Category: 運動與健身

導師為課程定下主題，這樣我們在進行姿勢、呼吸和冥想的同時，就可以體驗自己就在當下、覺察到我們在能量層面上正在進行些什麼。 可惜的是，社羣媒體看待身體的眼光非常狹隘，但我在瑜珈中心的實際經驗卻是完全不同的。 在我的課堂裡有各種性別、身材體型和職業的學員─這是個形形色色、兼容並包的班級。 學員年齡從10歲到85歲都有，大家穿自己覺得自在的服裝：從緊身褲到寬鬆的棉質衣褲或運動套裝，五花八門。

瑜珈最早起源於印度，和當時的印度教有密切關聯，是一種僧人們修養身心的行為。 根據書中記載，有些瑜珈的動作是取材自動、植物的生存模式與行為，人體透過模仿動物的姿勢，可以達到意想不到的治癒效果，這也是許多瑜珈會有魚式、鴿式、樹式、老鷹式……等名稱的原因。 經由幾千年的演變，原先著重身心平衡修行的瑜珈，逐漸發展出以舒展身體為主的運動。

瑜珈種類介紹: 瑜珈派別7：空中瑜珈 （Aerial Yoga）

此外，掛布吊牀在纏繞身體的時候，會刺激到人體的淋巴組織，有助於促進身體排毒、去水腫，進一步加強美化身體線條的效果。 在習練瑜伽的過程中，初學者難免會因為身體柔韌性不夠而做不到有難度的體式，一般瑜伽老師會建議你藉助一些瑜伽輔具來幫助練習。 「高溫瑜伽」又稱為「熱瑜伽」，須在 36℃～40℃ 左右的高溫環境中進行，若以同樣的出汗量來說，高溫瑜伽因為有熱環境輔助，所以即使是簡單的拉伸和扭轉動作，也可以比其他瑜伽派別來得出汗量大。 高溫瑜伽派別認為「排汗即是排毒」，透過出汗可以代謝廢物、促進身體血液循環，同時還可以獲得身體上的拉筋伸展。 瑜伽源自於古印度文化，約莫在 5 世紀前笈多王朝時期，當時盛行的古印度六大哲學派別包括：彌曼差、吠檀多、數論、勝論、正理論，而瑜伽也是其中之一。 瑜伽修煉是透過身體動作、控制呼吸和冥想來維持心靈與精神和諧，可改善人們的身心理和情感面，也常被宗教僧侶視為邁向梵我合一的修持術。

• 流瑜伽強調動作與呼吸的同步，在動作轉換時一樣要配合每一個呼吸，並注意動做上的連貫性，不能間斷。
• 因為高溫瑜伽需要溫度適宜的熱環境，加上悶熱環境和大量流汗，初學者可能容易感到不適而嘔吐、虛脫，同樣建議先尋找專業的熱瑜伽教室練習。
• 靜瑜伽跟陰瑜伽相類似，同樣是靜態停留的練習。
• 有些生了不只一個小孩的母親說，這是她們跟帶來的這個小孩交心的機會。
• 學員會於高溫房內作瑜伽體位法的練習，利用熱能可以令體位法的伸展更深入，再配合呼吸法，來排走身體內的毒素及廢物，過程當中會有明顯的排汗的效果。
• 現代人工作壓力大，在外面奔波一天，或在電腦前坐了一天，肌肉完全無法放鬆，以至於晚上睡覺難以入眠或淺眠，連帶影響到白天的工作效率。

因此，Vogue為大家整理出10個在家就能做的基礎瑜珈動作，即便是新手也能輕鬆上手。 正如我們上述所提到創始人Joseph Pilates自小體弱多病，因此皮拉提斯基本上「適合所有人」。 除了嘗試上述五個入門動作，去上一堂皮拉提斯課程吧！ 藉由皮拉提斯的姿勢，可以你專注在與自己的身體對話，來調整姿勢達到平衡。 課堂會利用瑜珈牆、壁繩、軟墊腰帶以及其他輔具，增加牽引力與身體的延展，有助同學瞭解順位，同時安全的加深動作及有效伸展身體，此堂適合已有壁繩練習經驗者。 以連續的動作搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸及老師的口令帶領，可同時提升練習者的力量與柔軟度，讓人身心煥發，並達到淨化、排毒的功效。

瑜珈種類介紹: 【瑜珈課程】6大香港YOGA體驗課程+瑜珈班推介 空中瑜珈/哈達瑜珈/紓緩痛症伸展瑜珈/直立板瑜珈

隨身帶著一張好的瑜伽墊可以讓您走到哪都有自己專屬的伸展空間。 若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。 瑜伽墊是讓我們在每次執行瑜伽運動時，可以幫助身體有良好的伸展和防護。 為了幫助我們在學習瑜伽的路上順利、又能保護好自己的身體，在瑜伽墊挑選上要注意的有：抓地力、止滑度及支撐性等功能，這些功能與瑜伽墊的材質息息相關。 Paul Grilley一番苦思冥想後，剔除了瑜珈中太多的「陽剛」元素，把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱，同時大幅降低了動作難度，創出Yin Yoga這個新練習方式。

• 一開始，先以瑜珈嬰兒式做準備動作，將額頭與小腿脛骨緊貼地面，保持這個姿勢，做幾個深呼吸，放鬆自己的情緒跟身體。
• 「旅行是一串在地體驗的結合」 Niceday 立志將這些在地的體驗精選出來，透過篩選、訪談、親身探索，我們將美好體驗的提供者呈現給大家，讓旅行更加不再走馬看花，而是貼近當地生活、當地生態，貼近原味的生活方式。
• ，但如果學員有高血壓、心臟病，建議首先練習常溫瑜伽班一段日子後才練習。
• 這個動作可以有效刺激腹部肌肉，可以緩解便祕及改善經痛問題～單膝下跪，將前腿膝蓋和腳尖方向一致，讓膝蓋在腳踝正上方，後腿的臀部向前推，並收緊腹部，將雙手向上伸展貼緊耳朵。
• 透過肌肉完全放鬆的狀態下，採取被動的方式，每個動作靜止一段時間大約3~5分鐘，較多躺姿和坐姿，著重於下半身與骨盆的伸展。

這套瑜伽包括26個式子和兩個呼吸練習，在90分鐘內，練習兩次。 此外，瑜伽墊和鏡子的位置亦須跟從Bikram大師的規定置放。 瑜珈種類介紹 這套瑜伽的功效和好處跟高溫瑜伽一樣，令身體大量出汗，能幫助我們把毒素排出體外和去除身體多餘的水份，以達至修身排毒的效果。。 阿斯坦加瑜珈由六個「系列」組成，包括初級、中級和四個高級系列，學生需要循序漸進地練習。

瑜珈種類介紹: 瑜珈 |掌握初學者揀YOGA MAT三大重點！教你選擇合適的瑜珈墊

瑜伽已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大聖哲波顛闍利（Patañjali）將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》（瑜伽的重要理論經典著作），印度瑜伽因此而有所依據。 《瑜伽經》，彙整了瑜伽所有的理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統。 在這部著作裏，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。 在波顛闍利之前，瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋，波顛闍利開創了一個完整的瑜伽體系。 嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。 有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yoginī）。

瑜珈種類介紹: 瑜珈瘦身指南

此時建議選擇 6mm 以上較厚的產品，可以減緩長時間支撐的不適，同時給予身體關節較多的保護 。 陰瑜珈Yin Yoga也適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。 練習陰瑜珈Yin Yoga能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷和打開身體。 陰瑜珈還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜珈的人。

瑜珈種類介紹: 改善呼吸

在練習中常會藉助瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈毯等瑜珈輔助器材來幫助練習者保持體式並完全放鬆地打開身體，是復健階段的族羣和懷孕女性們的理想瑜珈類型。 此類瑜珈若在弱光環境下，並配合舒緩的音樂進行練習，效果會更好喔。 在暖和的瑜伽房內，輕柔而緩慢的伸展動作，配合呼吸法慢慢地去打開身體，從而使身心合一。 體位法動作保持的時間會較長，令伸展動作更深入，更有層次，過程當中會有少量的排汗的效果。 沒有運動習慣、初次嘗試瑜伽練習者，還未熟悉瑜伽的節奏，經常會有重心不正確、肌肉使用錯誤的問題，而這些都會影響柔軟度與肌耐力的訓練，透過私人瑜珈教練調整動作及姿勢，能讓基本功更紮實，也能對瑜伽訓練保持信心和耐心。 私人教練依照個人的身體狀況訂定運動課表，利用有系統性的訓練，循序漸進地加強身體各部位的肌耐力或柔軟度，加上一對一的教學也不需要擔心運動傷害，更能放心地享受練瑜珈的美好。

瑜珈種類介紹: 「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、瑜珈好處、早晨、睡前專屬瑜珈指南懶人包

