凡是溶於水的營養素，比較容易隨着水而流失。 比如說你多喝水，它就流失了，會跟着尿液排出。 對於中國人來說，我們幾乎從小到大都沒有真正意義上的維生素b的食物來源，維生素b主要來源於動物內臟以及小麥胚芽，各種植物的胚芽，還有酵母，這些食物對於中國人來說，從小到大都沒有喫到。 💡另一項針對年輕成年人的研究表明，補充含有高水平維生素 B 羣的多種維生素 90 天可以減輕壓力和精神疲勞 。 B9(葉酸)：B9是細胞生長、氨基酸代謝、紅白血球形成和細胞分裂所必需的。 它可以在綠葉蔬菜、肝臟和豆類等食物中找到，也可以在葉酸類補充劑中找到。
- 肝、瘦肉、魚、牛奶及雞蛋是人類獲得維生素B12的來源。
- B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
- B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。
- 維生素Bm肌醇又稱為「小鼠抗絕症因子（mouse antialopaecia factor）」。
介紹：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。 建議攝取量是「保守」「安全」劑量，也是適合日常保健所需的營養素。 但保健食品為達到更好的功效，會添加比建議攝取量更高的劑量。 單一種類的維他命B(單方維他命)的保健食品，通常「劑量更高」。
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它溶於水和酒精、耐熱、酸、鹼穩定.它含有硫磺。 維生素B可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。 在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質(這稱爲代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。 這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。 因此當維生素缺乏時，肝臟就無法正常工作了。 3、根據個資與隱私權政策，任何您提供在本網站或透過本網站傳輸給本公司之意見、建議、想法、問題、數據、圖案、照片、資訊或其他資料等（「貢獻」），都是公開的且非專有的。
- 包括你的鼻粘膜的問題，鼻腔的絨毛組織的問題，包括你是否經常感覺到口渴口乾的問題，包括你所有蛋白質脂肪糖類的利用問題，所以喫維生素b是世界上最划算的事情。
- 維生素B5泛酸（Pantothenic acid）胺基酸代謝主要為痤瘡和皮膚感覺異常，但這樣的狀況不常見。
- 銀髮族因為年齡漸長，消化道功能下降，造成挑食或進食量變少，導致營養容易攝取不足，因此建議可以適當的補充B羣。
- 維生素B8腺嘌呤核苷酸單磷酸腺苷（AMP），也稱為腺苷酸（adenylic acid）。
- 1897年荷蘭醫生髮現食用精米可導致腳氣病。
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銀髮族因為年齡漸長，消化道功能下降，造成挑食或進食量變少，導致營養容易攝取不足，因此建議可以適當的補充B羣。 同時也建議為銀髮族羣準備食物時，可以選擇質地較軟的食材，或拉長烹調時間，將食物充分軟化，以便於進食。 另外，近年不少人改為素食生活，部分人連雞蛋都不食，由於維他命B12只存在於動物蛋白質，令素食者容易缺乏足維他命B12。
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💡一項研究發現，與安慰劑相比，補充有維生素 B12、B6 和葉酸的患者在一年內導致更強的和持續的抗抑鬱反應 。 某些 B 羣維生素 (包括 B12、B6 和葉酸) 的低血液水平與抑鬱症的風險增加有關，這就是為什麼如果正在經歷抑鬱症症狀，需要排除營養素缺乏的重要性 。 事實上，只要平日飲食均衡，多喫豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類食物、堅果及深綠色蔬菜等，就能充分攝取到不同的維生素B，也不容易有過量的疑慮。 在您同意本條款後，方可成為「營養師輕食」會員，並視為您已經閱讀、瞭解並同意接受本服務條款的所有內容，您的會員行為受相關條款中的約束。 會員於任何修改或變更繼續使用本服務時，視為會員已閱讀、瞭解並同意接受該等修改或變更。 若不同意上述的服務條款修訂或更新方式，或不接受本服務條款的其他任一約定，會員應立即停止使用本服務。
編號名稱功效缺乏症狀維生素B1硝酸硫胺（Thiamine）維持能量正常代謝缺乏會導致腳氣病，屬於神經系統的疾病。 症狀可能有體重減輕、四肢無力及疼痛，心律不整及水腫，嚴重可能導致心臟衰竭及死亡，或是認知障礙。 維生素B2核黃素（Riboflavin）皮膚健康的維持最常見的缺乏症狀就是口角炎，角性脣炎、舌炎或是粘膜水腫的狀況。 維生素B3菸鹼酸（Nicotinic acid）增進神經系統與消化系統健康缺乏菸鹼酸，可能導致皮膚炎及腹瀉，甚至是糙皮症及癡呆。
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B羣屬於水溶性維生素，不要跟有利尿效果的咖啡、茶一起喫。 最好與咖啡、茶等含咖啡因的飲料間隔2小時以上，以免Ｂ羣加速排出、效能打折。 另外，營養素與藥物相互作用的情況複雜，為了避免彼此影響，營養師建議藥物與保健食品間隔2小時以上，若是碰到飯後喫的保健食品建議以藥物為優先食用。
