在瘦身的過程中，看著身材愈來愈接近你的目標本應該是相當的令人振奮才對吧？ 然而在你體重急遽下滑的過程中，也不知不覺地提高了你的「憂鬱指數」。 這是因為當你下定決心要改變體態時，不知不覺地會在腦海中刻劃出一個理想化的你，可能是你減去了10kg後的樣子；或是減去5%體脂肪的自己。 然而當實際開始執行你的計劃，一旦發現事情不如預期順利時，就很容易陷進自我懷疑及沮喪之中。 若想在一天三餐中，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維質，許多人會為了該如何攝取而感到苦惱。 然而，Rami認為，如果不攝取碳水化合物，身體所需的能源無法送達全身，進而導致代謝率下降，無法分解體內脂肪，對減肥無濟於事。
- 然而以上數據來自比8小時斷食法相較更極端的隔天斷食法及長時間斷食法，普通人不要輕易嘗試。
- 少食多餐的減肥方法，有助穩定血糖，這除了可保持你日常的「能量」，避免出現倦怠感，而且更可控制食量，不會令你在因餐數太少而捱餓，繼而進食更多；這樣無論身心都會處於較輕鬆的狀態，情緒穩定時，抗痘有望。
- 這手術不會影響營養吸收，純粹是透過限縮胃的容量，讓胃不再像是無底洞，喫少少的也會覺得飽，來達到體重下降的目標。
- 除了以上五種狀況之外，女性採取快速減肥法很可能會造成對荷爾蒙的影響，而引發停經或經期混亂的狀況。
- 有些極端的減肥人士，錯誤認為自己「飲啖水都會肥」，水分的懾取量也索性大幅減掉。
- BMI 介於 27~30 kg/m2 之間，且至少有一項體重相關共病者（如第二型糖尿病、高血壓或血脂異常）。
我們前面沒介紹到的另一種「放置胃內水球」的減重方式，代表放一個水球脹在胃裡佔空間，減少肥胖者的進食量，但後來患者可能因胃穿孔、食道穿孔等問題死亡，或一直壓到胰臟誘發急性胰臟炎，都是很致命的。 利用胃的最上端做成一個小袋子，這小袋子裡面能裝的份量極少，跟原本胃的容量差距很大。 減肥後遺症 小腸端也有截斷一部分，我們把截斷的遠端接到胃小袋之處，喫進肚的食物等於是走捷徑，直接通往小腸較後端，略過了前面，身體能吸收的營養素和熱量都變少了。 要避免這情況，不少專家均建議，理想的減肥節奏要循序漸進，應按個別體質維持在每星期一至五磅左右，如有任何疑問，應與向家庭醫生及營養師諮詢。
減肥後遺症: 醫師 + 診別資訊
其實身體不斷向我發出警告，過去努力減的不是真正的脂肪，而是身體罷工，停止處理身上的積水和廢物，所出現的水腫。 中醫師陳曉萱提醒，減肥過度除了造成女性月經紊亂外，最常見的後遺症就是排便異常，患者常覺得上大號變得困難。 大部分瘦身人士都因為耐不住餓感而「偷喫」，或者在8小時進食期中報復性食「好東西」，並沒有特意挑選低脂高營的食物，而是喫高糖高脂高鈉食物，令輕斷食減肥法失敗。 日本實試8小時減肥的女士們在8小時之內放開胸懷喫喝，甚至在晚餐喝極高熱量的啤酒！
- 手術可能面臨出血、感染、手術連接部位滲漏等問題，且過度肥胖者本身也有比較高的全身麻醉風險，因此減重手術還是有一定的死亡率。
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- 治療方面以心理及行為治療為主，厭食者因身體虛弱及有抑鬱等問題，需同時接受住院治療，改善其進食習慣及身體情況。
- 由於節食可能令肌肉較為虛弱，運動前一定要先熱身，運動減重後亦要伸展放鬆身體，以免讓肌肉受傷。