「臀部承受了很多身體的壓力，因此放鬆臀部有助於活絡思緒。」Chrust說。 瑜珈種類介紹 阿斯坦加瑜伽是一種高強度瑜珈，強調動作同呼吸的配合，主要鍛練身體力量、柔韌性和耐力，對練習者的體能要求較高。 阿斯坦加瑜伽主要分為6級，毎級均有一套有系統的動作，毎次要按指定次序練習。 阿斯坦加瑜珈是屬於嚴格的練習，有固定的體式順序不能隨意改變。

瑜珈種類介紹: 基礎瑜珈動作：側三角伸展式 （Extended Side Angle Pose）

保持腰背挺直，頭往上頂、下巴微收、肩膀放鬆，雙手掌放在膝蓋大腿上。 開始時站姿前彎，雙手放於腳背兩旁，其中一隻腳向後伸展，膝蓋跪在地面，彎曲前腳膝蓋；呼氣時臀部向前方往下傾斜，向上高舉雙手。 瑜伽服：做瑜伽時可以選用舒適、有彈性和透氣的服裝。 特別推薦以錦綸為主面料的瑜伽服，因為它的耐磨性、吸濕性和彈力都非常好。

瑜珈種類介紹: 改善血液循環

關於從訶陀瑜伽派生出的自稱「瑜伽」的各種體操和商業化活動，請見「現代瑜伽」。 但過程中若感到任何不適，應立即停止練習，並請教專業瑜伽老師。 部分呼吸法需搭配特定姿勢，但多數練習多以坐姿為主，也可以採站姿或躺姿。 練習時有意識地放鬆全身，包含臉部肌肉、口腔與雙腿等。 隨著情緒的不同，呼吸的頻率也會跟著變動，隨著呼吸頻率的變動，身體器官也會跟著改變。 瑜伽好處有很多，但有些伸展動作亦有一定難度，並不是人人都適合做瑜伽的，例如有血液凝固疾病者、骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、大病初癒者和骨折患者等，都不適宜做瑜伽。

瑜珈種類介紹: 飲食

兩腿前後跨開，吐氣時呈90度弓箭步，並將重心往前，注意膝蓋不要超過腳踝，跟腳跟平行，將雙臂舉起超過頭部，雙手掌心合掌，視線上移看著雙掌，停留30秒再換腳進行另一邊。 禪柔是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統。 本質旅行團隊本質旅行相信過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。 中國早在唐代已譯為「瑜伽」，近年臺灣坊間有人生造了瑜珈這新詞，這用法，臺灣教育部《國語辭典》並未予以收錄。 三摩地（Samādhi）：由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。 身體和感官靜止，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕。

瑜珈種類介紹: 瑜珈種類原來這麼多？搭配芳療雙重紓壓！

高能量下腹部練習，快速收縮腹部吐氣，自然吸氣。 代表勝利、成功，也有從束縛之中獲得自由的意思。 又叫做勝利呼吸法、海洋呼吸法、阻抗呼吸法、征服呼吸法或精神呼吸法。

瑜珈種類介紹: 瑜伽墊常見材質

靈感來自於其創始人命名的熱瑜珈，練習持續約一個半小時​​，練習者會在加熱至約40°C的房間內進行瑜珈練習。 這類瑜珈往往吸引那些想要四處走動，提高靈活性和想排汗的人士，以及想纖體的人。 一張墊子、一個愛運動的心，再來點緩和的音樂，瑜珈的操作，就是這麼easy。 而這項國民運動，有別於其他有氧運動、無氧重訓，優勢和好處在哪，一定要讓你們清楚知道。

瑜珈種類介紹: 瑜伽減肥的效果如何？

古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。 1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。 瑜珈種類介紹 以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜珈士的特徵是穿耳環、禁慾，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘牀、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜珈士常作的鍛鍊。 有很多適合初心者的線上課程，例如YouTube視頻、Down 瑜珈種類介紹2025 Dog等應用程式，以及由路易斯主持的「現代生活運動」等在線視頻服務都是在家練習瑜伽的好方法。 瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。 將雙手肘緊貼地，並讓雙腿彎曲小腿往橫向打開、雙腳朝外，記得將背部保持一直線，不要往下掉！

施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 瑜珈種類介紹 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。 方法：開始仰臥，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，雙手擺在頭後面，手肘彎曲。 腹部出力，稍微收住下巴，然後按順序將頭、脖子和肩膀從墊子上捲曲。 Ashtanga with alignment，除了老師的口述引導，更多了對每個Ashtange動作對精準度之練習，可作為初階學員開始嘗試更多肌力練習的入門課。

瑜珈種類介紹: 瑜珈｜瑜珈枕｜拉筋動作教學｜改善肩頸痛

此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。 這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。 另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。 瑜珈在臺灣越來越受歡迎，街頭常見大大小小的瑜珈教室，網路上也有許多瑜珈教學影片可以參考。 發源於印度，匯集千年智慧的瑜珈，招式和種類都十分多元。

將時間再推進一點來到西元 1300，哈達瑜珈已稍稍有所發展。 一直到後古典時期，約莫 15 世紀，瑜珈大師斯瓦特瑪拉瑪（Svatmarama）著作《哈達瑜珈之光》，給予哈達瑜珈一套完整的系統：動作體式、呼吸調息、身印手印、以及內在修煉與三摩地。 特點：以體式間銜接的流暢為特色，強度介於哈達瑜伽和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量，對於減肥塑身有不小的幫助。 特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。 但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了7 種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。

瑜珈種類介紹: 瑜珈方面

特點：以體式間銜接的流暢為特色，強度介於哈達瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量，對於減肥塑身有不小的幫助。 特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。 呼吸法對於瑜伽是很重要的一環，練習瑜伽的同時，搭配呼吸會讓身體處在更舒服、更能放鬆的狀態。 瑜珈種類介紹2025 有些人習慣在專注於一件事情上時，就忘記呼吸的調整，造成胸悶、頭痛等症狀。 所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。

瑜珈種類介紹: 瑜珈種類這麼多？統整各式派別特點，挑選最適合的瑜珈課程

舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。 這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。 瑜珈種類介紹 它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。 艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。 流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。

將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，膝蓋微彎，將小腿拉直，加強伸展且放鬆深層的肌肉。 以上介紹了在家運動瘦身的減肥方法，是否能成為各大家的參考呢？ 有了這個，就不能再以不外出就不能運動為藉口了呢！ 雖然有一些需要道具的運動，但也介紹了不需要特別準備就可以馬上在家進行的運動。 持續使用肌肉，使疲勞累積，肌肉會慢慢減少。 且不斷累積疲勞，造成過勞，精神上與肉體上可能會變得脆弱不堪。

身為久坐上班族，除了時常腰痠背痛、下半身浮腫、肥胖，你知道還會造成脊椎側彎、性功能障礙嗎！ 15招辦公室運動讓你健康工作、有錢有命好好花。 身體前坐，腹部核心收緊，吐氣後，雙腿往內夾。

下半身減肥運動: 健身房瘦大腿的肌力訓練

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。 每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間喫早餐，午餐喫微波食品，晚餐喫鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。 久坐運動少，血液循環、新陳代謝…等功能都會下降，身體裡多餘的脂肪、廢物和水分也就不容易代謝出去，引發肥胖、便祕的問題，而體脂肪過高，更會增加罹患心血管疾病、慢性病的機會。 但卻也是最簡單、瘦身最容易看得出效果的一型。

• 本來加入健身房以後充滿雄心壯志要運動減肥，維持熱度幾個月以後，就開始覺得麻煩，下雨不想出門，太冷或太熱不想出門…。
• 肌肉訓練並非指健美家或運動選手這些特別的人所進行的運動，一些模特兒或女演員等為了塑造纖瘦體型也會採用。
• 瘦大腿，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。

瞭解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這纔是瘦肚子的重要關鍵。 不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。 如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。 下半身減肥運動2025 「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。

下半身減肥運動: 好處3.改善姿勢

必須化妝或準備專用的運動服及鞋子，難度會變得比較高。 本來加入健身房以後充滿雄心壯志要運動減肥，維持熱度幾個月以後，就開始覺得麻煩，下雨不想出門，太冷或太熱不想出門…。 臀推可以說是臀橋的進化版，除了身體位置高低不同，臀推能透過增加負重來提高運動難度，讓屁股的感受度更高。 初學者建議做徒手版本的運動就好（如下圖示），進接著可以在腰腹位置放上啞鈴、妝水寶特瓶等負重物來增加難度。 這個動作的優點在於，我們將後腿放在平面上，藉此穩定著身體，對新手來說更好上手。 我們單腳站立，另一支腳背放在椅子上，接著前腿屈膝向下蹲、再起身。

