面對琳瑯滿目的商品，您知道在挑選時有哪些不可不注意的小技巧嗎？ 本篇文章不僅會分享選購巧克力時需留意的要點，還會為大家精選出十款必喫的優質好品，其中包含77乳加巧克力、金莎、明治、Lindt瑞士蓮、GODIVA、健達、M&M’s 等經典品牌都在推薦榜單中。 無論是情人節送禮，還是單純喜歡品嘗巧克力的朋友們，都不要錯過精彩的內容囉。 以減重為目的購買的話，建議選擇無糖麥片，且成分越單純越好。
- 然而為了增添穀片的美味，大部分的產品中多少也會添加砂糖、糖漿等成分，藉以提升整體消費者的食用接受度。
- 燕麥富含膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，如果在隔夜燕麥杯中加入香蕉及希臘乳酪等健康食材，口感豐富之餘，飽足感亦會更強。
- 由於雞蛋的蛋白質含量高，當與早餐一起食用時可以降低食慾，並減少之後進食零食的機會，從而有助於減輕體重。
- 理想的減肥早餐須兼顧營養的攝取均衡，建議攝取纖維質、優質蛋白質以及複合性碳水化合物，像是雞蛋、雞胸肉、鮭魚、沙律、燕麥片、乳酪、番茄等等，都是適合減肥喫的早餐食物。
- 網友點評：挺好的，日期也很新鮮，長期都是喫這個燕麥，之前買過其他燕麥，感覺都太粗了，這個細點，比較容易泡出來，喜歡。
168斷食法指的是一天24小時中有16小時不得進食，把進食的時間一律控制在8小時內，換言之這8小時內要喫完兩餐。 事實上，如果一天只能喫兩餐，那麼斷早餐可能會比斷晚餐更易達成。 不過有營養師就建議，須視乎個人情況而定，選擇對自己而言「較容易放棄」的那一餐，因為當務之急還是先建立好斷食的習慣，畢竟早餐對於部份人來說，是開啟一天能量的來源。 如果一直也有早餐的習慣，刻意戒掉可能會造成情緒低落，容易在下一餐時「報復式進食」，反而喫下更多的食物。 而且，喫不喫早餐不是重點，重點在於早餐的食物選擇，應注意營養攝取均衡，而非亂喫充飢，導致熱量攝取過多。 食物安全中心（中心）與消費者委員會（消委會）聯合研究《營養標籤系列》之五檢視不同早餐穀類食品的營養標籤，比較所含的營養素，尤其是糖及膳食纖維的含量。
穀類早餐推介: 食譜
但每次跟「減磅新丁」會面時，每每問起她們的早餐習慣，大部分戰友都只會草草了事。 穀物早餐推薦 首先，經過6至8小時的睡眠，身體已將所有食物消耗盡，處於飢餓狀態，若果晨早起來後，不立即補充熱能，血糖便會處於低水平，令人精神不能集中。 玉米片的製作方式是把玉米粒磨成小顆粒，然後把玉米顆粒蒸熟。
- （梗係啦，人人都淨係食1,200 kcal，收支失衡嘛）。
- 穀類早餐的抽樣中，發現玉米片的鈉普遍較高，最高鈉的的是家樂氏原味玉米片，每100克含667毫克鈉，而最低鈉的是雀巢蜂蜜星星，每100克含36.6毫克。
- 除此之外，長期攝取高糖食物除了對肥瘦身沒幫助，更會加速皮膚及細胞老化，以及出現增磅等問題。
- 微甜的滋味在口中擴散開來，搭配熟悉的酥脆口感最對味～成分單純，採用非油炸製程保存高達11種的營養素，加入豆漿、牛奶、優格還能讓整體營養再加分，打造健康飲食計畫。
- 喫全蛋不但不會增加壞膽固醇，還會提升「好」膽固醇，改善胰島素敏感性等來降低心臟病風險。
