儘管這款枕頭功能甚多，但由於它的枕型特殊，未必人人能夠適應得來。 假如睡不慣立體枕頭，以下這一款恢復枕同樣具備近似的支撐功能和承託力。 當腰椎變形，你平躺下來以後，腰椎不是貼在牀面上的，腰椎變形的部分是懸空的，如此一來腰椎就得不到放鬆，而慢性損傷正式因爲長期使得肌肉得不到休息又發勞損。
側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依疾病照護的觀點，進行睡姿的調整，緩解身體的小病痛，變得更健康！ 不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起牀從另一頭下牀，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。 日本製，並且受到醫師推崇的東京西川「肩樂寢枕」，是常常感到肩頸痠痛的人推薦挑選的款式。 特殊的立體造型，能夠支撐頭部、頸部的壓力，即使睡眠中翻身也不會感到不適。
睡覺腰下放枕頭: 最新新聞
其中，右側睡又比左側睡好，不容易壓迫心臟、胃部等器官，孕婦、心臟衰竭、循環不好的人，最好向右側睡。 睡覺時在腰下墊個枕頭是可以的，這樣睡覺是有很多好處的，腰下墊個枕頭更加符合人體的生理彎曲，可以使腰肌得到更好放鬆，緩解白天勞累的腰肌，得到更好的休息。 睡覺腰下放枕頭 腰肌放鬆還有利於腰部血液的流通，更加利於勞損腰肌的修復，還可使腰部的肌力、肌張力增強，腰下墊枕頭睡覺，對於腰椎壓縮性骨折患者是非常有益的，可以緩解腰痛促進腰部骨折的癒合。
- 側睡時，你的骨盆和腰椎沒有旋扭，骨盆也不會前傾。
- 睡覺時腰下墊薄枕頭或薄墊子對腰椎有一定幫助。
- 不枕枕頭睡覺是不好的，因爲正常人的脊柱是有三個生理彎曲的，而頸椎的生理彎曲是彎向前的，如果不枕枕頭，時間長了以後就會導致頸椎的生理曲度變直，而且患者不枕枕頭睡覺，也會導致…
- 但如果完全沒有腰部的問題，腰肌和脊柱有良好的柔韌性，則不需要墊著睡覺，這樣反而使腰曲加深，造成軟組織過於緊張。
- 註冊物理治療師曾慧娜（Joanna）指，如果早上一起牀經常腰痠背痛，很有可能是因為揀錯枕頭和牀褥，甚至是睡姿出現問題。
- 若是你能定期在枕頭下放一些大蒜，就能幫助你對抗感冒的細菌，但如果真的感冒了，你也可以試著在飲食中加入更多大蒜。
- 如果枕頭太高，反而會讓頭部後仰，導致腰部同時也會往後彎曲、導致疼痛感。
二是在膝窩下方，墊一到二個枕頭，舒緩緊繃肌羣。 三是腰痛到無法仰躺必須側躺的人，側躺時雙腳中間夾一顆枕頭，固定雙腳姿勢，好讓緊繃肌羣達到舒緩。 如果過程當中感到任何不適，應該要立刻停止，並尋求專業協助。 再者，因膝蓋下方墊著膝下枕，身體無法翻身，晚上不能採取這種姿勢睡覺。 沐浴後墊個十五分鐘，有助於睡前放鬆身體；早上剛睡醒時用膝下枕，效果最好。 脊椎則是由頸部、背部及腰部等部位的骨頭所構成。
睡覺腰下放枕頭: 最新文章分享
睡覺時腰下墊個枕頭是有好處的，特別是對於白天從事了腰部重體力勞動的患者，出現了腰部肌肉、筋膜、韌帶痙攣、水腫的狀態，睡覺時墊個枕頭，有利於肌肉、筋膜、韌帶的放鬆，從而解除… 睡覺時腰下墊個枕頭是有好處的，特別是對於白天從事了腰部重體力勞動的患者，出現了腰部肌肉、筋膜、韌帶痙攣、水腫的狀態，睡覺時墊個枕頭，有利於肌肉、筋膜、韌帶的放鬆，從而解除痙攣，… 簡文仁說，睡覺應該是肌肉最放鬆的時候，不管側睡或仰睡，最大原則就是盡量避免肌肉組織被壓迫、扭曲等，以免肌肉痠痛，甚至可能壓迫周邊神經。 有人睡人體工學枕，以為萬無一失，但脖子下面墊得太高，造成額頭低於下巴，這樣呼吸是不順的；還有一種情況是人體工學枕太高，頭部整個被託高，雖然從側面 … 睡覺腰下放枕頭 2021年1月19日 — 接下來，就來告訴大家打造優質睡眠環境的具體方式。 如果你曾經擔心過睡覺的時候會有蟲蟲跑進嘴巴裡，或是你很常被蚊子叮，那就趕快把大蒜放在枕頭底下就對了！
