Category: 運動與健身

螺旋帶的輪數有所不同：澤米屬6輪，蘇鐵屬5輪，銀杏屬3輪。 精細管2025 裸子植物的松柏目及買麻藤目和被子植物的精子不具鞭毛。 在維管植物中,體積最大的精子是蘇鐵類(澤米屬)植物的一種，其直徑約400微米。

• 當從基部向尖端看時，人精子頭與頭的凝集常向反時針方向轉動，也就是與軸絲外周纖維的小臂方向相反。
• 當然，最後僅有1—2個精子有幸能與卵子結合，其餘的精子則在24—36個小時內先後死亡。
• 青春期初級精母細胞進行減數分裂形成較小的次級精母細胞，含有單倍體數目的染色體，次級精母細胞進一步分裂成為精細胞的結構。
• 各級精母細胞按照成熟的程度排列，處於變態中的精子細胞更靠近頂部。

“防治病蟲害，就要改善林間生態，豐富樹種、形成‘喬、灌、草結合’的復合式生態體系是關鍵。 ”六盤山林業局苗圃繁育中心主任王華璽介紹。 “這是葉蜂，專喫鬆針，六盤山森林最大的蟲害。 精細管 ”鄢小元今年49歲，每年的6、7月份，他都要參與蟲害防治。 “最嚴重的時候，幾乎每一棵鬆樹的鬆針上，都能趴著好幾隻幼蟲。 六盤山深處的林場，一場“如何重塑林間生態、提升‘綠色’成色”的試驗正在進行中。

精細管: 精子帶血是什麼原因

癌細胞已經擴散到至少1個附近的淋巴結，但尚未擴散到更遠處器官。 或腫瘤可能會或不會生長在睾丸外，或由於某種原因無法評估腫瘤的程度。 IIIC腫瘤可能會或不會生長在睾丸外，或由於某種原因無法評估腫瘤的程度。

• 各種動物在精子形成中轉錄停止的時刻不完全相同。
• 精子發生中的基因調控 精子發生期間染色質濃縮，使 DNA不能夠轉錄，這種情況在精子完全形成之前完成。
• 進行成熟分裂的精母細胞逐漸向精細管的管腔移動，這主要是靠支持細胞本身的運動（可能與其中豐富的微絲有關）。
• 「防治病蟲害，就要改善林間生態，豐富樹種、形成『喬、灌、草結合』的複合式生態體系是關鍵。」六盤山林業局苗圃繁育中心主任王華璽介紹。
• ①軸絲：精子的運動器官，由遠端中心粒形成，一直伸向精子的末段。

當然，最後僅有1—2個精子有幸能與卵子結合，其餘的精子則在24—36個小時內先後死亡。 惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內的精子，其壽命可達2-6天，儘管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。 頭部 主要由細胞核和頂體組成，呈圓球形、長柱形、螺旋形、梨形和斧形等，這些形狀都是由核和頂體的形狀決定的。 電場偏向型：以電場令電子束產生偏向，產生電場的偏向極板內建在陰極射線管內部。

精細管: 精子形成：ステージとその特性 – 生物學 – 2023

間質細胞又稱Leydig細胞，位於各曲細精管之間的間質組織中，它們合成和分泌睾酮進入曲細精管，促進精子發生。 垂體分泌的 FSH則刺激支持細胞合成和分泌雄激素結合蛋白，它與睾酮有強的親和能力，以保持睾酮在曲細精管中的濃度,維持它對精子發生的作用。 精細管 此外FSH還能直接啟動精原細胞分裂和激發早期生殖細胞的發育。 面呈橢圓形，側面呈梨形，內含一個染色質十分緻密的細胞核和一個頂體。 精細管 頂體是一種膜系細胞器，呈帽狀罩於細胞核的前方。

5.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能發生紊亂，導致不育。 4.怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。 ②粒線體鞘或稱粒線體螺線：粒線體相互連接，螺旋地包在粗纖維之外，故稱粒線體鞘。 它是在精子形成時粒線體彙集到一起彼此相互合併而成的連續結構。

精細管: ３.精子形成幹細胞のニッチの正體は？

進行成熟分裂的精母細胞逐漸向精細管的管腔移動，這主要是靠支持細胞本身的運動（可能與其中豐富的微絲有關）。 各級精母細胞位於支持細胞的凹窩中，或兩個相鄰支持細胞形成的凹窩中，並且與支持細胞的細胞膜形成間隙連接，藉此相連。 各級精母細胞按照成熟的程度排列，處於變態中的精子細胞更靠近頂部。 由於從精原細胞不斷產生精母細胞進行置換,因而產生出這樣精確的排列（圖6）。

精細管: 精子をつくる精細管

共同特點是缺乏鞭毛，但是其形狀卻相差懸殊。 有的，如低等甲殼類的精子,是圓球狀或帶狀,比典型精子更象一個細胞。 有的則長出許多細而長的突起，可能有助於附著，使其在孵化腔中不至被水流衝掉；高等甲殼類的精子形狀較為複雜，除細長的突起外，還有幾丁質的囊。

精細管: 睪丸沒有在陰囊裡面？

可是，來到卵子身邊的100隻精子也不容易，因為他們是10,000隻中的100隻。 睪丸會生成精子，可是如果睪丸裡的溫度，沒有低於體溫攝氏2至3度，就無法順利生成精子。 因此男性在出生的時候，睪丸就必須離開腹部，下降到體溫比體內略低的陰囊裡面。 這種發育過程稱為睪丸下降，這個時候，有時會出現睪丸停留在原地，導致陰囊內沒有睪丸的情況。 4）酸鹼度（pH）：正常呈弱鹼性， pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過鹼都可能影響精子的活動和代謝，是造成精子死亡（死精症）的主要原因。

精細管: 精細管と精嚢の違いは何ですか？

臺灣拒菸聯盟也於昨日表示，目前加熱菸與電子煙都是違法產品，衛生主管機關應依法確實取締，而非縱容菸商肆無忌憚設置「加熱菸臺灣官方網站」，進行違法行銷。 通常在一次射精中，被射進陰道內的精液約含有2億隻精子。 其中，穿過子宮來到輸卵管的精子大約是10,000隻，而其中僅有100隻精子能夠順利抵達輸卵管壺腹。

精細管: １.精子幹細胞の正體に迫る

頂體反應是精子完成獲能後所發生的結構功能變化，類似於體細胞的胞吐現象。 頂體反應是精子在受精時的關鍵變化，只有完成頂體反應的精子才能與卵母細胞融合，實現受精。 精子獲能是指精子藉以獲得受精能力的一系列生理變化過程。

精細管: 睪丸裡面有800條管子！

例如在果蠅,RNA合成在初級精母細胞期間停止，而在小鼠，在成熟分裂後不久的精子細胞中還在進行，要在細胞核開始伸長時才完全停止。 從精原幹細胞發育為精子的過程，這過程在高等動物中大致相似，都是在睾丸的曲細精管（生精小管）內進行的。 ①軸絲：精子的運動器官，由遠端中心粒形成，一直伸向精子的末段。

精細管: 男性は精嚢をいくつ持っていますか？

但一般而言，睾丸癌患者的存活率普遍都比較高。 精原細胞性精原細胞瘤——這是比較罕有的，大多發生在均年齡大約為65歲的老年男性中。 與典型精原細胞瘤相比，它的生長速度更慢，並且更不可能擴散到身體其他部位。 膥（一般寫成「春」），又叫腎核或者膥子，書面叫睾丸（英文：testis或testicle），係雄性動物生殖器官嘅一部分。 另外，根據健康風險評估審查辦法草案的內容，加熱菸品將要以何種名稱審查與上市，依然不明。 此舉不但可能影響民眾戒菸意願，也違反新法第12條「禁止菸品促銷廣告」的規定。

精細管: 發育

細胞進行有絲分裂，在第4～5周遊走到位於生殖峪的原始性腺。 原始生殖細胞在遊走時及其後，經過細胞分裂迅速增多。 到第42天，可多達1300個原始生殖細胞，以後或變為卵原細胞或變為精原細胞存在於未分化的性腺中。 在暈丸分化早期，原始生殖細胞均勻地分佈在曲細精管中。 它們在整個幼兒期保持靜止，但在青春發育早期，精原細胞開始增殖，經有絲分裂成為初級精母細胞，直等到青春發育期才開始減數分裂。 精子的運動速度也可能受到鞭毛運動頻率變化的影響。

精細管: 健康用語WEB事典

從膀胱連接出來的尿道，會從攝護腺的中間貫穿，而接續輸精管的射精管，則開口於尿道。 陰囊內、體腔外都有副睪，連接副睪管的輸精管，是精子的運送通道，且會經由雙腿內側名為腹股溝管的空間，進入腹部。 接著從膀胱的上方繞到膀胱後方，抵達攝護腺。 在快抵達攝護腺之前，輸精管會擴大，形成輸精管壺腹。 這條輸精管及輸精管壺腹也是貯藏精子的場所。 攝護腺會隨著年齡增長產生生理變化，高齡者就經常因為攝護腺肥大，壓迫到貫穿內部的尿道，而引起尿道狹窄或排尿困難的問題。

精細管: 男性はどのくらいの頻度で精子を放出する必要がありますか？

不僅要讓樹木「種得活、喫得飽」，還要「有營養、長得好」。 寧夏回族自治區固原市原州區林業總場場長李卓介紹：2021年，寧夏啟動六盤山區森林質量精準提升項目，目前，在原州區項目示範區就有1.4萬畝森林完成精準提升。 來源：人民日報 核心閱讀六盤山人工林是寧夏面積最大的天然次生林區。 近年來，當地通過科學間伐、重塑林間生態、大數據動態監測等措施，探索出一條精細化管理的森林保護之路。 隆隆機械聲響起，壞死的油松、雲杉被伐倒，陽光爽利地透出來。

精細管: 優化樹種、智慧監測，寧夏六盤山—— 開展精細管護 提升森林質量（美麗中國）

如低等維管植物的受精作用，必須在具備一定水分的條件下進行。 而蘇鐵和銀杏精子，雖然保持藻類和低等維管植物具鞭毛的特點，但精子已過渡到藉助花粉管輸送。 到了裸子植物的松杉類和被子植物，精子的移動則擺脫了水分條件的限制，完全靠花粉管輸送。 雖然睾丸癌種類繁多，治療方法也不一致，但無論那一種類型的睾丸癌都應先考慮接受睪丸切除手術，然後才進一步選擇放射或化學治療方案。 如果不及時治療，癌細胞有可應很快出現擴散跡象，所以應先進行外科手術以提高存活率。 睾丸癌患者的存活率受多種因素影響，包括睾丸癌的種類和期數。

線蟲綱動物的非典型精子比較簡單的象變形蟲，馬副蛔蟲的精子則具有獨特的晶狀體。 由於非典型精子大多形狀簡單，使人容易認為它們是停留在精子形成的早期階段。 精細管2025 但是經過比較研究，例如在有些精子中仍然可以看到中心粒以及由此生出的鞭毛（雖然未長出體外）。 一般認為，這種簡單形狀是退化而來的次生性狀。

卵黃囊癌（Yolk sac carcinoma）——看起來像人類早期胚胎的卵黃囊，是青春期前幼童最常罹患的睾丸腫瘤。 必要有膥，先有男人特徵，膥同時會出唔同嘅激素，造成前列腺癌。 一般男人喺25到55歲可以製造超過3000億條精子，而男人要製造到精子，粒膥就要低過體溫，所以粒膥要靠精索吊喺體外、由膥袋托住。 天口㷫時膥會垂低啲降溫；天氣凍，膥會縮近身取暖。

精細管: 運動器

精子軸絲的結構與動物的鞭毛（或纖毛）相似，基本組成上都是 9+2型，即位於中央的兩條是單根的微管，四周是9條成雙的微管（二聯體）。 位於頭部以後，呈圓柱狀或漏斗狀，又稱為連接段。 在前端有基板,由緻密物質組成,剛好陷於核後端稱為植入窩的凹陷之中。 基板之後有一稍厚的頭板，兩者之間有透明區，其中的細纖維通過基板接連於核後端的核膜。 在頭板之後為近端中心粒，它雖然稍有傾斜，但與其後的遠端中心粒所形成的軸絲幾乎垂直。 圍著這些結構有九條由縱形纖維組成的顯示深淺間隔的分節柱，粒線體分佈在分節柱的外圍。

精子細胞為了有效地向前運動，必須使運動波達到協調，並作為發育過程中的一個結果保持下來。 爭議不斷的菸害防制法相關修正草案，正式在今（2023）年的1月12日，經過立法院三讀通過，總統府也隨即在2月15日公佈修正菸防法。 構成脊椎動物睾丸主要部分的小管，接近管壁部分首先是精原細胞，接着朝向內腔，進行重複分裂或變態，按精母細胞，精細胞、精子等的順序排列着。

海產和淡水前鰓類（軟體動物）的變異型精子的形狀與正常的完全不同。 演化趨勢 總的趨勢是由具鞭毛的遊動精子，逐漸簡化成不具鞭毛的精細胞。 精子的活動方式也由靠鞭毛遊動到借花粉管輸送精子。

對允許精子儲存並保持生理功能完整性的附暈遠端區的環境至今瞭解很少。 在動物中如兔子，附睾中精子可保持生育力長達30天。 關於精子尾運動的三維空間模型，有許多相互矛盾之處，這可能是因為拍下來的照片基本上都是二維結構。 但是，共識認為，在一平面上有一個主要的波狀運動從基部傳到尖端，該平面相當於精子頭的寬面；附加在這個運動波上的一個旋轉成分引起一種螺旋形運動。 精細管2025 但是還不清楚這一旋動成分是順時針方向還是反時針方向的。 這是哺乳類精子特有的，因此人們把哺乳類精子列為9+9+2型（圖3），儘管其大小形狀在各種動物有所不同。

雖然在初級精母細胞與次級精母細胞階段已完成細胞核分裂，但胞漿的分裂並未結束。 精細胞的成分仍通過胞漿峪相連；因之精子發育是彼此相接觸的。 精母細胞產生後，進入生長期，體積增大，此時稱為初級精母細胞。 它們的細胞核合成 精細管 DNA，染色質發生一系列的複雜變化，準備第一次成熟分裂(見減數分裂)。

無論是4×100米，還是4×400米，需要4名運動員都具備高水平的100米和400米單項成績，加之良好的傳接棒技術，才能在接力賽跑中取得好成績。 中國短跑運動員的整體水平距世界水平差距較大，因此在亞洲雖然佔有優勢，但還無法與世界強隊相抗衡。 自1911年美國創建第一個世界紀錄後的數十年間，世界紀錄雖多次被刷新，絕大多數是美國隊所創造。 而現在4×100米接力，接棒人在接力區前10米即可開始預跑，但傳接棒仍在20米的接力區內完成。 也有稱“向前推送”的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中。 傳接棒方式2025 人體肌肉骨骼系統的傷害，除了透過積極的藥物或手術等治療手段以外，復健的過程也是相當重要的治療方式。

• 比賽場地為2.5公尺的投擲圈，圈內為混凝土。
• 投擲圈應以帶形鋼鐵製成，圈內地面鋪混凝土或瀝青，投擲圈直徑為2.135公尺，落地區角度線應以40°角相交於投擲圈圓心。
• 田徑是比速度、比高度、比遠度的運動，要求運動員在短時間內表現出最大的速度與力量，或在較長時間內持續不斷地跑步，運動強度大，比賽緊張激烈、競爭性強。
• 所在在做此動作時，接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。
• 球體應用鐵或銅製成，其直徑不少於11公分，最大不得超過13公分。
• 根據以上規則，要求各個裁判員獨立工作，對較輕犯規應給予警告，有3名裁判員認為該罰出場時，由裁判長通知運動員離開比賽場地。
• 由此可見，情境式的體育學習，可以讓學生更喜歡體育課，運用遊戲的方式也可以提升學生學習。

現代田徑競賽規則規定，4×100公尺和4×400公尺接力比賽，跑第一棒的運動員必須採用蹲踞式起跑並使用起跑器；每名運動員均須持棒跑完各自的距離，並在20公尺接力區內完成傳接棒。 傳接棒方式2025 規則還規定4×100公尺接力賽自始至終分道進行，並允許接棒運動員在20公尺接力區前10公尺內開始預跑。 4×400公尺接力賽時，每隊必須持棒沿各自分道跑完3個彎道後方可搶道。 4×100公尺接力的傳接棒方法有 “上挑式” 和 “下壓式” 兩種。

傳接棒方式: 大隊接力站位與接棒技巧1001208.MPG.

