不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難喫」。 瞓矮頸 現年42歲嘅組合Twins成員鍾欣潼（阿嬌），近年轉戰內地市場發展，人氣仍舊高企。 不過佢嘅身型時常都會成為網民焦點，曾因荷爾蒙失調變得肥腫難分，及後參加內地綜藝節目《乘風破浪》第三季成功減肥，重回顏值巔峯。 喺內地工作不斷嘅阿嬌，最近終於有時間放假，仲喺社交網站上載多張去美國洛杉磯旅行嘅靚相，不過就有網民認為阿嬌已經好靚，根本唔需要用美顏濾鏡。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
- 不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。
- 使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。
- 睡覺時應盡量避免不良姿勢，尤其是趴睡，因為頸椎在俯臥的時候，一定處於不好的位置。
- 對此，監製林建祥否認2000集就大結局，又指有新監製加入，全因他過去兩年未放過假，需要休息，故由同事「拍硬檔」幫手分擔工作，而劇組從未計劃何時迎來最終章，只要劇集叫好叫座，就會長拍長有。
- 躺下時頭部應完全枕在枕頭上以維持頸椎的自然弧度，加上早睡早起，作息定時，纔能有優質的睡眠。
瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少鬱動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 冬日早上牀後，肩頸疼痛、肌肉硬繃繃，甚至難以向左或右轉動，都是瞓厲頸的徵兆。 骨科醫生指出，引發瞓厲頸的成因眾多，常見如生活壓力大、經常用電腦或玩手機、枕頭太高或太低，都可致肌肉容易疲勞而出事。 物理治療師教路四招急救法，包括熱敷、鬆弛及伸展運動、穴位按壓，均有助紓緩因瞓厲頸導致的頸梗膊痛。
瞓矮頸: 什麼是「瞓捩頸」(又稱「落枕」)？
這就可以善用桌上的一支鉛筆，並跟隨以下「按壓二部曲」按摩頸部3個位置，紓緩疼痛及僵硬肌肉。 出現瞓厲頸不適又同時伴隨其他症狀，如手部麻痺或無力、發燒、喉嚨紅腫，便要小心是頸椎有問題，應盡快求醫。 楊指，頸椎間盤移位或關節錯位，引致壓著神經線，或頸椎軟組織出現感染等，都會令頸部肌肉收緊作自我保護，令人有頸痛情況，甚至誤當瞓厲頸處理。 如果椎間盤受損就有機會刺激到神經線，繼而出現上肢麻痺、放射痛。 夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恆溫的神經失衡，因此冬天特別易有「」發生。
- 很多人都認為落枕只是突然「瞓得唔好」，枕頭或牀褥不理想，但換了又換都經常落枕。
- 在臨牀上，我們發現有很多都市人，喜歡在睡前用手提電話，特別躺著或趴著用手提電話，睡前將頸部放於不良位置，令睡覺時姿勢亦不佳，會增加瞓捩頸的風險。
- 瞓捩頸 大部分瞓捩頸也沒有特別的原因，不過若枕頭高度不適中，是會比較容易導致它的發生。
- 楊指，過往間中便接獲類似求診個案，患者除受疼痛影響，頸部會傾斜，並可能會出現發燒、吞嚥困難或上呼吸道感染症狀，此時應盡快求醫。
- 黃新家醫師解釋，單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。
- 冬日早上牀後，肩頸疼痛、肌肉硬繃繃，甚至難以向左或右轉動，都是瞓厲頸的徵兆。
然後以手指用力按壓痛點，不要移動，同時慢慢轉動頸部數次即可。 符合人體工學的枕頭不能太高也不能太低、不能太軟也不能太硬，那該怎麼挑選呢？ 黃新家醫師告訴大家一個簡單辨別方式：正躺時，枕頭的高度剛好與手的拳頭差不多高；側躺時，枕頭高度與肩膀呈現水平一直線，只要符合以上兩點，就算是適合自己的枕頭。 財政司司長陳茂波將於今日(22日)上午11時發表新一份《財政預算案》，本地傳媒引述消息指，政府將再分兩期派發總額5,000元的消費券，首期料於4月開始發放。
瞓矮頸: 急性落枕(瞓捩頸)