- 例如以一位35歲，體重45公斤、身高158公分的女士來說，她的基礎代謝率大約是1200卡路里，而她一天所需要消耗的總熱量，即包括活動量，是大約1700卡路里。
- 造成消化不良：縮短腸胃道，或繞過部分的腸胃道，我們的身體靠著小腸吸收營養，繞道或縮短腸道之後身體能吸收到的熱量就變少了。
- 其實身體不斷向我發出警告，過去努力減的不是真正的脂肪，而是身體罷工，停止處理身上的積水和廢物，所出現的水腫。
多年前，我自己服務的醫院裡，有好幾名護理師不約而同找一名醫師開立減肥藥來幫助減重，因為我崇尚用自然營養醫學來調整體質，因此一名護理師偷偷拿處方箋給我看，希望聽聽我的建議。 ，靠著調整飲食習慣，少喫多餐，杜絕高熱量的食物和油炸食品來控制營養的攝取，此外，一定要保持每週三次至四次的有氧運動和無氧運動的習慣，並且做好減肥過程的紀錄，這樣才能提高減肥效率與信心，並且視狀況隨時調整減肥計劃。 只靠節食減肥其實是非常困難的任務，如果想節食減肥成功又不復胖、體重不反彈，就必定要配合做運動去維持。
減肥後遺症: 影響身心
成年人的身體，高達七成也是水分組成，水分對人體多重要，相信看了百分比也畸知一二。 雖然聽起來有點陳腔濫調，但每天飲用八杯水（即大概是兩公升），是每個成年人的基本，當然，假如你是多汗體質，所需的懾取量也應相對增加；另外，不少專家也建議，於減肥期間，可於餐前懾取水分，讓飽腹感幫助減低食慾。 蔡世澤指出，與糖尿病治療不同的是，用於減肥的劑型必須天天進行皮下注射，相對而言，藥物的副作用也較為明顯，最常見的是腸胃道的不良反應，例如：噁心、嘔吐、腹瀉、便祕或消化不良等。 其實，將糖尿病降血糖藥物延伸做為減重使用，並非新鮮事，不論是排糖藥的雞尾酒療法、抑制食慾的腸泌素運用等。 確實有越來越多臨牀試驗發現，只要將藥物劑量做一些調整，就可控制體重或改善脂肪肝。
節食減肥方法有很多種，大部份以減低碳水化合物的攝取為原則，配合減糖減高脂肪食物的飲食餐單，務求加速燃燒脂肪。 這是非常常見而合理的節食減肥壞處，由於節食期間食物攝取減少，腸道的蠕動就自然減慢；如果情況持續，腸道內的有害物無法跟隨大便排出體外，積存的害菌就會越來越多，使便祕更加嚴重。 而腸道蠕動減慢還會帶來後遺症，腸道肌肉和協助傳送大便的腹部肌肉會因為疏於使用而變得軟弱無力，令到排便加倍困難。
減肥後遺症: 症狀3：出現妊娠紋
因為不當的快速減重，一旦恢復正常飲食，身體的吸收率會變得非常高，脂肪堆積也更快。 而先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復胖時卻是全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。 運用 S6 溶脂修形療程，男士們可健康與顏值兩樣兼得，現更推出首次免費體驗優惠，心動不如馬上行動。 成年男人在減肥期間每天最少需攝取1500卡路里，若在實施任何間歇性斷食期間喫得太少，卡路里低於一天的消耗所需，會導致低血糖低、頭暈及缺乏力氣等等，連身體正常的運作都難以維持，更別提燃脂了，長期如此會令肌肉流失、代謝率下降，令人變成「易肥體質」。
減肥後遺症: 進食失調 減肥後遺症