第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員會根據第二及第三棒運動員通過200米起點處之先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒範圍內，由內至外排列等候接棒。 另一種說法是在十七世紀時，葡萄牙一艘軍艦外出，水兵上岸遊玩，發現當地居民聚在一起進行一種有趣的遊戲。 參加者分成若幹組，每組4人，每組有一人拿著空壇，比賽開始後，持空壇的人迅速跑向50米外的水壇，將水倒人空壇，然後拿著空壇跑回交給本組第二人。

• 每走一步，向前邁進的腳在著地過程中，腿必須有一瞬間的伸直（膝關節不得彎屈）。
• 會員得於本系統內使用授權內容，除經著作權人有標示採取創用CC授權或其他授權者，會員不得重製、轉載、散佈或類似方法流通授權內容。
• 全能評分表：全能運動比賽成績根據專用的評分表計算各單項所得的分數，將累積相加的總分作為最後成績來判定名次。
• 各隊第二棒運動員越過第一彎道末端的搶道線後，即可離開各自的分道切向裏道。
• 在整個傳、接棒的動作中，裁判應以接力棒的位置確定“接棒區內”，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

4×400米接力跑多采用混合式傳、接棒方法，它綜合上述兩種、接棒方法的優點。 糾正方法：延長起跑標誌線和接力區之間的距離；提高接棒人的反應速度，或把接棒人反應慢的時間，計算在標誌線確定的距離內，其他同上一錯誤動作的糾正方法。 接棒人接棒時回頭看，影響跑速產生原因：練習傳、接棒技術次數少；接棒人信心不足，精神過於緊張。 在不需重賽的前提下，則維持賽果；除第名外，其他名次若出現成績相同者，毋須重賽接力木棒在4×100米接力跑中，各隊員的跑動是在分道進行，接棒者在接棒區前10米內起跑。

傳接棒方式: 大隊接力教學網

故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。 4×100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。 任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。 任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。 在所有接力賽跑中，必須在接力區內傳遞接力棒。 接力棒的傳遞開始於接力棒第一次觸及接棒運動員，接棒運動員手持接力棒的瞬間纔算完成傳遞。

男子4×100米接力於1912年首次列為奧運會項目。 參賽共8個隊，但最後隻取了兩個隊，英國、瑞典分獲冠亞軍。 德國隊在預賽中以42秒3創造了這個項目的第一個正式世界紀錄。 從1920年第7屆始，除1960年、1988年和1992年(1980午莫斯科奧運會沒參加)外，包下了其餘各屆4×100米接力的冠軍。 他們在世界盃、世界錦標賽上也屢建功勛。

傳接棒方式: 接力賽

缺點是接棒後，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。 第二、下壓式 也有稱“向前推送”的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中。 並且，傳棒人可以用手腕動作來調整傳棒動作的準確性。 所在在做此動作時，接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。 下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便於持棒快跑。

傳接棒方式: 世界紀錄

根據選手的個人最佳速度，接力賽跑的接棒順序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快[來源請求]。 4×100米接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發揮每個人的特長。 4~400米接力跑，由於400米後程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。 各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。 傳接棒方式 一般將速度較快的運動員放在第一棒，爭取獲得領先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品質較頑強地運動員，一旦前三棒落後，可奮起直追，一拼到底。 1887年出現蹲踞式起跑姿勢，1927年出現起跑器，以及後來的跑鞋和塑膠跑道等一系列技術和器材，促使短跑比賽有了嚴格的競賽規則。

傳接棒方式: 田徑-接力

註：4×100公尺接力區的距離長20公尺，以兩個黃色45度箭頭線作為標記。 接棒員最遠可在第一個黃色45度箭頭線後10公尺的預跑線（鮮明對比色）加速接力。 大隊接力對許多人來說，是非常熱血的回憶。 近日就有網友正納悶大隊接力的棒次要怎麼安排？ 從他有記憶以來，國小、國中、高中甚至到他五專，每一個階段都不一樣，因此詢問大家意見，結果內行人就出來解釋「棒次根本沒差」，重要的是「接棒」。

傳接棒方式: 寶可夢綠寶石：挑戰!!對戰開拓區

跑、握棒法、交接棒的技術與姿勢、接力區之應用、選手順位的安排，皆詳加 …. 起跑的姿勢和短距離賽跑的起跑姿勢一樣，而接力棒拿在左手或右手，所以接力棒. 中十九世紀後期，英國牛津大學和康橋大學的學生就把 “擲鐵錘” 列為比賽項目。 當時所使用的器械，球體是用鉛做的，球柄也較長，從那時起鏈球就改為圓形，後又將木柄改為鋼鏈，使最早的鐵錘更接近於現代的鏈球。 這之後又將器械的重量定為16磅 (合7.257公斤)，到1887年就規定鏈球的總長度為4英尺 (合1.22公尺)。

傳接棒方式: 接力跑中接棒的方式有哪四種

以下介紹握棒、準備接棒姿勢及傳接棒之方法。 接力賽中，運動員必須在30米的接力區內裏完成交接棒。 傳接棒方式 “接力區內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。 在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。

傳接棒方式: 規則

接力區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據選手的身體或四肢的位置。 4×400公尺接力項目比賽中，第一接力區仍為分道跑，第二棒選手必須在接力區內起跑，同樣，第三、第四棒選手也必須在接力區內起跑。 另一種説法是在十七世紀時，葡萄牙一艘軍艦外出，水兵上岸遊玩，發現當地居民聚在一起進行一種有趣的遊戲。 參加者分成若干組，每組4人，每組有一人拿着空壇，比賽開始後，持空壇的人迅速跑向50米外的水壇，將水倒入空壇，然後拿着空壇跑回交給本組第二人。 如此循環往復，直到全組跑完，最先跑完者獲勝。 在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。

傳接棒方式: 中國水準

肌力訓練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提昇安靜休息時的基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗量。 全能評分表：全能運動比賽成績根據專用的評分表計算各單項所得的分數，將累積相加的總分作為最後成績來判定名次。 3000公尺障礙跑全程跨越35次障礙，其中7次需越過水池。 障礙架用堅固材料製成，高度為91.1~91.7公分，寬3.96公尺，重80~100公斤。 水池為邊長3.66公尺的正方形，池底呈斜坡狀，最深處為0.7公尺。 運動員可用近似跨欄的動作跨越欄架，也可踏上欄架再跳下。

傳接棒方式: 接力跑項目規則

注：在4×200米和4×400米接力比賽時，如果參賽隊不多於4隊，則建議第一棒運動員跑過第一圈的第一彎道後即可搶道。 各項運動技術的建立與發揮，皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量，在協調與韻律的情況下，完成優美且有效率的運動技術。 在正確的肌力訓練計畫下，能夠有效提昇肌肉的神經傳導 功能，不僅不會限制身體柔軟度與速度的發展，還能夠提昇身體機能的有效發揮，提昇身體的運動能力。 從1884年到1914年十項全能的計分法以各項1000分的千分制計算，以後經過多次變動，有1920、1934、1950、1962和1986年5種計分法。

十九世紀末，接力跑被正式列為徑賽項目。 當時的比賽規則規定接棒人在20米接力區內，跑進中從傳棒人手中接棒。 在4×100米接力，接棒人在接力區前10米即可開始預跑，但傳接棒仍在20米的接力區內完成。 QPE體育課，結合了十二年國教課程設計的原則，整合知識技能與態度、結合情境化脈絡化的學習、注重學習歷程、方法與策略及鼓勵實踐力行的學習策略。 不僅提升了學生上體育課的動機，學生在學習也更有自信，對於傳接棒的動作要領也更加了解。 由此可見，情境式的體育學習，可以讓學生更喜歡體育課，運用遊戲的方式也可以提升學生學習。

在第一棒遊仰泳的徐田龍子和第二磅遊蛙泳的羅男都是第一次參加世錦賽，從場上表現看都發揮出了相當高的水準，徐田龍子還創造了自己的最好成績。 而周雅菲、徐妍偉雖都剛剛參加完個人單項比賽，可在體力上未受絲毫影響，彷彿是用個人的比賽給接力預熱了一般。 通過接力比賽,可以看出一個國家遊泳技術水準全面發展的情況。 自由泳接力可以衡量單項遊泳的實力;混合泳接力則要求全面,4種姿勢都有水準較高的運動員，纔可能創造優異的成績。 4×400米接力跑，由於400米後程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。

傳接棒方式: 接力跑比賽方法

從把手內沿量起的鏈球長度為 117.5~121.5公分。 投擲圈應以帶形鋼鐵製成，圈內地面鋪混凝土或瀝青，投擲圈直徑為2.135公尺，落地區角度線應以40°角相交於投擲圈圓心。 在投擲圈周圍要設有U字形護籠，以確保投擲時的安全。 競賽規則規定，試擲中運動員作預擺或旋轉時，球體觸及地面不算犯規，但觸地後停止動作，試圖重新開始，則判為一次試擲失敗。 運動員進入圈內開始試擲後，身體任何部位觸及圈外地面或觸及鐵圈上沿均判為一次試擲失敗。

傳接棒方式: 大隊接力棒次怎麼排最快 內行揭關鍵動作：其實沒差

男子4×100米混合泳接力日本奪冠 中國隊成績取消 詞條… 4×100米接力簡稱4×1，是一種接力跑，是田徑運動中唯一的集體項目。 5人排列位置與剛剛相同，在跑道上以慢跑型態練習，以提升彼此傳接棒的默契，應注意交接棒的高度與時機，接棒前略助跑在做接棒動作。 傳接棒方式2025 下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便於持棒快跑.缺點是接棒時,接棒人的手臂比較緊張,不夠自然. 傳接棒方式 接棒人的手臂自然向後伸出,手臂與軀幹約成40～50度角,掌心向後,拇指與其他四指自然張開,虎口朝下.傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中.

傳接棒方式: 接力跑發展歷史

應在跑道上畫出5釐米寬的橫線標明各段之間的距離和接力區中心線。 接力區的開始和結束均由接力區分界線的後沿算起。 接力棒為中空之圓形短棒，外表平滑，其質料是以木質、金屬或其他堅硬的物質製成；其長度應在28公分到30公分之間，外徑應為0.04公尺±0.02公尺，且重量至少有50公克。 接力棒應分別塗上顏色，使其在比賽中容易辨識。

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如果志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七、八小時前到達或可執到雞。 近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會，有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。 通常9時至12時，暑假期間很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心睡過龍，空缺因此而來。 (一)扣除依簽約時單月使用費乘以實際經過月數（其有未滿十五日者，以半個月計，逾十五日者，以一個月計）之費用。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。

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源自美國品牌Snap Fitness，近年於香港不斷開設分店。 同樣都是以24小時健身中心及國際通行證為賣點，而且每間分店更設MyZone心率監測系統，令你健身更有效率。 雖然有不少公司因擔心佔中問題而擱置香港市場的發展，但品牌的亞太區總特許經營商MauriceLevine卻不擔心，認為只要找到適合的拍檔，任何時間開店都是好時機。 居家可做的鍛煉如Sit up, push up, squat等等，這些運動都已經滿足不了你了嗎？

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後者是指，業者與消費者簽訂一段長時間之契約，因此可以較低的費用繳交月費，而所謂的「單月使用費」是指消費者與業者只簽訂一個月期間契約的使用費。 我們有時會遇到客戶的解約或退費問題，這常常是令健身房老闆頭痛的原因。 健身月費 重要的是為了避免經營者處於過多的消費糾紛或主管機關的稽查跟裁罰之可能，在簽署任何合約之前，請先了解完善的健身房契約之機制。

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至於其他本地健身室方面，據PURE Fitness的最新公佈，該企為會員提供兩個選項，一是讓會員要求關閉期間的月費於下一個自動轉賬日退款；而另一選項則是 該企如常地收取費用，並預設延長合約，以補償停業期間的日數。 本地第五波疫情繼續蔓延，健身室自1月初起已停業至今，最快亦要到4月21日才能重開。 香港24/7 Fitness早前宣佈，停業期間持有有效合約會籍的會員已恢復正常按月收費；而其他本地健身室則繼續順延合約。 參加所有長達數月的會籍計劃前，先問自己，你是個3分鐘熱度的人嗎？ 像筆者般正是個無敵喜新厭舊的人，所以經常花了不少冤枉錢。 其實近年不少女生都被做Gym、做瑜珈的打卡美照給吸引，於是便想同樣地參加這些會籍，借這個方式急忙尋找一些人生興趣，變成他人眼中活得精彩的自己，但你要問心，你是打從心底的喜歡做Gym、做瑜珈嗎？

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雖然每月最高只可賺1萬分，即簽賬HK$1,112便封頂，但用在購買上述健身通行證已足夠有餘。 另外，筆者建議不會把月費會籍定為每月自動過數，因為這有機會讓你忘了原來自己每月有這筆額外支出。 康文署健身室一定好多用家都接觸過，每年入場人次都過百萬，場館數目更是全港品牌之冠，多達八十間健身室。 同時價錢亦非常吸引，但要先報名參加健身室簡介會(報名按此)及輪候器械時間都頗長。

此外，快走、游泳及健骨訓練的迷你跳躍等有氧運動，比肌肉訓練更容易甩掉內臟脂肪。 先簡單進行輕鬆的肌肉訓練之後，再加上有氧運動，會得到非常良好的效果。 編按：肌肉量與骨骼健康關係密切，而練大腿肌肉既能提升基礎代謝率，減少內臟脂肪，也能強化大腿骨質密度，維持老後的行動力！ 扶桌深蹲、單腳站立、坐立抬高單腳與深蹲站立，都是針對大腿設計的訓練，可同時強化肌力與骨骼，為老後的好腿力打下基礎。 Step2：緊縮腹部核心以保持穩定性，雙腳跟抬離地面，用前腳掌蹠骨部位著地。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！

• 步驟︰找一個可以踩的凳子、盒子或臺階，其需要有一定高度。
• 先單膝跪地，然後上身傾前，雙手在兩旁按著地，然後腳掌踏地那隻腳慢慢向前伸直，並勾起腳掌，這時會感覺小腿伸展的感覺。
• 9月下旬（預計）將在GO SPORTS WEB的My Page上向所有報名者通知抽籤結果。
• 許多人會反應自己的上半身力量偏弱，尤以女性族羣為主。
• 任何需要爆發力的運動，例如：跑步、跳箱…等運動，小腿有良好的肌肉質量，都有助於增加訓練效果，另外，在鍛鍊中小腿也扮演了支撐者的重要角色，像是深蹲、弓箭步、硬拉…等動作，都需要讓小腿來協助穩定下半身。
• 除了深蹲、硬舉使用 6 -8 RM 的重量以外，其餘的單關節動作都會使用 8-12 RM 的重量來訓練。
• 方法：呈坐姿，右膝彎曲、腳底緊貼左大腿內側，上半身頃向左腿，左腳尖向身體方向勾起，以左手拉伸腳尖，且保持背部挺直，右側亦然～每側時間持續30秒，左右為一組，總共做4組。

其實只要多做針對小腿的伸展，肌肉型小腿的線條是可以有明顯改善的。 側躺在瑜伽墊上，手踭撐地作支撐，把上方的腿慢慢抬高並維持5-10秒，再慢慢放下，每邊重覆20下然後換邊再做。 練小腿動作 這個動作看似簡單，但其實越做越有肌肉痠軟的感覺。 這個動作，主要訓練到股二頭肌、臀大肌、豎脊肌；每次訓練建議10到12下，徒手狀態下建議一共六組。 直腿硬舉，與傳統硬舉不一樣之處，是高臀位的訓練動作，講簡單一點就是屁股比較高，比較能訓練到腿後肌羣，也就是股二頭肌。 要知道我們全身的肌肉有超過一半在下半身，再加上深蹲有一大部分都是用下半身發力。

練小腿動作: 動作一

鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。 練小腿動作2025 當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力，不但能鍛鍊肌肉，同時也能鍛鍊骨骼。 因為可以同時鍛鍊肌肉及骨骼，深蹲可以說是用來提升「骨骼肌力」最佳的運動。 但是這個運動有點難度，因此只推薦給對體力有自信的人。 這是提踵最常見的動作之一，一般來說我們都會使用啞鈴或史密斯來進行這項訓練，如果有專屬的站姿提踵訓練機就更好。 當進行站姿提踵的時後為了避免腰椎前後擺動，全程請保持頭部直立，眼睛稍微朝上方看。

文章中會告訴你怎麼做才能把受傷風險降到最低，基本橋式到變化式幫你緊實臀大肌。 其實新手踏入健身初期，運用自身重量或簡單的道具就可以達到很不錯的效果，以下是15個適合新手居家健身的動作。 方法：呈坐姿，右膝彎曲、腳底緊貼左大腿內側，上半身頃向左腿，左腳尖向身體方向勾起，以左手拉伸腳尖，且保持背部挺直，右側亦然～每側時間持續30秒，左右為一組，總共做4組。

練小腿動作: 訓練的目的，在於維持日常行動的能力

對幾乎沒在運動的人來說，徒手的訓練可能就夠讓你滿身大汗，但對較有基礎的人來講，徒手訓練可能會毫無感覺，這時你可以多拿個啞鈴來輔助。 上一篇文章 鍛鍊下半身肌力，活化膝蓋、髖關節預防老臥牀 存骨本，養骨頭，這些觀念應該深根許多中年的人腦海，對中老年層有一份調查顯示，關節炎會讓患者的生活品質… 暴飲暴食體重增加：人體的重量主要集中負荷於膝關節內側軟骨，此處大多是肥胖者發生關節痛的常見部位。 慢跑時只要用腳跟落地，接着全腳掌觸地，可使腿部有線條而不變粗。 二十分鐘以上的慢速長跑能動用體內脂肪，有助全身消脂。

至於如何在頂端擠壓，其實就是當小腿到達動作頂點時，就要收縮肌肉，保持繃緊。 同一時間，你需要保持集中，在下放過程中，仍要緊記保持肌肉繃緊。 所謂的肌少症，其實就是指肌肉量變少，大家要留意這裹說的是不但肌肉質量減少，更包括肌肉力氣減少，導致日常生活的表現變差。

練小腿動作: 錯誤 6 : 膝蓋超出腳尖

如果可以，嘗試用雙手握住腳踝， 維持這個動作10至15秒，然後換另一隻腳，重覆這組動作，每邊可做2至3次。 來到最後一個訓練大腿肌肉動作，先把雙手叉腰，然後雙腿一前一後地跪在地上。 在正式開始訓練大腿肌肉之前，女生們又瞭解大腿肌肉的分佈嗎？

練小腿動作: 訓練小腿肌肉的最佳方法：Perfect Men Emsculpt 減脂增肌療程

接著稍微彎曲膝蓋，臀部向後推直到大腿後側感覺緊繃為止，使身體平行地面，槓鈴沿著腿部向下放但不落地，同時保持核心穩定、脊椎中立，收肩胛。 「跳躍」對於腿部肌肉來說絕對是數一數二的優良運動，健壯的小腿肌不僅能幫助你跳得又高又遠，同時提供向上跳躍時的爆發力。 這個動作看似簡單，實則運用了頸部、肩膀、核心與四肢等全身肌肉的力量，想要練得壯，必定要學會怎麼「跳」。 完成了站姿提踵和坐姿提踵後，大家可以從不同角度來伸展小腿肌肉，建議大家使用單腿或是雙腿完成伸展動作。 最後一個動作是深蹲的變化版本，這個動作是特別針對大腿肌肉，蹲下之後要壓低腳跟，接著向上跳起，然後把腳併攏。 初開始時可以先做30秒，熟練之後便可以慢慢地增加運動的強度，在訓練大腿肌肉的同時，還可以訓練到心肺功能。