第三個穴位是陽陵泉穴，沿小腿外側的脛骨頭與腓骨頭之間向下一個凹陷處就是陽陵泉穴，按壓這個穴位同時慢慢轉動脖子，就可以鬆開頸部肌肉。 瞓捩頸 至於側臥的時候，從側邊看應該可以見到頸部處於正中的位置，不會側向左或者側向右。 如果發現家中枕頭太矮大家可能會見到頸部與枕頭之間有空隙不用那麼快丟掉，可以嘗試用一條捲起的毛巾填充頸部與枕頭之間的空隙，令頸部有充份的承託。 取得香港中文大學中醫全科碩士學位，專研【董氏奇穴】針灸治內科（眩暈、頭痛、耳鳴、心悸、慢性泄瀉）、痛症（坐骨神經痛、肌肉扭傷、關節炎）及情志病（失眠、鬱證）。
使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。 瞓矮頸 黃新家醫師分享以下有助於頸肩腰的關節，及肌肉放鬆的運動，尤其是容易反覆落枕的民眾，或是長時間固定同一姿勢工作的人，建議應每天早中晚各做一次，每次做 瞓矮頸2025 3～5 個循環。 枕頭不合適：不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。 遇上瞓捩頸可以用冷敷減輕痛楚，不過在辨公室未必找到冷敷工具，也不可能請同事幫忙按摩。
瞓矮頸: C. 按摩槍紓緩肩頸膊頭
若然使用上述方法後，頸痛毫無改善，便可尋求物理治療師協助，並以深層熱療、電療、按摩或頸椎牽引等方式，改善患者頸部肌肉痛症問題。 另外，洗澡時，亦可用花灑在肩頸部反覆沖洗，這亦有助減輕痛楚。 本網站所記載的資料 (包括自主撰寫內容、轉載、留言及任何形式在本專頁出現的資訊) 如有任何不正確之處、遺漏、錯別字等其他原因引致任何直接或間接的損失或虧損，本網頁概不負責，亦不會作出任何賠償。
瞓矮頸: 落枕的預防
瞓捩頸 但沒有被子覆蓋的位置，例如外露的肩頸部，溫度就會相對地低，從而引致頸椎周邊肌腱收縮，時間長了便可能引致肩頸痠痛和僵硬。 中醫師洪敦耕寫的《跌打損傷自療法》提到瞓捩頸自癒手法，十分易懂易學。 瞓捩頸病因除睡眠姿勢不良外，頸部受風寒侵襲也是常見因素，如嚴冬受寒、盛夏貪涼等，均可使頸部某些肌肉出現功能障礙。 除以上所說的原因之外，有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎（又稱退化性脊椎關節炎）、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因。 最後，別以為落枕無致命的危險，疼痛和功能障礙也是暫時的，就輕忽不理！
瞓矮頸: 瞓捩頸即訓矮頸／瞓矮頸 中醫稱作落枕
輕微瞓捩頸一般休息數日可康復，患者可以先嘗試暖敷，以熱毛巾做約15分鐘的簡易紓緩，熱度以攝氏45至55度和暖狀態為宜，有助放鬆肌肉，加快康復。 千萬別冰敷，以免刺激肌肉進一步收緊，肩頸因而硬上加硬。 椅身利用槓桿原理的堅固塑料支撐，強力支撐腰部，底部比Curble Comfy寬5cm，身材高大的用戶也可以輕鬆地使用。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。
瞓矮頸: 落枕怎麼辦？中醫有4招
建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。 落枕的症狀包括早上突發性的頸痛，頸部僵硬，活動困難（可能只有一邊出現問題），頭部有時會僵硬地歪向一邊，肩膀疼痛或嚴重時可能會有手痹。 有些個案更是因為對着電腦手機一段長時間後，而引致頸椎劇痛，與落枕的症狀相當相似。 其實，落枕是指頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌與肩胛提肌等肌肉出現急性的痙攣、肌肉收緊與發炎的現象。 很多人都認為落枕只是突然「瞓得唔好」，枕頭或牀褥不理想，但換了又換都經常落枕。 瞓矮頸2025 試想，枕頭或牀褥（全新除外）大多數我們已經習慣了，睡姿更不會突然改變，所以經常落枕可能是頸椎問題的先兆，而不一定是配套問題。
瞓矮頸: 按摩斜角肌
捲起毛巾或用長條形頸枕，塞滿後頸空隙，然後將手掌放入後頸與枕頭之間，如果沒有空位就最合適，可將毛巾攝入枕頭袋，以免移位；側睡亦是使用同一方法。 冬天或溫度驟降時宜做好防寒保暖動作，睡覺時除了蓋身軀外，也要注意頸部的保暖，尤其是一早醒來時，建議民眾醒來習慣批上外套或圍巾，以免頸部受寒。 後伸運動：雙腳站立與肩同寬，雙手弧口打開置放於身後髂骨，姆指相對，再緩緩向後伸軀體，並將頸部後仰，做3～5個循環。 因為頸部與腰部是脊椎的兩端，腰椎適度的開展也有助於頸椎的放鬆。 「瞓捩頸」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。