粟米片為糖分較少的類別，當中Doves Farm有機無麩質玉米片更是不含糖分，其次Meadows玉米片的糖分亦較低，每100克含有5.7克糖，與最高糖分的日清家庭裝粟米片低相差13.3倍。 世界衞生組織（WHO）建議，每人每日糖分攝取量不應超過總熱量的5%，最多亦不應超過總熱量的10%。 穀類早餐推介2025 以成人每日攝取2,000千卡熱量計算，每日來自的糖分的熱量應少於100至200卡路里。 1克糖含4卡路里，即每日糖分攝取量應少於25至50克（即約5至10粒方糖）。 所以，每天早上，不管前一晚熬夜有多晚睡，艾琳一定會在孩子的鬧鐘響徹雲霄前，努力從被窩裡頭爬起來為孩子們做一頓早餐。 【觀光設施綜合篇】與COVID-19新冠肺炎共存新時代，打造全新日本旅遊模式！
穀類早餐推介: 早餐穀物推薦詳細攻略
此外，其他重點獎項包含勞倫斯年度最佳復出獎，入圍人選曾心臟突停的基斯甸艾歷臣、兩次大傷過的卡里湯臣以及哥爾夫球手活士等。 最佳女運動員入圍名單有美國超級女泳手莉迪姬、兩屆奧運及世錦賽得主、短跑好手費莎普斯和女子網球世界排名第1球手絲維雅迪克等。 【Now Sports】一眾紐卡素球迷決定集資，為去世的阿素完成加納興建學校的計劃。 曾效力愛華頓、車路士和紐卡素的阿素（Christian Atsu）證實於在土耳其地震災難中離世，終年31歲。 一眾紐卡素球迷為了表揚他的貢獻，正集資以完成他在祖國加納興建學校的計劃。 阿素本是慈善機構Arms Around the Child的代言人，他亦計劃在祖國興建學校，現時一眾紐卡素球迷希望完成其遺願，已集資超過了600鎊資金。
A：是的，因為五穀米精緻化程度較低，可能還保留穀類的米糠層和胚芽，會比精緻白米含更多膳食纖維、維生素B羣和礦物質。 在湯品裡加入雜糧能增添湯的濃稠度，喝起來特別有飽足感，早餐或午餐時來上一碗更是活力滿點。 其作法非常簡單，只要將想要添加的雜糧先行炒過或以電鍋蒸煮之後，將其加入市售的即溶湯包中一起沖泡，就能完成美味又營養的一餐。 米屋委託多位在地農戶契作出頂級的米，再以五段精米工序進行篩選，因而造就出優良口碑，並外銷許多國家。 穀類早餐推介2025 此款將十種穀物以黃金比例混合而成的，未經過精緻的處理，因而保留了食材原有的營養價值；且可依口感自行選擇是否需要浸泡，適合全家大小享用。
穀類早餐推介: 碳水化合物、糖與膳食纖維的關係
雖然市售很多商品會標榜為減糖麥片，但也要注意食用的量，喫太多也會產生多餘的熱量。 也要注意減重不是隻能喫穀片、麥片，維持營養均衡纔是最重要的事情。 故建議挑選時可仔細確認營養標示，最好以低糖或無糖的商品為優先，即可避免在無意中攝取過多糖分造成負擔。
穀類早餐推介: Beauty>識食Hea住瘦．曾欣欣 雖然平凡但很超級！日本最新研究：糙米升糖指數低兼抗氧化！控制血糖啱食！解構糙米3大營養價值
本港規例要求在營養資料標籤上標示的「碳水化合物」含量，指的是可轉化為能量的部分，並不包括膳食纖維。 穀類早餐推介 「首選牌香甜玉米片營養穀物早餐」（#13）、「首選牌即食麥片」（#27）、「特惠牌即食麥片」（#28）的經銷商表示，更新標籤程序下，產品的新包裝或貼紙符合2010年7月1日實施的新營養標籤法例。 由於食物安全中心釐定食物是否屬於高糖時，是以食物進食時的狀態計，而熱食麥片須經沖調才食用，沖調後得出的每100克食物的營養成分會受沖調用的水量多寡影響，故上文提到的準則不適用於熱食麥片。 想要簡單煮、輕鬆喫，同時兼顧各種營養吸收的話，建議可將雜糧經過水煮後，將各種喜歡的沙拉一起拌勻，即輕鬆完成一道健康又具有飽足感的菜餚。 若想要進一步喫得豐富可口一些，還能添加各種堅果、亞麻籽等，味道喫起來相當搭，在減重界中可說是相當具有魅力的一道食譜。 除了擁有助促進腸道順暢的豐富纖維素外，更加強其中的鈣質，十分推薦經常外食、注重鈣質補充者。