• 使用健身單車的正確姿勢：當腳踏板升至最高點時，膝蓋與坐墊成一直線，大腿及小腿呈90度角，而背部需挺直，肩膀不要過度搖晃，不要彎腰向前抓著或靠著扶手。
• 蔬菜是食物中熱量最低的一種，只要不用太多的油來炒，或者是水煮，多喫既能解餓又能大量攝入維生素。
• 大部分的人都能做得很好，但還是有些人為了維持基本姿勢，而無暇顧及縮腹動作，肚子完全沒有往內縮。
• 如果體脂肪沒有多少增減，但是體重卻大幅下滑的話，就代表肌肉量減少了。
• 淋巴排毒、淋巴按摩這個技法，約莫是在6~7年前開始受到美容業及按摩業關注，現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。
• 調整飲食習慣，避免喫高糖分、碳水化合物與不健康的澱粉，搭配有氧運動燃脂、強化下半身肌耐力訓練將有效改善。
• 建議訓練方法包括慢跑、游泳以及踏單車，惟需注意個人體力和健康狀況，建議初學者應以循序漸進式進行訓練，逐步加強訓練的強度，亦可參考專業人士或健身教練的意見。
• 這個動作不僅能瘦大腿後側，同時也提高臀線。

外觀上「假胯寛」看起來比較像啤梨身形，即下半身肥胖，這間接反映了脂肪集中於下半身、臀部和大腿，是亞洲女性常見的身形。 下半身減肥運動 若撇除脂肪積聚和淋巴迴流的因素，「假胯寛」實際是一個骨架結構失衡的情況。 長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。 睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，迴流上半身，清除浮腫。

下半身減肥運動: 腿細了，視覺立刻增高3公分！日本YouTuber實測天天做「伸展運動」瘦出大腿縫身，同時矯正骨盆不正

坐在椅子邊的3分之1邊，上身保持挺直，拿本筆記本或月曆放在雙腿之間，用力夾著筆記本，直到大腿有痠痛的感覺。 這個動作可以收緊大腿內外側肌肉，雙腿用力夾得時間越久，就可以燃燒大腿脂肪，令大腿線條更修。 女生的下半身經常水腫，按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫，每天洗澡後，可抹點乳液或按摩油按捏腿部，祕訣是從腳踝開始向心臟方向，慢慢向上按摩。 如你試過抬腿動作，覺得沒有難道，就可嘗試進階動作—- 空中踏單車。 方法是躺在睡上，雙腿提高，懸空來回踩動，鍛鍊大小腿肌肉，加速下半身的血液循環。 對於瘦臀部、下半身很有效果的橋式大家應該常聽到，其實不只瘦身，橋式還有骨盆矯正的效果！

下半身減肥運動: 健身單車減肥的常見問題

所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。 下半身減肥運動2025 有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？ 其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。

下半身減肥運動: 動作一：交替抬腿

對於有壓力就容易喫過多的人適合推薦的運動方法。 方法很簡單，準備好了踏臺後單腳輪流上下重複踩踏。 伏地起身不只可訓練手臂肌肉，也有鍛鍊大胸肌的效果，因此也可達到豐胸。 但女性的情況，和男性比起來力量較小，很多人伏地起身可能連一次都做不到。 為了減肥想運動，但還要特地換衣服到外面很麻煩吧？

下半身減肥運動: 伸展小腿

動作時，吸氣屁股向後坐；呼氣屁股夾緊，前推身體往前，讓身體再次與地面垂直。 運動時要在硬地面上，纔不容易施力錯誤受傷。 【早安健康／石原結實】下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。 研究證實在運動之前拉筋，是可以提前為肌肉做好準備，另外，也能夠更好地提升運動表現。 不單是這樣，定時進行拉筋減肥的伸展運動，也可以減低平日拉傷肌肉的風險，舒緩肌肉的痠痛。 Omega-3脂肪酸，可以改善女性下半身肥胖的問題！

下半身減肥運動: 女生減磅最多6Kg，然後體重鐘擺式攀升，比之前更重！

您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 胃脹氣那種不舒服的感覺，相信大家都有過，肚子充滿氣體，覺得有一股壓力悶在裡面……造成胃脹氣的主要原因是什麼？ 首先，呈弓箭步，前腳邊的大腿需與小腿呈90度垂直。 另一側在後的大腿也需與小腿呈90度，需注意最多人忽略到的腳背必須與地板呈90度。 驅動位於下方側的大腿內側出力，往內抬起15秒。 可將秒數增加，或是在抬高的時候速度放慢以增加難度。

下半身減肥運動: 動作3：貼牆坐姿踮腳

腹肌分為四層，最外層的是腹外斜肌，也就是大家口中的「人魚線」。 下一層是腹內斜肌，位於腹部中間的肌肉是腹直肌，顧名思義也就是肌肉是直向走行，而最深層的就是腹橫肌。 Tip：如果身體較難保持平衡的話，可以拿張椅子，讓後折腿的膝蓋前側（大腿彎曲末端）靠在椅背上，來伸展肌肉。 首先，雙腿站立並打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。

下半身減肥運動: 減肥先做有氧運動就對了？肌肉量少，做有氧運動難以看出成效

只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。 洗頭是每個人的生活日常之一，做來感覺簡單，實則隱藏許多眉角；… 土敘強震之後，不少人道救援組織進入到土耳其、敘利亞境內幫助難民度過難關。

下半身減肥運動: 女性骨比男性大

有做有氧運動的瘦身人士都知道，著重下半身的有氧運動雖然簡單，但會令腳部肌肉持續暴增讓你變成象腿，一旦擁有象腿就極度難回復美腿。 屬於脂肪型肥胖的男士，通常最肥的位置是大腿和臀部，反而小腿不算是很粗，這類男士往往也還有其他的身體問題，例如三高，因此要特別小心血糖和血脂的情況。 脂肪型肥胖的男士想減下半身，可以集中先減瘦臀部和大腿，例如多進行快走，還有踏單車也有幫助。

下半身減肥運動: 改善下半身肥胖方法2: 強化骨盤運動：

側坐在瑜珈墊後，雙手單邊撐地將身體拱起，接著右手離地單以左手支撐（初學者建議以手臂撐地），接著將離地右腳來回彎曲伸直，同時盡量碰到手肘，來回完成動作算 1 下。 除了飲食以外，穴道按摩、中醫療法及伸展也可以調整水腫，這裡介紹兩個穴道按摩，還有一個伸展大腿內側的動作。 瘦大腿運動-大腿伸展坐上器材後，調整椅背，在後躺時膝蓋的位置可以靠至椅子邊緣，將下方的阻力墊調整至腳踝位置。 身體平躺，將一條毛巾壓在雙腳的腳跟下，腳跟帶動毛巾往軀幹方向前進，同時吐氣、背部抬起，收緊臀部，逐漸將腳掌踏地。 將一腳伸出後，腳跟往後勾，同時身體逐漸向前傾，臀部向後坐，將小腿與大腿拉直，這時候就可以感覺到小腿痠痛的感覺了。 大腿內側的肌肉用力，位於下方的腳慢慢數4下的同時往上抬高。

導入室內腳踏車設備需要進行初期投資，但意外地花費並不會非常高。 很多人對於踏臺運動的印象是以前在學校進行的運動測驗吧。 下半身減肥運動 下半身減肥運動2025 特別是住在大樓擔心吵到樓下的人，如果是踏臺運動的話，不會產生過大的噪音。 過度減少攝取卡路里，身體自行判斷能量不足，而會轉而自肌肉取出能量來使用。

女生首先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，之後慢慢起身回到初始動作。 下半身減肥運動2025 「靠牆運動」在外國興起，不少健身教練、瑜伽導師都在社交平臺分享「靠牆運動」的減肥動作，有效減下半身及瘦腿。 最基本的就是「貼牆坐姿」，健身教練示範正確姿勢，期間進行腹式呼吸，即吸氣脹肚，呼氣收緊肚皮，有助增強臀大肌、股四頭及腹肌的力量，讓下半身線條更好看。 而瑜伽導師則以「貼牆坐姿」為基礎，示範多個瘦腿的動作，建議每個動作做10-15次為1組，每次做3組，每組之間可以休息10秒。

久坐少運動會令女生下半身容易水腫，香港潮濕的天氣令問題更為嚴重，長期不改善的話更會令下半身血氣循環不佳，引起經痛等婦科問題。 即是說，如果你以這個速度跳繩，不足半個鐘就已經相等於跑步1小時！ 所以透過跳繩修身，不但可以幫你減肥去除多餘脂肪，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。 拉筋運動更讓Ayaka的O型腿消失，又糾正了她的盆骨位置，讓她在身高方面有「意外收穫」，原本高153cm的她，增高1cm至154cm。 Ayaka除了努力拉筋，不論上班或睡覺時也會穿著壓力襪褲，她指壓力襪可以雕塑腿部線條，也可改善水腫問題。 ，每天只需15分鐘，一段日子後，臀部和大腿明顯結實不少。

