慢性盆腔疼痛（Chronic Pelvic Pain，CPP）是女性常見的一種疾病，是指盆腔及其周圍非週期性的、持續6月以上的疼痛。 在18-50歲女性人羣中，近15%-20%女性有1年以上慢性盆腔疼痛的歷史，嚴重影響了身體健康和生活質量。 舉例來說，像是不會使用背部肌肉、腹部鬆弛的人要開始鍛鍊身體的話，首先也必須從喚醒放鬆的感覺開始做起。 雖然一般人都可以感覺到自己的肩膀僵硬，不過卻沒有人會自覺到自己的陰道緊繃，再加上也沒有任何一種療程可以幫助陰道放鬆。 因此，必須自己學會放鬆，找回自己早已忘記的身體感覺開始做起。 不過，卻有很多人因難以啟齒不好意思就醫而正暗自煩惱，造成生活上的不方便與困擾。
- 當然，對女性而言不止是生育，呼吸模式錯誤、肥胖、體態不對時，都有導致盆底肌鬆弛無力。
- 女性在懷孕分娩，婦科手術後盆底肌都有一定程度的損傷；隨着年齡增長，雌激素水平下降盆底肌功能也可能出現退化，從而導致盆底鬆弛，出現盆底功能障礙。
- 盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保護，尤其是產後的寶媽們，無論是順產還是剖腹產，妊娠分娩都會使盆底肌變得鬆弛。
- 將手指輕輕放入陰道，然後用力“裹”住你的手指，如果手指感覺到陰道周圍有肌肉收縮的話，那麼這部分肌肉就是盆底肌了。
- 瑜伽語音冥想是瑜伽中最偉大的贈予，它可以緩解壓力，消除根深蒂固的恐懼和焦慮，還能帶來深度的內在安寧與喜悅，培養智慧，激發靈感。
- 如果在做運動的過程中，感覺腹部不適或疲累，代表施力點不正確，應該只能在骨盆底出力，而非其他部位跟著用力。
對盆底肌高張性疼痛的治療以緩解疼痛爲主要目的。 盆底肌 治療原則需要標本兼治，一方面要找到肌肉緊張痙攣的原因，例如心理疾病，進行對因治療；另一方面通過藥物或理療等方法緩解疼痛、康復受損的肌肉。 由於東方人的肌肉很容易僵硬，不可貿然進行鍛鍊，訓練重點應該放在「極致的放鬆」。
盆底肌: 壓力性尿失禁手術後什麼時候能恢復
辦別盆骨底肌肉可能有點困難，並且需要練習並擠壓盆骨底才能正確找到。 盆底肌2025 要找到這部分的肌肉，首先要避免使用腹部、臀部和腿部的肌肉。 如果妳仍然遇到困難，請諮詢妳的醫生，為妳決定改善尿滲的最佳方法。 只要進行一次 BTL 幸福椅療程，女士的盆底肌就相等做了極多次的盆底肌訓練運動，能夠即時喚醒肌肉組織，令盆底肌的緊緻度及彈性得到提升。 而且進行 BTL 幸福椅的過程，女士更無須脫衣，可以免卻了尷尬情況。
- 個別產婦在產後複診的時候，可能會存在盆底肌肉恢復不良的現象，這種情況就需要進行適當的盆底康復治療，康復最常使用的方法是提肛運動，通過提肛運動能夠有效的鍛鍊盆底肌肉的緊張度，促進盆底康復。
- 比如下面這種V型的器械，交叉點用彈簧之類的東西連接；使用的時候把器械夾在大腿中間，使勁兒夾住又放開。
- 這與臨牀平時接觸的盆底功能障礙性疾病的理論有些不同，通常認爲盆底功能障礙是由於盆底支持組織薄弱引起的器官位置和功能改變。
- 盆底肌就像一張️“有彈力的網”，緊緊的把陰道、膀胱、尿道、子宮和直腸等臟器包住，使他們維持在正常的位置並行駛其相應的功能。
- 不少姐妹對盆底肌修復還不太瞭解，實際上它是骨盆修復的其中一項，通過專業人士的聚合復正手法或專有的盆底肌修復器械，縮短恥骨聯合的間隙，從而達到修復目的。
首先，患者要持續性疼痛三個月到半年以上，同時排除非婦科相關疾病，例如膀胱炎、尿道炎、神經系統疾病等。 然而，我們發現在慢性盆腔疼痛的患者中，大多數患者應該屬於盆底肌的高張性疼痛，包括部分過去以爲屬於盆腔淤血綜合徵的患者。 盆底肌2025 這些患者的臨牀表現非常相似，通常勞累、緊張等負面心理情緒等情況下就會疼痛發作，部分休息了就會有所改善。 慢性盆腔疼痛患者數量多，是婦產科的一個診療難點，我們對其認識不夠到位，診斷、處理及治療目前都相對比較困難。 對於慢性盆腔疼痛患者的診治,大多數情況下誤認爲盆腔炎一類疾病，治療上以用藥抗炎治療，讓病人疼痛緩解爲主，但患者反覆發作。
