聽起來好像很可怕，但其實這個保健方法很簡單，每日只需15分鐘，3個簡單步驟就以完成這個有助增強身體免疫力的方法。 油拔法對於口腔健康的效果應該是還是比較明顯的，包括牙齒變白、強化牙齦、改善乃至治療蛀牙、治療口臭、清潔牙齒裏的壞細菌。 有些人認爲油拔法能全身排毒，並帶來許多正面作用，包括緩解宿醉、減輕疼痛、舒緩頭痛和失眠及其它療效。 研究顯示初榨油（尤其是是芝麻油）富含芝麻酚、芝麻素、芝麻林素、維生素E和抗氧化成分，被證實能讓肝臟停止吸收壞膽固醇。 人們也可以進行油拔，利用初榨油的抗菌作用促進整體口腔健康。 油拔過程通常耗時10到15分鐘，千萬不可超過20分鐘。
這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 人體內的細菌得擇地而處，換句話說，身體的狀態，是直接吸引不同細菌的誘因。 油拔法好處 一個人擁有健康的身體，自然會培養出健康的口腔環境，相反，口腔環境惡劣，自然會吸引不同的細菌滋生。
油拔法好處: 椰子油的益處
大概是從2019年底開始，我每天早上醒來會做一套保養功法，其中一個動作就是排出體內濁氣。 剛開始練習的時候，口氣確實不太好，但堅持用椰子油漱口大概一個多月以後，我發現自己呼出的氣越來越清新了。 Spectrum Culinary 有機初榨椰子油經QAI及USDA認可有機，除了油拔外，更可用作按摩皮膚及塗在頭髮上一小時，然後徹底沖洗使用。 研究顯示經常進行油拔可以減少變異鏈球菌的數量。
苦茶油對一般人來說可能較陌生，但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。 有研究指出，每天以芝麻油潄口，可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量，同時可減低牙菌膜的形成，有助改善牙齦炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血等症狀。 椰子油油味較輕且味道清香，所以對初嘗試椰子油油拔法的人來說會較容易接受。 油拔法好處 進行油拔法很簡單，只要每天在起牀後，刷牙前先喝人一杯溫水，然後以油潄口 15 至 20 分鐘再吐出，潄口後吐出來的油會帶乳白色，切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 便捷的油拔法好處雖多，還是有人不適合嘗試的。 美國疾病管制與預防中心 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。
油拔法好處: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
然而它必須在過程中加水，有可能加速椰子油酸分，造成味道上的分別，卻絕不影響油拔的效果。 從這兩類生命體外有脂肪膜包裹的特性來推論，植物油能吸附著脂肪膜，繼而將細菌與病毒帶離口腔的原理也大致成立，值得嘗試。 除攪舌法外，同樣可配合另一東坡養生法 —— 吐納按摩養生法。 本設備或軟件不會用作任何醫療用途（包括任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷、監測、管理或治療）。
- 油拔法 Oil Pulling 來自阿育吠陀藥典 Ayurvedic Therapy，是一個印度傳統療法，他們相信可以由改善口腔健康來改善身體整體狀況，而且口腔內的微生物亦與身體不同疾病都有關連。
- 用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦，對整個口腔／咽喉以及鼻竇有療效（甚至對慢性鼻竇炎有驚人的療效）。
- 早晨刷牙前，不要喝水，直接取一匙椰子油含在口中，用椰子油漱口，注意不要嚥下去，持續15到20分鐘吐出油，用清漱口即可。
- 因為人的口腔有多達10億種細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等，而這些細菌遍佈口腔內不同的角落積聚繁衍，隨著我們的血液走到不同的器官，例如心血管，關節液等，一旦我們的免役力下降時，細菌就會乘虛而入引致身體生病。
- 然而，我注意到許多患有這些症狀的患者卻並不存在唸珠菌過度生長的情況。