瞓矮頸: 落枕的疑惑
慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 瞓矮頸2025 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 長期頸椎痛人士若藥石罔效，要找出真正的頸椎痛病竈還是得尋找專業人士的協助，如脊醫或物理治療師等等。 一般來說，當溫度低，我們睡覺時便會蓋上厚厚的被，以達至保暖的效果。
瞓矮頸: 物理治療師中醫講解訓矮頸成因
第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。 再深入問診，發現他已經有頸痛一個多月，而今次早上發現劇痛和頸部已經不能活動。 其實以上個案是十分常見的，特別是近期天氣轉冷，「瞓厲頸」的個案大增。 要避免瞓捩頸的發生，應選擇合適的枕頭，避免過高或者過低導致頸部承託不平均。 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空，令其壓力增加；此外要避免不良的睡覺姿勢，如趴睡把頸部扭向一邊，平常亦應多作頸部的伸展運動，可增加柔軟度，減少拉傷的機會。 瞓捩頸 脊醫除詳細病史及病歷查問，體檢時常發現頸椎錯位及小關節錯位，局部壓痛，常見痙攣肌肉包括斜角肌 ，胸鎖乳突肌 ，姿勢評估除頭部傾側外亦常見頭肩前側，寒背等增加頸椎負荷的不良姿勢。
瞓矮頸: 正確及錯誤睡姿示範：（按圖瞭解）
椎動脈型頸椎病：可能因為頸椎移位而造成腦供血不足，令其頭痛、頭暈、視力受阻，甚至眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、眼部痙攣等症狀；4. 瞓矮頸2025 脊髓型頸椎病 ：最嚴重的頸椎病就是椎管逐漸狹窄而損害脊隨，其影響深遠且發病率相當高，可嚴重損害神經，很多為不可逆的傷害。 其症狀為下肢麻木、跛行、肌肉力量下降、肌張力增加，常伴有大小便失禁等，若不及早治療就有極高機會殘率。
最後，如果你頻頻出現落枕，你的頸椎可能已經出現問題了。 一般落枕會在一週內慢慢復元，如果症狀沒有改善或愈來愈強烈，請求醫作進一步檢查。 黃新家醫師說，尤其是需要久坐的文書處理工作者，頭部習慣向前看螢幕或看書，這個動作會讓頸椎壓力過大。
何梖榮脊醫專業資格包括：美國生命脊骨神經科醫學院博士，美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。 下次如不幸碰上跌打損傷，不妨先翻翻此書，說不定會找到自癒方法。 在書的開首，便提及了幾種常用的治療法，包括推拿、拔罐、貼敷、燻洗（即是將藥物之氣味，透過皮膚，直入經脈之中）、用藥、練功等療法。 取生薑2 両，切片，用水3碗，煎煮10分鐘，把生薑水倒入面盆內，再加適量滾水，用毛巾沾濕，擰至半乾，趁熱外敷患處，反覆進行，直至水涼為止。 瞓矮頸 黃新家醫師補充，只要上面描述的情況與你的情況符合越多，除了肩頸僵硬的不適感增加，落枕發生的頻率也會跟著增加。
瞓矮頸: 中醫教4招瞓捩頸自療法 生薑煲水熱敷緩解症狀
有網友期待新監製帶來新火花，又希望「廢青安」周嘉洛、「Mandy」謝芷倫等舊角色能夠「回家」，但亦有網民認為2000集進入大結局剛剛好，可另開新一套處境劇。 瞓矮頸2025 對此，監製林建祥否認2000集就大結局，又指有新監製加入，全因他過去兩年未放過假，需要休息，故由同事「拍硬檔」幫手分擔工作，而劇組從未計劃何時迎來最終章，只要劇集叫好叫座，就會長拍長有。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。
氣候寒冷：天冷飲酒、工作太累，或未注意牀褥保暖倒頭就睡的人，頸部因直接暴露空氣、吹到冷風，往往造成局部血液循環不良，而導致頸部肌肉因寒而收引，增加了落枕的風險。 睡姿不良：習慣趴睡、歪著脖子睡覺、手扶著頭睡覺的人可要注意了！ 不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。