穀類早餐推介: 【Delba德寶】德國 全麥麥片 1000g(全麥 穀物 麥片)
Muesli一般是無添加燕麥片，但有其他產品會混合乾果及果仁。 穀類早餐推介2025 你可以用煲煮，時間跟普通原片燕麥一樣；亦可以入微波爐，約2至3分鐘即可。 我在超市找到幾款即食燕麥杯，一杯集合燕麥、乾果、各款果仁種子於一身，無添加，只需倒入熱水焗3分鐘即可享用，適合放在公司作早餐或下午茶用。 就像以下的燕麥杯例子，混合了杞子、藍莓乾、葵花籽、南瓜籽、亞麻籽、杏仁等各款超級食物。 她補充，對於Muesli及Granola來說，雖然也是固體食物，但如果當中沒有額外添加糖分，而同時包含很多乾果類和堅果食物，則100克少於25克糖、20克脂肪已屬可接受。 不過，卡樂B水果穀物脆麥片(紅色包裝)100克已經含12.5粒方糖(相等於63.2克)及3茶匙油，屬極高糖食物，食一碗已超過一天的糖分所需。
穀類早餐推介: 研究樣本
記者去年於各大超市隨機抽檢21個品牌40款市售的穀物早餐片，包括粟米片及2款燕麥片（Granola／Muesli），以每100克的分量比較當中的糖分、脂肪及鈉含量。 40個樣本均不屬高脂食物（每100克的食物脂肪多於20克即屬高脂食物），唯Favrichon有機藜麥朱古力麥片的總脂肪比其餘的高，每100克含有20克脂肪。 然而，最低脂的是Alteza粟米片，每100克含有0.8克脂肪，屬低脂食物。 穀類早餐推介2025 隨著產品不斷推陳出新，「穀片」其實已漸漸成為一個廣義性的名詞。 因此，便可再進一步細分為幾種不同類型，接下來將會針對各種類別做詳細說明。 不過本品雖為巧克力口味，卻少了巧克力愛好者預期的濃鬱風味，而是偏向較淡的可可香氣。
穀類早餐推介: 【超市大搜查】10大穀物片大比併 營養師拆解早餐高糖陷阱︰小孩宜選高纖麥片
雖然未經加工的燕麥含有較多的纖維，但每支燕麥棒卻平均只含有1∼3克的纖維，其餘大部分都是糖。 事實上，一些最流行品牌的燕麥棒只是糖、玉米糖漿和蜂蜜的混合物。 更有甚者，有的燕麥棒還加入了巧克力片或乾果，使其含糖量更加提高。 這款 Daily Boost 的高蛋白麥片主打每 100g 有 33g 的蛋白質，很適合拿來當作補充蛋白質的來源之一。 此外，為了減少甜度以及熱量，他們採用「異麥芽寡糖」取代傳統「葡萄糖漿」，十分推薦給想要補充額外蛋白質、有在控制糖分攝取的人購入。 Muesli：起源於瑞士，主打用未烹煮的麥片，搭配堅果、水果乾、亞麻籽、奇亞籽等。
穀類早餐推介: 種類排行比一比
過量攝取鈉質，會增加患有高血壓的風險，因此我們可以留意穀類早餐的營養標籤，選擇較低鈉質的穀類早餐。 把萬歲牌堅穀力-巧克力杏仁，當成餅乾加在抹了巧克力醬的白土司上，增加了早餐的豐富性，口感酥脆的堅穀力，也滿足了孩子的咀嚼肌運動。 【堅果】提供豐富纖維、蛋白質、有益心臟健康的脂肪，是受歡迎的減肥早餐食物之一。 不過請記住，堅果卡路里也不少，因此不要一次過加入太多堅果，建議限制於一盎司（28克），以防止卡路里堆積。 膳食纖維可促進健康，有助預防癌症和心臟病，但糖喫得多容易發胖，增加患上慢性疾病的風險，故消費者宜留意，選擇糖含量較低的產品。 富含蛋白質的早餐（如雞蛋和優格）可以防止飢餓感，幫助減少進食，以達成減肥目的。