這也是為什麼「減脂」需要比「增肌」攝取更多的蛋白質的原因之一，藉此盡可能的降低肌肉的流失量。 因此當你在規劃減重時，應該考量在減少卡路里的同時增加飲食中的蛋白質攝取並輔以一定的重量訓練，才能避免減去過多的肌肉。 這其實因人而異，埋線確實對於腸胃的吸收、控制食慾、代謝速度有影響，但又有可能根據每個人的體質、生活習慣等各種因素受到幹擾，所以中醫師會建議埋線搭配飲食控管、運動、中藥等作法一起實施，效果會更加明顯。 節食的意思是減少進食量，令到身體所攝取的能量不足以抵銷所需，身體就唯有以消耗脂肪儲備來提供能量、維持生命，從而達到減重瘦身的目標。
減肥後遺症: 節食減肥原理
嘗試培養固定的運動減重習慣，大約每週3至5次，每次至少30分鐘的帶氧運動，形式可以循環進行，例如是一個星期慢跑、一個星期踏單車、一個星期游泳、一個星期打球。 由於節食可能令肌肉較為虛弱，運動前一定要先熱身，運動減重後亦要伸展放鬆身體，以免讓肌肉受傷。 通常節食初期體重都會快速下降，原因減去的磅數其實是水分而不是脂肪。 減肥後遺症2025 因為開始節食時，身體會燃燒肝醣作為能量來源，而1克的肝醣可以儲存4克的水分，所以燃燒肝醣會令身體水分排走，造成體重快速下降的錯覺。 由於過去錯誤的觀念及不適當的生活行為飲食習慣，導致40出頭已出現不可逆轉的衰退。
減肥後遺症: 白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議喫4種米取代白米，降低代謝疾病與癌症機率
醫師臨牀上常看到長期減肥過度導致厭食症，這類病患會對身體肥與瘦形象有錯誤觀念，以為極端瘦纔是美，這類患者的情緒常不穩定。 醫師指出，除過度節食除了會引發厭食症外，且長期食用甚至還會導致人格認知功能障礙、記憶力衰退、和改變人的個性。 此外由於減肥速度過快，還有痛風、膽結石、掉髮等後遺症，甚至容易讓身體電解質不平衡而有生命危險。 減肥後遺症 輕斷食期的節奏依據個人體質而定，有些人運用輕斷食減肥法很快就進入平臺期，這時候可能就要進入休息時段，之後再回復斷食會較有成效，但不管什麼體質，一個減肥期建議在2到4個月之內，因為減肥期太長會成效不彰，而且肌肉也會大量流失，並且有損害身體健康的可能性。 8小時減肥法對於上班族來說有點難以實行，因為放棄早餐等於大腦沒足夠的燃料去啟動，令工作效率大大下降，亦會影響身體健康，更容易令午餐時間暴食，但像下午4點、5點在公司喫晚餐的難度操作比不喫早餐更高，而若沒有較精準的時間區限，間歇性斷食法的效果就不會明顯。
減肥後遺症: 維持期
減肥期間，不少女士們都會對高油分的食物驚而遠之， 因而減少懾取油分，皮膚在欠缺所需的基本油分下，試問又怎會滋潤飽滿，皮膚變得暗啞無光，註定是因不正確減肥而來的事實。 那你可想像氣球漏氣後的狀態：當氣球充滿氣，橡皮就會澎脹，表面緊實光滑，但當氣球漏氣後，橡皮會變得鬆弛欠彈性；這就正如減肥後，脂肪跑掉的情況一樣，皮膚欠缺了原有的支撐，就像漏氣氣球一樣，皺紋及鬆弛問題逐一浮現。 「不論如何，減肥就是要調整飲食。」Rami說，許多人會因為進食量變小而產生便祕，她建議一天喝2公升以上的白開水。 三餐中有一餐喫減肥餐，其餘兩餐則喫自己想喫的食物，但要適量攝取，不能喫過量。 運動方面，即使運動量少，仍要持之以恆地運動，營養均衡的飲食加上肌力運動，即使發胖也能胖得很勻稱。 最後，小編溫馨提醒想減肥的民眾，完全不喫澱粉類對身體是很不健康的，就算瘦下來也極容易復胖。
減肥後遺症: 節食減肥有人能成功嗎？