下半身減肥運動: 健康情報

多數女性的大腿內側肌肉都很沒力，據說鍛鍊這個部位之後，還能獲得姿勢改善等的好處。 坊間常存在謬誤以為出汗便等於燃燒脂肪和有效減肥，其實汗水是幫助身體降溫的生理反應，不流汗並不等如燒脂失敗，而相反，流汗亦不代表減肥成功。 要達到有效的燒脂減肥，必須達到最高心跳率的60-80%，這全靠運動的連續性，千萬不要斷斷續續地訓練，建議帶氧運動需進行20分鐘以上，以達消脂功能。

下半身減肥運動: 深蹲5好處，對大腦也有益！一般人與年長者蹲法不同，4族羣不適合

即便目的是為了減重，也不能一昧追求體重的數字，建議大家要觀察藉由「體組成計」等器材測量出來的體脂率。 如果體脂肪沒有多少增減，但是體重卻大幅下滑的話，就代表肌肉量減少了。 接著再補充說明一點，如果是為了減重而開始運動的人，假使「在頭一個月減重超過三公斤」，體重急速下降的話，依照我們體能訓練師的角度來看，就算「減肥失敗」了。

下半身減肥運動: 臀部訓練

要消除可怕的內臟脂肪，除了飲食控制，還需靠規律進行全身性有氧運動纔行，例如快走、慢跑、游泳和韻律操等，都是很好的選擇。 中廣型肥胖者因為屬於三高和心血管疾病高風險的族羣，平時運動除了按照「運動333」的原則之外，徐昊醫師還特別強調，運動前的暖身和運動後的舒展操的重要性。 有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。 至於可消耗多少卡路里就要看減肥心跳率是否達標，一般健身單車減肥的運動強度需達最大心跳率的60%至80%，其減肥心跳率的公式是(220-你的年紀) x 60%/70%/80%。 若進行動感等高強度間歇式的健身單車減肥，長時間維持最大心跳率的80%，一小時更可減高達500卡路里。 健身單車不止一款，健身室中的健身單車類型可能有三款，如坐臥式、直立式及飛輪式單車等等，適合不同體質及運動程度的人士使用，一旦「越級挑戰」容易傷身離場。

接下來做盤腿前彎，先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，慢慢起身回到初始動作。 最後的動作是肩膀向後伸展，繼續保持盤腿而坐，上身挺直，把左邊手肘彎曲向後背拉，左邊手從頭頂上方向背後拉，左右手在背部扣在一起，慢慢向下壓，約10秒之後交換另一邊手進行。 邊睇劇邊踩單車，容易令低頭及脖子前傾，單車的速度也難以達標；2.使用健身單車前沒有熱身，易拉傷肌肉或令小腿抽筋，建議至少以最低阻力先踩5分鐘暖身；3.

女生在剛開始進行運動的5個月成效不俗，到第6個月減肥成效突然急跌，但總體來說8個月可減 6 kg，但8個月之後呈現大幅回彈，到最終甚至比減肥前更重。 此外，女生似乎天生沒有減磅的性別優勢，男士組別的最高減走體重高達16kg，男士則要到一年後，體重纔有上升趨勢。 研究報告顯示，男女在持續進行1年後體重都會回彈。 下半身減肥運動2025 上述提及到想減下半身應該要多喫甚麼食物，但有甚麼食物是男士在減下半身時絕對禁止的呢？

下半身減肥運動: 健身單車減肥方法

仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。 此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。 儘管遺傳型下身肥胖很難根除，仍然可透過瑜伽這類伸展型運動拉長肌肉線條，讓腿型在視覺上看來纖細。 同時，透過下半身運動也能矯正歪斜骨盆，一旦骨盆正了、走路姿勢變好了，下半身也不容易肥胖。 Step2.採坐姿，雙手放在兩側的椅面，沿著邊緣慢慢將臀部往前移，直到懸空，雙腳大小腿呈90度。 Step3.保持良好的體線，吸氣時，手臂彎曲身體慢慢下降，吐氣，將感受放在肱三頭，撐起身體，重複動作。

以下的幾個方式，都對舒緩腳底和小腿非常有用。 如果阿基里斯腱發炎嚴重，長期疼痛，開刀手術的方式包括切除腓腸肌、移除阿基里斯腱受傷的部分，之後用縫線縫合或轉移其他位置的肌腱過來，輔助阿基里斯腱的強度，但有些患者可能終身無法再進行跑步或激烈運動。 以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是一個非常容易見到的抽筋部位，若肌力不足或使用過多之後就可能抽筋害你走都走不動，更別說跑步了！ 在跑步訓練上如何適量的使用小腿推蹬，但不會變成跳的過度使用，又是一個大學問，可以尋求專業教練的意見與協助。 在沙灘或是碎石子這類容易滑倒的路面走路或跑步，可能會把比目魚肌操過頭。 穿鞋底太硬、不好站的皮鞋，也會對比目魚肌造成壓力。

因此，即使不是運動員，只要過度活動或小腿肌力不夠，就可能得到跟腱炎。 肌肉徹底撕裂的第三級肌肉拉傷，就是一件更嚴重的事了。 比目魚肌發炎2025 由於這個等級的拉傷可能會導致肌肉與骨頭徹底分離，所以手術有可能會成為治療的必要之舉。 最常發生這個情況的，是骨盆周邊的膕旁肌羣。 這類拉傷大多伴隨著大量出血，也就是說，靠近骨盆的膕旁肌羣發生第三級拉傷時，該腿的大腿可能會大量充血，導致行動嚴重失能。

比目魚肌發炎: 常見問題

對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌羣。 除接受局部電療、雷射等治療外，莊先生額外接受體外震波治療，並配合阿基里斯腱伸展運動和牀邊背屈頂球的方式進行腓腸肌羣離心強化運動，行動才漸漸恢復正常。 比目魚肌發炎2025 而比目魚肌具有收縮伸展的乳擠作用，有助於靜脈的血液迴流，有「第二心臟」之稱。 2019年NBA總冠軍戰中，抱傷於G5上陣的杜蘭特僅上場12分鐘，就因為右腳阿基里斯腱受傷而傷退。 這是塊位於小腿上，被腓腸肌覆蓋住的肌肉，伸展腳踝時會用到這塊肌肉。 讓腳踝的彎曲度成銳角時，可強烈拉到這塊肌肉。

• 陀螺儀可測量運動時足部內旋的角速度變化。
• 肌肉徹底撕裂，不論撕裂的位置是在肌肉或是肌腱上，都屬於第三級拉傷。
• 依據健保局之統計風濕病在基層醫療門診之人次為第三位，僅次於上呼吸道感染及腸胃道疾病，而肌筋膜疼症候羣是臨牀上一般門診最常見之疼痛，但卻常被忽視。
• 你可以站個類似弓箭步的方式，但後腳不是腳跟著地，而是讓腳尖的腳背處著地，身體稍微下降，把腳踝推往向地面處。
• 脛前皮膚缺損或深部竇道及瘢痕，可以切取腓腸肌內側頭及其皮面皮膚所形成的肌皮瓣向前旋轉。
• 長期的施力錯誤，小肌肉間的協調性失控，所以每次走路的時候有些肌肉持會持續性的拉扯，有些則都沒有使用到。

因此，首先對於疼痛的部位，需要有一致的認定。 比目魚肌發炎 其次，個別的肌肉有不同的激發點及不同的轉移痛分佈區，本節就此區域常見的肌肉做逐一的介紹。 而己有關節炎之病患更易患有肌筋膜疼症候羣，若不察而一昧加重消炎止痛劑，非僅無效且更易造成副作用。 有內、外二頭，內側頭起自股骨內側髁上的三角形隆起，外側頭起自股骨外側髁的近側端，在二頭的深面各有一滑膜囊。

比目魚肌發炎: 新聞自律規範

圖片來源：國立臺灣師範大學祕書室公共事務中心之師大新聞這項研究運用了結合加速規和陀螺儀的感測器，除了提升加速規蒐集訊號的頻率，也率先把原本在飛機、船舶和手機上才會使用到的陀螺儀運用到運動鞋。 比目魚肌發炎 陀螺儀可測量運動時足部內旋的角速度變化。 想想看，如果坐了一整天，下半身沒什麼活動，膝蓋、腳踝多數時間都待在同一個位置，代表小腿肌肉都沒怎麼動，下半身容易愈來愈腫脹不靈敏。

脛後肌的筋膜轉移痛模式，非常像小腿肌緊繃，所以很多人以為放鬆小腿肌就夠了，而忽略了脛後肌的問題。 在脛骨內側的深層肌肉，因位置特殊，一般人不易觸摸到，而且患者常會搞不清楚到底痠痛的地方在哪，只感覺小腿深處不舒服。 第一級：輕度拉傷，小腿肌肉有少部分肌纖維撕裂，有少量出血，外觀沒有異常。