練小腿動作: 小腿局部構造與訓練：

許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 當身體的內臟脂肪維持在適量標準（小腹平坦），會分泌出能維護血液健康等對身體有益的荷爾蒙；一旦囤積過量就會導致暴飲暴食，分泌讓血壓升高的荷爾蒙。 練小腿動作 另一種皮下脂肪就屬於比較頑固脂肪，想要快速甩掉就只能透過嚴格的飲食控制及大量的訓練。 而且，只有當內臟脂肪減少到一定的程度，皮下脂肪才會跟著減少，因此只要甩掉內臟脂肪，皮下脂肪自然就會跟著變少。 單腳站立可以有效強化大腿，1分鐘的單腳站立給予腿部的負荷等同於50分鐘的步行。

練小腿動作: 鍛鍊下半身肌力，活化膝蓋、髖關節預防老臥牀

如果覺得每次左右左右這樣做很容易跌倒、不穩的人，可以先從抬起同側腳練習，例如先練習深蹲→抬右腳這樣連續十次。 在做這個動作時，身體維持深蹲的姿態，手臂先是往上往前舉，靠於耳朵兩側，再往後往下方畫大圓至身體兩側，反覆動作。 在手臂擺動時，臀部的高度微微的上升或下降約10公分。 做這個動作是很不錯的動態暖身，上半身與下半身都密集地活動著，很快就會讓身體熱起來，平常要開始運動前也可以把這個動作當成動態暖身動作。 練腿也能增強股四頭肌（大腿前側），在運動中能支撐膝蓋、減低摩擦力道，當然，結實的大腿肌肉能讓你跑更快、跳更高，負重能力也會越強，身體也不容易疲倦。

練小腿動作: 肌肉型小腿的形成

因此，不少健身新手因此卻步，寧願重點訓練上身，也不浪費時間訓練小腿肌肉。 不過，很多科學報告指出訓練小腿肌肉對身體極為重要，主宰了身體健康，而且小腿肌肉的發達程度直接影響到運動表現；最後由於小腿的皮下脂肪較少，和全身的肌肉量有高度相關，所以訓練小腿肌肉某程度上也可以預防肌少症。 接下來，我們會再更詳細分析小腿肌肉對身體的重要性，希望藉此提高大家訓練小腿肌肉的意欲。 滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！ 動作開始時先坐在地上，用雙手按於地上支撐起身體，小腿位置放於滾筒上方，穩定後左腳放上右腳上，然後將身體向前向後移動，在移動期間，小腿位置透過地心吸力被滾筒按壓，從而幫助放鬆小腿後方繃緊的肌肉。

練小腿動作: 推薦文章

這個跟側抬腳很像，只是改成先做深蹲，要起身時，重心稍微移到左腳，順勢向前側方抬起右腳。 練小腿動作 右腳膝蓋要彎曲或打直均可，放下右腳後再度往下做深蹲，起身換抬起左腳。 因此，把各項動作模式練好，就是在幫你的身體打下扎實基礎，能帶給你其他各式運動的良好表現！ 舉凡各項球類運動、長跑、登山等，甚至是瑜伽，都可以從注重功能性的肌力訓練當從中獲得益處。 因此，不需在意怎麼強化個別肌羣，只要利用訓練各項「動作模式」的角度出發，你想要的體態，就會是你辛苦鍛鍊的贈禮。 「如何練翹臀」、「如何將胸膛變得厚實」、「如何雕塑手臂曲線」都是大家經常關注的重點，但只要專注於訓練好各項動作模式，自然可以達成你想要的體態雕塑效果。

練小腿動作: 臀部肌羣

所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 先將一條腿彎曲且腳後跟靠近身體，另外一條腿與身體保持一條直線，勾腳尖並將身體往下伸展、手抓腳尖，膝蓋後處會有明顯的拉伸感屬於正常，盡量伸直讓效果更好。 臥推時留意肩胛骨下移後收，核心收緊的同時胸部自然挺起，手肘與身體的夾角不應過大。 在尚未掌握動作前，重量不會是我們著眼的地方，而是要透過正確的動作，找到胸部肌肉收縮的感覺，之後再逐步增加重量。

練小腿動作: 訓練大肌肌肉有甚麼好處？

下車後，我們小心盯著阿公每一步伐是否能單腳踩穩，踏上臺階，再將自己的身體往上登高一階，再一階，最後來到店門口。 大腿前側練得結實，大腿後側（股二頭肌）也別忽略，要不然腿側面看過去前側特別腫可不好看，訓練腿後側可採用彎舉訓練。 練小腿動作2025 希望自己能發揮本業的研究精神，篩選、統整資訊，並分享自身這幾年跟健身有關的任何經驗，讓同在健身路上的你們得到有幫助的資訊、解決疑惑。 2013 年 研究 指出深蹲 對於股四頭肌的發展比淺蹲 好，臀大肌的啟動也越多。 我是你的體態導師 Alex，目前就讀於運動醫學系，對健身、營養，和如何防治運動傷害都有深入的研究。

要注意跳高時要把的膝蓋盡可能地貼近胸部，而手也要抬高，持繼做30秒。 如果女生經常進食濃味食物，高鈉、多調味的食物含有大量的鹽份，長時間進食會影響排泄系統運作，讓身體未能排出多餘的水分，最終雙腳會愈來愈粗。 除此之外，女生經常飲凍飲，也會傷及脾胃，使水分不排出體外，久而久之大腿便更粗了。 落地的時候重心維持住不要前傾，記得膝蓋保持微彎，有種像彈簧會被壓縮的感覺，不要用力往地上踏，容易受傷，速度維持中等，約1秒跳一次。

博速球是一種半圓形的健身器材，其中一面有點像瑜珈球，另一面則是平面，根據想要訓練的部位，有不同的使用方法，若要鍛鍊小腿肌，「博速球深蹲」是一個很好的健身項目，在球上必須保持平衡，這將使你運用到更多腿部的力量。 除了徒手的訓練，想要鍛鍊小腿肌，你還可以藉助運動器材來達成。 跳繩絕對是最有助於強健腿部的運動，透過不停地跳躍使肌肉活動，加入動作變化來挑戰更高難度的鍛鍊。 每天規律地做跳繩運動，將大幅改善身體的協調性及耐力。 首先找到一面牆，並確保它是穩固的，因為這項伸展動作需要支撐於牆面。

練小腿動作: #1 深蹲

接著，一隻腳的腳跟提起再向下壓，左右腳互相交替，像是在原地走路一樣，左右各30下。 準備時，上半身胸部挺出、核心收緊，臀部向後略為揪起，但不過度拱腰。 啟動前，髖部及雙膝略為放鬆，讓髖關節參與你的發力過程；下蹲時，雙腳膝蓋順勢向外推開，讓膝蓋與腳尖朝同一方向。 瑜伽裡的下犬式也是一個可以用來伸展腿部肌肉的動作，有助改善小腿線條。 這個動作能夠同時間開展背部、延展整條腿，以及深度放鬆橫隔膜。

練小腿動作: 動作 5 : 臀推

另外，充足的休息也會改善你的運動表現，因此，睡眠這件事對於肌肉的修復重建非常重要，如果你想要有效地增肌或減脂，就需要每晚好好睡上7到8小時，這件事情將沒有任何替代方案可執行。 練小腿動作 因為，你的身體需要徹底休息，這是身體功能恢復至關重要的一個環節，由於過於繁重的體能訓練會施加許多壓力在肌肉與神經系統上，而腦下垂體會釋放生長荷爾蒙來幫助肌肉修復，並讓它們在睡眠中重新建立。 這裡記住一個原則，當腿伸直時主要是拉伸腓腸肌；而腿彎曲時則比目魚肌伸展的越多。 除了站姿提踵外，坐姿提踵也是另外一個訓練小腿肌肉很好的選擇。 跟站姿提踵不同，坐姿提踵會比較孤立小腿肌羣（比目魚肌)）。 進行坐姿提踵時，大家要把前腳掌踩在踏板上，靠墊壓在膝蓋上，留一點空間（不能直接壓在膝蓋骨上）。

接著後腳離開地面微微離開地面，維持15秒之後便站起來休息。 練小腿動作 深蹲擁有眾多的好處，訓練下肢的黃金動作，不僅可以鍛鍊大腿肌肉，還可以促進血液循環與代謝，預防膝蓋受傷。 做好這個動作，先把雙腳分開至肩膀闊度，之後緩緩地慢慢蹲下來，低於膝蓋下方到達腳跟，約停留1分鐘，然後慢慢地站起來。 這裡要注意2點事項：1.每組先大重量在小重量，不可先小重量在大重量；2.做小腿肌力訓練時，不可借用大腿力量去抬起重量，必須要孤立性訓練。 大家也知道小腿肌肉比起身體其他部位更加難訓練，因為腿部肌肉支撐住人體的所有步行走動動作，包括步行及跑步，其耐力及力量必定比其他部位更高，只有透過高強度的訓練，纔可收穫不錯成績。

練小腿動作: 健身

2.身體向右轉，右膝彎曲90度，左膝順勢下蹲。 3.靠大腿與臀部力量維持平衡，膝蓋不碰地。 4.回到原本的姿勢，再往左邊轉，重複一樣動作。

練小腿動作: 動作五

抽籤結果也會發送到您註冊的電子信箱，但是若因電子信箱等有誤而導致郵件沒送到或未收到者，將不再進行確認。 另外，可能會出現由於同時發送郵件，導致郵件未送達的情況，所以請務必在9月下旬，以GO SPORTS WEB的My Page進行確認。 阻力帶對於肌力訓練的新手，或是傷後恢復的人特別有用。 請根據你的力量和能力來挑選適合自己阻力的阻力帶。 如果做跳躍弓箭步，請從雙腳呈90度時迅速向上彈跳，在空中切換雙腳並控制著地。

練小腿動作: 動作七

說到小腿肌肉的訓練動作，大家就一定要認識提踵這個動作。 所謂提踵，其實就像我們經常做的抬腳尖，唯一不同的是進行提踵時需要完全拉扯到小腿的腓腸肌，所以我們需要先讓腳後跟騰空而在抬起腳尖時，令腓腸肌能夠完全拉伸。 首先，小腿又可稱為小腿三頭肌，許多人誤解了小腿肌肉是一整塊大肌肉，實際上它主要分為三個部位： 1. 比目魚肌 小腿肌肉的組成主要是腿部內外兩側的腓腸肌，再加上小腿上半段的比目魚肌。 先單膝跪地，然後上身往前傾，雙手在身體兩側撐地，然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地，另一隻腳慢慢向前伸直，並將腳掌勾起，這時會感受到明顯的小腿拉伸感。

雙腳打開約兩倍的肩膀寬，腳趾尖朝外側，臀部往下降到約大腿與地面平行，或到自己能降下的最遠處，就很像相撲選手的經典模樣。 平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌羣、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就能讓支撐更有力。 當然，只練習深蹲看起來有點無趣，我們今天就來看看可以在做深蹲動作時做哪些變化，讓訓練更有趣。 這裡先整理出比較基本、不包含跳躍的變化版本。 這部器材通常不是熱門排隊項目，但堪稱是女性最愛器材前三名喔！ 主要能訓練大腿外側線條及內側贅肉，臀部也能練成圓滾滾，還有機會改善O型腿，不過要特別注意動作準確度喔。

每當有國際賽事時愛爾達ELTA總是球迷們的第一選擇～不管是奧運、MLB、NBA、中華職棒、羽球各種直播等等都可以在上面找到，而且手機、電視、電腦都可以看，是國內最熱門最知名的體育賽事平臺。 摩洛哥在2022卡達世界盃足球賽16強淘汰賽，與西班牙歷經120分鐘激戰後雙方互繳白卷，在最後PK大戰以3比0爆冷撂倒西班牙，挺進8強後將對上葡萄牙。 免費世界盃2025 本屆賽事最大黑馬摩洛哥同樣展現嚴密的防守，四強賽對上法國前，只失了1顆烏龍球，連攻勢凌厲的西班牙、葡萄牙都無法攻破摩洛哥的球門，成為首支踢進4強的非洲隊伍，球迷也紛紛給予讚賞表示，「摩洛哥讓整個穆斯林世界引以為傲」。 免費世界盃2025 摩洛哥也將在季軍賽中對上克羅埃西亞，不論結果為何，摩洛哥都將寫下隊史最佳成績。 季軍賽將在週六（17日）晚間11點搶先登場，由「格子軍團」克羅埃西亞對上首支闖進世界盃4強的非洲隊伍「黑馬」摩洛哥，兩隊皆在賽事中展現嚴密的防守及韌性。 免費世界盃2025 根據臺灣運彩最新賠率指出，外界仍看好克羅埃西亞能在季軍賽取得勝利。

• 電視頻道不一定會播到你想看的對戰組合，而且現在很多人家裡都沒有安裝第四臺了～如果你只是想湊湊熱鬧，沒有要每場比賽都關注的話就可以透過電視轉播來收看。
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• 37歲的莫迪歷（Luka Modrić）是當今另一位佩得上中場大師名號的人物。
• 16強淘汰賽由12月3日開始，最後世界盃決賽於12月18日舉行。
• Beauty Me」專區，提供球隊應援美甲、彩繪、按摩服務及享用睇波急救護膚品等，鼓勵女球迷一同參與盛事。

商場還將舉行「FIFA Online 4電競嘉年華」，64位電競好手爭奪香港區「冠軍」，期間著名足球評述員Keyman（馬啟仁）在場與參賽選手交流打機和睇波心得。 免費世界盃2025 卡塔爾因為人權問題被西方國家詬病，月尾舉行的世界盃亦引來不少批評。 有荷蘭媒體報道，為了加強世盃的名聲，卡塔爾將為五十位荷蘭球迷承擔機票和住宿費用，要求各人在社交平臺讚好世盃，他們為錢決定接受。 睇世界盃，唔熟球員分分鐘會問點解咁多娛樂圈明星，依個又咁似影帝，當中更有香港樂壇教父！

免費世界盃: 9 世足賽程（8 強半準決賽）

法國前一場以2-0擊敗防守強隊摩洛哥，第2球時姆巴佩(Kylian Mbappé)在禁區神級傳送，讓剛上場的穆亞尼輕鬆破門，再次證明瞭法國的火力不用懷疑。 防守端要對上阿根廷的挑戰要不失球太有難度，更何況梅西幾乎自帶1球，本場正規時間內法國應該難直接贏下。 阿根廷前一場靠著梅西的點球率先破門後，加上艾瓦雷茲(Julián Álvarez)梅開二度的精采表現擊敗克羅埃西亞，梅西再次叩關決賽，這次多了許多年輕小夥子來當強力隊友。 除了第一場爆冷輸給沙烏地阿拉伯之外，接下來場均都能進2球，除了梅西外，多了許多能造成威脅的點，面對法國應該也能有所作為。

• 商場直播詳情睇波酒店詳情睇波酒吧餐廳詳情FIFA世界盃2022將在11月21日（香港時間）在卡塔爾揭幕，比賽歷時約一個月至12月18日。
• 賽前不被看好的摩洛哥先前在F組小組賽就以積分7分拿下分組第一，擠下2018年世界盃亞軍克羅埃西亞和世界排名第2的比利時。
• 2022卡達世足準決賽即將開踢，阿根廷於明（14）日凌晨對上克羅埃西亞，爭奪冠軍賽門票。
• 本場運彩變盤，阿根廷從受讓方變成讓球方，盤口開出讓1球較被看好，以下就為大家帶來本場比賽的臺灣運彩不讓分、讓分、大小和正確比數賠率介紹。
• 麥巴比已繼比利後成為決賽最年輕的士哥手，如今只有23歲的他，更有機會跟「高盧雄雞」法國一起「冧莊」，成就1962年巴西之後，沒有國家隊能完成的非凡任務。
• 【Now Sports】國際足協（FIFA）週二宣佈，2025年世冠盃將有4支亞洲代表，同時確認2026年世界盃的3支主辦國自動入圍決賽周。

如果5輪後平手，就會進入「突然死亡」，雙方繼續輪流射12碼，只要有一輪一方射入而另一方射失，射入的一方便勝出。 換人：每場比賽每隊最多可以分3次換5個人，如果比賽進入加時，每隊多獲一個額外的換人機會。 21歲的久保建英是日本隊的翼鋒，雖然身材不高大，但重心低而且速度快，突破力強，腳法細膩，故出道後獲得「日本美斯」的外號。

免費世界盃: 界盃專頁｜賽程時間表　分組名單賽前分析　免費直播資訊

日本分組賽對手強橫，能否突圍入16強，還看久保建英的表現。 34歲的羅拔利雲度夫斯基（Robert Lewandowski）可能是當今球壇最全能的射手，頭頂腳踢皆能，門前嗅覺一流，而且老而彌堅，最近連贏兩季歐洲金靴獎。 不過，波蘭國家隊實力平庸，難以爭標，對羅拔利雲度夫斯基而言，若能帶領波蘭晉級淘汰賽已經是一大成就。

此外，場內還設有Pokémon打卡位，7米高巨型比卡超陪你睇波。 2022 年世界盃，將於 2022 年 11 月 21 日至 12 月 18 日在卡塔爾 8 個大型體育場館舉行。 在手機或平板上隨時隨地觀看的 Now E 亦是不少人的選擇。

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香港收費電視臺NowTV在8月宣佈，將以4K畫質獨家直播全部64場世界盃賽事，而同一集團的免費電視臺ViuTV將直播其中19場賽事，包括揭幕戰、兩場準決賽及決賽。 商場直播詳情睇波酒店詳情睇波酒吧餐廳詳情FIFA世界盃2022將在11月21日（香港時間）在卡塔爾揭幕，比賽歷時約一個月至12月18日。 2022世界盃亦有32個國家參與，將依次序及晉級條件，先參加分組賽、準決賽及決賽，12月17日舉行季軍戰、18日舉行冠軍戰。 Daily Show是你每天關注世界盃的一站式資訊服務來源。 有關各大球隊的即時消息、賽前預測、專家分析、獨家訪問、球星嘉賓等，加上來自卡塔爾、澳洲和全球的前線直擊，無論是否比賽日，都會在每天下午東岸時間5點半開始送上。