另外有一份研究表明，心臟病的發病確實與牙周炎有關。 油拔法好處2025 我的牙齒敏感很多年了，喫東西怕冷、熱、酸、甜，用了很多種不同類型的抗敏牙膏，還前後兩次花了幾千元去修補了牙齒表面非常細微的裂縫，都沒有得到明顯的緩解。 後來我自己的一位團體小夥伴也開始體驗椰子油漱口，我纔買了一瓶椰子油回來，認認真真實踐起來，除了中間有幾次外出旅行或學習，就沒有中斷過。
油拔法好處: 椰子油的排毒法
我覺得自己的口腔還算比較健康，困擾我比較久的牙齒敏感問題解決了，感覺生活品質都提高了，喫東西是件高興的事情。 油漱口像刷牙一樣，也是需要長期堅持的事情，並不能指望立馬出效果。 油拔法帶走一般潔齒產品無法分解的油溶性細菌與雜質，很多人明顯覺得牙齒潔白了，口氣更清新。 此外，口腔生態與唾液分泌在人體免疫系統裡有著把關作用，是身體阻擋壞菌入侵的第一道大門。 油拔法好處 大門鎖得好，也有助減少感染上呼吸道疾病的機會。
油拔法好處: 文章被以下專欄收錄
2007年的一項研究，探討拔油對斑和牙齦炎的口腔軟硬組織（葵花籽油）的影響。 結果發現，拔油45天後，受試者的牙齦炎有顯著減少。 根據Dr Karach 的研究，油拔法最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。 而其他冷榨油類，如椰子油，亞麻籽油，由於在冷榨過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持高效養份，亦是油拔法很好的選擇。 首先，長期使用油拔法可以幫助溶解牙齒油溶性牙垢，在漱口的同時促使牙垢剝落，有效鞏固牙齒，改善牙齦出血，令牙齒更潔白。 總結來說油拔法是有作用的，當作是一款要花很多時間的嗽口水，但如果想這麼簡單就能美白牙齒就不太可行了，除非你有牙斑問題，就好像真的有點幫助。
油拔法好處: 椰子油的健康益處
此外，一半在這種情況下，研究的所有參與者均呈現大幅減少易患齲齒。 在刷牙前，大約放一茶匙的油在嘴裡，然後用力漱洗口腔，並且不斷把油吸過牙間區。 接著一定要把油吐掉，它已經成為黃白色泡沫狀的黏液。 絕對不要把油吞下去，因為它充滿了有害物質。
油拔法好處: 油漱口拔出細菌 每天5分鐘遠離牙病和口臭
記得我堅持用椰子油漱口一個多月以後，我爸爸從老家寄來了我媽媽做的野生楊梅乾。 除了白糖和鹽沒有添加任何改善口味的東西。 因爲怕酸，我很多年都不能喫，這次竟然不怕酸了，天天都喫一點，牙齒再也不感覺痠軟了。
油拔法好處: 美白牙齒同時清新口氣
所以如果能夠每天進行油拔法，確保口腔清潔，便可杜絕細菌滋生。 當口腔的細菌數量逐漸減少，入侵體內的細菌亦會相對降低，同時減輕身體免疫功能的壓力，身體亦會隨之而變得健康。 用椰子油漱口這個保健方法其實又稱「油拔法」（英文：oil pulling），連兩位天后鄭秀文和容祖兒也先後大讚油拔法功效！ 油拔法是一種歷史悠久的古印度天然療法，從阿育吠陀 已流傳下來。
油拔法好處: 文章分類
之前Joey演唱會時曾在IG貼上載排舞照並留言：「要應付十八場重型大演出，有如挑戰人體極限。我必須重拾健康的體魄，聆聽它的需要和呼喚。」之後她更公開了經同事推介試的油拔法，當時有助清除清感冒、紓緩喉嚨不適，增強免疫力。 除了吐出的油呈奶白色外，初行時身體的免疫系統會被調整，有機會出現一些類似過敏反應，如鼻敏感嚴重了、偏頭痛發作或有痰等。 美國牙醫協會曾表明不反對也不特別鼓勵大家試行油拔法。 他們認同滋潤口腔有助增加唾液分泌，可以平衡動輒住了10萬細菌(好、壞俱存)的口腔生態。 有機初榨椰子油通過從椰子肉中冷壓出液體，不使用漂白劑，不含GMO、己烷及農學試劑，通過世界水準保證 和 USDA 有機認可，適合內服和外用。
油拔法好處: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
注意油拔法的油量和油拔時間，正確操作才能將毒素排除體外，因爲油的附着性較高，容易將細菌包覆排走，油拔法主要就是用來改善口腔及身體健康的。 油拔法，也被稱為gundusha，是一種古老的阿育吠陀技術，將一湯匙椰子油含在嘴裡漱口20分鐘，人們認為這能夠抽出身體裡的毒素，提升口腔健康和免疫健康。 油拔法好處2025 油拔被認為是改善健康微笑的最佳方式之一。
油拔法好處: · 最好的食用油之一：米糠油耐高溫、護心臟