比目魚肌發炎: 內容—

影像學上的跟骨骨刺並不一定表明疼痛由此引起。 醫生經常認爲後跟痛是由骨刺所致，是因爲患者沒有骨刺的另一隻腳常沒有疼痛。 深靜脈血栓所致小腿後肌羣疼痛常和激痛點所致疼痛相混淆。 不過，前者還伴發其它症狀，例如下肢皮膚髮紅，而激痛點不會有此表現。 比目魚肌像個三明治一樣被兩側硬硬的筋膜所覆蓋，常被稱爲“比目魚橋（soleus bridge）”。

比目魚肌發炎: 比目魚肌病因

令人意外的是，比目魚肌激痛點也可能在坐骨神經處引發深層的疼 痛，或是造成下背部肌肉持續痙攣（圖 10.31）。 下背部對觸碰極度敏感的狀 況，有時候就跟比目魚肌有關。 比目魚肌的激痛點甚至有機會在下顎引發疼痛 （圖示未顯示）。 比目魚肌發炎2025 當這個情況發生時，下顎肌肉就會發展出衛星激痛點，讓疼 痛反覆發生。 位在脛骨後緣、比目魚內側的激痛點，有時會在內踝（腳踝內側的那個骨 節）引發疼痛（圖 比目魚肌發炎2025 10.32）。

比目魚肌發炎: 腳踝疼痛尋遍名醫仍無解 做了這個治療終於見效

於是，我在其左側小腿後內側仔細檢查，果然發現比目魚肌下段內側有明顯僵硬的條索狀物及壓痛點。 再問病人是否有針感，病人居然說，其脹痛感到達左耳，與此同時，耳鳴立即減輕50%左右。 再在其上方，又找到一個激痛點，針感同樣到達耳部。 近年國內運動風氣盛行，慢跑蔚為風潮，不過伴隨而來的運動傷害不容輕忽。 運動用品結合科技擴增功能，可即時得知使用者的生理或運動狀態，使智慧型運動用品成為運動市場上極力開拓的新商機。 阿Ben、徐小可夫妻16日晚間突然在臉書上，檢舉藝起發光逃漏稅，並直指「曾經被藝起發光寫上「執業」領過薪資」，讓夫妻倆懷疑教會涉嫌虛報薪資所得。

比目魚肌發炎: 走路易踮腳尖

脛骨的脛前肌一僵硬，腳尖就不容易往上抬，容易拐到或跌倒。 比目魚肌發炎2025 小腿一僵硬，這塊肌肉就更容易緊繃，堆積疲勞。 特別是興趣是跑步或健走的人，或是肌力較弱的年長者，一定要好好放鬆腓腸肌、比目魚肌和脛前肌。

比目魚肌發炎: 剛走路腳痛、多走幾步就改善？你可能罹患「足底筋膜炎」

上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分佈於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 比目魚肌發炎 上臂肌肉以肌間隔為界，分為前側、後側兩羣。 前臂肌肉分佈於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩羣，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。 手掌肌肉皆較為短小，集中於手的掌面，能讓手指運動，完成精細的技巧性動作，可以分為橈側、尺側與掌心三羣。 從整個身體來看，這部位是很小塊的肌肉羣，不過下肢支撐著全身體重，非常花力氣，隨時都承受很大的衝擊力，因此要勤做做伸展操加以保養。

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碰到這種情況，首要之務是穩住肌肉撕裂的傷勢，然後再視病人狀況慢慢恢復活動的強度。 與脛骨相連的膕旁肌羣是條小肌肉，一般來說，鮮少有人需要為此動手術，把它重新接回脛骨上。 上健身房過度操練肌肉，肌肉會痠痛個幾天的情況就是這類拉傷所致。 通常碰到這種情況，應該先冰敷、適度加壓該處，並讓肌肉保持在伸展的狀態，盡可能將出血和發炎的狀況降到最低；接下來在痠痛感消失前，都要避免從事那個引發疼痛的活動，並搭配適度的伸展運動促進損傷的修復。

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為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 具體來說，可以多喫富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。 但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。 至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能喫太多。 最主要的淺層肌肉是肱二頭肌，肱二頭肌是梭形長肌，起點有兩個頭，因而得名。 最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。

這時全身上下的肌肉都已經開始消耗了一部分的能量，再進行10次的100公尺來回，可以幫助提升消脂效果。 減肥運動2025 波比跳是高強度間歇訓練的一種，由於動作簡單，又可以一次運動到大量肌肉，這幾年十分流行。 減肥運動 波比跳的動作一點也不複雜，先從伏地挺身的準備姿勢開始，然後用雙手把身體往上撐，腹部肌肉用力抬高臀部，最後腳往前跳，身體盡全力往上跳，同時雙手往上伸直。 如果做得標準，波比跳可以消耗比跑步多兩倍的熱量，但關鍵是必須確實運用到腹部和臀部的肌肉，而不是起立蹲下而已。 每做5-10次波比跳之後，可以休息1-2分鐘，再繼續下一個循環。

• 跳繩 30 分鐘便可以消耗 440 千卡的熱量，也就是跳繩不到五小時便可以減掉 1kg 肥肉。
• 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。
• 做高強度間歇訓練，如果你：喜歡做有強度的運動，又想在短時間消耗最大的熱量、每天運動的時間很少、喜歡挑戰體能的極限。
• 千萬不要灰心，只要跟著以下10個正確的有效減肥方法，就能讓你加肥減肥成功。

由於許多瑜伽動作有助於提升肌肉強度，對於燃燒熱量又有一定程度的幫助，是重訓後有氧運動的一個替代選項。 此外，瑜伽也可以提升身體的平衡感，讓人在從事其他運動時有更好的表現。 大多數人小時候都玩過跳繩，卻不知道跳繩也是十分有效的有氧運動之一。 想要達到更好的減脂效果，也可以搭配高強度間歇訓練的原則，用比平常更快的速度跳繩1-2分鐘，再用一般的速度跳繩2-4分鐘，重複這個循環。

減肥運動: 動作5：登階

兩腳輪流踏出去，做出弓箭步姿勢，然後收回。 做的時候腰背要挺直，前後腳的膝蓋之間都要保持90度，左右兩邊重複動作。

跑步是最入門的有氧運動之一，而且不分男女老少都可以做。 如果不適合出門，健身房裡的跑步機也能達到同樣效果。 減肥運動 想要讓燃脂的成效更好，可以考慮找有坡度的地方慢跑，增加熱量的消耗，也可以更好地鍛鍊腿部肌肉。 要達到減肥目標，運動固然重要，但飲食也是必須注意的一環。 所謂注重飲食，指的並不是少喫，而是在正常熱量攝取的限制下，補充能增加肌力和體力的營養。 想要增加肌力，最需要的營養就是蛋白質。

減肥運動: 每天瘋狂運動也不適合

運動後除了補充碳水化合物，也需要蛋白質來修補身體。 減肥運動 如果只補充蛋白質，沒有補充澱粉，補充的蛋白質部分會被身體拿去代替澱粉產生熱量，讓蛋白質原本該有的功用損失。 方便的食物，可以補充巧克力牛奶、含糖豆漿、香蕉加上蛋、即溶麥片加牛奶…。 比較要提出的是：無糖豆漿中卻乏充分的碳水化合物，不利於中高強度運動的後營養補充。 看起來運動強度不高的瑜伽，其實是燃脂的祕密武器。

• 除了踏步走路，我們也可以加入高抬腿的動作，來增加臀腿發力。
• 如非在香港或澳門出生，但曾於1983年後以港澳永久居民身份入境臺灣，亦可以於2月20日起在臺灣內政部移民署的網站申請入境臺灣簽證。
• 做法：從髖鉸鏈開始(臀部往後，膝蓋微曲，身體向前傾斜45度)，雙手握住壺鈴的握柄，手臂伸向地面，壺鈴落在地面與膝蓋之間。
• 如果只補充蛋白質，沒有補充澱粉，補充的蛋白質部分會被身體拿去代替澱粉產生熱量，讓蛋白質原本該有的功用損失。
• 據說只要每天5分鐘進行2週，就可得到美麗腰身。

反而我常看到，很多人早上起牀沒喫早餐就運動！ 不論做有氧運動或是做高強度運動，消耗熱量都是需要血糖參與！ 因為有氧燃燒脂肪同時，糖分也在運用；而高強度運動更需要足夠的血糖來幫助快速產能。

減肥運動: 減肥運動2：背槓深蹲/舉啞鈴蹲

一項針對24名中年女性的12週研究發現，每週遊泳3次60分鐘，可顯著減少體內脂肪，提高柔韌性並減少多種心髒病危險因素，包括高總膽固醇和血液甘油三酸酯。 游泳的另一個優點是衝擊力小，這意味著您的關節更輕鬆。 對於受傷或關節疼痛的人來說，這是一個很好的減肥運動選擇。

減肥運動: 減肥只喫蔬菜　卻越喫越胖？醫曝真相：恐喫下許多「隱藏澱粉」！

一邊各重複10次後，立刻接續下一個動作(總共做6~8個動作)。 重複20次後，立刻接續下一個動作(總共做6~8個動作)。 我知道豌豆蛋白麪部泥面膜會師很可怕的，就把它當做玩笑吧。 減肥運動 然而，我們有一個真正的優惠券，可以在未來24小時內使用。 抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？

