因素會提早回職場，以及什麼會延後回職場的時間。 但是在丹麥的研究，曾發現對於工作的掌控度高會減少因為憂鬱症而請病假，在日本的研究中沒有呈現出此關聯。
- 楊聰財醫師認為，無論是否真正罹患憂鬱症，若有人說「我快得憂鬱症」「人生無意義」等話語時，他會選擇正視，因為那是此人承受壓力所拋出的訊息。
- 嘗試烹飪一些不會讓您想起節日的料理，讓你的房子有新的味道。
- 此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峯，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因素之一。
- 因為網際網路、智慧型手機、各種資訊（IT）設備，讓我們可以隨時隨地工作，下班後和旅行途中，如果接到緊急業務通知，也不能不回覆。
- 也許是因為害怕去看了一次精神科，就會覺得「我是真正的精神科患者」。
- 而「不想活」的情況則更嚴峻一些，代表著對世界絕望，已經沒有活下去的能量，例如：罹患重病、遭逢重要親友的死亡等。
若能花點時間，放下焦躁不安的情緒來面對自己，說不定反而可以因為職業倦怠的症狀，而以不同的眼光看待未來。 在競爭激烈的現代社會中，我們由於要求完美、力爭不落人後，而被強迫感所折磨，最終失去了自我控制的能力。 處於這種狀態下，就會連平常做起來得心應手的事，都失去執行能力，陷入無法做任何事情的無助感中。 職業倦怠綜合症（Burnout）一詞，最早是由美國心理學家赫伯特．
不想工作憂鬱症: ‧ 臺灣被封鎖只能撐2周！ 前參謀總長曝一招「把這3國家拖下水」
以我第二次離職的經驗，已經不像第一次花很多時間去交接跟安排，因為很確定我不想回到原公司繼續上班，不過我還是想跟前公司打好關係，好聚好散，人生才圓滿。 工作可以改善一個人的身心健康；它有助於建立信心和自尊，使人們能夠社交，並提供金錢。 不想工作憂鬱症 我們想知道工作場所的改變和臨牀方案是否能幫助憂鬱症病人重返工作崗位。 最常見的反應就是「給建議」，我常聽到「無論如何爬起來運動吧！」「聽說培養興趣，會對生活有幫助。」「妳是不是應該多喫些維他命？」我明白他們是出自於關心，但是憂鬱症患者事實上比任何人都知道該怎麼做，只是心有餘而力不足，所以才會是病。 每次聽了建議卻無法付諸實行，只會讓我更加挫折，而挫折感無助於病情好轉。
音樂能改變情緒的作用眾所皆知，若你正處於低迷狀態，那麼一些「有趣」的音樂能提振你的精神。 當你感到情緒低落和絕望時，你可能會出現自殺的想法。 無論你只是出現有關自殺的想法，或已在思考自殺的具體計劃，你也可能會感到難以控制這些想法和感到十分可怕。 如果你因抑鬱症而出現思覺失調的症狀，那麼這些症狀很有可能會和你的一些抑鬱的想法和感受掛勾。 Photo by Mimi Thian on Unsplash此理論後來又加入了社會支持這個向度，當高工作壓力羣的社會支持度低，便成為最高壓的一羣人，且將大幅增加員工過勞（burnout）的機率。
不想工作憂鬱症: 健康 熱門新聞
遇到員工悶悶不樂，或工作效率不如以往時，他選擇主動與員工談，甚至曾帶員工去看醫生，並為其支付醫藥費用。 總歸而言，還是要看組織的氣氛來判斷是否告知職場同事。 葉雅馨認為，若是重度的憂鬱症患者最好還是暫時離開壓力源，畢竟生命要比賺錢來得重要。 對許多媒體常報導憂鬱症或是疑似憂鬱症患者自殺或傷人的新聞，吳佳璇表示，實際上純粹的憂鬱症病患很安全，會自殺或傷人者，大多是因為不想拖累他人，因而選擇自我了斷或偕子自殺；而重度憂鬱症患者，通常連動都不想動。 這些症狀不只影響你個性的某個特定面向，也會出現在你的工作場合、嗜好、思想，以及你從事的每個活動中。
不想工作憂鬱症: 運動專區
研究中，針對請病假的員工進行調查，對象為診斷有憂鬱、焦慮、壓力、耗竭、以及其他常見精神疾病。 研究發現，能夠早回到工作崗位（定義為3個月內）的員工，與以下幾個原因有關：原本工作能力較好（研究中用自填量表評估）、對於治療有正面的期待、對症狀改善較滿意、老闆比較少批評的態度、有經濟負擔考量。 因為心理健康因素請假的員工，在瑞典也有越來越多的趨勢。
不想工作憂鬱症: 覺得憂鬱是天生？你可以選擇不要繼承有毒的憂鬱
如果你曾經有過因為憂鬱而無法上班，之後在工作與生活中，可能需要多注意是否有過多的壓力，影響到我們正常工作/上班。 如果已經注意到復發的情況，儘速找您的醫師/心理師協助，同時讓同事/老闆可以適當的瞭解可以怎麼協助您度過低潮，再找回工作與生活的樂趣。 工作中的壓力不全然是壞處，適當的壓力可以幫助個人在職場中提升自我、不斷成長，當克服其中的困難也會增加個人的信心。 如果真的覺得在公司沒有辦法揭露自己的狀態，增加外部社會支持也是不錯的方法，找家人、能支持你的朋友聊聊，就不需要太多顧忌，可以放鬆的吐吐苦水，雖然有時候問題還沒有解決，但情緒感覺好一點之後，會比較有勇氣繼續面對困難。 值得一提的是，無論是職場內的社會支持或是職場外的社會支持，都是個人面對工作壓力的保護因子。 許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。