如果想藉由醫療方式來改善食慾，也可瞭解胃內肉毒治療，能和緩改善喫多易餓的困擾，逐步治療大胃王的症狀。 除了以上五種狀況之外，女性採取快速減肥法很可能會造成對荷爾蒙的影響，而引發停經或經期混亂的狀況。 因此建議減肥還是循序漸進，不要太過極端的減肥，以免讓身體健康受太大的損傷。 往後的十多年裏，大都採用類似方法減肥，98年在營養師的監控下第4次減肥，半年內成功減掉30磅。
減肥後遺症: 節食減肥為何反彈？
肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁表示，減重初期進行低醣飲食，減重速度的確較快，不過無法持久，還可能造成腎臟負擔、體內電解質失衡，對身體傷害很大，減重重點應該放在「粗食」，以糙米、全穀類食物等粗食取代精製醣類食物，才能真正幫助減重。 減肥後遺症 減肥後遺症 另外，布萊德醫生也提到，不喫澱粉雖然可以在短時間內收到體重下降的效果，但是當你又再度進食時，體重又會反彈，這是因為不喫澱粉導致身體的新陳代謝能力變弱，人體會自動進入饑餓模式，當你又喫下澱粉類食物時，它就會自動調整回正常模式。 節食的副作用包括失眠、肢體疲憊、精神不振；碳水化合物攝取過少，令血糖過低會引起頭痛、血壓下降可致暈眩、心臟不適。 若長時間節食，身體會分解肌肉中儲備的蛋白質，令到肌肉鬆弛、影響外觀；節食瘦身亦容易出現月經週期紊亂，包括月經變短、時間不規律、甚至閉經的情況；另外便祕亦是十分常見的副作用。
減肥後遺症: 快速減肥方法副作用3：皮膚變得乾燥
此外，腸泌素能刺激大腦中樞神經產生飽足感，延緩胃部排空速度，進而抑制食慾，達到體重減輕的效果。 所以才發展出專門用於控制體重的劑型，做為成人在飲食控制及增加運動外的減重輔助療法。 Rami強調，比起計算卡路里，最好的方式是檢查食品營養成分，並且每餐攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維質。 食品中多少含有脂肪，且烹調時或調味料中含有的量也已足夠，因此可將重點放在如何調整碳水化合物、蛋白質和纖維質（像是豐富的蔬菜）上。 十多年下來，Rami一再減肥、復胖又再次減肥，長期減肥讓她心力交瘁，所以一年當中有9個月是維持期，另外3個月則是減重期，她以這樣的方式度過一整年，從89瘦到48公斤、體脂少20％，目前邁入第3年，現在依舊保持著健康的好身材。 當人體內的碳水化合物含量太低時，身體會分解脂肪產生含有「酮」的化合物質，「酮會讓你口乾，口臭，乏力，疲倦，頭暈，噁心，甚至腦袋不清楚。」甚至還會影響睡眠品質（大腦血清素的製造也要靠它）跟性慾。
Rami會做肌力運動1小時，有氧運動1小時到100分鐘，然後每週運動5次以上，一天會喝3公升的水，努力過規律的生活。 Rami說，目前正關注她的人絕對無法想像，她也曾面臨兒童肥胖的問題，曾穿過36腰的褲子，「我依舊極度熱愛食物，非常在乎喫這件事，而且是個不論喫什麼都會發胖的人」。 看到這裡，聰明的讀者應該瞭解減重藥物造成的風險了，尤其要服用或飲用來源不明的減肥茶或是膠囊時，請先確定成分。 ：包括沙布坦（sabutal）、茶鹼（theophylline）、鹽痠麻黃片（ephedrinum）、醫嗽寧錠（asmellin）等等，這些藥物會抑制食慾、心跳加速、血壓上升、失眠，長久使用會記憶力減退、疲勞，甚至造成心臟及腦部中風危險。 脫髮患者、慢性病患者、情緒波動幅度較大、生活壓力大、食量大、生活不規律的人也不要輕易嘗試，以免增加身心壓力，動輒得不償失。 如果瘦下來後，原本被撐開的皮膚就顯得很多於，看到肚子皺褶，像垂墜了一大塊皮在腰間，這通常需要手術移除。