以「即食燕麥片」、「燕麥奶」來說，雖然燕麥裡的β聚葡萄糖加工後會更好吸收，但100公克熱量就有約390～418大卡，喝一杯等同於喫下約一碗半的飯。 燕麥奶缺點 [週刊王CTWANT] 燕麥奶缺點 《極目新聞》報導，事發視頻顯示，一名身穿白色上衣的女生被一名黑衣女生和一名紅衣女生接連搧了數十個耳光，被打女生蹲在地上哭泣時，紅衣女生又上前踹了多腳，受害者除了一直在流鼻血，衣袖位置還有不少血跡。 在植物當中的營養素原本是複合形式，經過攪打後容易遊離出來，就會比較不穩定，所以可以用真空調理機打完後盡速喝完。 星巴克開賣後狂銷出6500份的燕麥奶生吐司，近期結合專屬提袋重新上架，超有質感讓人在家品味馬上升級，另推出巧克力口味生吐司，內夾有巧克力片，烘烤過咬下就能嚐到香濃的半融口感，在外送平臺也可買到，輕鬆就能在家品嚐。 Cama cafe Ｘ plantica聯名主題季活動開跑！
- Moma是來自英國的品牌，而moma是咖啡師目前市面上植物奶拿鐵盲測結果跟Oatly最接近的，但味道又比Oatly的拿鐵更清爽更無負擔。
- 至於它含有的另一種水溶性膳食纖維β-葡聚醣，則是會在腸道中和膽酸結合，並加速膽酸排出體外，因此被證實能阻斷體內膽固醇合成的路徑，因而可降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。
- 當然冰飲就沒有此問題（因無需打發），故對於兩者來討論熱量差異，是沒有太大的意義的。
- 乳製品一向是非常受歡迎，但是，有別於從前只有牛奶一個選項，現在多出了非常多堅果牛奶和以植物為基底的奶製品，如：燕麥奶。
- ➜換算成一般市售中杯咖啡來計算，每天要喝到2.5 杯的燕麥奶拿鐵咖啡才會有750 c.c.的燕麥奶（對於某些人來講這樣的咖啡因含量已超標了）。
再補充優質蛋白質食物：燕麥奶蛋白質含量低，可再補充優質蛋白質食物，如雞蛋、雞胸肉等。 喫素的朋友則可以補充素食蛋白粉，同時在食品的攝取上要注意同時食用兩種以上不同的蛋白質，才能合成人體必需的氨基酸。 燕麥奶（Oat Milk）名稱中有「奶」字，是因其乳白液態狀看起來與牛奶相似，或形容口感如牛奶般滑順。
燕麥奶缺點: （一）Oatly 燕麥奶
澳洲有一個以12至18歲青少年及51歲以上婦女為對象的研究，發現當使用堅果種子、豆類、穀物等製成的植物奶，代替牛奶給受測者飲用後，包含蛋白質、鈣和鋅等有利促進骨骼健康的營養素都降低了。 一篇2017年刊登在《小兒胃腸病學和營養雜誌》的研究則表示，由於非牛乳製的飲品營養成分各不相同，不應把它視為牛奶的營養替代品。 想透過食用燕麥獲得相對較高的健康效益，建議可搭配燕麥粒烹煮成飯粥或沖泡乾燥燕麥片等方式，攝取更完整的營養成分，多了顆粒增加咀嚼也能延長飽足感。
而且，一篇刊登在生物分子學期刊研究還指出，β-葡聚醣具有調節免疫力的作用。 外食者除了可選無糖燕麥奶之外，比較健康的喫法則是再將麵包、飯糰等主食改為地瓜、生菜沙拉，或是茶葉蛋＋水果的組合，讓飲食更均衡。 燕麥奶多以澱粉醣類為主，一般若飲用240cc，熱量相當於半碗到8分滿白飯，要是未和三餐主食做代換，或是喝太多，都會對控制體重、三高造成反效果。 燕麥奶缺點 Brittany Modell也表示，杏仁奶具有天然高維生素E的優勢，有益於皮膚和免疫系統，並可以降低罹患慢性病的風險。 乳製品一向是非常受歡迎，但是，有別於從前只有牛奶一個選項，現在多出了非常多堅果牛奶和以植物為基底的奶製品，如：燕麥奶。 燕麥奶缺點2025 原因在於咖啡豆的種類多達數百種，不只分不同產區，還分日曬豆、水洗豆等，根據淺、中、深烘培程度也會有風味上的差異。
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因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心喫、又能維持健康。 同時燕麥葉酸含量高、具豐富維他命，以衛福部食藥署的成分資料看來，每100g燕麥奶中所含的葉酸能夠提供8.6微克，另外也含維他命B羣，是非常好的抗氧化營養來源，能夠減少壞膽固醇，從而降低罹患心血管疾病的風險。 正在減肥的人，還是要從整體的飲食來調整，將燕麥奶估算在飲食中，不要當作額外的補充品或飲品來喝，以免熱量和澱粉爆量。 有研究指出，每天攝取3公克的燕麥β聚葡萄糖可以降低5～7％的低密度膽固醇（壞膽固醇），而一杯250c.c.的燕麥奶大約含1公克的β聚葡萄糖（各家品牌含量不同）。 杏仁奶的缺點，除了杏仁奶的低產量，對於在其中使用增稠劑的擔憂也是其一。