穀類早餐推介: 穀物早餐推薦: 【小禮堂】Hello Kitty 日製 玻璃沙拉碗 透明水果碗 平底碗 麥片碗 點心碗 《紅 2021新生活》
食用時除了常見的優格、牛奶外，小編也推薦可以加入新鮮的草莓，來豐富整體口感。 可可口味的麥片喫起來就像零食一樣，令人一口接著一口停不下來，非常推薦給注重健康之餘，也想滿足口腹之慾的朋友唷！ 最棒的是，這款麥片加入鮮奶後，整體就像是巧克力牛奶一樣美味，即使是不習慣喝鮮奶的小朋友，接受度也相當高，讓小朋友能同時攝取到麥片與鮮奶的營養，好處多多。 消費者在選購穀類早餐和麥片時，可以閱讀營養標籤，比較不同產品的營養成分，以挑選較低糖的產品。
穀類早餐推介: 【Fuchs 福紅】綜合水果穀物麥片 水果麥片x2包(加送原味燕麥飲1000ml)
被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家，同榜的還有Jamie Oliver！ 長期攝取高糖食物會加速皮膚及細胞老化，以及出現增磅等問題。 對於糖尿病病人而言，可致血糖超標，如果長期超標則更易患腎病，心臟病或致視力模糊。 此外，「血糖落腳」會加快糖尿病病人血管老化，以至神經線死亡速度，最終甚至可能要截肢。
穀類早餐推介: 健康零食推薦｜#12 Eat Water 有機無麩質蒟蒻麵 HKD $28
穀物片含有碳水化合物，可以為腦部提供葡萄糖，令身體充滿能量。 當中有些穀物片更含有維他命D及鐵質，可以為身體補充其他的營養需求。 穀類早餐推介 營養師Katrina教路，可減少選擇有額外添加味道的穀物片，如：蜜糖味、朱古力味等穀物片，減低糖份的攝取。 但是此款麥片顆粒較大、溶解速度較慢，建議加入牛奶或豆漿等以密封罐蓋起，並冷藏靜置約6小時再享用會更為滑順可口。 好味營養師品瑄的健康早餐推薦以健康的牛油果取代一般搽麵包的牛油，還配上了蘋果，簡簡單單在早餐就可以補充大量纖維及蛋白質。 「營女」：燕麥片含可溶性纖維，有助心臟健康，但原來有些產品的糖含量都不少，喫得多容易發胖，很矛盾呢。
穀類早餐推介: 日本水果麥片全介紹！最啱早餐、小食、下午茶食嘅10款人氣穀類麥片！
多款果仁及種籽為香濃朱古力帶來豐富質感，紅莓乾的酸甜果味更將朱古力的甘苦味道昇華。 另外，品牌以蘋果泥及洋蔥代替砂糖，製作出酸酸甜甜中帶一點點辣的醬汁，低糖又具韓式風味，另外使用了比棕櫚油相對飽和脂肪酸更少更健康的純大豆油製作，即使在晚上食用也不怕容易發胖。 早前就有調查指出，近6成港人抗疫期間苦悶，認為食零食可以獲取快樂，而最愛抗疫零食三甲為薯片、餅乾、雪糕。 穀類早餐推介 然而，攝取過多熱量，加上少運動的話，很容易增磅，甚至養成大肚腩。
高纖高鐵的產品特質不僅不分年齡適合所有族羣食用，更受到愛美人士的青睞。 製作過程會因為商品及服務不同，由廠商無償提供試用，或與品牌合作安排相關廣告版位，但無論有無皆不影響商品排名。 穀類早餐推介 現任職於預防醫學診所，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族羣減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好喫飯、喫得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 陳潮宗認為，最好以溫熱、且容易消化和吸收的食物為原則，還要均衡攝取含有蛋白質、澱粉類和蔬果類，才能維持整個上午的充沛精神，也不會因為喫太飽、不好消化而影響精神。