其實睡覺的時候在腰部墊一個枕頭，也可以起到保護腰部的作用。 晚上睡覺的時候，在腰部墊一個枕頭，更加符合生理構造，從而讓我們的腰部處於一個放鬆的狀態。 隱隱作痛的腰，讓人難以入睡，即使睡著了也睡得不安穩。 骨科醫師花世源建議，可以準備一顆軟硬適中的枕頭，最好是棉花材質，支撐性較足夠。
睡覺腰下放枕頭: 健康解「迷」學童濕疹發病升！半數人每日12小時痕癢、近7成難入睡！濕疹對心理影響仲嚴重過心臟病？
經常開車的人在腰上放一個腰靠墊一樣，是爲了維持腰椎的曲線，讓肌肉得到放鬆，否則肌肉長期的疲勞會引起肌肉筋膜炎，嚴重的腰疼，所以腰疼在睡覺的時候可以墊個枕頭在腰部。 前提是墊了枕頭之後，腰疼的症狀能夠得到緩解，沒有加重。 專家說，你適合腰椎長骨背痠腳麻寸步難行新式手術後準備去爬山腰痛是閃到腰還是 …
睡覺腰下放枕頭: 枕頭要多高？側躺要注意什麼？腦神經科醫生用6張圖，教你「一夜好眠」的睡姿
與腰椎間盤突出症實際上關系密切，人體脊椎整體曲線往往是牽一發而動全身，一個頸椎病患者年老後患腰椎間盤突出症等腰椎病的概率和比例非常之高。 睡覺腰下放枕頭2025 專家提示：腰椎頸椎二者需要平衡治療，頸椎或腰部不適人羣推薦應用睡眠腰墊。 《枕頭記》專家提示：睡眠務必需要枕頭，盡管側睡和仰睡的枕頭高度需求不同，但是沒有枕頭睡眠時間太長容易造成脊椎問題，尤其是對於習慣側睡的人羣來說更是這樣。 而人體脊椎是一個整體的S型曲線，研究發現，一旦頸椎出現反弓等脊椎問題後，腰椎慢慢也會出現蛻變，逐步會出現腰椎疾病。 這個時候專家的建議是：頸椎病人最好在人體腰部應用一個的腰背墊，當然腰椎頸椎二者是需要平衡的，最好的脊椎養護措施是：應用高度合適自己特徵的枕頭，同時頸椎病和腰部不適人羣推薦使用腰下墊。
睡覺腰下放枕頭: 睡覺要枕頭嗎
挑選枕頭，通常若搭配的是偏軟的牀墊，就不能挑太高的枕頭；喜歡睡較硬牀墊者，若 … 不過，心臟病、高血壓的心血管疾病患者，則需要避免趴睡睡姿，因為 … 2021年7月25日 — 腰痠背痛☀睡眠☀腰痛已經成為文明病，根據門診統計，因為腰痛前往 … 如果枕頭太高，反而會讓頭部後仰，導致腰部同時也會往後彎曲、導致疼痛感。 頭部的重量佔身體重量的四分之一，因此頸椎在一天當中都處在很辛苦的狀態，唯有在平躺時纔可以獲得放鬆。 在挑選枕頭時最重要的是「高度」，若是枕頭太高或 睡覺腰下放枕頭 …
睡覺腰下放枕頭: 睡覺腰下放枕頭的PTT 評價、討論一次看
至於側睡時需用兩側凸起來的地方，因為頭及頸與牀 … GABA對於身體來說是一種訊號，它會告訴身體什麼時候該冷靜，也會讓腦細胞冷靜，如此一來GABA就可以在夜間讓腦神經放鬆休息。 若是你能定期在枕頭下放一些大蒜，就能幫助你對抗感冒的細菌，但如果真的感冒了，你也可以試著在飲食中加入更多大蒜。
睡覺腰下放枕頭: 睡眠｜想瞓得好枕頭要點揀? 日本德國功能枕推介 解決80%睡眠問題
睡覺的時候腰下面墊一個薄枕頭，主要是爲了適合人體腰椎的生理曲線，從而有效的承託腰椎，防止在平臥位睡眠的時候，腰椎出現各種側方應力，從而導致腰椎出現勞損、損傷，加重腰部的疾病。 睡覺在腰下面墊枕頭目的是爲了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現懸空，有助於起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆，避免出現勞損、勞累以及過度緊張的情況… 睡覺腰下放枕頭2025 睡覺在腰下面墊枕頭目的是爲了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現懸空，有助於起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆，避免出現勞損、勞累以及過度緊張的情況。 對於絕大多數的患者來講，建議在睡眠的時候不要往腰部墊枕頭。 在腰部墊枕頭這種做法，其目的是爲了使腰部保持過伸位，這種方法僅僅用於腰部有相關疾病，並且處於急性期的時候，比如患者存在…