Castillo表示，如果你正在尋找一種低熱量而又不太在乎稠度或風味的飲品，那麼杏仁奶肯定可以解決問題。 另外，由於杏仁奶不像燕麥奶那樣具有天然的甜味，因此通常會添加額外成分使它變甜。 燕麥奶缺點2025 無論是否有在監控自身所攝取的碳水化合物量，Castillo 燕麥奶缺點 和 Modell 都建議盡量選擇不加糖。 無麩質飲食的人也要特別注意他們所購買的燕麥奶，Castillo說：「燕麥天然不含麩質，但是它們經常會在含麩質的穀物旁邊生長或加工，這可能導致交叉污染。」所以，如果你有麩質過敏問題，請務必檢查食品標籤。
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有人說燕麥奶好處之一就是可以降膽固醇，會有這樣的說法是因為燕麥奶也含有少量的β聚葡萄糖（β-glucan）和膳食纖維。 也就是說，杏仁奶的熱量仍然比燕麥奶低得多，因此如果你想控制每天攝入的飲料熱量，那麼無糖的杏仁奶會是一個好選擇。 RSP Nutrition的營養師兼營養顧問Tony Castillo表示，杏仁奶除了幾乎不提供蛋白質且僅含鈣以外，它通常還會加糖。 接下來，我們帶你認識臺灣網友們推薦的4大燕麥奶品牌，分別是：Oatly燕麥奶、MOMA燕麥奶、小人物燕麥奶、Alpro燕麥奶。 燕麥奶缺點 可別小看藍莓小小一顆，可是含有豐富營養，不僅包含豐富的維生素、纖維和礦物質等，還擁有高含量的花青素，可為常見水果之最！
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而豆奶是將黃豆浸泡於水中，再磨漿、分離豆渣、煮沸而成；牛奶則是乳牛分泌的乳汁，經殺菌等步驟處理後，即可飲用。 燕麥奶其實主要成分是燕麥打碎混和水分的一種牛奶替代品，燕麥奶優點是它不含乳糖、膳食纖維較高，因此可以幫助代謝，且因為是植物所製成，純素飲食者可以安心使用，生產過程碳排放也較少。 燕麥奶是澱粉類食物，可以當作運動後的碳水化合物好來源，不過燕麥奶蛋白質含量低(且蛋白質品質較低)，所以運動後喝燕麥奶的同時，記得再搭配一份蛋白質食物（如：茶葉蛋、雞肉魚肉、豆漿、毛豆、乳清蛋白粉或高蛋白粉等）。 如果想要取代牛奶的口感，燕麥奶似乎是不錯的選擇，像許多咖啡廳就有販售燕麥拿鐵，如果是喜歡杏仁的味道，無糖纔是明智的選擇。 這就是為什麼咖啡師能如此迅速地接受並運用燕麥奶的原因。 某些品牌會添加磷酸鉀來幫助解決這個問題，通常添加的成分並沒有問題，除非你患有腎臟疾病，在這種情況下，腎臟可能無法從血液中濾除磷。
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天主教聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，這種纖維不會被身體吸收，有助降低體內壞的膽固醇（LDL），減少心血管疾病。 蔡孟融提醒，一般人很容易攝取過量的醣類，因此在喝燕麥奶時，需注意一天攝取的醣類總量，避免身體造成負擔。 而高齡者、減重者等常有蛋白質攝取不足的狀況，建議多喝豆奶與牛奶。
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蔡孟融強調，以六大類食物來區分，燕麥奶屬於「全穀雜糧類」；俗稱豆漿的豆奶則屬「豆魚蛋肉類」，以提供蛋白質為主，且是同類別中推薦最優先攝取的食材；牛奶則屬「乳品類」，可提供碳水化合物、蛋白質、脂質，是很好的鈣質來源。 除了燕麥奶之外，市面上也有豆奶、花生奶、核桃奶、杏仁奶等多種選項，因此日前曾有粉絲詢問若讓家中小朋友從動物奶改成喝植物奶，會不會更好？ 基本上，假如不是乳糖不耐症、對牛奶過敏或是全素飲食的人，對正值成長的幼兒、青少年和孕育寶寶的媽媽來說，牛奶仍是一個能提供較豐富且優質蛋白質與鈣質的理想選項。 除了蛋白質、脂肪含量無法與牛奶相比，難道燕麥奶缺點就僅此而已嗎？ 其實喝燕麥奶還有些事情需要留意，例如麩質不耐者、減糖飲食中或是生育中、孕婦都要特別注意減少喝燕麥奶。 兩種牛奶都是通過將杏仁、燕麥浸泡在水中，然後攪拌並過濾混合物而製成的，為什麼會有這些不同？
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在家就可以輕鬆做出一杯燕麥奶，而且自己製作可以選擇喜歡的口味與成分，避免市售燕麥奶添加太多的添加物與增稠劑。 雖然自製燕麥奶的營養成分可能不如市售，但自己動手做比較有趣，也可以透過購買無麩質認證的燕麥，來保證無麩質污染的風險。 雖然燕麥不含麩質，但還是很有可能在含有麩質的工廠加工出產，進而污染到燕麥，因此選擇無麩質認證的品牌會比較有保障，而且在自製燕麥奶的時候也要注意無麩質標示才選購喔。 而燕麥奶與其他奶類最大的不同是碳水化合物與纖維較高且無麩質，脂肪低，且口感溫醇，與牛奶較為類似，因此成為牛奶替代品的第一選擇。 與其他奶類相比，燕麥奶通常比杏仁、豆漿或牛奶的熱量、碳水化合物和纖維含量高，而蛋白質含量則低於豆類與乳製品。