不想工作憂鬱症: 不想上班！臺灣209萬人好憂鬱 「工作」最令人不舒服
當憂鬱症發作，向公司提出辭職，專心治療為最佳考量。 不過，這時擔心的不就是辭職後還找得到工作嗎？ 不想工作憂鬱症 這篇文章將告訴你因憂鬱症辭職時，之後找工作要做好哪些心理建設。
不想工作憂鬱症: 工作帶來的不只是壓力，還有成就感
你可以針對你的症狀和醫生討論適合你的支援和治療方案。 這些經歷對你來說可以感到十分真實，以致你很難理解自己只是受到抑鬱症症狀所影響。 有時這些經歷可以令人感到十分害怕或不快，所以需要及早尋求治療和支援。 不想工作憂鬱症2025 如果是以憂鬱症為例，一些研究資料顯示青少年沒有治療憂鬱症，與記憶有關的海馬迴體積會比較小，可能會造成之後的記憶力缺損。
不想工作憂鬱症: 預防「假期後憂鬱」5方法
所以，當面試官問起辭職理由時，不單是憂鬱症，像「生了病」「和同事處得不好」「前一個公司很常加班」這類的回答，會對你的第一印象扣分，必須小心謹慎。 而是準備像「因為我有想做的事」這樣積極的回答，即便是善意的謊言，也能讓你順利找到工作。 研究特別會提到Omega 3脂肪酸，主要是Omega 3脂肪酸中的EPA和DHA在臨牀中發現有抗憂鬱的功能，其機制包含抑制憂鬱症大腦發炎反應。 國際營養精神研究學會專家小組制定了臨牀使用Omega 3脂肪酸協助憂鬱症的治療指引，內容摘要提到了純EPA或EPA/DHA組合比例要大於2，一天攝取量至少為每天1-2公克的EPA，且Omega 3脂肪酸品質會影響到治療效果。 預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族羣，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的。
不想工作憂鬱症: 職場壓力會造成憂鬱症嗎？
有些憂鬱傾向的人，因為腦子裡總是塞了太多的想法，變得無法專注，大腦的運作也會變得緩慢，面對別人所提出的問題，常常需要想很久，才能說出答案，或是會有討厭回答問題的情況出現。 沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動 。 最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。 塞利格曼，曾在TED裡提到五個積極心理習慣：寫一封兩分鐘內可讀完的Email；表揚一個你認識的人，寫下三件你覺得感激的事；花兩分鐘記錄一段積極的經歷；做三十分鐘的有氧運動；冥想兩分鐘。 這五件事裡，每天能堅持做一∼二件，便足以減緩工作帶給我們的負面情緒。 她知道我得憂鬱症後受到很大的打擊，形容像是「椎心刺骨」。
不想工作憂鬱症: 憂鬱症並不是禁忌，也不是非得走憂鬱路線，我也喜歡聊一些開心、好笑的事。 圖／pexels
若需面談，公司每年給予每個員工5次的免費額度。 此機構完全獨立於公司之外，員工不必擔心所諮商的內容會被公司所知。 1111人力銀行發言人吳睿穎本身就是個憂鬱症患者，目前仍服藥當中。 不想工作憂鬱症 他的老闆並未因此而懷疑他的工作能力，更在他失意時鼓勵他，甚至要求其他員工每天提醒他喫藥。 吳睿穎因此非常感佩他的老闆，在工作上更加賣力。 每天都要和屁屁親密接觸的馬桶，清潔之餘還能主動抗菌、杜絕二次污染很重要。
不想工作憂鬱症: 抑鬱症有哪些症狀？
如此一來，身體就會代替不懂得察言觀色的主人，發出職業倦怠的訊號（signal），透過情緒和身體的反應，向我們傳達「你真的累了，沒關係」的訊息。 也就是說，我們不僅會感到心情上的疲勞，身體方面也會產生疼痛。 不僅食慾下降、味覺失常，甚至對細微的聲音也會變得敏感。 不想工作憂鬱症 有時會出現頭痛、肌肉痠痛、心悸的現象，或是消化不良、便祕、腹瀉、月經不調等症狀，有時也會一整天都因為無精打釆而垂頭喪氣。 調適的根本，首先最重要的就是休養，「什麼都不要做」。
工作上只要少一個人就會影響到公司的利益，因此公司會避免錄用有憂鬱症，這類高風險的人。 臨牀研究分析會造成憂鬱症的原因，大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素，且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 Dr. Sandy Leung 梁婉珊醫生 (精神科專科)，曾擔任香港大學及香港中文大學榮譽臨牀助理教授。