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每個小組有4隊，每隊分別與小組內的其他3隊輪流進行比賽，每個小組首名晉級將會進入淘汰賽。 免費世界盃2025 早於2010年，卡塔爾在國際足球總會的投票中贏得世界盃2022的主辦權2。 根據往屆世界盃，賽事通常在6月和7月舉行，但由於卡塔爾的夏季有機會達到攝氏50度。

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屆時商場的一期中庭會以大型足球場作佈置，並設「球員席」、足球主題的巨型3D立體錯視藝術打卡位等足球主題特色裝置。 前港足隊長陳偉豪、前港足代表林嘉緯、盧均宜和港足傳奇山度士，以及歌手洪嘉豪更會於其中3場賽事亮相，與球迷一同支持心水球隊。 以愛爾達體育臺為例，到時候一定是會有一些比較重要隊伍的世界盃直播，雖說世界盃足球直播不用擔心會有同一時間撞賽的問題，但如果真的要找一個好用的免費世界盃直播平臺，可能就要慎選一個平臺，否則短短世足期間，卻要砸大錢纔能夠看比賽，顯然就不符合效益了。 2022卡達世足賽四強賽火熱開踢，今天（14日）第1場阿根廷以3：0擊敗克羅埃西亞；而明天（15日）凌晨將進行第2場賽事，由上一屆冠軍法國對上本屆大黑馬摩洛哥。 今次世界盃開賽時間方面集中在香港人下班至深夜之間，對香港球迷非常友善，故重金投得播映權的 Now TV 當然也十分重視。

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世界盃2022將於今日在卡塔爾舉行，NowTV獲得今屆世界盃的香港區獨家轉播權，NowE會播放賽事，免費頻道ViuTV 免費世界盃2025 99臺亦公佈了19場免費直播比賽名單，包括兩場8強、4強、季軍戰及決賽。 世界盃現正熱播中，想知道全部32場小組及淘汰賽賽事香港時間表，即看緊湊嘅世界盃賽程2022；而ViuTV包攬世界盃賽事播放，當中有19場會免費直播，即看ViuTV免費直播時間表，仲有商場會免費直播所有賽事，按此看世界盃免費直播商場。 【體路專訊】卡塔爾世界盃決賽周將於香港時間11月21日凌晨揭幕，ViuTV今日（3日）宣佈將會免費直播19場賽事，當中包括揭幕戰在內的13場分組賽、2場8強戰、2場4強戰、季軍戰及決賽。 32支球隊參賽，種子隊包括主辦國卡塔爾、港人熱捧的英格蘭、擁有球王美斯的阿根廷、力爭衛冕的法國、狂牛西班牙、紅魔比利時、巴西及葡萄牙。

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香港多個平臺將同步直播賽事，包括Now TV、Now E及ViuTV，即睇4強淘汰賽的比賽日期時間，以及網上直播連結等詳情。 今屆世界盃有32支球隊參賽，種子隊包括主辦國卡塔爾、英格蘭、阿根廷、法國、西班牙、比利時、巴西及葡萄牙。 32支球隊已被編入8個小組，踢單循環比賽，贏波有3分，和波各得1分，輸波0分，小組累積分數最高的兩隊晉級16強淘汰賽。 【11月21日更新ViuTV免費直播賽事預告】FIFA世界盃2022將於11月20日在卡塔爾舉行，今屆世界盃NowTV繼續獲得香港區獨家轉播權，香港觀眾除了可以在購買NowTV或NowE收看賽事外，免費頻道ViuTV亦會直播決賽以內的19場比賽。 由於今屆賽事部分大事都在香港時間晚飯階段上演，超過30場比賽在晚上6時至11時開波，對香港觀眾睇波十分友善，以下便為各位讀者列出今屆世界盃32強分組賽的比賽日期時間，以及網上直播連結和免費直播等詳情。 四年一屆的世界盃在11月20日即將在卡塔爾開幕，今屆世界盃賽事有別於往年世界盃，不但歷史上第一次由中東國家舉辦，更是歷史上首次於年尾舉辦。

免費世界盃: 最新賽事

2022卡達世界盃足球賽將迎來決賽，由阿根廷出戰法國，臺灣運彩也公佈最新賠率，其中「法國不讓分贏球」的賠率達2.20倍，而「阿根廷不讓分贏球」的賠率則為2.40倍，至於「和局」的賠率則是3倍。 卡達世足賽冠軍賽將於今日晚上11點登場，由衛冕軍法國對戰阿根廷，法國要拚二連霸，而此役也是梅西（Lionel Messi）世界盃的最後一舞，能否一圓冠軍夢就看這一戰。 本場運彩變盤，阿根廷從受讓方變成讓球方，盤口開出讓1球較被看好，以下就為大家帶來本場比賽的臺灣運彩不讓分、讓分、大小和正確比數賠率介紹。 這篇包含了2022世界盃足球賽、世界盃足球賽、世足直播、世足重播、世足轉播、世足賽時間、世足賽程表、2022世界盃賽程。 世界盃2022於中東國家卡塔爾舉行，香港與卡塔爾有5小時時差，香港快5小時，例如世界盃決賽在卡塔爾時間晚上6時舉行，即時香港時間晚上11時。 部分比賽會在香港的晚飯時間舉行，方便大家「睇波送飯」，但亦有部分在深夜時間上演，大家要捱眼瞓睇波。

免費世界盃: 世界盃2022｜ViuTV公佈19場免費直播賽事 英格蘭鬥伊朗有得睇

同時 Hami Video 也有提供世足一臺、二臺，540p畫質免費看服務給一般收視用戶。 、Hami Video 世足直播、華視主頻道 世足轉播、新光影城 世足轉播、中華電信MOD 看世足。 紅牌：如果犯規嚴重，球證會向該球員直接出示紅牌，球員要即時離場，球隊之後要在踢少一個人下比賽。 補時：幾乎所有足球比賽都有補時，分別在上、下半場法定時間完結後出現。 計算球賽因入球、受傷、換人等情況而停頓的時間後，場邊的第四裁判會在時間完結時舉牌示意補時時間，球證會因應這個時間去補時。 31歲的奇雲迪布尼（Kevin de Bruyne）是今屆世界盃最具級數的中場，很有足球智慧，總能看透全局，他的傳球可以如尖刀般撕破對方防線，短傳、長傳、傳中及罰球的落點都很準，為前鋒隊友不斷送上彈藥。

免費世界盃: 世足直播線上看（電腦/手機/平板）

四年一度的世界盃2022即將舉行，除了酒吧、餐廳、酒店等熱門睇波勝地外，其實不少商場也會免費直播世界盃球賽，讓球迷聚首一堂，一同支持心愛的球隊。 今次為大家整合6大直播世界盃球賽的商場，讓大家輕鬆找到適合的睇波場地。 說到足球這項運動，會讓人馬上聯想到的強國幾乎都是歐美、西方國家，但其實亞洲區也有許多實力堅強的隊伍，世界盃資格賽直播ptt上討論度最高的國家有哪些呢？ 上一戰對上勁敵英格蘭，也以優異且多元的進攻讓對手難以招架，最終以2：1取得四強賽的門票。 有專家分析，法國若想取勝，必須在正規時間內取得優勢，避免比賽進入延長賽甚至是點球大戰，否則延長賽中摩洛哥十分難纏。 渴望衛冕冠軍法國，晉級路上一路過關斬將，除小組賽第三戰意外輸給突尼西亞外，其餘賽事皆穩定進攻2球以上，取得勝利。

免費世界盃: 世足運彩-世界盃冠軍預測>英格蘭 賠率：5.75

至於另一場4強賽，摩洛哥對壘上屆冠軍法國，臺灣運彩不讓分賠率開出法國1.35倍、摩洛哥5.25倍、和局3.60倍。 臺灣運彩表示，2022卡達世界盃將於明後（12/14、12/15）兩日凌晨進行四強淘汰賽。 臺灣運彩也提供最新賠率讓民眾參考，季軍戰摩洛哥對上克羅埃西亞不讓分賠率，摩洛哥為2.40，克羅埃西亞為2.10，和局則是3.20。 阿根廷今年雖然爆冷輸掉第一場分組賽，但目前也已經殺入冠軍戰，氣勢非常棒，裁判也可以說是相當的幫忙，讓他們罰點球的機率相當高，本場面對後防偶爾失神的法國，應當還是能有”辦法”進球。 在臺灣運彩各項足球投注項目，除非有特別說明，否則只計算到正規賽和傷停補時時間的比數結果，不含後面的延長賽，以及PK大戰，所以這部分是彩迷、球迷投注時需要注意瞭解的投注規定。

免費世界盃: 世足 8 強名單有哪些隊伍？

每場比賽ViuTV及NowTV都會有靚女主持同大家一齊睇波，佢哋唔單止睇得仲好講得，對於足球分分鐘仲熟過你同我，好似張嘉殷就係死忠阿仙奴球迷，每每阿仙奴輸波慘敗，連登波臺就會有巴打出post關心嘉殷BB嘅心理狀態。 麥巴比已繼比利後成為決賽最年輕的士哥手，如今只有23歲的他，更有機會跟「高盧雄雞」法國一起「冧莊」，成就1962年巴西之後，沒有國家隊能完成的非凡任務。 麥巴比現時跟美斯一樣以5球並列射手榜首位，近兩仗雖食白果，但隊友紛紛挺身而出，而前鋒拍檔基奧特已攻入4球，加上基沙文助攻助守，這個進攻鐵三角的火力，當然不遜已連續5戰入2球或以上的阿根廷。 2026年世界盃也是首次將會內賽擴增到48隊的一屆(自1998年法國世界盃以來7屆世足賽維持32隊規模)，會有更多國家能夠參與世界盃，這是不是黑馬竄出挑戰世界足球強國非常好的機會呢。

免費世界盃: 卡塔爾世界盃2022賽程　幾時再有免費直播：

世界盃4強（12月13日及14日），兩場都在香港時間深夜3時舉行。 16強淘汰賽由12月3日開始，最後世界盃決賽於12月18日舉行。 上方就會出現「免費」世足直播，開始播放後即可在手機免費線上看 2022 免費世界盃2025 世足直播，也能開啟全螢幕模式。

其中一名被鎖的職業司機黃先生稱，因工作關係到該屋苑商場用膳，不足半小時就被鎖車。 記者本月7日到沙田第一城實測，近下午1時到達，甫下車到行人路旁邊觀察，短短5分鐘「鎖車隊」已將記者車及前面另一架停泊的私家車鎖上。 當記者上前試圖求請，「鎖車人」只說：「冇辦法，去交錢啦」。 記者到警衛室繳付320元贖車時，發現另一名被鎖車車主亦正在付款，他怒氣沖沖向職員說「有冇搞錯，一陣就鎖！」記者於半小時內，目測已有三架車輛被鎖。

在多個公共屋邨興建時，座落於沙田第一號地段的大型私人屋苑沙田第一城於1981年落成，亦成為現在香港大型私人屋苑之一。 沙田區其他較大型屋苑有：銀禧花園、駿景園、新港城、富豪花園及名城等。 沙田區是一個以住宅用地為主的新市鎮，並且是香港人口最多的區域，現時已經約有648,200人居住，預計最終可容納達700,000的人口。 而沙田區的65%人口居住在公共房屋，包括出租公共房屋、租者置其屋及居者有其屋屋苑，主要分佈於城門河兩岸以及半山上的平地。 此外，沙田新市鎮的邊沿亦有48條原居民鄉村，居住人口約為29,000人。 現任沙田區民政事務專員為柯家樂女士，於2021年5月14日接替黃展翹出任該區專員。

沙田第一城管業處: 沙田第一城

教育局於2007年4月，將兩校分配給區內名校沙田崇真中學和聖母無玷聖心學校遷校。 其中沙崇於2011年9月率先搬進，聖心則於2012年遷入，兩校合共有約2,000名師生。 長實將於2010年4月底至5月初的五一黃金周時間推出發售頂層複式特色戶單位，預期呎價約達2萬元，勢要超越沙田區內分層豪宅呎價新高紀錄。 2010年3月10日，長實地產投資董事郭子威於記者會中表示，名城將短期內獲批預售樓花同意書，參考呎價約13,000元一呎，估計入場費逾1,000萬元，項目預計在復活節前推售。 另一方面，該項目於北京進行路演，市場反應理想，共接獲逾1,000個查詢，其中有1組來自內蒙的買家有意斥資10億港元洽購，而該項目亦將於月內於上海及廣州進行路演。 另一方面，名城示範單位更設立「投資移民專櫃」接待內地客，並預約300內地客來港睇樓，反映「名城」一期針對內地客為主。

• 第六屆沙田區議會有41名民選議員及1位當然議員，現任沙田區議會主席為麥潤培先生，副主席為冼卓嵐先生。
• 第一城業主委員會正考慮為62R這名「出『城』功臣」舉行歡送活動。
• 隨着該屋苑人口增加，九巴於八十年代亦開辦相若路線，兩巴一度掀起搶客戰。
• 至於聖母無玷聖心學校校長黎少玲表示，該校也是近月才知出入安排，認為這樣是辛苦了小朋友。
• 沙田體育會成立於1982年，積極培訓優秀運動員，亦為居民提供各項體育項目訓練班及比賽。
• 同屬居屋屋苑的雲疊花園因公契無列明車位只供住戶使用，因而大部份車位也被名城住戶霸佔。。

當涉事車輛駛走後，保安員才發現鎖頭已被破壞，隨即致電報案。 2007年9月10日，沙田中心商場及住宅範圍停電八小時，不少商戶及住客感到不滿，要求管業處容後作出交代。 沙田第一城生活圈 Cityone Life FB 專頁最新帖文提及，沙田第一城疑取消座頭保安試行人面識別系統，並將於 34 座至 36 座試行。 據沙田第一城管業處負責人吳先生回覆本報查詢時表示，時間為昨日（7日）下午約5時，該名男子疑未能成功將鎖頭鋸開，其後前往保安處繳付320港元罰款。 另一名退休的駕駛人士黃先生表示，曾經在第一城被鎖車兩次，「試過最快脆係落車買個麵包就鎖咗」。 他指明白管理公司希望車輛能停泊在停車場，但「停車場由15蚊一年之間脹到20蚊每個鐘，基本上位就大把，但冇人用」；又認為若停泊車輛不阻礙交通則不應鎖車。

沙田第一城管業處: 沙田區

根據沙田區議會出版的地方誌：《 馬鞍山風物志》記載，區內的馬鞍山曾發現過新石器時代及青銅器時代文物，也有南宋及明清時期的文物. 2017年4月10日早上7時許，一名42歲男保安員，疑因有身體病及金錢問題不開心，從大廈天台墮下，跌在泳池，救護員接報到場，證實死亡。 名城內有一定數量的住戶有飼養狗隻，不過有部份狗主或其家傭經屋苑特別出口往大圍站天橋、車公廟路行人路或車公廟路遊樂場溜狗，不妥善處理狗隻便溺，引致附近行人路衛生轉差及發出惡臭。 根據名城地契列明，該處需建多個公共設施，其中兩所千禧校舍與名城12座樓宇同時建於5樓平臺上，離地約19米。

• 位於火炭半山的穗禾苑為沙田最早落成的居屋屋苑，亦是為居者有其屋計劃第一期的其中一個屋苑，於1983年正式落成。
• 我們積極推動屬下物業增加各項回收項目，向業戶推廣及傳遞環保的訊息，珍惜資源。
• 中原分區營業經理侯惠良表示，沙田第一城35座中層A室，面積707方呎，3房連套房間隔，以1040萬易手，呎價14710元。
• 政府於2002年4月正式建造8號幹線，並一同興建昂船洲大橋、尖山隧道及沙田嶺隧道等基建，並在沙田市中心及大圍進行大規模道路改善計劃。
• 沙田第一城物業管理公司向業主發通告，指如維持管理費水平不變，明年住宅管理費帳目會有1,500萬元赤字，又表示考慮到明年最低工資新水平、維修保養及清潔費等有增幅，故需調整管理費約9.8%，明年1月生效。

2010年4月4日，在過去兩天復活節假期中，銷情逐漸好轉。 長實合共售超逾100個單位，使累售單位總數增至逾600夥，佔項目單位總數44％。 2010年3月30日，長實推出呎價約7,000餘元起，向針山山景的3房單位，並特別命名為「黃金名宅」，該單位較首批推售單位低出20%。 長實集團執行董事趙國雄回應，單位景觀不同亦會導致定價有變化，首批單位向東南，享有獅子山景，因此價格較高。 沙田第一城管業處2025 新推售單位則向西北，面向金山郊野公園 ，故價格有差異。

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該校七成學生坐校巴，日後可於名城停車場內的學校入口落車，但仍有多至300人需使用升降機或行樓梯進入學校。 為配合市況改變方向，盛薈原調升意向呎價，調幅5%至7%，項目呎價有機會逾1萬元。 無線電視的《東張西望》節目內提出，單位以建築面積尺價計算，呎價是比一期為低，但以實用面積呎價比較，就會比一期為高，發展商實以名減實加的方法推銷。 【2022年11月9日更新】近日有網民上載疑似「沙田第一城公眾收支預算2023」文件，當中列出各方面的預算支出及收入，而當中最亮眼的，就是「鎖車隊」的預算。 沙田第一城管業處 在該文件中顯示，沙田第一城鎖車隊於2023年的預算支出為74萬港元，至於收入預算達130萬港元，即是如扣除成本支出，2023年的鎖車隊預算盈利達56萬元。 據沙田第一城管業處負責人吳先生回覆本報查詢時表示，涉事時間為昨日（7日）下午約5時，涉事男子疑未能成功將鎖頭鋸開，其後前往保安處繳付320港元罰款。