盆底肌: 醫院公告
所以出現這些問題的時候就說明要進行修復了，可以下載G動鍛鍊盆底肌，效果更好。 煩悶的趙女士來到湖北省第三人民醫院（湖北省中山醫院）婦產科求助，婦產科莫春豔主任通過檢查，診斷其爲壓力性尿失禁。 壓力性尿失禁屬於女性最常見的盆底功能障礙性疾病，多是由於盆底肌肉鬆弛導致尿道括約肌控尿能力下降所致，在打噴嚏、咳嗽或運動等腹壓增加時出現不自主漏尿。 莫主任建議通過盆底射頻治療來改善症狀，經過一個療程的治療後，趙女士順利告別了漏尿的尷尬，又可以伴隨着美妙的音樂翩翩起舞了。
一小時小便可能要2-3次，當然這也可能是因爲泌尿系統感染導致的。 圖片來源：小紅書做法：先面向左邊側躺在地面上，左手屈曲枕著頭部，右手放在胸前地面上輕輕用力支撐，之後利用大腿的力量抬起右腳往空中成90度再放下，雙腳盡量不要碰到。 圖片來源：小紅書做法：預備動作和凱格爾運動一樣，雙手拿著一個軟墊放在雙腳膝蓋中間，然後雙腳往左右兩邊打開，合腳時稍為用力夾緊軟墊。 圖片來源：小紅書做法：與一般的凱格爾運動一樣做法。 身體躺平，雙手放在臀部旁邊，雙腳屈曲，膝蓋與腳踭成垂直線。 然後腹部用力，使臀部離開地面，胸口、腹部、大腿成一直線，維持5秒後再回復至準備動作。
盆底肌: 骨盆底器官脫垂治療方法
由於孕期和產時對盆底的壓迫，產後很多產婦會有盆底鬆弛，在產後1-2個月會自動恢復，也有的人會持續不恢復，要給予相應的處理。 產後門診都有相關的儀器做更準確的盆底肌肉檢查，可以準確判斷哪部分肌肉恢復不好。 診斷盆底功能欠佳的要給予治療，可以通過縮肛運動、盆底啞鈴等做物理鍛鍊，也可以用專門的儀器用電刺激來刺激局部盆底肌肉增生，加快盆底肌肉的恢復。 初爲人母的很多媽媽們都有個難言之隱，發現自己每次一打噴嚏，下體就會有尿液溢出，心理產生了悲觀情緒。 盆底肌康復有必要做嗎女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴重的損傷，因此在分娩後，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的修復。 盆底肌 廣州一位二胎媽媽，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙，結果導致了子宮脫垂，子宮直接掉了出來。
盆底肌: 盆底肌鬆弛有什麼症狀？
手術治療是針對脫垂超出處女膜卻有症狀的，可以考慮手術治療，根據患者的年齡生育要求及全身健康狀況個體化治療。 手術的目的主要是緩解症狀，恢復正常的解剖位置和臟器功能，有滿意的新功能，並能維持效果。 剖宮產的孕婦也同樣會存在這些方面的問題，因此盆底的修復也需要做，建議可以在產後一個多月去進行盆底修復，恢復得越早，效果會越好。 盆底肌鬆弛以後表現爲盆底肌的功能障礙，主要有漏尿的表現，常見於老年人和產後婦女。 鍛鍊方法有很多，包括主動運動、電刺激治療、磁刺激治療。 電刺激治療主要採用盆底肌電子生物反饋訓練系統，這需要在醫院裏進行。
盆底肌: 女性街友的困境：那個你稱之為「家」的地方，可能是她好不容易纔逃出來的地方
當你發現有不隨意地漏尿行為，外陰腫瘤、陰道口擴張、陰道分泌物變多外陰潮濕、搬提重物及打噴嚏時會漏尿或尿尿鎖不住時，你的盆底肌可能已經鬆弛了。 骨盆底部肌肉簡稱「盆底肌」，它封閉了骨盆出口，起到承託、保護胎兒和盆內器官的作用。 • 雙豎腿式：緊實腹肌、靈活髖部，還可以健美腹部和大腿，加強背肌和骨盆肌的力量；改善血液循環，減輕靜脈曲張帶來的疼痛和壓迫感。 其實生產儀器的廠商亦同時生產物理治療師常用的治療用超聲波、電療機和衝擊波儀器，性價比還挺高的。 可到了買家進行推銷時，廠商都應該沒法控制美容院將療效跨大得單靠被動治療就可有病醫病，無病強身。