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緩釋型維生素B羣 ，能讓你喫下以後整天都活力滿滿！ 在細胞中有多種輔脢形式，負責單碳代謝利用，用於合成嘌呤和胸腺嘧啶，於細胞增生時作爲DNA複製的原料，提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸，協助多種胺基酸之間的轉換。 因此葉酸參與細胞增生、生殖、血紅素合成等作用，對血球的分化成熟，胎兒的發育﹙血球增生與胎兒神經發育﹚有重大的影響。
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缺乏維生素B6，進入的食物就不能得到充分的分解，食物裏的營養也得不到有效的吸收，同時，大量未消化完全的食物在體內便會產生許多毒素。 它不但是維持消化系統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。 對生活充滿壓力的現代人來說，煙酸維繫神經系統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。
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在治療各種病毒性肝炎時，常採用維生素B來維持人體正常的代謝，有利於肝細胞的再生，改善機體的一般情況，從而促進疾病的恢復。 維生素B族可以單獨使用，也可使用它的複方製劑。 常用複合維生素B片劑，每日6-10片，分2-3次口服。 維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。 嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。
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當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。 B羣家族成員包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7( 皇漢堂維他命b 生物素)、B9 (葉酸)和B12等，各自擔任不同角色， 須通力合作，才能在人體內發揮功效。 藥師提供一個小撇步，當你在選用產品時，留意一下營養標示中各項B羣含量的每日基準量百分比（％ Daily Value），如果落在100～300％，就不致影響睡眠，如果超過500％，建議早上服用比較恰當。
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避免半同胱胺酸堆積可以保護心臟血管，還可能減緩老年癡呆症的發生。 維生素B7是一種水溶性維生素，這意味着你每天需要攝入一定的數量，建議量是男子0.03mg，女性0.01mg。 此外，還要確保適當的保存和烹飪含有該維生素的食物，確保其B7成分完好無損。
皇漢堂維他命b: 維他命B羣喫太多有什麼副作用嗎？
另外，若長期使用制酸劑及腸胃部分切除者，吸收力也相較於一般人差，對 B羣吸收力受限，因此對維生素B 的需求量提高。 「最近比較累，要多補充 B羣！」「B羣有提神的效果，晚上喫會睡不著」是一般人對於 B羣的印象。 皇漢堂維他命b2025 除了維生素B羣 的補充劑，市面上也有許多能量飲料主打添加了 B羣可以提神。 皇漢堂維他命b 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。
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B12缺乏症與老年人抑鬱和情緒障礙的發生率增加有關。 維生素B6和葉酸缺乏症在老年人中也很常見。 B12(鈷胺)：B12可能是所有維生素B中最著名的一種，它對神經功能、DNA生成和紅細胞發育至關重要。 B12的天然來源是肉類，蛋、海鮮及奶製品。 B6(吡啶多辛)：B6參與氨基酸代謝、紅細胞生成和神經遞質的產生。 維生素B6含量最高的食物包括豆、鮭魚和土豆。
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酗酒會妨礙對這種維生素的吸收，一些遺傳性疾病也會要求你提高B7的攝入量。 因此，應該根據上述因素適當考慮採取更多的補充。 皇漢堂維他命b2025 幾乎所有食物中都包含它：幾乎所有的糧食至少含有微量的維生素B7。 如蛋黃，肝，牛奶，蘑菇和堅果是最好的生物素來源。
維生素B9葉酸（Folate）胎兒神經發育缺乏會出現貧血及高半胱胺酸的堆積，而後者會提高心血管疾病及中風的風險。 對於孕婦更是重要，若胎兒缺乏葉酸可能會導致神經系統發育不全。 維生素B12鈷胺素（Cobalamins）紅血球的生成可能出現周邊神經病變、記憶力減退及其他認知缺陷，常見於腸道吸收能力較差的老年人。
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它有抑制嘔吐、促進發育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。 吡哆醇在體內轉變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。 酵母、肝、瘦肉及穀物、捲心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。 維生素B6易溶於水和酒精，稍溶於脂肪溶劑；遇光和鹼易被破壞，不耐高溫。 維生素B6在體內與磷酸結合成爲磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。