沙田第一城管業處: 第一期（名城）

，簡稱第一城）是香港新界沙田區至今最大型的住宅項目，由52座住宅樓宇組成。 屋苑內設有兩座購物商場（置富第一城及置富第一城‧樂薈）、休憩花園、球場及游泳池等設施供住客使用。 沙田第一城位於沙田第一城得利街4號（中原樓市片區：沙田第一城）。 沙田第一城共有7期，52座，提供10,642個單位。

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而同由新鴻基地產發展在1995年落成的新城市中央廣場，屬甲級寫字樓，另外連城廣場也同樣設有寫字樓。 香港賽馬會亦於1982年同年成立銀禧體育中心（現稱香港體育學院），為香港提供綜合體育訓練場地。 而城門河亦是中國香港賽艇協會沙田賽艇中心及石門賽艇中心的訓練中心，提供賽艇訓練，並培養了不少出色的賽艇運動員。 佔地約70公頃的沙田馬場於1978年啟用，是繼跑馬地馬場後的香港第2個賽馬場，同時馬場中央的彭福公園也啟用。 1981年連接沙田及大埔的單車徑落成，途經城門河畔及吐露港海旁。 沙田第一城管業處2025 政府正計劃沙田至大埔將單車徑連接新界西北的單車徑，形成更廣大的單車徑網絡。

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當中舊沙田車公廟建於明朝末年，屬香港二級歷史建築，現今已停止向公眾開放。 而新沙田車公廟則於1993年落成，面積達5,000平方米，比舊廟大8倍，讓寺廟能容納更多善信。 沙田第一城管業處2025 沙田另一寺廟萬佛寺，由月溪法師在1957年建設，特色是寺廟設有小金佛像12,800尊及於廟外設有十八羅漢像。 基督教道風山，以傳統寺廟特色設計，並有一十字架於山上，道風山亦是香港二級歷史建築。 香港浸會大學在石門一帶興建「石門（沙田）校園」，主要作為自資學士學位課程及副學士課程的上課地點，以及設立香港浸會大學附屬學校王錦輝中小學，上述校舍已於2006年落成啟用。 沙田九約，是沙田的鄉事組織，主要是推動鄉村之間的合作。

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他說：「絕對有啦，佢哋好努力；（點睇一年過百萬收入？）呢度係置富，置富係邊度嚟，置富係李嘉誠集團下面嚟，佢不單只鎖車，仲踢走小商舖，叫大集團嚟，依家係咁玩架啦」。 沙田第一城管業處2025 百得表示，第一城現時共有約300多名管業人員，其中包括管業處職員、外判保安人員及外判清潔員工等，所有員工的薪金水平均不低於最低工資。 沙田第一城管業處2025 百得稱，隨着屋苑入夥經年，各項公眾設施的維修及保養支出亦將相應增加。

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項目設有6個複式戶，分佈於第2至5座頂層，面積介乎2,034至2,368呎，各複式戶均連平臺及天台，面積由760至816呎。 另各座首層設連平臺單位，共8個，平臺面積80至94平方呎。 物業用料方面，盛世採用升級用料，如斥資$1億提升4房戶的廚房用料，選用德國Poggenpohl廚櫃及意大利Baumatic家電，其建築成本較盛薈高出三成，每呎建築成本達$3,000。

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1988年佔地約8公頃的沙田公園啟用，以中式園林設計，設有園藝花園、流水景色、露天廣場及演奏臺等特色設施。 沙田第一城設有兩個購物商場，分別是銀城商場及第一城中心（自被置富產業信託收購後已分別改名為「置富第一城．樂薈」及「置富第一城」），是沙田首個私人購物商場，主要吸引城門河以東一帶居民購物。 到2016年底石門京瑞廣場落成後，由於商場以特色的街坊小店為主，吸引了不少人特地來覓食，導致區內人流大幅增加，亦成為新興商貿地帶。 另一方面，為應付香港人口的不斷提升，香港政府於1960年決定開展衛星城市計劃，將沙田規劃成為一個衛星城市，並於1961年定下首份分區發展大綱圖，其後更將原屬大埔理民府管轄的沙田獨立劃出了沙田理民府。

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惟直到1973年，沙田新市鎮發展計劃才正式開始，收回多個原居民鄉村及沙田機場的用地，並進行在沙田海及城門河兩岸大規劃填海工程。 1979年沙田墟發生嚴重大火，整個墟市成為廢墟，因此香港政府亦將沙田墟清拆，以配合沙田新市鎮的發展計劃。 1980年代香港政府決定擴大原先規劃容納大約360,000人的規模，並將馬鞍山納入沙田新市鎮發展的一部份，使沙田區發展至現時的規模，而沙田區議會亦於1981年4月成立。 1910年九廣鐵路通車，並於沙田村附近設立一火車站，名為沙田站。 自此沙田這個名稱便逐漸越來越被廣為人知，瀝源這個名稱卻反而慢慢被人遺忘。 1920年代澳籍華僑劉希成購入沙田站附近一帶鹹水田，但卻未作發展。

沙田區有4個輕工業區，包括大圍、火炭、小瀝源及石門，曾為當地居民提供不少就業機會。 隨著工業的式微，目前不少工業大廈已經轉型成商貿大廈。 其中火炭逐漸成為藝術家集中地，不少藝術家紛紛在工廠大廈設立工作室，已有超過60名藝術家進駐，建立個人或聯合工作室共40個，分別從事繪畫、雕塑、陶瓷、版畫、攝影、錄像、數碼媒體、表演、音樂、書法等創意工業。 大圍部份工業大廈至今乃作為貨倉，有部份工廈已改為寫字樓。 沙田體育會成立於1982年，積極培訓優秀運動員，亦為居民提供各項體育項目訓練班及比賽。 同年沙燕棒球隊成立，得到時任沙田政務專員的曾蔭權支持，成為全港首支華人少年棒球隊。

新港城樓價經歷過高低起跌，於1997年高峯期二手呎價見6,579元，及後樓市泡沫爆破，1年間樓價跌幅逾80%，其後屋苑成交呎價反覆向下，於2003年沙士時期低見2,104元。 香港科學園坐落於新界大埔區白石角，東南面則屬於沙田區，鄰近香港中文大學，佔地約22公頃。 是一個以高科技及應用科技（包括電子、生物科技、精密工程及訊息科技和電訊）為主題的研究基地，現由香港科技園公司管理。

商場室外通道則設有多間小食店，包括涼茶店、糖水店、乳酪店及冰淇淋店等。 第一城鎖車快過 F1，而家訪客可以問保安拎訪客證，如果行人面辨識，去登記時鎖咗車邊個埋單？ 總部設在美國紐約的大紀元媒體集團創辦於2000年，在全球30多個國家及地區設有分支機構，發行5大洲，網絡版本有21種語言，是海外最大的中文媒體。

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四樓平臺也提供了不少康樂設施，包括游泳池、兒童遊樂場及一個活動廣場。 沙田中心在1981年12月剛剛入夥時，由於沙田市中心附近並沒有任何建築物，因此無論在商場及住宅範圍均是十分寧靜。 到了1983年九廣鐵路電氣化及好運中心落成後，商場人流才顯著增加。 在80年代時沙田中心商場主要租戶包括國貨公司、人民入境事務處辦事處（於1989年關閉）、馬利奧餐廳、瑞華酒家、惠康超級市場、多間銀行及珠寶金行。

由於1898年清政府與英國簽訂《展拓香港界址專條》，沙田納入殖民地的範圍內。 當時，英軍派員勘察，卻將沙田圍誤會為整個瀝源的名稱，結果沙田便成了統稱。 學生回校只可從美田路地面入口，乘升降機或行132級後樓梯才抵達平臺，然後再行300米走廊到兩校入口。

2013年4月，有報道指有單位變成「自由行招待所」，同一單位內在1年半內有3個不同家庭居住。 雖然屋苑保安非常嚴密，居民需經三重八達通出入住宅，但仍擔心保安問題。 由於住客以中產或以上的富裕家庭為主，對車位的需求相對殷切。

作為香港特別行政區政府的代表負責監督、落實及統籌地方行政計劃在區內的運作，確保當局適當地跟進區議會所作出的建議及促進區內居民參與地區事務，並向政府反映社區的各階層人士所關注的事務及問題。 2012年，大圍站上蓋發展項目批予新世界發展，是沙田區首個（亦可能是唯一）高度超過200米的發展項目，補地價僅次於中環國際金融中心及港鐵黃竹坑車廠上蓋。 名城鄰近多個公共設施，包括車公廟路遊樂場、顯田游泳池及顯田遊樂場。 大廈高層東南方向可享獅子山及區內開陽市景，但西北方向則望到寶福紀念館和新界（沙田）法醫學大樓。

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此外，單位採用名貴胡桃木紋大門，飾以Swarovski水晶，加上原粒同系列的水晶門鈴、珍貴Titanio晶亮半寶石作門飾，以及Bonco門鎖配流線型時尚門柄。 沙田第一城管業處 我們積極推動屬下物業增加各項回收項目，向業戶推廣及傳遞環保的訊息，珍惜資源。 自2012年起富城集團便一直參與香港環境保護協會舉辦之『聖誕樹及桃花回收』活動，大力支持該項饒具意義及創新的環保回收計劃。

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除討論管理處做法外，有網民上載百得物業管理公司2017年沙田第一城公眾收支預算，當中預計鎖車收入超過115萬元，而鎖車支出則為逾61萬元。 有網民質疑為何會有鎖車支出一項，更估計鎖車者「有獎金分」。 沙田第一城管業處去年底召開會議，因應保安員不足問題，保安公司建議探討提升智能保安系統的可行性，當中曾提及可以引入人臉辨識技術，不料卻惹起居民激烈反對，最終迫使探討工作永久撤回。 第一城業主委員會主席兼當區區議員黃嘉榮及家人更因此被「起底」，遭受網上欺凌。 第五期位於西沙路628號，稱為海濤居，設四座樓高28層至33層住宅，合共提供616夥單位，於1996年10月入夥。

沙田第一城管業處: 最低工資上調 沙田第一城管理費加1成

認同師兄意見，說真的，每位業主每個月都有付足管理費，對屋內屋外有任何問題，真的應該與管業處聯絡，每一座都有主任跟進的。 淘大花園業主委員會聯會主席葉興國亦表示，該屋苑今年7月1日將管理費由890元調升至930元，加幅為4.49%，主要視作維修費基金。 他預計明年最低工資新水平生效後，管理費需要再上調5%至6%，因最低工資生效的年份，通常對管理費壓力較大。

前環境運輸及工務局局長廖秀冬博士於2006年1月22日親臨沙田第一城，以瞭解屋苑在廢物分類回收方面所作出的努力。 張又指，第一城鎖車隊出名快手，「試過有的士司機去完廁所返出嚟已經鎖咗(的士)」，不排除今次事件是積怨而致，又指車主眼見拖車公司前來將車拖走亦毫無反應，「企定定喺到睇住，(車主)幾淡定」。 沙田第一城管業處 第一城居民張先生表示，今早約10時行經第一城22座時，發現有3車圍封馬路，細問下得知Benz車主因有事處理而離開座駕約10分鐘，返回後便驚覺座駕被管業處上鎖，一怒之下便再召來2輛私家車封路抗議。

的實用面積由906至1,012平方呎、建築面積由1,020至1,153平方呎。 值得留意的是最小的2房戶（906平方呎）設有套房，而面積最大的2房戶（1,012平方呎）反而沒有套房或露臺，但客廳則比較寬敞。 項目是由新世界發展的分層住宅樓盤，位於港島薄扶林域多利道550至555號，於1975年1月至1979年12月入夥。 位於港島薄扶林道與域多利道間之豪華住宅區，鄰近為政府之綠化地帶，依山面海，碧波凝翠，令人心曠神怡。

• 新北市自行車道包括數條供給民眾休閒及運動使用的自行車專用道路，沿途結合觀光景點，並設置相關公共設施自行車租借系統方便民眾騎乘時使用。
• 在醫療院所家數上，以板橋區（538家）最多，中和區（340家）次之，三重區（333家）則排第三；醫事人員數上板橋區（5,054人）排第一，新店區（3,669人）則排第二，中和區（3,198人）再次之，但29區中也有高達12區境內完全沒有醫院，可見新北市在醫療資源分佈存在較大城鄉差距。
• 1909年，地方廳改制，臺北廳併基隆廳全部及深坑廳之大半，廳下分設十三支廳。
• 新北市政府文化局辦理的文化節慶活動有：新北市新莊國際鼓藝節、新北市國際環境藝術節、新北市三峽藍染節。
• 如受檢人士選擇使用衞生防護中心派發的樣本瓶進行檢測，則須於11月6日或之前交回已採樣本的檢測樣本收集瓶。
• 淡水河曾為臺灣唯一具有航運功能的河川，後因淡水河航道逐漸淤塞，其河運也因此沒落。

而臺北縣的總人口數也不斷成長，先在1979年突破直轄市設置門檻（當時施行的《市組織法》規定為100萬人），1980年底達到225.8萬人，超越臺北市成為全臺第一大縣市，更於1990年5月突破300萬人。 碧瑤灣2025 經過地方人士不斷爭取，臺北縣先於2007年10月1日列為準直轄市，2010年12月25日正式改制為直轄市並更名「新北市」，成為臺灣北部第二個直轄市。 1895年6月，日本統治臺灣後，於北部設臺北縣，轄基隆、宜蘭、新竹三支廳，8月又增設淡水支廳。

碧瑤灣: 單位數目

目前以新北市政府交通局作為主管機關的新北市市區公車由臺北市公車聯營管理中心建立路線編碼系統，並與臺北市聯營公車整合，目前民間常以臺北聯營公車兼指臺北市和新北市的市區公車。 除付費聯營公車外，臺北縣時期各鄉鎮市為服務偏遠地區並鼓勵搭乘大眾運輸工具，陸續推出免費公車，升格後新北市政府整合了這些路線，並統稱為「新巴士」。 每逢尖峯時段或假日，經常會有大量人潮、車潮流動於市區內或臺北、新北兩市之間，導致市區內各重要幹道常出現交通堵塞的情形。 為求儘可能在短時間內疏散人潮、車潮，並減少塞車情形，因此除了一般道路外，亦興建多條快速道路與聯外橋梁。 但因新北市的主要行政區過去皆為全面依賴臺北市的衛星城市，因此交通建設早期以聯絡新北市與臺北市為主，較少以新北市為主體的交通建設；直到最近臺北都會區擴大加上升格直轄市等效應，如臺64線、臺65線、臺北捷運環狀線、萬大-中和-樹林線及新北捷運淡海輕軌、安坑輕軌、三鶯線等交通建設才逐一興建或規劃完成。 碧瑤灣2025 目前新北市轄內共有六大主要工業區，由經濟部工業局開發者為新北產業園區、土城工業區、瑞芳工業區、樹林工業區及林口工業區，泰山工業區則為民間開發。

16世紀西班牙會士曾傳入天主教，歷經荷西戰役後，被迫中斷。 隨著17世紀漢移民帶來了屬於漢字文化圈的香火，逐漸改變新北原生宗教風貌。 在清領時期，臺灣社會普遍「重儒道輕釋佛」，民眾崇尚道教與儒教三綱五常觀念，佛教較不振。 清領後期西方傳教士馬偕博士為臺北帶來了西方的基督信仰的長老教會。 新北市政府在2011年起每年在市府廣場舉辦「新北市歡樂耶誕城」。

碧瑤灣: 物業估值

新北市議會則為新北市的最高立法機關，議員產生方式為公民直選，共劃分12個選區（其中2個選區為平地原住民族選區及山地原住民族選區）。 新北市區域內擁有多種特殊地質，包括野柳的侵蝕地形（蕈狀石林、風化窗、薑狀石、壺穴和燭臺石）、金瓜石的金銅礦地質、東北角龍洞的海蝕崖與海蝕平臺等。 荷西時期，受到西班牙的統治，於滬尾設立聖多明哥城，後來被荷蘭人給摧毀而再度重建，改名為「安東尼堡」（現今的紅毛城）。 的實用面積由2,079至2,488平方呎、建築面積由2,330至2,687平方呎，其中面積最大的4房戶設有雙套房。 其中小3房戶之實用面積由1,296至1,314平方呎、建築面積由1,520至1,535平方呎；大3房戶（連套房）的實用面積由1,296至1,386平方呎、建築面積由1,580至1,590平方呎。

• 2016年夏季國際少年運動會是新北市首度主辦國際綜合運動會，國際少年運動會（簡稱ICG）是國際奧林匹克委員會承認的正式賽會，選手參賽年齡在12歲至15歲之間，在為期6天的賽會中，將舉行田徑、游泳、手球、跆拳道、網球、桌球、籃球、足球及排球等9種運動比賽。
• 值得留意的是最小的2房戶（906平方呎）設有套房，而面積最大的2房戶（1,012平方呎）反而沒有套房或露臺，但客廳則比較寬敞。
• ），是中華民國的直轄市，位於臺灣北部，於2010年由原臺北縣改制而來。
• 新北市轄下共29個區（含1個直轄市山地原住民區），係由原臺北縣所轄的10個縣轄市、4個鎮及15個鄉改制而來。
• 行政院新莊聯合辦公大樓位於新莊副都心，是行政院屬下機關的合署辦公大樓，於2014年1月28日啟用，目前有行政院文化部、勞動部職業安全衛生署、勞動力發展署、客家委員會、原住民族委員會、法務部行政執行署新北分署、國家發展委員會檔案管理局、內政部營建署下水道工程處、財政部北區國稅局新莊稽徵所等局處進駐辦公。
• 2015年5月，位於板橋區貴興路的新圖書總館落成啟用，是臺灣唯一一座24小時全天開放的公立圖書館，同時在新北市各轄區共設有103座分館（其中一般分館60座、親子分館2座、圖書閱覽室33座、親子圖書閱覽室3座、智慧圖書館3座、青少年圖書館1座、文史館1座），新北市立圖書館系統共有館藏約374萬冊。