盆底肌: 盆底肌
盆地肌若受損而變得鬆弛之後，細菌和病菌會更加容易進入女性的宮腔內，從而造成宮腔感染，所以產後做盆底肌修復瑜伽就可以很好地預防宮腔感染。 長江日報大武漢客戶端2月1日訊（通訊員鍾萱）近段時間，48歲的趙女士遇到一件尷尬事，一咳嗽便出現控制不住的漏尿情況，褲子整天溼噠噠的，不僅非常難受，還不得不放棄了心愛的廣場舞。 經過盆底射頻治療對盆底肌鬆弛的修復，趙女士順利告別尷尬，又可以伴隨着美妙的音樂翩翩起舞了。
盆底肌: 盆底肌鬆弛原因1. 荷爾蒙轉變
這些味道讓老人們內心更加敏感、自卑，甚至影響半生的生活質量。 沒有什麼比真的“笑尿了”更加尷尬了，產後漏尿的問題，不知困擾了多少代寶媽。 寶媽經歷陣痛、分娩、體力和精力消耗很大，產後需要充分休息，因此家人要減少不必要的打擾，爲寶媽營造一個安靜舒適的環境。 盆底肌2025 維生素B的缺乏會增加產後荷爾蒙失調的風險，攝入維生素B，就需要在飲食中多加入全穀物、深綠色蔬菜、豆類、瘦肉、牛奶等，且要減少甜食的攝入，因此甜食會消耗B族維生素。
盆底肌: 盆底肌盆底肌的正常功能
1、收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放鬆5-10秒，如此反覆，每次20-30次爲一組，每次鍛鍊三組以上。 將手指輕輕放入陰道，然後用力“裹”住你的手指，如果手指感覺到陰道周圍有肌肉收縮的話，那麼這部分肌肉就是盆底肌了。 支持盆底的肌肉由外到內，由淺入深分爲三層，對排尿、排便及性生活發揮主要作用的則是最內層，即狹義上的盆底肌。
盆底肌: 盆底肌是一塊肌肉？
多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承託狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉羣。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善陰道鬆弛的問題。 盆底肌訓練適合大部分年齡的女士，只要妳曾經有過性行為、曾經分娩，甚至是踏入更年期的女士，都可以鍛鍊盆底肌，及早進行盆底肌訓練，纔可以有效預防各種婦女問題。 網上圖片而且使用健身球的方法極之簡單，女士只需要坐在健身球上，膝蓋保持90度，然後在健康球上上下彈跳一組10次，每日可以進行2至3組，便可以有效增強盆底肌的力量，改善尿道、膀胱、陰道肌肉的控制能力。 3、壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌薄弱遠期的影響，而性生活質量下降，則是近期的主要影響。 有相當部分產婦出現陰道前後壁輕度鬆弛、脫垂、興奮性下降等，加上產後激素變化，陰道黏膜乾澀和菲薄，會陰傷口恢復欠佳，直接影響性生活質量。
盆底肌: 生活與休閒
雖然盆底肌損傷一般不會有生命危險，但爲了自己的生活質量，平時確實應該對盆底肌健康重視起來，進行有意識、有針對性的盆底肌訓練。 舉個比較形象的例子，盆底肌肉就彷彿一張網，緊緊兜住了尿道、膀胱這些位於盆底肌附近的器官，正常情況下，這張網是非常緊實的。 統計數據顯示，我國已經婚育的女性當中，有45%出現了不同程度的盆底肌功能問題，其中有20%出現產後漏尿的情況。
盆底的磁刺激治療，這是一種無創的、非侵入性的治療，效果非常好。 還有主動的盆底肌訓練，包括凱格爾運動和陰道啞鈴訓練。 盆底肌2025 凱格爾運動就是主動收縮盆底肌，每次收縮10秒，然後放鬆10秒。 在做凱格爾運動的時候需要放鬆臀部、腰部、腹部、大腿的肌肉，減少代償，以着重訓練盆底的肌羣。 進行盆底肌修復，對於女性的身體健康肯定有積極的意義，而且有助於身體的恢復和健康。 因爲懷孕期間的女性和在分娩的過程中，會對女性的骨盆造成明顯的擴張作用，同時會對盆底肌形成過度的拉伸造成損傷，盆底肌的損傷會導致漏尿、體型變化、盆腔炎症等等。