減肥運動: 游泳

跳繩其實也是一個很好的HIIT運動，它是「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動。 一個60公斤的人跳繩30分鐘即可消耗270大卡的熱量，而且可以持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn effect）。 如果是相當費力，或是有一定強度的運動，身體需要熱量補充，因為肌肉中儲存的肝醣大量被消耗，因此補充回去是必要的，如果沒有補充，反而會損失先前所做運動的效果，導致運動半天白做工。 而後我開始做飲食熱量控制，一天至少喫四餐，每餐控制在500大卡，早晚各做一次重訓，重訓完再補充約500大卡的熱量（包含碳水化合物以及蛋白質）。 如此施行後，體脂開始明顯下降，並且維持了肌肉量，甚至因為重訓的運動量有計畫地增多，肌肉量也逐漸增加。 並非人人也有能力參加馬拉松，其實溫和的慢跑也可幫助全身纖瘦，亦適合初次運動者作為入門階。

減肥運動: 對於減脂，比運動更重要的事是？

為了消化蛋白質或食物的熱效應，身體會自然消耗更多熱量。 含豐富蛋白質的食物，有助提升新陳代謝率15%至30%。 看電視時大部分的人都會隨手抓點零食、不健康的食物來解嘴饞，研究顯示，看20分鐘電視能增加156卡路里。 減肥運動 所以，在廣告時間多起身動動、喝杯水、喫些健康的食物、低糖麥片，不要再拿那些高熱量的垃圾食物。

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運動後消耗了肝醣及肌肉中的醣質， 如不適量補充糖份，當身體的醣份太低時，除了疲累， 更會變得很想喫東西，分分鐘減肥變增肥。 周劍豪校長則指，去年12月其校符合疫苗接種要求回復全日課時，已將該月定為「體育推廣月」，現時再於下午課堂增加運動時段，復辦球類、田徑及體操等運動班，又新增劍擊班，務求讓同學「動起來」。 小學校長朱偉林亦指，將開辦減肥班，預計招收40人，暫安排步行及慢跑、跳繩等，加強鍛煉同學耐力及培養運動興趣。 魏語然老師則指，現時校方取消每週三下午課堂，同學可選喜歡的體育運動，經過數月鍛煉後同學體能漸有改善，部分更已瘦身。 在消化過程中，分解脂肪和碳水化合物必需經過酵素作用。 可可或會阻止酵素作用，從而阻止身體吸收及產生熱量。

2021 年的職棒總冠軍戰即將於 11 月 27 日（六）開打，今年（2021）的總冠軍戰由統一獅與 中信兄弟對決。 目前中職有統一獅、中信兄弟、Lamigo 桃猿、富邦悍將等四支球隊，主場球場位於臺南市（南區）、臺中市（北屯）、臺中市（中壢）、新北市（新莊）。 季後賽中信兄弟洲際主場假日開賽時間17：05、進場時間14：00；平日開賽時間18：35、進場時間17：30，假日、平日皆有準備高鐵接駁車，詳細資訊將陸續公告於「兄弟Fans Club」臉書粉絲團。 2022年還有正式加入中華職棒的「臺鋼雄鷹」，成為中華職棒的第6隊，主場選定高雄澄清湖球場(先從2軍打起、2024年正式加入一軍賽程)，為中華職棒注入新動力，球迷們都非常期待有更優秀的球員加入。 中信兄弟賽程2025 中華職棒 CPBLTV 確定在中華電信 HamiVideo 轉播，訂閱 5 隊的「CPBL全賽事」，每月收費 277 元，訂閱單隊主場則是每月77元。 10月24日，下半季封王戰中信兄弟客場2：3輸給統一獅後，中信兄弟在臺灣大賽的對手確定是下半季冠軍統一獅，也是兩軍第5度交手。

• 今年球季首場自辦熱身賽將在21日於高雄國慶棒球場交手韓職培證英雄二軍，先公佈到3月15日的期間內共有12場熱身賽，將預計和韓職培證英雄二軍交手3場、對決樂天桃猿3場、對戰統一獅與臺鋼雄鷹各2場，此外和富邦悍將、味全龍各對戰1場。
• 經典賽今（6）日舉辦中華隊成軍記者會，棒協理事長辜仲諒表示，他自己是球員出身，只想贏球，全國上下團結一致，同一條心、同一條船，一定能搶到東京門票。
• 而臺鋼雄鷹最後挑了1名投手、4位野手，原本效力中信兄弟的杜家明，資歷最豐富，雖然只有26歲，卻已經在「黃衫軍」待了7、8年，從最熟悉的球隊離開，心裡不捨、卻也充滿感謝。
• 本場比賽中信兄弟以5比0完封統一7-ELEVEn獅，系列賽橫掃統一7-ELEVEn獅取得勝利，拿下該年度總冠軍。
• 4月21日，在天母棒球場最後在延長賽11局下，詹子賢敲出再見3分砲擊敗統一7-ELEVEn獅，隊長陳江和在完成千場比賽後正式引退，轉任內野助理教練兼任一壘指導員。

中國信託銀行董事長利明獻特別提及，臺灣2013年首度舉辦經典賽且打進複賽，再次帶動臺灣棒球熱潮，中國信託亦重新投入棒運推展，長期贊助中信兄弟，並為首家投入五級棒球運動推廣的企業，以實際行動力挺臺灣少棒、青少棒、青棒、成棒及職棒發展，期待本次中華隊能前進日本東京、飛向美國佛羅裏達。 中信銀行獨家冠名贊助2023年第五屆世界棒球經典賽臺灣A組預賽，12名冠軍兄弟報到。 中華棒協理事長辜仲諒6日於中華隊成軍記者會中表示，他自己是球員出身，只想贏球，全國上下團結一致，同一條心、同一條船，一定能搶到東京門票。 臺東縣政府表示，去年5月24日中華職棒例行賽在縣府及中華職棒聯盟與球團合作之下，由中信兄弟在臺東第一棒球場與樂天桃猿進行激烈對戰，臺東縣長饒慶鈴、副縣長王志輝與全場約5,400名觀眾進場觀賽，現場可說是熱情澎湃、扣人心絃，雙方一路鏖戰到11局下，最終由中信兄弟許基宏敲出再見兩分砲，以4比3氣走樂天桃猿，收下隊史在臺東首勝。 【何燁樺／綜合報導】前NBA球星林書豪加盟P.LEAGUE+高雄鋼鐵人初登版，攻下22分、13助攻，追平聯盟例行賽單場助攻紀錄，帶領鋼鐵人以95：80中止連敗，拿下本季第三勝，但是否過勞，令人擔心。

中信兄弟賽程: 【不要忘記我】「經典」英雄－陽耀勳

統一7-ELEVEn獅是尋求衛冕的球隊，在去年總冠軍賽擊敗中信兄弟拿下總冠軍，歷史上拿過十次總冠軍，是聯盟中擁有最多總冠軍的球隊。 本次總冠軍賽兩隊在總冠軍賽第六次交手，是總冠軍賽發生最多次的對戰組合，過去五次交手，都至少打到第六場，統一7-ELEVEn獅贏了三次而稍占上風。 大溪高中初始以推廣棒球為目的，於2010年成立棒球隊，球隊於2013年闖進一百零二學年度高中棒球聯賽（鋁棒組）全國16強，得以在2015年升級挑戰木棒組。 不過礙於當時學校練習場地不足，未能吸引本地好手，使大溪高中棒球隊招生困難重重，在木棒組拿不出理想的成績，2016年經校方討論後決定回到鋁棒組。 教育處指出，去年賽事獲得球迷與鄉親熱烈回響，縣府主動與中信兄弟球團及中華職棒洽談，討論過程氣氛融洽並有共識，初步規劃將於7月份排定3場中信兄弟主場賽事，惟細節仍在討論中，另例行賽確定賽程仍須由中華職棒大聯盟公佈為主。

10月17日，於2019年總冠軍賽中，中信兄弟隊史第4次遇上Lamigo桃猿，前2場1勝1敗，G2更是1上就狂拿10分，但是回到主場後投手錶現徹底崩盤。 中信兄弟賽程 臺灣大賽第五場賽事中，中信兄弟投手羣完全崩盤，讓來犯的Lamigo狂攻20分，最終以3：20慘敗，系列賽1：4，取得易主後第5座亞軍。 10月23日：臺灣大賽七戰四勝賽制中兄弟象以直落四橫掃興農牛，拿下隊史第七座臺灣大賽冠軍，也是兄弟象的最後一座總冠軍。