穀類早餐推介: 健康零食推薦｜#1 Shrewd Food 生酮牛奶朱古力麥提莎 HKD $29
其實，只要選擇合適的健康零食，喫得適量，也可以不易增重，或者減肥不用怕捱餓。 有指莓果可減少炎症指標、防止血液膽固醇氧化，並保持血管內壁細胞健康，想在早餐中添加莓果，最好是將它們與希臘乳酪或茅屋芝士一同食用。 然而，一份奇亞籽僅提供約4克蛋白質，若想作為早餐之選，可加入蛋白粉、杏仁奶及莓果等，製成奇亞籽布甸，並提升蛋白質含量。
穀類早餐推介: KASHI 纖維蜜糖脆脆穀類早餐（310卡/100克）
另外，奇亞籽有大量抗氧化劑，可保護細胞，在代謝時，免受自由基侵害。 不過1份奇亞籽，只有大約4克的蛋白質，可能不是最佳的早餐選擇，建議可加入其他食物一起進食。 產品標榜每一食用份量含豐富的5克乳清蛋白質，熱量只有120卡，膳食纖維2.6克；無乳糖、無糖、無麩質及無反式脂肪；適合關注血糖問題人士或生酮飲食人士的健康零食之選。 另一款健康零食推介就是「超級食物」（Superfood）奇亞籽，其好處多多，低卡路里，營養價值豐富，具抗氧化功能，每100克的奇亞籽含有42克的碳水化合物，而其中有34克是膳食纖維。 同時，奇亞籽亦富含蛋白質、維他命B1、B3外，還有Omega-3脂肪酸，有助於降低三酸甘油酯水平，保護心血管健康。 大家早餐都可能曾經食過穀類早餐，但你又有否留意過當中的營養成分呢?
穀類早餐推介: 堅果
若糖出現於配料表並排列於前幾位，即表示有關食物可能含較高添加糖分。 而「首選牌香甜玉米片營養穀物早餐」（#13）則每100克只含1.9克的膳食纖維。 當中最高的是「NATURE’S PATH Organic Optimum Cranberry Ginger」（#9），每100克含14.5克膳食纖維。 以糙米為基底，再混合紅小麥、豌豆仁、紅扁豆等糧食，其中燕麥含有豐富的蛋白質、維生素B羣、鐵等成分，還同時含有水溶性、非水溶性兩種膳食纖維，對身體健康十分有益，最適合經常久坐、三餐不正常的忙碌上班族。 一般認為，必需脂肪酸（EFAs）的不足是引起動脈硬化和過敏的原因之一，但由於人體不能自行合成，必須藉由飲食攝取。 而相較於其他全穀雜糧類，藜麥含有豐富的必需脂肪酸，且屬於低GI（升醣指數，Glycemic Index）食材，若能與其他營養素搭配組合，對於需在意血糖值或過敏的族羣而言，會是維持身體健康的理想選擇。
穀類早餐推介: 最新喫喝玩樂資訊
當中最高的是「QUAKER apple Oh’s」（#19），每100克含高達43克糖。 樣本的配料表顯示，糖排在首位，在玉米粉、燕麥片、大米粉之前，可見產品在生產過程中添加了不少糖。 進食該樣本包裝上建議的一食用分量（28克，見下圖一小碗分量），便攝取約12克糖，約佔每日糖攝入上限（50克）的24%。 其添加獨特風味的蕎麥，含有優良植物性蛋白質、菸鹼酸、膳食纖維等多種營養，不僅有益健康且平均單價相對便宜，十分推薦小資族選購。 雖然本品標榜免浸泡，但對於剛接觸多穀米的人，建議最好浸泡1小時候再烹煮，口感接受度會來得高一些。