新北市總人口中客家人口約佔14.1％，雖非全國最高，但總人口數為全國第二多，僅次於桃園市；新北市客家人分佈較為分散，主要區域包括新莊、三重、三峽、新店、汐止、泰山、五股、土城、深坑等地；另外東北角石門、金山一帶亦有少數客家人遷徙至當地定居。 新北市的原住民人口佔總人口比例1.29%，以泰雅族為主，主要分佈在烏來區；烏來區同時也是新北市唯一的直轄市山地原住民區。 另外，新北市新住民人口約有九萬七千多人，為臺灣新住民最多的城市，若把新住民子女及新移工納入，總人口數超過20萬人。 根據2011年的統計，新北市共有一般醫院（含醫學中心、區域醫院、地區醫院）58所，其中共有二所醫學中心，分別是亞東紀念醫院及淡水馬偕紀念醫院。 新北市醫療院所及醫事機構開（執）業人員大多集中在淡水河西岸人口較多的行政區。

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1897年，分割臺北縣而增設新竹縣及宜蘭廳，同時廢支廳，於北縣下置臺北、士林、新莊、滬尾、景尾、桃仔園、三角湧、樹林口、中壢、基隆、金包裏、頂雙溪、水返腳等十三辦務署。 1901年，廢縣置廳，裁撤辦務署，於原臺北縣轄區分設臺北、基隆、深坑、桃園、新竹等五廳。 1909年，地方廳改制，臺北廳併基隆廳全部及深坑廳之大半，廳下分設十三支廳。 1920年，復改革地方制度，廢廳置州、郡，新北市現有區域隸屬臺北州。 進入清治時期後，大臺北地區在1684年（康熙23年）隸屬於臺灣府諸羅縣；1723年（雍正元年）再改隸淡水廳。 碧瑤灣 清治前期，漢人移民逐漸取代與同化平埔族，並入墾山區；但清朝政府在起初以消極的態度治理臺灣，導致臺灣時常發生分類械鬥與民變動盪不安；至清治後期時，因列強要求臺灣開港、與發生牡丹社事件等一連串外交事件後，才轉向積極的制度治理臺灣。

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新北市立聯合醫院，為新北市政府成立的公立醫院，原為臺北縣立醫院，2010年12月27日改為新北市立聯合醫院，目前有板橋院區、三重院區、土城院區三個院區。 新北市立圖書館為新北市政府成立的公共圖書館，主管單位為新北市政府文化局。 2015年5月，位於板橋區貴興路的新圖書總館落成啟用，是臺灣唯一一座24小時全天開放的公立圖書館，同時在新北市各轄區共設有103座分館（其中一般分館60座、親子分館2座、圖書閱覽室33座、親子圖書閱覽室3座、智慧圖書館3座、青少年圖書館1座、文史館1座），新北市立圖書館系統共有館藏約374萬冊。 服務新北市的主要客運公司包括首都客運、臺北客運、新北客運、淡水客運、指南客運、中興巴士、光華巴士、基隆客運、三重客運、國光客運、大都會客運、新店客運、欣欣客運、福和客運。 臺北港特定區位於臺北港週邊八里、林口一帶約1138公頃土地，為新北市為配合臺北港開港所規劃之都市更新計畫，特定區內預定為物流、運輸、倉儲、會議中心等使用，「臺北港特定區」正由內政部區域委員會審理，將臺北港提升為國際商港。

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1875年（光緒元年），欽差大臣沈葆楨奏請設立臺北府，自此為大臺北地區獨立設治之始；其下轄新竹、淡水（淡水廳改編）、宜蘭三縣與基隆廳一廳，所以今新北市境，除包含汐止區在內的東北角各區外（清代時屬基隆廳管轄），均屬淡水縣轄區。 新北市的人口高度集中於臺北盆地，以石門區富貴角跟烏來區與桃、宜交界的巴博庫魯山的連線劃分東、西半部，人口差距達十倍之多，呈現不對稱發展。 清治時期前與淡水河右岸各自發展；現今的新北市則逐漸發展成以淡水河－新店溪左岸各區為臺北都會區次中心的多核心都市，多數市區有如臺北都會區的衛星城市或臥城。 其有高度都市化的區域，也有鄉村風情與自然山川風貌，地景樣貌多元，人口組成及經濟產業具多樣性。 本公司擬使用閣下的個人姓名、電話號碼、傳真、地址或電郵地址處理閣下的申請、回覆閣下查詢並作地產代理服務的促銷及向閣下提供中原集團其他公司的資訊。

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境內除北海岸一帶多獨立入海之小型河川，及東南端一小部分溪流屬於蘭陽溪之流域外，其餘地區均屬於淡水河流域，其支流有基隆河、新店溪、景美溪、北勢溪、南勢溪、塭子溪、三峽溪、大漢溪等，大小支流錯綜交織，構成優美之地理環境。 ），是中華民國的直轄市，位於臺灣北部，於2010年由原臺北縣改制而來。 全境環繞臺北市，東北則三面環繞基隆市，東南鄰宜蘭縣，西南鄰桃園市；其所轄石門區富貴角地處臺灣本島最北端，貢寮區三貂角地處臺灣本島最東端。 全市劃分為29區，設籍人口約400萬人，為中華民國臺灣地區人口第一大城市。

碧瑤灣: 碧瑤灣 27座 高層 A室

此外，亦管理新北市藝文中心（板橋）、新莊文化藝術中心、國定古蹟林本源園邸（林家花園）、板橋435藝術特區、「府中15-新北市紀錄片放映院；新北市動畫故事館」及「坪林茶業博物館」等藝文館舍及設施。 目前新北市板橋區、新莊區、中和區、永和區、新店區、淡水區、土城區、三重區、蘆洲區、泰山區、林口區已有捷運系統。 汐止區則為近年崛起的新興工商區域，區內登記資本額1億元以上公司高達7,175家，包括宏碁、緯創、增你強、浩漢、宇瞻與臺灣航電等多家國際級企業進駐；目前市府已將汐止區的社後樟樹灣工業區、市中心工業區以及保長坑工業區等3處地區規劃成為『大汐止經貿園區』的產業核心聚落。 大汐止經貿園區定位為「新北市產業黃金走廊」東區重點計畫，要將既有的產業串聯成北臺科技廊帶，希望吸引國際企業總部進駐，進而創造磁吸羣聚效應，帶動整體繁榮發展，預計未來增加約三萬名就業人口，兩兆元以上的年產值。

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本人已查閱貴公司的 私隱政策和 收集個人資料聲明，並同意貴公司使用本人於此所填寫的個人資料作直接促銷。 碧瑤灣共21幢住宅，共33座、1535個單位，單位面積由1020至2680平方呎，清一色提供2-4房大單位。 整個屋苑由域多利道劃分成上、下碧瑤，其中上碧瑤的19-26座及下碧瑤的16-18座以一幢樓宇為座號單位，而其他樓宇則以一個住宅單位為座號單位（例如41及42座，實際上是同一幢大廈）。 本人已查閱貴公司的 私隱政策 和 收集個人資料聲明 ，並同意貴公司使用本人於此所填寫的個人資料作直接促銷。 南區的薄扶林@中原樓市片區，區內共8,481個私人住宅單位，涉及人口共28,280人。 主要街道包括薄扶林道(薄扶林段)、域多利道(薄扶林段)。

碧瑤灣: 碧瑤灣 24座

新北市為臺灣本島最北端的都市，東臨太平洋，東北則臨太平洋的東海，兩者以鼻頭角東端為界，西臨臺灣海峽（南海），與東海以富貴角北端為界，全境環繞臺北市，東北隅與基隆市相鄰、東南鄰宜蘭縣、西南鄰桃園市。 本市與臺北市、臺灣省基隆市構成臺北都會區，生活圈並擴大影響到鄰近的桃園市及宜蘭縣。 新北市的轄區主要是以臺北市區為中心而發展的衛星市鎮構成，是臺灣組團式都市的代表。 因中華民國政府遷臺與臺灣經濟快速發展，大量人口湧進臺北市郊，縣內許多鄉鎮因人口激增升格為縣轄市。

碧瑤灣: 物業地圖

恒生亦不會就任何人士依賴該等資料及估值承擔任何責任。 新北市過去多為小型地方商圈，直到升格為直轄市、位於市政府所在地板橋區的新板特區開發成型後，跨行政區的都會型商圈才真正出現。 貢寮國際海洋音樂祭最早是由臺北縣政府與獨立的地下音樂製作公司角頭音樂所合作發起，參與海洋音樂祭表演的除了許多知名搖滾樂團體與歌手外，也有不少地下音樂表演單位，因此從活動首次舉辦以來就被視為臺灣的年度搖滾盛事。 海洋音樂祭是以福隆海水浴場內外兩個沙灘上所搭建的表演場地作為舞臺，以接力的方式由許多不同的表演單位輪流上臺，聽眾進場完全免費。

碧瑤灣: 碧瑤灣3房套 2200萬元沽出

然而新北市的人口分佈極不平均，超過80%的新北市居民居住在由原臺北縣縣轄市改制的10區（板橋、新莊、三重、蘆洲、中和、永和、新店、土城、樹林、汐止）以及淡水、五股、泰山、林口、鶯歌、三峽，其中絕大部分位於淡水河系以西、面積大約僅佔新北市的六分之一的區域。 新北市共有11個區的人口超過15萬，其中板橋區的人口約50萬，除居新北市首位外，更為全國人口第一大區，另外新莊區、中和區、三重區、新店區的人口也都超過30萬，皆名列全國人口前10位的鄉鎮市區。 雪山山脈地區（瑞芳、平溪、雙溪、貢寮、坪林、石碇、烏來）因境內多山、適居土地稀少，面積近全新北市之半，但人口僅約8萬8千人，比例為百分之2.21。 迨清朝光緒元年（西元1875年）沈葆楨奏請添設臺北府，始有「臺北」之稱，蓋以位居臺灣北部，因以得名。 日治初期，仿清領時期臺北府之制，設臺北縣，為「臺北縣」一名首度出現。

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若因錯漏而引致任何不便或損失，本公司及中原網頁概不負責。 」位於域多利道以南，包括第16至18座及28至48座。 每座各層設1至2夥，私隱度高，實用面積由1,386至2,488平方呎、建築面積由1,590至2,687平方呎，主要提供3房及4房單位。 新北市的屬地球隊有P.LEAGUE+（PLG）新北國王和T1聯盟新北中信特攻，兩隊共同使用新莊體育館為主場館。 中華職業棒球大聯盟富邦悍將將新莊棒球場作為主要場地的根據地。 二次大戰及國共內戰之後，大量新移民遷入，傳入諸多新宗派。

另外，區內主要屋苑包括 置富花園,碧瑤灣,薄扶林花園,美景臺,AQUA 33。 區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 50,780，年齡中位數為 42.7歲。 第二十九屆夏季世界大學運動會（簡稱2017臺北世大運）於2017年8月19日至8月30日在臺灣臺北市舉行，為臺灣首次舉辦的世界大學運動會，也是臺灣歷年來獲得主辦層級最高的國際體育賽事。 碧瑤灣2025 2016年夏季國際少年運動會是新北市首度主辦國際綜合運動會，國際少年運動會（簡稱ICG）是國際奧林匹克委員會承認的正式賽會，選手參賽年齡在12歲至15歲之間，在為期6天的賽會中，將舉行田徑、游泳、手球、跆拳道、網球、桌球、籃球、足球及排球等9種運動比賽。

新北市公共自行車租賃系統是新北市的公共自行車租賃系統，採用無人化自助式服務。 原先的NewBike系統由新北市政府環境保護局建置和營運，2015年4月停用。 取而代的是由新北市政府交通局提案、捷安特公司負責建置和營運的YouBike系統。 碧瑤灣 臺灣鐵路管理局在目前在新北市的主要路線有縱貫線、宜蘭線；其中位於新板特區的板橋車站為新北市的交通樞鈕，包括臺鐵、高鐵、板南線及環狀線都與該站共構。 平溪線則為由臺鐵所經營的傳統鐵路支線，最初是為了運輸自沿線礦坑開採而得的煤礦而興建此路線，後來並兼辦客運。

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1950年代之後，大規模南部、中部居民移入新北，亦將其祖居地守護神分靈入城，此時期除了本地鄉土神以外，以祭祀媽祖、王爺、關公、佛祖、觀音等居多，也有不少祀奉神農大帝的廟宇。 大臺北地區佛道教寺廟數量之多，冠於北臺灣，教派之廣幾涵蓋各神佛，堪稱臺灣宗教總匯。 除了傳統漢人宗教，也有西方的基督新教、天主教和東正教，新北市有臺灣唯一東正教禮拜聖堂。

新北市政府是新北市的最高行政機關，屬直轄市地方自治位階，由行政院管轄。 按《新北市政府組織自治條例》，新北市政府設有22局、4處、1委員會等27個一級機關（新北市政府所設處與委員會皆為附屬機關、而非內部單位）以及28個區公所（新北市有29區，惟烏來區為山地原住民區，不含屬性為地方自治行政機關的烏來區公所）。 使用語言方面，依據行政院主計總處於2011年發佈之資料顯示，2010年新北市以每百人中有92.0人使用中華民國國語最多，82.9人使用閩南語次之，而使用客家語及原住民族語者，每百人中則僅有2.4人及0.9人。 由於行政區數目過多，新北市政府在2011年委託中國地方自治學會，進行新北市行政區調整研究規劃，規畫將現行29個行政區依照不同條件，調整成13、17、22、20及24區等5種方案，而人口較多的區會一分為二。 新北市的海岸線除淡水河口以西小部分外，均屬巖岸岬灣海岸，其地形特徵為海岬與海灣相間隔，海岸線凹凸變化劇烈。 凸出的海岬較著名的有富貴角、金山磺港、野柳、深澳岬、鼻頭角、龍洞岬及三貂角，其中富貴角、鼻頭角、三貂角，合稱『北臺灣三角』，而富貴角與三貂角分別為臺灣本島的極北點與極東點。

碧瑤灣: 新北市

因應與變異病毒株確診本地個案於同一大廈居住或於相關個案居住大廈內工作的人士，須按衞生署的公佈於指明日期進行強檢，政府明日會在西灣河嘉亨灣停車場L1重開流動採樣站，為須接受強檢的居民及工作人員提供免費服務。 碧瑤灣2025 位於機場一號客運大樓第六層過渡區（南）的機場社區檢測中心臨時延伸部分會延長服務日期至11月14日（星期日）。 本公司在此提供的資料僅作單位成交前狀況的參考，並不是為賣方/業主客戶發出或推銷個別單位，本公司並無採取任何步驟核實有關資料是否合乎實際情況。

要黎到呢個深涌草地可以由大浪窩開始行山，沿路有漁排、紅樹林、破舊村落等美景。 鋪上一塊野餐布、準備好嘅便當，一齊係到享受大自然嘅寧靜，度過一個美麗嘅下午。 在油麻地D出口轉左往後走，沿途見到消防局，過了消防局後會見到一個小入口，抬頭看會見到長長的樓梯路，這就是通往隱世空中花園的路。 北園極具中國風，有小橋、流水、荷花池、小瀑布等，好多爸媽都會帶小朋友去影賀年相。 戶外免費彈牀 鞦韆區，引入三款特別嘅鞦韆，包括搖籃型鞦韆、座椅型鞦韆及親子型鞦韆。 前往方法：乘26、27、29M、91、91M、92巴士，或54S小巴，於順利消防局站下車，沿利安道直行至新清水灣道，過馬路便達公園。

公園位於油麻地鬧市，但位置獨特，要經過一段長長的樓梯路纔到達，正正就是一個空中花園。 對於平時少做運動的都市人，要去這個公園真的要花點力氣，走一走樓梯，順便出一身汗，釋放所有負能量。 愉景灣的大白灣沙灘有個全港唯一的沙灘遊樂場適合帶小朋友去玩，而且還是免費! 沙灘遊戲場的設施很豐富，而且都是一般遊樂場少見的，感覺像是外國的遊樂場。

京士柏公園: 觀塘上配水庫花園

大埔海濱公園佔地約22公頃，係康樂及文化事務署轄下最大嘅公園，大家仲可以租單車係單車徑上踩單車添呀。 公園提供多項體育設施，並設有昆蟲屋和多個主題花園，更有紀念回歸塔，可以供遊人觀賞風景，動靜皆宜。 沙田公園歷史悠久，山明水秀，而且交通方便（正好喺沙田港鐵站附近），唔少爸媽都喜歡帶小朋友去玩。 公園分為南、北兩園，各園都有一個兒童遊樂場，大部分設施都需要爬上爬落，刺激好玩。 荃灣區二陂坊遊樂場以前是隻有讓長者做拉筋伸展運動的休憩設施， 但隨着人口愈來愈多， 政府開始於2018年進行翻新工程。

• 聽聞小朋友通過觸摸觸摸牆可以提升他們的感知能力，幫助認識不同的事物。
• 不過在鐵欄外圍有條小徑，圍繞公園和氣象站整整一圈，我們可以窺看一眼天文臺的設施，包括探測太陽輻射和紫外線的設備，以及兩個大球狀的衛星天線。
• 野餐遊玩後，可沿環山頂的鐵絲網外之小徑步走，沿京士柏道落山。
• 人跡稀少，一眼望過去，除左係廣闊嘅大草原，就係倒映天空嘅河溪。

佐敦谷公園位處順利邨附近，沒有港鐵直達，需乘坐巴士、小巴或的士前往。 假日人多，公園及附近車位有限，經常需要排長龍等候泊車，故小編不建議駕車前往。 港島區擁有超遼闊的數碼港海濱長廊，九龍東也不輸蝕，有個佔地8.54公頃的啟德跑道公園，在郵輪碼頭的旁邊，可以飽覽維多利亞港、觀塘及鯉魚門一帶的風景。 京士柏公園 駕車前往：九龍仔公園設有停車場，星期一至五首２小時每半小時$6，其後每半小時$9；星期六日及公眾假期，首2小時每半小時$10，其後每半小時$15。 前往方法：公園離港鐵站頗遠，建議乘坐九巴前往，1、75X、85、85A、85B、113號巴士會經過附近。