中信兄弟賽程: 中職 CPBL 總冠軍戰歷史

跨越臺灣、東京、美國，與全球球迷們一起為支持的球隊共同熱血吶喊、激燒棒球魂！ 中信兄弟賽程2025 東森新聞臺及家族頻道也將全程零時差轉播，相關賽事新聞請鎖定，東森新聞官網、東森新聞粉絲團、東森新聞YouTube頻道。 電視轉播請鎖定，東森新聞51頻道、東森超視33頻道、東森綜合32頻道、東森財經新聞57頻道。 東森新聞臺及家族頻道也將全程零時差轉播，相關賽事新聞請看，東森新聞官網、東森新聞粉絲團、東森新聞YouTube頻道。 世界棒球經典賽將在今年三月開打，場邊啦啦隊也會是一大「嬌」點，中信兄弟的峮峮、短今、Peggy、妮可、貴貴都在應援名單之中，東森新聞獨家訪問貴貴和妮可，面對經典賽，她們已經準備好要炒熱全場氣氛，當中華隊最強後援軍。

• 中華棒協理事長辜仲諒6日於中華隊成軍記者會中表示，他自己是球員出身，只想贏球，全國上下團結一致，同一條心、同一條船，一定能搶到東京門票。
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• 今年緯來電視網負責轉播中信兄弟在洲際球場的60場主場賽事，對於無法購票進場觀看球賽的球迷朋友們，只要透過有線電視第四臺的緯來體育臺或中華電信MOD的愛爾達體育臺就可以觀賞到中信兄弟的精彩賽事直播。
• 辜仲諒強調，他自接任棒協理事長以來，就全力促成國際一級賽事和中華職棒全面合作，他特別感謝中華職棒這次協助負責組訓工作，他和中華職棒會長蔡其昌不分彼此，唯一的共同目標，就是推出最強中華隊，為國家爭取最高榮耀。
• 整場比賽統一7-ELEVEn獅沒有得分，僅在第一、三、九局有攻佔得點圈。
• 兄弟的外野人則是多到滿出來，左右外野由詹子嫌和陳子豪兩人坐鎮，中外野雖然今年主戰張志豪受傷，但好在兄弟靠著堅強的野手深度和農場系統，陳文傑、李聖裕以及宋晟睿等年輕好手一個一個跳出來，使張志豪的缺陣影響減到最低。

縣長饒慶鈴感謝中華職棒與中信兄弟球團，未來會繼續努力爭取中職及各項棒球賽事在臺東辦理，重振臺東棒球原鄉。 中信兄弟今年力拚3連霸，目前除了經典賽國手外全隊都在屏東二軍基地備戰新球季，3日公佈12場自辦熱身賽賽程，首戰21日登場，將碰上韓職培證英雄隊，此外「黃衫軍」也將會與經典賽中華隊交手，將由負責組訓的中職公佈賽事資訊。 職棒34年中華職棒例行賽今年4月初將正式開打，中信兄弟自2月21日起將安排12場自辦熱身賽以賽代訓，其中將交手韓職培證英雄3場比賽，另外，也預計於2/26與經典賽臺灣隊進行熱身賽。 南臺灣球隊臺鋼雄鷹加入中華職棒的行列，根據聯盟規定，新成立的球隊，可以從其他5隊，30人保護名單之外，各挑選1到2名戰力。 中信兄弟賽程 而臺鋼雄鷹最後挑了1名投手、4位野手，原本效力中信兄弟的杜家明，資歷最豐富，雖然只有26歲，卻已經在「黃衫軍」待了7、8年，從最熟悉的球隊離開，心裡不捨、卻也充滿感謝。

中信兄弟賽程: 高中棒球聯賽（軟式組）

8月9日，在洲際棒球場出戰樂天桃猿，本場為中職31年第7732場比賽，進場人數8188人，第三千萬進場人次達成。 4月21日，在天母棒球場最後在延長賽11局下，詹子賢敲出再見3分砲擊敗統一7-ELEVEn獅，隊長陳江和在完成千場比賽後正式引退，轉任內野助理教練兼任一壘指導員。 2015年1月7日，中信兄弟高層將原領隊李文彬改任顧問，由楊培宏接任領隊。 其中於六月舉辦的「BBS 中信兄弟賽程2025 Elephants爪爪鄉民日」為官方第一次認可過去只在鄉民間稱呼象迷的用語。

中信兄弟賽程: 中華職棒總冠軍戰28人出賽名單

嶽政華加入球隊後與哥哥嶽東華正式成為隊友，也是在陳瑞昌與陳瑞振、彭政閔與彭政欣、陳致遠與陳致鵬之後，隊史第四對兄弟檔。 7月17日，在澄清湖棒球場與富邦悍將一役，彭政閔在3局下得1075分，與張泰山並列聯盟紀錄，在9局下得1076分，破聯盟紀錄。 巧合的是，鄭幸生也同樣在1990年5月3日達成開季連21場連續擊出安打。 4月24日，率先追平前三商虎名將「鯊魚」鄭幸生的「鯊魚障礙」開季連續安打紀錄的蔣智賢，在挑戰連續第22場時，義大犀牛單場對他投出4次保送，賽後也引發熱烈討論。

中信兄弟賽程: 中華職棒】CPBL臺灣大賽網路直播平臺、電視轉播賽程表！門票、LIVE總冠軍賽、決賽、臺灣 棒球

11月8日，於臺灣大賽中重演2015年的惡夢，取得3：1聽牌優勢後，攻守兩端遭到韌性極為強烈的統一獅頑強抵抗，不僅被逼入第7戰，更在7上發生亂流痛失4分，取得易主後第6座亞軍，也是近7年以來第6次。 相較過去對戰Lamigo的4次總冠軍賽實力都是對手佔優勢，這年中信兄弟是賽前較被看好的一方，卻仍無緣中信接手後的第1總冠軍，成為中信兄弟球迷最覺得扼腕跟難以接受的亞軍。 10月8日，中信兄弟靠著嶽東華6下敲出關鍵的右外野3分打點二壘安打，幫助球隊最終以8：5奪下3連勝，同時賞給樂天桃猿4連敗，更在這場勝利之後確定晉級臺灣大賽。 11月7日，球團發出新聞稿表示考慮球隊長期發展，並進行球隊重整，宣佈陳鴻文、林克謙、林煜清、鄭達鴻、蔣智賢、張正偉、羅國華等七人，於今年合約屆滿後，將不予續約，為主力球員釋出事件後做出了戰力調整，令許多球迷不滿， 發起連署要求領隊劉志威下臺。 2013年3月18日：於新球季開打前5天，因原總教練陳瑞振屢次傳出與球員有肢體衝突，球團宣佈由世界棒球經典賽中華隊總教練謝長亨接任總教練，陳瑞振降調二軍打擊教練兼球探。

中信兄弟賽程: 林書豪只打3個月？　高景炎：尊重他意願

林書豪此戰打了超過41分鐘，第二節完全沒有下去休息，關鍵的四節也幾乎打滿，主帥鄭志龍解釋，本來預計是讓林書豪打35分鐘左右，本場比賽有幾次想換他下來，不過林書豪仍想在場上帶領隊友，因此決定讓他繼續。 林書豪坦言，「多少還是有點累，上次單節打超過40分鐘已經沒有印象，不過還是很感謝教練願意相信我，返臺首戰就拿下勝利，很有意義。」鄭志龍回應，由於林書豪第一場比賽，調度略微保守，但經過磨合之下，未來調度會加順暢、合理，但之後還是會控制他的上場時間。 呂政儒表示，林書豪加入把進攻與防守的串連非常好，防守與籃板都有一定水準，以防守帶動攻勢，協助球隊贏球。 陳又瑋表示，他從板凳出發，上場就是做好教練賦予他的任務，與林書豪搭配協助球隊串連攻勢。 擺脫厄運後，中信兄弟近兩季的運勢也很不錯，他們在臺灣大賽碰到的對手恰巧都在季末出了些問題。 2021年面對統一7-ELEVEn獅，前一年的兄弟剋星泰迪為參加東京奧運已先行離隊，洋投猛威爾及飛利士都有傷，唯一健康的霸能則對兄弟沒有壓制力，獅隊先發投手羣狀況百出，壓制不住兄弟強攻部隊，只能看著黃色綵帶拋下。

中信兄弟賽程: 經濟部贊助WBC 「經典女孩」右胸掛上臺灣精品LOGO

14家金控元月獲利公佈衰退六成後，國內法人最新看法報告今（13）日出爐。 中信兄弟賽程2025 投顧龍頭認為銀行、壽險業獲利二樣情，其中防疫險保單多數4月到期，影響已逐漸淡化，但升息邁入尾聲，美元走貶，壽險業估今年匯兌壓力上看3000億元，銀行受惠臺美利差擴大，投資收益表現亮眼，建議買進第一金（2892）、中信金（2891），持有玉山金（2884）與兆豐金（2886）。 美式賣場好市多聯名卡，將在今年中全面更換為「富邦Costco聯名卡」，最近有會員收到新聯名卡，結果一看刷卡總額度只有5000元，讓網友笑說「侮辱性極強」。 兄弟的外野人則是多到滿出來，左右外野由詹子嫌和陳子豪兩人坐鎮，中外野雖然今年主戰張志豪受傷，但好在兄弟靠著堅強的野手深度和農場系統，陳文傑、李聖裕以及宋晟睿等年輕好手一個一個跳出來，使張志豪的缺陣影響減到最低。 辜仲諒強調，他自接任棒協理事長以來，就全力促成國際一級賽事和中華職棒全面合作，他特別感謝中華職棒這次協助負責組訓工作，他和中華職棒會長蔡其昌不分彼此，唯一的共同目標，就是推出最強中華隊，為國家爭取最高榮耀。