只不過這類型的商品，通常價格比起大包裝會來得貴一些，因此在選購時最好連同預算與方便性一併納入考量，再從中定調出最理想的包裝規格。 此外，由於本品目前於網路上的通路較少，對於想要多方比價的人來說可能要小小失望了。 曾任日商市調人員，對於食品製作流程及通路有相當研究，也因書籍翻譯工作所需，而對流行服飾、手工藝、生活雜貨、美容美甲等領域懷抱熱情與興趣。 維他命C、E、益生菌則可以保持腸道健康，有助免疫系統發展，令身體更強壯，對小朋友的健康成長有舉足輕重嘅作用。 穀類早餐推介2025 酪梨奶昔盡量不加糖，如果需要一點點甜味，建議加天然蜂蜜或是加入半根香蕉一起打成果汁，另外，馬鈴薯沙拉的份量不需要太多。
Granola：起源於美國，指的是加入如蜂蜜、堅果、油、肉桂等其他香料，再次進入烤箱烘烤至表面酥鬆。 有一定的含糖量、油量，但相較 Cereal 來說，Granola 使用更加原型的食材去製作，算是邁向健康飲食的入門選擇，不管是單喫或是搭配優格都十分適合。 全穀麵含有整粒的完整穀物：穀皮（外層）、胚乳（中間澱粉層）和胚芽（飽含營養的內層）。 全穀麵包富含碳水化合物、蛋白質、不飽和脂肪（好脂肪）、維生素和礦物質，同時還有三種纖維質：可溶性纖維、不可溶性纖維和抗性澱粉，全榖麵包有著稠密的全麥麵粉作為基礎食材，以及大量的穀物和種子。 Vilson米森嚴選世界各地的天然原料，致力於開發有機產品，提供你最接近大自然的感受，而此款麥片榮獲有機認證，原料製程不僅對環境友善，也守護每位消費者的健康！
有興趣的朋友可以＞＞按此＜＜購買，不過要留意價格有可能因應網站而更改，購買前請留意各網店或平臺之條款及細則，並須自行承擔網購風險。 白麵包是用去除了胚芽和麩皮的小麥製成的，因此減少了纖維、維生素B羣、維生素E和鐵、鋅、鎂和磷等礦物質。 穀類早餐推介2025 想要在家中輕鬆地享受咖啡，滿足對咖啡香氣、滋味的渴望嗎？ 雖然現在不只能夠在專門店買到，在超市也可以輕鬆入手，非常地方便，可是一… 以每100克食物計，21個樣本的糖含量由4.4克至43克。 瞭解該怎麼選購五穀米／多穀米，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？
穀類早餐推介: 早餐食咩好？10大健康營養早餐食物推介
而且當中含有的肉或芝士品質成疑，甚至為了延長保鮮期而添加防腐劑，健康程度甚低。 加入糖漿的咖啡味道會變得更好，但糖漿含有大量的糖和人工色素，經常飲用會令身體攝取太多卡路里。 而善用酪梨做菜色變化，也是因為其富含好的植物油、蛋白質。 而雞蛋含有蛋白質、維生素B羣、卵磷脂，雖然膽固醇會較高；但在早餐食用，可及早消化，較不致造成身體負擔。 如果想找相若產品在家享用，可考慮瑞士燕麥片Muesli。 源自瑞士的muesli燕麥片，不經加工，全無添加，與granola燕麥脆相反，它不含添加糖或添加油。
穀類早餐推介: 減肥早餐食物推介！
配合適量水分更能改善便祕，特別適合平時少喫蔬果的上班一族。 另外蘊含不飽和脂肪酸 α-亞麻酸，能改善膽固醇水平，有益心臟健康。 網友點評：反正就是怎麼喫怎麼好喫，質量非常好，性價比很好，包裝精美，味道也是很不錯的，不喜歡喝燕麥得人都超愛這個牌子，放些白糖當早餐也超級好喫，滿滿一桶沒有任何問題，喜歡。 許多父母總為了孩子早上起牀沒食慾而傷透腦筋，因此偶爾準備一碗五彩繽紛的玉米球當早餐，一定會讓小朋友感到十分新奇有趣。 這款老牌穀片專家喜瑞爾推出的五彩球，採用非基改玉米、燕麥、米穀粉蒸煮之後烘烤製成，只要倒入牛奶就是營養豐富的早餐或小點心。 此外，其採用農場採收的原粒穀麥，並於製造過程中不剔除麩皮、胚芽等部位完整運用，更是保留了豐富營養素，因此符合真正「全穀」的定義。