京士柏公園: 大埔龍欖球會

筆者以往的介紹來說，十二號山可算是路途最短的一條，沿途有涼亭、健身設施等。 這裡有椅可供大家小歇，亦可善用草坪進行各式各樣的活動，如野餐。 此配水庫休憩地與彼鄰忠義街花園接壤，遊完此高地球場繞一圈，看看山下紅磡近年發展面貌，即轉往忠義街花園，此處有洗手間。 2021年落成的炮臺山東岸公園，帶來嶄新的玩樂好去處，有兒童喜愛的平衡車試驗空間，以及小型的遊樂滑梯設置。 主題區亦是寵物友善場地，歡迎市民帶同繫上牽繩的寵物到訪。 而公園最大的特色是長長的防波堤，以及設置了小大大小小波浪型的休息椅，讓大眾安坐在這裡欣賞香港迷人的海岸線及日落。

• 京士柏位於油尖旺區，那裏除了有氣象站外，還有一個別具特色以太空為主題的神祕遊樂場 – 京士柏遊樂場，讓你體驗漫遊太空、探索宇宙的感受。
• 只要交通配套能夠完善，相信啟德跑道公園會繼佐敦谷公園後，成為另一野餐熱點。
• 1990 年代末紅燈山上仍保留有一片被城市高樓大廈包圍著的「荒山」，今天已被開發成一個休憩公園。
• 現今的十二號山，山體已開發到不像山形，若從紅磡向上望，確實見到一個小山丘。
• 建築以銀色和淺藍色做主色，上面寫著Voyager 1(航行者1號)，內設有幾張長凳。

要往信旗山，方法簡單便捷，大家可從港鐵油麻地站D出口，沿窩打老道北行，至真義裏上山方向 (兩旁分別是信義中學及真光女書院)，路的末段是京士柏公園。 在樹林中欣賞鳥語花香，在鬧市中心的綠洲享受一下登山樂。 因這裡是配水庫的上蓋，大片草地與緩步跑徑能讓大人小孩舒展渾身解數，跑下運動下。 草地旁鐵絲網內的政府設施是天文臺京士柏氣象監測站，每朝七時，正是在這裡發放氣象監測氣球收氣天氣數據。 蝴蝶灣公園：蝴蝶灣位於新界屯門區，附近有公園、燒烤場、泳灘、輕鐵站和商場等，交通非常方便。

京士柏公園: 九龍城 世運花園遊樂場

以小編倆去勻全港免費遊樂場來計，一致認同：呢個最好玩！ 零碳天地位於九龍灣工廈羣中，係香港首座零碳建築，佔地14,700平方米。 園內採用天然採光及通風設計，超過五成為綠化面積，園中嘅大草地植有二百多棵原生樹木，及透過光伏板及生物柴油生產可再生能源，達致零碳排放。 京士柏公園 園內有咖啡店，提供有機天然食物及咖啡，而對面就係MegaBox，想補給食物都好方便。

京士柏公園: 大埔海濱公園

秋天時在這裏可以欣賞到漂亮的紅葉，而現在也可看到為數不少的蝴蝶在花間飛舞。 除此之外，不得不提公園內設有一個達國際級水平的遙控模型賽車場，亦有園藝教育中心、四季花園、杜鵑園、迷宮花園、溫室等各種設施。 九龍東有郵輪碼頭大草地，九龍西也有西九文化區，雖然草地面積細得多，但勝在多其他玩意。 除了木地板砌成、充滿文青氣息的海濱長廊和單車徑，這裏不時會有團體舉辦各類文娛活動。 京士柏公園 京士柏公園 公園落成大約兩年，設施都是新簇簇的，而且草地面積極廣，假日來消磨一個週末也不錯。

京士柏公園: 京士柏公園驚現毒貓告示　貓義工呼籲市民協助制止慘劇

若你欲瞭解我們增設本地場地的目標或任何合作機會，請聯絡我們。 啟德除了遊輪碼頭外，還擁有一片兩個半標準足球場大的草地，是市區其中一個理想野餐地點。 啟德跑道公園的名氣相較其他熱門野餐地點低，即使假日人流都較為疏落。 如果想找一個環境幽靜、寬敞及擁有180度海景的野餐地點，真正感受野餐的悠然樂趣，這裡是個好選擇。 徑.香港提供手機應用程式服務讓使用者記錄行山及郊野活動，與其他使用者分享見聞記事，從而積極參與監察郊野的工作。

京士柏公園: 觀塘遊樂場

來到青衣，大家可能只會想到青衣城，但其實青衣公園同樣是個假日可以好好放鬆的地方。 除了情侶可以來這裡談心外，青衣公園也適合一大班朋友或和家人來玩樂拍照呢！ 遊樂場一（適合2-5歲小朋友） 喺滑梯組合旁邊有一組攀爬架，難度唔算高，不過爸媽都要小心孩子嘅安全。 設施包羅萬有，有滑梯、平衡梯、小浮菇、吊橋、攀爬架等等。 其中有個遊戲區架高咗，上面有個樂器玩樂組合，小朋友可以敲打鐵柱發出音效，發揮創造力。

京士柏公園: 沙田公園

當年唯一記下的，是在大廈天台、高層和自家露臺拍下的愛民邨「風景」照（不過還是欠缺了何文田公園前身孝民街臨時房屋區的照片，今天已記不起它是甚麼樣子）。 京士柏公園 紅燈山應不是正式的山名（我懷疑這小山頭根本沒有正式的獨立山名），「紅燈山」這名字源於當年啟德機場未關閉前山上為防止飛機撞山而設立的訊號燈。 京士柏公園 據網上資料紅燈山是採石山的一部分（採石山這名字我也是近年才知曉，名稱源於當年的石礦場，現今高山劇場附近仍遺有採礦的痕跡）。 此外，據網上資料紅燈山亦叫靠背壟山，但我相信這亦只是俗稱。

京士柏公園: 香港紀律部隊欖球會

要暢遊十二號山，可於紅磡區出發，不用乘車，經過何文田站橫跨漆鹹道北天橋，轉至上忠孝街的升降機，在B2出口出。 沿住兩組十二生肖的卡通畫像，可向小朋友介紹十二生肖由來故事，藉住故事形式介紹農曆新年風俗。 到了公共交通交匯處盡頭，請小心過馬路，登山路口在對面。 京士柏公園 是的，從前區域劃分，十二號山是京士柏的最東端，因而配水庫也是京士柏山體的一部份。

京士柏公園: 【4大隱世遊樂場】岩石公園 X 草原公園 X 恐龍公園 X 月球公園

2008年，彭福公園因為北京奧運馬術比賽進行了改建，現時仍保留不少的展品如奧運聖火火盆、奧運五環等。 現時馬會正在改善公園內的設施，計劃加入馬術體驗中心，加入小馬讓公眾試騎及提供小馬護理課程，相信將成為新的親子活動。 馬鞍山公園嘅設施非常集中，有體育館、室內遊樂場、戶外遊樂場、圖書館、游泳池等等，地點非常方便。 荃灣廣場的 L5 PLAY GARDEN 空中樂園，佔地逾3萬呎以嶄新面貌登場，除了保持原有綠化元素外，更以色彩斑斕的彩虹為主題！

京士柏公園: 觀塘感觀花園

PLAY GARDEN空中樂園分為3大區域— 空中彩虹遊玩區、雲下休閒區及期間限定主題打卡區，多項遊樂設施均能訓練小朋友的大小肌肉、手眼協調等。 除綠油油的大草地外，跑道公園旁的遊輪碼頭都有不少值得遊覽之處，如碼頭頂層的遊輪碼頭公園是看日落好去處之一。 只要交通配套能夠完善，相信啟德跑道公園會繼佐敦谷公園後，成為另一野餐熱點。 中山紀念公園位於西營盤海濱，坐擁無敵海景，在此野餐相當寫意。

九龍仔公園位於上面介紹嘅水庫公園隔離，位於九龍城延文禮士道，佔地11.66公頃。 大家可以準備簡單嘅食物，係洋紫荊園嘅草地上，席地而坐野餐。 九龍仔公園嘅洋紫荊園種有約120棵洋紫荊樹，每至花期，滿園奼紫嫣紅，景緻醉人，吸引不少愛花人前來欣賞。 樂富配水庫公園連結住九龍仔公園，雖然配套就唔及其他野餐地點齊全，不過勝就勝在人少安靜，可以坐係草地一邊野餐，一邊觀賞獅子山。

此條連接屯門及赤鱲角機場的交通幹道，不但坐擁望后石海濱的開闊美景，附近更有與跟單車徑連接，吸引許多單車愛好者前來朝聖。 路途上可以看到昔日大埔漁民建築的大王爺廟，䇄立在山上的慈山寺青銅觀音聖像，莊嚴沉實。 路程只需約一個半小時便完成，但想一覽大尾督水壩的美景，就要踩多九公里啦！ 自認是經驗老手，不妨挑戰由大圍到大尾督，路線全長20公里。 ，還有不少花草樹木和野生動物，如途經大生圍和壆圍、米埔自然保護區，可以看至休息的候鳥。 而沿途還有多個歷史文化古蹟，如宋代名臣文天祥後人的居所大夫第和附近的文天祥公園和東山古廟，可以打卡之餘，亦可讓小朋友增加對歷史偉人的瞭解。

要數天水圍好去處，很多人定會想起濕地公園，園區劃分成室內及室外景區，保護區佔地60公頃，以觀賞及互動方式提倡濕地保育。 而保護區以外的訪客中心亦設有動植物展館、季節性的主題展覽，適合一家大細參觀，讓小朋友從有趣的導賞裝置對生態環境加深瞭解。 剛才我們來的時候是經過湖山單車公園那邊，回程的時候就可以選擇過屯門河對面，看到的景色又會完全不一樣。

兆康單車公園: 香港10大單車徑及單車公園 各區單車路線推介

湖景邨之所以具特色是因為它是舊式井字型公屋，能拉近鄰舍之間距離，也是部分香港的成長之地。 兆康單車公園 舊式公屋大多有天井設計，從地面向上打卡可以影到正方形、黑暗中透出曙光的一幕。 隨著屯赤隧道開通、屯馬線開通，除了令以往去屯門的交通由長途、複雜，變成方便快捷，屯赤隧道這個轉車站更成為熱門的打卡熱點！

• 位於赤鱲角的機場維修區，有條設有倒三角鐵網的禁區橋，一般人不可走入橋上，不過就算在岸邊拍照，畫面都夠美。
• 香火鼎盛的車公廟則是廣受市民以至訪港旅客歡迎的熱門景點。
• 大使館表示，俄羅斯安全部門以莫須有罪名逮捕美國公民，拘留和騷擾在俄美國公民，拒絕給予他們公平和具透明度的待遇，並在祕密審判中或在沒有提供可靠證據的情況下將他們定罪。
• 距離約15分鐘步程，還有大興體育館、運動場、網球場和泳池等，如熱愛長跑或踩單車，更可沿屋苑旁的緩跑徑及單車徑，前往元朗或屯門碼頭。
• 大角咀體育館兒童遊戲室以森林為主題，放滿動物造型的滑梯和搖椅，場內有大型滑梯及攀架，十足戶外feel，下雨天也不怕。
• 蒲崗村道公園內設有多項新穎單車設施，包括一條長約一公里的環迴高架單車徑、適合初學者使用的單車園地、以及極限運動場，供不同技術水平和年齡的單車愛好者免費使用，一展身手。
• 其中在屯門單車匯閤中心內的兆康公廁多嘅廁格淤塞，場面令人惡心，更有不少設施遭到惡意破壞，食物環境衞生署卻只在週末派清潔工長駐，而平日則以人流不足為由，每天只從外調動清潔工清潔兩次。
• 影帝梁朝偉和周星馳是香港影壇的代表人物，但一山不能藏二虎，有傳兩人早有心結，所以從不合作。

而上水古洞和雙魚河亦是綠意悠閒，而且亦是觀賞候島和自然生態好地方。 沿着荃灣海濱公園及荃灣公園漫步，可從荃灣西海濱遠眺，將青衣、藍巴勒海峽及汀九橋的景色盡收眼底。 黃昏時分，落日餘暉映照着城市的醉人景緻，總會吸引不少市民駐足欣賞。

兆康單車公園: 第 6 站 上水 單車特賣場 Bike Store HK

雖然知道香港有哪些地區有單車徑可以踩單車，但有時到不熟悉的地區時，卻不知道哪裡可以租單車，令人煩惱。 今次就為大家介紹香港各區的租單車地點，包括：大圍、將軍澳、西九龍、大埔、沙田、屯門、東湧等等，部分出租單車的地方更以超抵價$20即可以租足全日！ 新界單車徑接駁屯門與馬鞍山，途經元朗、上水、粉嶺、大埔、沙田等。

• 至於在荃灣公園附近的荃灣體育館，則提供多元化的康體設施，適合一家大細享受運動的樂趣。
• 荃灣海濱的單車徑於2021年7月9日開通，沿岸海濱景色優美，整條單車徑長逾2.3公里，預計時間全程15分鐘，部分單車徑路段鄰近海濱及公園休憩設施，啱曬一大家細假期放嚇電！
• 於今年開放的荃灣海濱段單車徑，由荃灣海濱公園至灣景花園，沿途可欣賞藍巴勒海峽和青衣島的風景，而且途經荃灣海濱公園及荃灣公園。
• 場內除了設有多個籃球場、多用途球場外，更有特色平衡車賽道，以及遊戲地景。
• 除了在園內練習，你亦可到旁邊的屯門河畔單車徑沿岸踏單車，吹吹風，享受舒適週末。

家長可以租借不同大小的單車，跟小朋友到小童區玩耍，放電兼享受家庭樂。 想刺激一點，不妨去隔壁的滑板場或專為 兆康單車公園2025 BMX 單車手而設的單車場，挑戰自己。 上班日忙夜忙，週末難得可以休息，當然想到遠離煩囂的郊外，不南生圍就是踩單車的好地點。

兆康單車公園: 屯門隱世地方：綜藝節目取景地—天台運動場

公園模擬真實道路， 有紅綠燈斑馬線等，提供真實的路面感。 除了在園內練習，你亦可到旁邊的屯門河畔單車徑沿岸踏單車，吹吹風，享受舒適週末。 前往方法：可乘坐西鐵到屯門站，轉輕鐵507（往屯門碼頭），兆禧站落車後，沿天橋過對面，一直沿湖景路，到天橋的對面，到達湖山遊樂場。 大埔海濱公園及大埔科學園的單車徑連接一起，可以由科學園開始踩起，踩到至大埔海濱公園，然後在公園內放風箏及野餐。

兆康單車公園: 上水

藝術村免費開放，不少藝術品隨處可見，假日帶小朋友參觀，感受一下藝術氣息也是不錯的親子遊行程。 將軍澳南海濱長廊的單車徑算是不錯，與整個將軍澳區的單車徑連接，成為圍繞寶林、坑口、將軍澳、調景嶺四個港鐵站的單車網絡，對該區市民、喜歡踩單車的朋友來說都是好事。 屋苑所屬校網為小學70校網及中學屯門區校網，並非傳統名校區，對望子成龍的家長而言或會稍為遜色。

兆康單車公園: 屯門單車匯閤中心　兆康公廁衞生惡劣　食環署捱轟

踏完單車後，在著名泰國菜餐館喫頓晚飯或到燒烤場BBQ， 再散步去大尾篤主壩觀賞漫天星空， 亦是一個非常好的週末行程。 上到龍脊，雖然周圍風景如畫，但需要集中精神攀過岩石和樓梯。 兆康單車公園 兆康單車公園2025 芝麻灣的單車路徑圍繞南丫島的南邊海岸，全長只有9.5公里，但山路崎嶇難行，需要跨越河流和樓梯。

兆康單車公園: 上水單車匯閤中心

大家可以到梅窩的老友記單車店租車，那裏提供許多高質素的單車。 假如你已經厭倦了港九新界的單車徑，不如試試到離島踩番轉。 兆康單車公園 長洲擁有一系列租單車舖，你可以隨意租一架單車穿越大街小巷。 想欣賞長洲海岸線的話，可以踩上北眺亭，遠眺東灣景緻，全程需約30分鐘。 兆康單車公園 容讓技術高及初學者分開踏單車，初學者可在小型單車場練習技術，技術較高的則可在標準單車徑馳騁，更可欣賞沿岸的海景。

兆康單車公園: － 單車徑上水至大學站段

屯門至馬鞍山（全段）貫通新界東西，由單車徑網絡西出發自屯門，沿經元朗、上水、粉嶺、大埔及沙田，最後抵達東面的馬鞍山，全長60公里。 新冠肺炎持續肆虐，好多人都會選擇到郊外地區親親大自然，呼吸新鮮空氣。 怕行山太多人的話，約埋三五知己踩單車亦是另一個選擇。 香港除了大埔大尾督可以踩單車外，其實其他地區亦有不少單車徑及單車公園，包括沙田、鰂魚湧、荃灣、青衣、以及最新落成的「超級單車徑」屯門至馬鞍山等等，即睇2021年香港10大單車徑及單車公園推介。 單車路線以城門河為起點，途徑香港科學園、白石角海濱長廊和吐露港單車徑，大家可以欣賞到一望無際的藍天白雲。 到達終點後，不妨去附近的咖啡店休息充一充電，或者躺在大埔海濱公園的草地上歇息。

兆康單車公園: 香港黃金海岸酒店(Hong Kong Gold Coast Hotel)

場內有一條全長120米的 單車徑，全路平坦，適合新手司機在內「揸車」。 來到秋季的元朗好去處及活動，無疑是到大棠賞紅葉，出發前記得留意漁護署的紅葉指數，「B」級開始屬黃變紅時間，代表即將踏入賞紅葉的好時機。 元朗好去處眾多，即使不是區內居民，隨心亦能舉出數個元朗景點，例如南生圍、流浮山下白泥、太陽花海等，部份戶外景點隨著季節改變更有不同吸引之處。 說到九龍城，不少人會想起九龍城美食，第一印象就是正宗、價錢相宜的泰國餐廳。 九龍城是居港泰國人的聚居之地，除了泰國餐廳以外，街頭巷尾也不難找到各式各樣的泰國特色小店，想購買泰式食品、甜品、香料、雜貨，甚至貨品批發都非常方便。