睡覺腰下放枕頭: 的人都錯睡「枕頭」！肩頸僵硬、越睡越累問題出在這｜每日健康Health
反觀側睡，大多醫學文獻皆指出，因受胃及食道的相對位置、大腸蠕動方向所影響，因此側左睡比側右睡更好。 睡覺腰下放枕頭2025 本身患有胃食道逆流者，若胃相對位置較食道低時，胃酸逆流的機會也會下降。 但對本身症狀嚴重的學員，也建議正躺後將枕頭墊高，使胃酸不容易上流，但此姿勢也會在起牀後帶來肩頸不舒適感。 當我們躺在枕頭上的時候，頭部已經往後面掉，往後仰了，然後下巴朝天，這個就代表你的枕頭過低，請看第圖2-1。 然後再觀察一下圖2-2，下巴是不是已經太靠近你的胸口，整個頭部都過於前傾，太靠近身體，下巴幾乎要頂到胸前，就代表枕頭過高。
睡覺腰下放枕頭: 腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救 骨科醫師教你「舒服睡姿」
「當入睡時身體很舒服，什麼都感覺不到，這個睡姿對你來說就是最好的。」勞說。 你沖個熱水澡，換上舒適的睡衣，在溫馨的燈光下鋪好牀，然後鑽到被窩裡準備入睡。 可是，很多人卻有這樣的經歷，躺在牀上輾轉難眠，或睡一會兒就醒過來。 這個時候可能要檢查一下，是不是你的睡覺姿勢有問題。 分鐘，感受肩膀是否會被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼，若肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這顆枕頭不適合自己。
睡覺腰下放枕頭: 日本極棉全方位多功能枕頭：蝶型設計貼合頭頸肩曲線、減輕鼻鼾問題
枕頭高度：枕頭高度應為肩膀到脖子的距離，常看到民眾枕頭高度都不夠高，如果高度不夠的話可以拿書、衣服墊在枕頭下變高。 睡覺腰下放枕頭2025 其實要睡得舒服很簡單，必須讓「身體完全貼合牀面，不懸空」，當身體與牀面不留縫隙時，全身重量才會平均分散在牀上，讓肌肉得以真正的放鬆休息。 Joanna提醒，上述的方法雖然有助舒緩腰背痛，但建議有痛症的人士先向物理治療師或醫生求診，瞭解痛症成因及解決根本問題。 腰突症患者經腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，消除對馬尾和坐骨神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。 肚子越大，腹部皮膚被拉扯的感覺越明顯、下墜感也會讓人感到不適，因此可以用孕婦枕墊著肚子，下墜感不會那麼沈重；痠痛的髖骨也會因為夾著柔軟、有彈性的孕婦枕而且感覺好一點。
但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面小面關節的另一側也受到卡壓，讓周圍肌肉處於不正常狀態。 加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起牀後你等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。 在側睡時，你的髖關節可以放鬆，雙腿也可以彎曲如弓，但不能改變脊椎原本的生理曲線，脊椎絕對不能弓，脊椎如果出現弓狀的弧度就是變形了。 在上面那隻腿也千萬不可往前滑下去貼著牀面，變成側趴睡，讓上半身擠壓頸椎及肩胛，下半身壓迫腰椎扭轉骨盆，這樣對脊椎的殺傷力很大。
睡覺腰下放枕頭: 可調蕎麥殼減壓護腰枕(腰靠枕 孕婦腰枕 減壓護腰 骨盤枕 靠墊)
（圖/《好姿勢，救自脊》）側趴睡時肩胛會被擠壓，如果把這種橫躺的睡姿變成直立的姿勢，可以明顯看出這是一個扭曲的姿勢，是你平時站立或坐著時都不會有的姿勢，所以睡著時也不可以出現。 先墊一本書或一條毛巾，躺上去後先仰躺，確認在枕頭兩邊墊東西不影響中間仰睡的高度，再側躺感覺枕頭高度適不適合。 睡覺腰下放枕頭2025 關於側趴睡會傷害你脊椎的原因，在下一段會有更詳細的說明。