休閒生活：是否已經一段時間沒有從事本來有興趣的休閒活動。 不想工作憂鬱症2025 例如有人在會注意到很久沒有去運動，或是很久沒有好好喝個下午茶、看場電影。 也有人會注意到在看本來喜歡的戲劇、小說，都沒有感受到愉快、放鬆的感覺。 雖然不同產業有不同壓力源，我們仍然可以在不同研究中看到共同提及的職場壓力因素包括：高要求、超時工作、工作決定程度低、缺乏社會支持、人格特質等等。 董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，其中工作超量、揹負業績壓力，都是讓臺灣上班族憂鬱的最大元兇。 調查也發現，為求紓壓，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。
不想工作憂鬱症: 憂鬱症的百萬張臉…10張病發對比 即使在笑，他們也不好
工作一整天，可以在下午短短幾分鐘的空檔出去曬曬太陽、呼吸新鮮口氣，買杯咖啡或是小零食，坐在便利商店發呆都可以。 或是和同事們點些下午茶，為無趣的工作增添一些值得期待的事情，也會覺得上班時光過得快一點。 不想工作憂鬱症2025 晚回到工作崗位（定義為3~12個月），與需要減少工作量、想要調到其他的職務有關。 到了期末，回想這學期的學習以及自己過去的足跡，就決定在憂鬱症的基礎之上，把職場的因素加進來，將這學期的病理學課程做個階段性整理。 不想工作憂鬱症 人一天能睡上七、八個小時，算是最剛好的，一般人睡到一定程度也會自然醒，但是你常常覺得怎麼睡也睡不飽，不是因為睡太多頭昏腦脹，而是不想起牀，因為不想起牀，所以才一直睡一直睡。 待在房間不喜歡開燈，白天拉窗簾，晚上只開小桌燈，暗暗的看不清楚反而讓你有安全感，就像不喜歡把自己攤在陽光下一樣，想要隱藏起來，不讓任何人看清自己，也不想面對自己。
抑鬱症、焦慮症潛伏在不少打工仔的情緒裏，一旦事業或生活壓力超標，便可能導致情緒崩潰，情況甚至一發不可收拾。 以下內容節錄自《圖解繪畫心理學》，若你想了解自己疑似受到抑鬱症或焦慮症的侵襲，不妨花少許時間做個測試，看看是否需要接受專業協助。 想像一下，當人重感冒的時候，渾身不舒服，沒有力氣，腦袋像醬糊的狀態，能夠做事嗎？ 如果您能理解重感冒的人無法工作，那麼得了憂鬱症大概也像這樣。
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精神科醫師也說，很多上班族一想到要上班就憂鬱，出現不想起牀、抗拒工作等Morning Blue情緒，甚至頭痛、嘔吐生理反應，嚴重到須請假缺勤。 如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%，難怪現在精神科診所越開越多。 如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。 我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。 不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。 憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。
舉個例子，如果從小陪你長大的狗狗過世了，你立刻出現以下的所有症狀，那不代表你有憂鬱症，那隻代表你正經歷正常的哀傷過程而已。 瞭解疾病，但不要過度診斷自己，也是憂鬱症衛教的重點，切記切記。 年造成人類失能疾病的第一名，所以無論是從個人、家庭、社會，甚至是世界的角度來看，我們都必須一起認真看待憂鬱症。 「我笑著，是因為不想讓你難過。」許多人以為，憂鬱症或有自殺傾向的人，往往很崩潰、蓬頭垢面、狼狽不堪。 國內許多外商企業設立了員工協助方案（Employee 不想工作憂鬱症2025 Assistance Program）。 企業外包給專門機構，當員工及其直系眷屬面臨心理、財務、法律等相關問題時，可以不限次數地打至此機構諮商。
反問憂鬱症患者「你真的有憂鬱症？」是最不識相的回應了。 或許人們認為憂鬱症是「心靈感冒」，才會不假思索地給建議吧？ 其實憂鬱症不是感冒，它不像感冒容易感染、容易痊癒，也不像流鼻水、喉嚨痛能對症下藥。
不想工作憂鬱症: 社會與公眾
高功能抑鬱者有時候心情會較好，並渴求與朋友相見，作為心靈的依賴，因而樂於相約朋友相聚。 但一旦抑鬱感出現，他們立馬會避開身邊人，孤立自己，不想見到任何人。 因此，他們會取消已約定好的聚會，或告知朋友不能赴約，令身邊的人經常感到不解和沮喪。 而患者亦會因此而更愧疚和難過，陷入更深的抑鬱感。 心理學家Suzanne Leckie指患者失去了對生活的動力，自信心低落，對於任何增值自己的事情也失去了興趣，陷入失敗和自卑的漩渦中。 任何增加自己的魅力和滿足感的事情，包括塗護膚品等小事他們也會放棄。