B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏，長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。 有助於控制糖尿病：研究表明，維生素B7的作用還包括幫助糖尿病患者控制血糖水平，並防止該疾病造成的神經損傷。 有很多因素可以導致維生素B7缺乏：不同於大多數維生素，B7攝入量不足不是唯一導致缺乏症的原因。
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維生素B1又稱硫胺素，可抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，有防治脂溢性皮炎、溼疹、增進皮膚健康之功效。 主要來源於穀物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。 維生素B2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。 體內缺乏維生素B2時，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發紅髮癢，在鼻子周圍有粉狀物出現。 主要來源於蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿蔔、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。 維生素B3又稱爲煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。
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維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。 B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。 全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列爲一個家族。 邱哲琳指出，維他命不是提供身體能量來源，而是當人類喫進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後，需要B羣協助，才能讓細胞得到能量。 皇漢堂維他命b 皇漢堂維他命b 在未經會員同意之下，本公司絕不會將會員的個人資料提供予任何與本網站服務無關之第三人。
常聽說紫錐花可以增強免疫力，預防傷風感冒，是真的嗎？ 藥劑師分析5個紫錐花的潛在功用和副作用，也會告訴你有誰不適宜服用紫錐花。 Victor是一位香港註冊藥劑師（註冊編號：P3400），畢業於香港中文大學藥劑學系，並創辦健康知識懶人包網站ProHealth.Guide，為大眾和備孕懷孕人士提供專業健康指南和諮詢。 乳腺癌的患病風險隨着飲酒量的增加而增加，相比不飲酒或是每天酒精攝入量少於5 克的受訪者．
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維生素B羣的食物來源比較相近，主要有酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為麩糠種皮才含有大量的維生素B羣）、動物肝臟等，飲用牛奶、乳酪也可以獲得，並能夠從腸道菌中取得。 人工合成較簡單的化學物稱為左旋苦杏仁腈（Laetrile）。 維生素B20左旋肉鹼（L-carnitine）維生素B21維生素B22被稱為是蘆薈提取物中的一種成分。 維生素Bm肌醇又稱為「小鼠抗絕症因子（mouse antialopaecia factor）」。 維生素Bp肌醇又稱為「抗滲透因子（antiperosis factor）」，能夠預防小雞腿部疾病的畸形。
如果想提高睡眠品質，不妨適量補充維生素B3；而維生素B12有助於增進神經系統的健康。 皇漢堂維他命b 因此，B羣可以說是人體很重要的輔酶，當攝取不足時，便容易感覺虛弱、疲勞、無力。 另外要提醒的是，雖然B羣屬水溶性維生素，可隨尿液排出，但也非多多益善。 當您的個人資料有變更、或發現個人資料不正確的時候，可以隨時行使您於個人資料保護法上的權利，在本公司網站中要求更正，包括要求停止寄發相關訊息。 12、會員瞭解您於使用本網站時之任何違約、疏忽、疏漏、故意管理不善等行為，或是因您違反該等條款之契約責任，均可能造成本公司受到損失或損害時，本公司對此保留法律追訴權。 3、本網站為保障交易安全，將以您所填寫之基本資料中的電子郵件信箱做為帳號，並由您自行選定一組密碼做為個人登入辨識使用，您可依需要自行變更個人密碼。
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維生素B羣有8種水溶性維他命B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、生物素及葉酸，一般民眾並不知道自己缺乏哪一種，因此建議全方位補充會比較均衡喔！ 但要注意不是所有的B羣都會完整含有這八種營養素，所以還是要看清楚標示。 B羣是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們喫進去的食物轉換成能量，且很多食物中都富含B羣，所以想補充B羣不一定需要仰賴保健食品。