兆康單車公園: 第 5 站 沙田添好運單車

因應預防單車意外，政府運輸處亦有安全指引供大家參考。 天秀路公園外有2條單車徑，主要連接天水圍區內其他單車徑及公園，只要一踩上，就好像帶你遊覽整個天水圍區的單車熱門地。 店鋪經營單車租貨超過40年，經驗豐富，面且單車的種類繁多，包括：小童車、輔助輪單車、爬山車、公路車等都有，款式繁多，可迎合不同需要的朋友。 單車店更不時購入新單車以保證租借單車的安全性及質素。 不過要注意，由於單車徑於望后石消防局便終止，車友須經馬路轉入屯赤路口（浩和街），家長要照顧好小朋友。

兆康單車公園: 屯門至馬鞍山(全段)

屯馬線二期於2021年6月27日正式開通，換言之全線27個車站，包括屯馬線二期的全新車站：土瓜灣站、宋皇臺站亦已開放。 屯馬線全長約56公里，經九龍東貫通新界東及新界西，沿線有多個轉車站，連接輕鐵、荃灣線、觀塘線等重要線道，舒緩九龍城區地面交通擠塞問題。 屯門單車匯閤中心，香港公園之一，遊樂場之一，喺屯門五柳路同藍地交匯處左近，英文叫Tuen Mun Cycling Entry/Exit Hub。 全長25公里的小徑，沿路風景優美，不但會經過小村莊，還能欣賞大海和山景，全程約三小時。

單車館內有兒童遊戲室，以極限運動為主題，雖說是極限，但小朋友玩得，極限得有限啦！ 兆康單車公園2025 一入遊戲室眼有一架模型車，是小男生最喜歡逗留的地方，場內的模型車、車呔、滑梯等所有設施均包有軟膠，小朋友點跑點撞都沒問題。 二樓戶外亦設有室外兒童遊樂場，提供現今兒童遊樂場較少見的金屬攀爬架、滑梯等設施，家長在夏天帶小朋友去玩，重溫以前熱辣辣的片段。

就算不懂游水、無衝浪經驗亦可以參加，在教練指導下一嘗上板衝浪，大家可以選擇1對1私人教授，或者約埋朋友仔2-3人或3-5人一齊玩都得，人均最平$550，非常適合想試一試衝浪的初學者。 企嶺下水上活動中心 建議穿著水上運動鞋參與活動 (人字拖並不適合)。 請參加者抵達前先更換衣服及安置個人物品，使活動可以準時開始。 為孩子安排假期活動一直都是家長每年煩惱的項目，但到底要如何選擇才合適呢? 雖然現在市面上有數之不盡的活動能供選擇，但水上運動營仍然是最健康又可以遠離人羣既夏日活動。 紅樹林帶始於企嶺下老圍，生態資源豐富，景色同樣很美。

• 一起來用獨木舟或直立板前往令人驚嘆的吊鐘洲、甕缸羣島和其他附近的地質奇景。
• 香港土地面積雖然不大，卻擁有漫長的海岸線，單計新界、九龍及港島的海岸線便有約456公里。
• 最近的天氣總是時晴時雨，早上天氣還是天陰陰的，中午卻突然放晴，我們一見天空放晴便馬上出門「曬太陽」。
• 美國軍方表示，在本月4日被美國戰機於南卡羅來納州近岸擊落的中國氣球中，找到關鍵的電子設備，包括可能用於情報收集的主要感應器。
• 建議參加者帶備食水、水上活動鞋 (包指包腳跟，例如白飯魚) 、太陽帽、太陽鏡(連浮水帶) 、帽子等，於活動前塗上防曬霜及驅蚊劑，並準備更換衣服於活動後使用。
• 境內如今依然能見到許多歷史悠久的古蹟，包括京都御所二條城、銀閣寺、清水寺、平灣神社，更有超過2000座擁有千年歷史的寺廟和神社。

另亦可乘的士前往，車程大約20分鐘 ～車資大約為港幣$120 。 2021年6月開幕的西貢海下遊客中心位於海下灣海岸公園的入口。 整座建築以木為主題，帶有日式庭院風格，絕對是一個適合影相打卡的新地標。 玩完水上活動，可以繼續親親大自然參加陸上攀樹體驗，課程教授兩至三種攀樹上升方法，非常適合一家大細參與，一齊試下做泰山。 Klook推出大嶼山風箏衝浪體驗，可以一邊在水上飛馳，一邊欣賞大嶼山的壯麗景色，現時有優惠$499起，有興趣可以＞＞按此報名＜＜。

企嶺下水上活動中心: 器材租借風翼衝浪 & 風翼直立板

企嶺下位於西貢，是一個非常適合水上玩樂的地方，景色絕美，位於企嶺下新圍的企嶺下水上活動中心就提供了各種水上活動課程，包括直立板及獨木舟。 企嶺下水上活動中心更提供夏令營等選擇，玩盡企嶺下！ 從企嶺下水上活動中心官網可見，歷時四小時的《企嶺下直立板探索旅程》盛惠港幣$710元；費用已包括導師、安全器材、直立板裝備、電子證書、沖身設備及存物櫃。 企嶺下水上活動中心2025 Holimood 為你搜羅各區水上活動，無論喺西貢、大尾篤、赤柱、綠蛋島、定遠至長洲、梅窩，我地都為你提最齊全課程同用具租借服務。

Klook上可預訂多個獨木舟體驗，活動期間將由獨木舟教練親身指導示範，進行基本的獨木舟學習後，才一同出發劃舟，十分安全。 各中心除了提供獨木舟、風帆及滑浪風帆予持有認可證書人士租用，亦定期舉辦水上活動訓練班及同樂日，可在康文署網頁查詢詳情。 不論是講求技術控制的直立板運動、可以修身同鍛鍊肌肉的直立板普拉提、重視團隊默契同體能的龍舟、可以輕鬆享受大自然的獨木舟，或是刺激又好玩的風翼衝浪，都可以在當天的活動中體驗到。 大阪 比鄰古都京都的大阪，如今是關西地區第一大城市，也是僅次於東京的日本第二大城市。 在擁有大阪城這樣歷史景點的同時，梅田的「GrandFront大阪」、天王寺的「阿倍野HARUKAS300展望臺」這樣的大型都市設施，近年來也引起一陣話題，而大阪環球影城更是不少觀光客來關西必訪的主題樂園。

企嶺下水上活動中心: 直立板探索旅程 | 初級證書課程 & 生態旅遊

活動包括水上瑜伽，直立板，直立板瑜伽，獨木舟，激流，浮潛，衝浪及風翼衝浪等等。 而 Yacht Holimood 仲收集曬香港最齊全嘅Wakesurf 船出租及Wakesurfing 教學！ 由一班專業的體育人士創立於 2001 年，藍天體育會致力於不同體育活動提供獨特的體驗給客戶。

遊艇派對不但可以提供一個私人空間，更可以和親友邊享受西貢的自然景色及我們準備的美食。 雖然有點遠，但西灣白色的沙灘和湛藍的海水純對值得一去。 企嶺下防波堤內非常適合直立板初學者練習，當熟習技巧後，您甚至可以到容樹澳、深涌等更遠的地方探索。 於海灣中，邊呼吸著西貢的新鮮空氣，邊練習瑜伽，對參加者的健康、身體柔軟度、平衡和力量等都帶來益處。 當參加者已完成直立板初級課程，教練可帶學員到不同小島或沙灘進行瑜伽練習。 企嶺下防波堤內非常適合直立板初學者練習，當熟習技巧後，您甚至可以到榕樹澳、深涌等更遠的地方探索。

企嶺下水上活動中心: 直立板中級銅章課程 | 沙下 | 團體課

Edmund帶領的直立板探索旅程，起點位於馬鞍山郊野公園東北面企嶺下新圍的水上活動中心。 企嶺下海水清浪靜，為直立板愛好者提供優良的練習環境，就算是隻完成了基本直立板課程的初學者也能輕鬆駕馭。 多種團隊陪訓計劃，包括直立板課程、直立板瑜伽課程、獨木舟課程、龍舟活動或 Monster 直立板團體訓練活動等。 歡樂日、探索西貢、生態旅程、挑戰新技能或接受高強度培訓等等。

企嶺下水上活動中心: UMI E-Motor 推進器 | 企嶺下 | 會員價

可以欣賞美景之餘， 又可以學到海洋生態知識，適合一家大細或約埋朋友一齊玩。 貼身防曬長袖上衣和長褲：不要以為劃獨木舟要影靚相打卡，就穿上比堅尼劃足一日獨木舟都沒問題；為免曬傷，記得穿上貼身的水上活動專用的長袖上衣和長褲。 無論你有沒有玩過一般普拉提或瑜珈，今次的直立板普拉提體驗課程都適合你參加 (在室內同海上的體驗是完全不一樣的！)。

企嶺下水上活動中心: 西貢獨木舟跳島之旅｜連初級課程及一年會藉

京都 古都京都，自西元794年起成為日本的首都，也是日本的政治和文化中心。 西元1868年明治維新政府遷都至東京，保留豐富歷史文化的京都，依然是日本傳統文化的代表，逐漸發展為國際旅遊城市。 境內如今依然能見到許多歷史悠久的古蹟，包括京都御所二條城、銀閣寺、清水寺、平灣神社，更有超過2000座擁有千年歷史的寺廟和神社。 二世古 位於北海道西邊，從札幌或新千歲機場出發約2小時車程，是日本代表性的國際級滑雪聖地，在海外也非常有名。 其中最為人津津樂道的，是擁有世界頂級的「粉雪」雪質，無論是滑雪新手還是高手都為之著迷，迴流客源絡繹不絕。

企嶺下水上活動中心: 藍天體育會​

帳營遠處看來像是一個迷你馬戲團帳幕，且帶點波希米亞的簡樸風格。 喜歡的話，更可自備三角小彩旗、LED串燈等裝飾，自行佈置帳營，增添個人風格。 企嶺下水上活動中心2025 帳營用上防水防潮的帆布，就算是潮濕天氣也不用怕。 此外亦有海景房選擇，旅舍內亦有浴室和設有冰箱的廚房供住客使用，Campers可自備食材，與家人朋友玩玩「煮飯仔」或燒烤，在閃爍星空下享受露營大餐。 除了已經搭好的帳營外，裏面更已預備好枕頭、牀鋪、充氣睡墊、營燈和小茶几，讓你無需一包二包，便可輕鬆體驗野外露營的樂趣。

企嶺下水上活動中心: 獨木舟衣著

在西貢的自然風光中度過愉快的一天，可以減輕您的工作壓力，並鼓勵企業團隊之間的互動。 「企嶺下任玩季票」專為熱愛大海同水上運動既你而設，購買本季票後就可以係一個月或三個月內無限次於藍天企嶺下水上活動中心使用直立板或單人獨木舟器材（視乎選擇的季票）、救生衣、沖身設備及存物櫃。 藍天企嶺下水上活動中心的露天場地面積約 3000 平方尺，可容納最多 50 人，並有各種水上活動及露營器材提供。 適合舉辦各種大型戶外活動、家庭聚會、生日派對及工作坊等。 藍天會員資格包含各種會員專享優惠，其中包括：器材租借折扣（低至五折）、課程和旅程折扣（低至八折）以及能夠參加只為藍天會員而設的活動(例如團隊訓練)。

企嶺下水上活動中心: 【2022 西貢水上陸上玩樂大合集】

企嶺下中心現提供風翼衝浪及風翼直立板​器材租借服務，藍天會員可享折扣優惠（請選擇會員價項目），連續租借3天更可享額外優惠！ 另有 E-Motor 電動推進器租用，但必須同時租借風翼​器材纔可使用。 西貢的不少沙灘都設有小型士多兼水上活動中心，可以租借直立板、獨木舟等的用具；平日不一定需要預約，但週末的遊人眾多，建議一定要預先聯絡預訂，纔可確保去到不會失望。

企嶺下水上活動中心: 器材租借直立板 & 獨木舟

尤其是「生鬼柴燈祭」，由於2018年作為「來訪神：假面偽裝的神祗們」的其中之一被選入聯合國世界無形文化遺產，因而在國際上更添知名度。 另外，境內的「大湯環狀列石」、「瀧之頭」等祕境景點也是非常推薦的。 關西 說到美食與古蹟，怎麼能少了擁有大阪和京都的「關西地區」。 到了夏季的東北三大祭（青森睡魔祭、秋田竿燈祭、仙台七夕祭）更是不容錯過的最大盛典，集結天然、美食與傳統的東北地區，等你跟著JAPANKURU來發現。

企嶺下水上活動中心: 水上活動中心助理 (兼職)

同樣由西貢坐巴士，於企嶺下老圍落車入村至海邊，夾準退潮時刻，沿紅樹林蠔殼泥灘向企嶺下新圍方向漫步，可一直走至老圍與新圍之間的堤壩， 吹吹海風，甚至到達「一嚿飯」烏洲。 無論一家大細、三五知己，都唔使孭住個大背囊去搵隱世營地啦。 藍天會為你們準備好所有裝備 – 包括帳篷、餐具、枱櫈、洗手間、淋浴間同燒烤爐等等。 大枝樽裝水：在海上玩足大半日，又曬又熱，撐獨木舟亦需使用不少體力，所以絕對需要補充大量的水份，每人約2公升才足夠。 香港的太陽日曬很猛烈，坐在獨木舟上玩大半天，隨時會曬得成身通紅、甚至曬得嚴重燒傷亦不出奇；所以一套適合玩獨木舟的裝備就很重要！ 最緊要由頭包到落腳，玩完纔不會弄得「遍體鱗傷」。

企嶺下水上活動中心: 好去處

藏王溫泉滑雪場和月山滑雪場最負盛名，有很多外國滑雪客來訪，近年神祕且夢幻的絕景「藏王樹冰」亦人氣節節攀升。 一年四季都適合來訪的景點，還有有「山寺」之稱的「寶珠山立石市」、有復古街道的銀山溫泉、藏王御釜等，很多拍起來十分美麗的景色，而且這裡還有三大和牛之一的「米澤牛」可以品嚐。 沖繩 企嶺下水上活動中心 與臺灣最近的沖繩，不僅氣候與環境都與臺灣接近，就連人情味也別濃厚。 九州 說道日本美食便想到拉麵，說到拉麵怎麼能不提九州！ 位於日本西南部的九州，最代表美食之一就是鼎鼎大名的「福岡豚骨拉麵」，如此說來九州地區似乎與「麵」頗有淵源，長崎的「長崎強棒麵」、阿蘇地區的「熊本拉麵」等皆在日本麵食界佔有一席之地。

沙下

正因為如此，鹿兒島上也有不少歷史古蹟可以參觀，包括經典日式名苑的「仙巖園」。 奈良 企嶺下水上活動中心2025 奈良作為歷史古都，和大阪、京都同為關西一帶的旅遊熱門點，古被稱為「平城京」，是古代絲路的終點，曾集結各國地方物產與文化，創造了許多許多重要文化財。 如今，奈良依然是日本國寶級古蹟保存數量最多地，而奈良公園的「奈良的鹿」也被選為日本天然記念物，另外像賞櫻名所「吉野山」等，四季能賞花的地方也不少。 與此同時，這裡也是盛產水果，其中以信州蘋果最為有名，境內也有很多可以體驗採果的果園。 作為1998年冬季奧運的重要賽場，長野的白馬和志賀高原都是十分日本代表性的滑雪勝地，備受國內外滑雪客愛戴。 企嶺下水上活動中心 秋田 座落於東北地方的北東北，依傍著日本海，是擁有日本重要無形民俗文化財最多的縣，包括男鹿半島的生鬼柴燈祭、東北三大祭的「竿燈祭」等，如今都還能在此體驗。

企嶺下水上活動中心: 直立板瑜伽

暑期水上活動一日旅程既上午我地首先會係企嶺下防坡堤內進行直立板水上運動會。 教練會先教授你基本的直立板技巧，然後再安排不同的直立板活動及遊戲比大家參與，所以就算未玩過直立板既朋友仔都玩得。 食完午餐（自備）同休息完後，下晏玩既就係獨木舟生態遊啦。 企嶺下水上活動中心2025 藍天教練將會帶你使用獨木舟去企嶺下週邊的景點遊覽探索，生態遊除左可以欣賞風景同做運動，仲可以學到到不同的生態知識。

自大學畢業開始工作後，每逢連假都找機會旅遊出走，累積了不少旅行心得。 每週更新旅遊影片/遊記文章，間中介紹酒店/旅遊資訊。 建議參加者帶備食水、水上活動鞋 (包指包腳跟，例如白飯魚) 、太陽帽、太陽鏡(連浮水帶) 、帽子等，於活動前塗上防曬霜及驅蚊劑，並準備更換衣服於活動後使用。 參加藍天企嶺三日兩夜水上運動夏令營不但可以培養孩子的獨立、開闊孩子的視野和增強體質，更能培養孩子的獨立能力、有助於孩子形成樂觀自信、勇於探索和創造性思維的性格，同時在人際溝通、團隊合作方面也能夠得到鍛鍊。 獨木舟旅程後，教練會安排參加者到預先編排好的帳篷休息。

企嶺下

體力許可的話，可以到燈洲影相打卡白沙灘，甚至到荔枝窩遊覽，最後到深涌灣上岸。 在深涌的大草原上散步、再在深涌茶座休息，可以一嚐茶座名菜 – 客家燜豬肉和蠔餅。 最近的天氣總是時晴時雨，早上天氣還是天陰陰的，中午卻突然放晴，我們一見天空放晴便馬上出門「曬太陽」。 本來打算到西貢市中心看看海，試試新開的特色小店，但又好像不夠時間。

企嶺下水上活動中心: 西貢租借獨木舟方法

教練會先教授基本的普拉提動作，再視乎學員能力慢慢提升動作的難度。 全港5大水上活動中心重開，大家可以在炎炎夏日享受陽光與海灘。 本文為大家整理所有注意事項，亦有各中心的簡介、地址及休息日一覽。