用油漱口，讓油充分與唾液混合，透過漱口將血液中的毒素排走，最後將口中的分泌物以痰的形式吐出。 這個原理與脂溶性毒素必需有油的包裹才能排出體外等同。 油漱口法主要功能就是藉助油將毒素排除體外。 因爲睡了一晚上後口腔內會有很多細菌，油的附着性比水高，更容易將細菌包覆。
油拔法好處: 油漱口拔出細菌 每天5分鐘遠離牙病和口臭
大概15分鐘左右，將油吐出後以清水漱口再如常刷牙即可。 吐出來的油會呈乳白色，自然療法專家認為這代表植物油從口腔內拉走細菌與病毒。 牛油果本身含有豐富營養如不飽和脂肪酸，零膽固醇，蘊含豐富植物甾醇，研究證明可有效降低身體中的低密度膽固醇。 油拔法好處2025 還有維他命E、葉酸可以減慢身體老化和抗氧化作用。 呈碧綠色的牛油果油，入口帶淡淡的清香牛油果味道，若你不喜歡用椰子油作油拔法，不妨考慮牛油果油。 早上空腹/飯後1-2小時操作10-15ML油含在嘴裏來回來去確保都帶到每一個角落，不要到喉嚨或許直接吞下（含有細菌），15-20分鐘後，直接吐掉，之後用淡鹽水漱口，之後正常刷牙。
油拔法好處: 椰子油的排毒法
並且舌頭上有很多穴位，因爲油拔法刺激了穴位，所以起到共振冶療作用。 其實油拔法不一定要使用椰子油，為甚麼比較多人說用椰子油呢？ 油拔法好處2025 油拔法最佳執行時間是早上空肚時，最重要是不要吞下油，因為這些油會吸收了口腔中的細菌，如果你想加快成效甚至可以一日三次。 但如果呼吸系統不好，即可能你會突然咳嗽或年齡小於五歲，就最好不要用這個方法，又或者減短漱口時間。
油拔法好處: 椰子油的健康益處
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油拔法好處: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
有機初榨油（例如椰子油）或許不是市面上最便宜的油，但用途非常廣泛。 你可以用椰子油自制牙膏、按摩油、護髮及炒菜。 一些進行油拔的人士聲稱芝麻油對油拔最有效，另一些人則比較喜歡椰子油的味道和質感。 考慮每隔兩天交替使用不同的油，獲取所有油的全部益處，順便看看哪一種油最適合你。 事實上，這些研究表明整體減少參與者的細菌為10〜 33.4％，並且後的油抽40天，參與者被發現在平均減少口腔細菌表明20％。
油拔法好處: 文章被以下專欄收錄
完全吐乾淨後以清水或鹽水嗽口數次再如常刷牙即可。 如果你想要嘗試不同的油，看看哪一種最適合你及帶來最佳效果，可以隨你喜好買各種油，然後每個早晨換一種油使用。 確保廚房備齊各種各樣的有機油，體驗不同的油及它們帶來的益處。
油拔法好處: 椰子油的益處
別以為含油的時間過長愈好，因為時間過長，身體反而會把排出的毒素吸收，所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。 另外，進行油拔法要持之以恆才能達至最佳的效果。 根據阿育吠陀醫學，油拔法能夠通過清除體內毒素，從而增強抵抗力和免疫力。
油的附著性高，可以更充分地包圍口腔牙齒、牙齦和黏膜。 加上細菌是親油性的，在油拔法過程中，口腔內的細菌會緊緊附在油中，吐出油後就可把細菌排出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。 油拔法雖不能排毒，但改善口腔衛生對保健卻不無幫助。
油拔法好處: 美白牙齒同時清新口氣
橄欖油在市場上，也有不同選擇，宜採用有機初榨冷壓橄欖油，純物理低溫萃取，可保留不同的維他命和抗氧化物，也不用添加任何防腐劑和添加劑。 油拔法好處2025 以具強力抗氧化及抗發炎作用的冷壓芝麻油進行油拔法，能清除體內過多的自由基。 中醫典籍記載，芝麻油混合中藥外敷，有祛寒、通經絡之好處。
堅持下來，收穫多多，還也帶動了不少小夥伴一起用椰子油漱口。 我已經忘記自己具體從什麼時候開始用椰子油漱口，翻了一下我過去的朋友圈，我大概是從2020年5月開始的。 我最初加入墨爾大學，在團隊的公益羣裏經常看到有人分享用椰子油漱口的心得體會。 我一直未動心，直到有一天在朋友圈看到陌生微友的油漱口收穫，我纔有點動心。 很多｢病｣都不是一朝一夕得來的，當主流醫學幫不上時，大家自然而已會去找alternatives。
口腔發炎不是局部性的緊急事故，而會威脅整個身體的健康。 我們不僅要防範孩子的「牙齒長洞」，也不容忽視口腔的衛生。 值得注意的是，要記得不要把油吞肚子裏去了，因爲我們用來漱口後的油，這油裏也吸收了我們口腔裏的細菌和毒素。