中信兄弟賽程: 新聞關鍵字

12月19日，啟用位於屏東縣鹽埔鄉的中國信託公益園區作為春訓及二軍的訓練場地，成為首支擁有多功能球團基地的球隊。 12月3日，兄弟大飯店召開記者會宣佈，將兄弟象股份有限公司股權轉賣給辜仲諒出資的華翼育樂有限公司，中信金控再以四億元取得球隊的10年冠名權與廣告合作權。 2005年6月26日：於花蓮縣立德興棒球場出戰中信鯨，比賽二度因雨中斷，比賽長達6小時34分破最長比賽時間記錄（中斷3小時10分）。

中信兄弟賽程: 中職》季後賽賽程公佈 挑戰賽10/29、總冠軍賽11/5開打

另外桃猿今年被失誤害得很慘，原因在於本季進行內野防區調整，林立到二壘、郭嚴文移防三壘、遊擊磨練新人馬傑森，當學費都繳完後，明年他們就不是那麼好應付了。 明年球季中信兄弟的挑戰勢必更大，今年他們上半季就打得十分掙扎，一度陷入洋投迷思，反而是外援紛紛自請離隊，逼不得已改用本土，反而收到不錯的成效。 中信兄弟賽程2025 新的球季他們傾向續約功臣福來喜，代表先發輪值將由2至3位本土投手扛下，人選包含吳哲源、鄭凱文、黃恩賜等。 不過頭號大將吳哲源今年才首度轉戰先發，又狂喫120局，季末狀況已經不如季中威猛，明年是否會像大部份進步獎球員一樣出現疲勞期？

中信兄弟賽程: 各球團獨立轉播 CPBL TV、Line Today線上看

第二個期許是希望今年接管二壘防區的嶽東華能夠成為兄弟內野銅牆鐵壁的最後一塊拼圖。 中信兄弟的內野守備可以用牢不可破來形容，今年扣掉捕手，內野一共拿了三座金手套獎。 不過在二壘部分，在2020年的主戰二壘手吳東融被挑走之後，球團原本安排年輕的嶽東華接班先發二壘手的位子，卻沒想到他受傷直到上半季中後段纔回歸陣中。 一度七年六亞的中信兄弟在2021年擺脫厄運，今年持續展現強大的戰力，順利取得二連冠，而且連續兩年都是以4勝0敗橫掃對手，完全不留給敵隊一點顏面。 過去他們曾在1992年至1994年，及2001年至2003年，二度完成三連霸，明年將是隊史第三度挑戰這項榮耀，不過明年恐怕沒這麼好運，可能會碰到更大的阻礙。 辜仲諒強調，他自接任棒協理事長以來，就全力促成國際一級賽事和中華職棒大聯盟（簡稱「中華職棒」）的全面合作，他特別感謝中華職棒這次協助負責組訓工作，他和中華職棒會長蔡其昌不分彼此，唯一的共同目標，就是推出最強中華隊，為國家爭取最高榮耀。

上半季以19勝40負1和（勝率3成22）排名第四，但在下半季反而以31勝26負3和（勝率5成44）排名第一，奪得睽違6個半季的季冠軍且睽違3年再度獲得臺灣大賽的門票。 2014年1月5日，中信金控公佈新隊名為「中信兄弟」，沿用象作為球隊吉祥物及代表色黃色，首任總教練由謝長亨擔任。 10月19日：兄弟象球團董事長洪瑞河召開記者會說明，由於經營困難，虧損的錢遠大於預估額，經營職棒24年虧損逾10億元，兄弟飯店已無法繼續經營，洪瑞河表示他們累了，該休息了，將於今年年底尋找買主，並表態不會另組業餘球隊，也不會再介入新球團的經營，若年底找不到買主，明年還會再打一年。

【智林體育臺臺南報導】大同高中今天(14日)對上崇義高中之戰攸關晉級，大同靠著3局上5分奠定勝基，最終以6比0在高中木棒聯賽贏得勝利，挺進第二階段。 票價部份為內野熱區1,780元、內野一般區1,580元、外野900元，不分全半票，優惠票僅販售身心障礙票，家庭席將不進行販售。 憑內野門票進場時可兌換一份「B圈PION 冠軍套裝」，包含「B圈PION 冠軍長T、冠軍應援提袋、冠軍口罩套及冠軍應援毛巾」；憑外野門票進場則可兌換「B圈PION 冠軍口罩套、冠軍應援毛巾」各一份。 此次開放G1、G3、G4三場比賽同時售票，如無需舉行之比賽，由系統自動退票；如因雨延賽限觀看原場次，恕無法申請退票。 中信兄弟賽程2025 臺鋼雄鷹2022年7月加入選秀，於當年度11月進行擴編選秀，2023年加入中職二軍、2024加入一軍賽事。

總冠軍賽第三場，主客場互換，主場球隊統一7-ELEVEn獅派出洋投猛威爾先發，客場球隊中信兄弟派出例行賽12勝的本土投手鄭凱文先發。 第四局統一7-ELEVEn獅進攻時，蘇智傑擊出內野安打並靠著二壘手嶽東華失誤上二壘，下一棒林安可擊出安打，但跑者蘇智傑試圖闖本壘，原先判定安全得分，但之後經中信兄弟請求電視輔助判決，改判為遭到觸殺出局，之後守方投手鄭凱文投出四顆壞球保送，下名打者陳重廷擊出追平比分的安打。 第五和第六局兩隊皆無法得分，第七局中信兄弟進攻時，首名打者嶽政華進行突襲短打，不僅成功形成內野安打，還藉由守方二壘手林靖凱傳球失誤上到二壘，之後王威晨選到四顆壞球保送，守方換上劉軒荅接替投球，即便守方面對接下來的兩名打者都抓到出局數，但攻方第三名打者陳子豪擊出三分打點全壘打，使中信兄弟取得三分領先。 接下來的比賽兩隊皆無法得分，本場比賽中信兄弟以7比4擊敗統一7-ELEVEn獅，系列賽取得3比0聽牌優勢。 鄭凱文投6局面對23個打席，被擊出2支安打失2分，拿下本場比賽勝投；江辰晏投4又2/3局，面對20名打者，被擊出3支安打失2分，承擔本場比賽敗投；陳子豪在第七局擊出關鍵的三分打點全壘打，使他拿下單場最有價值球員，李振昌後援1局拿下救援成功。

中信兄弟賽程: 經典賽／A組封面照獨漏中華隊 悍創：向大聯盟嚴正抗議

林書豪加盟PLG高雄17直播鋼鐵人，不僅拉抬球隊人氣，客場票房也受惠，鋼鐵人本週起展開客場之旅，前3場門票已完售，對戰領航猿一役，門票已銷售8成，將拚連4場客場滿場。 中信兄弟位於中信公益棒球園區的8場賽事將開放球迷進場，此外2月也有5天的練習日開放球迷進場，但不開放停車位以及簽名、合照。 本次線上轉播由 LINE TODAY 提供，連線速度與品質都沒問題，網頁也沒有煩人的跳出式廣告；手機、平板與電腦都支援本次總冠軍戰臺灣大賽線上看。 至於全年排名第三的統一獅戰績52勝57敗1和，落後首位的中信兄弟有8.5場勝差，淘汰指數剩下E3，富邦悍將49勝60敗，淘汰指數歸零，已經確定無緣爭奪年度勝率第一。

[NOWnews今日新聞]新竹街口攻城獅球團將於2月19日攜手全球第一直播平臺「Up直播」推出「Up直播沙漠季」主題週，透過直播平臺曝光結合賽事現場美食攤位活動，將新竹旅遊與美食的資訊發揚光大！ 臺灣大賽中信兄弟主場皆以「電子票券」入場，僅開放於「中信兄弟售票網」及「中信兄弟售票APP」購票，不開放超商機臺購票、取票，賽事現場售票口僅提供補票服務，僅收現金。 季後挑戰賽洲際主場賽事門票，所有區域皆為單一票價，不分全半票，僅保留身心障礙票。 今年中職 33 年除了富邦悍將賽事 Line Today、Twitch、myVideo 都有免費轉播直播線上看外，其他的免費平臺 Yahoo運動/麥卡貝等等平臺都沒有提供免費轉播了。 2021年臺灣大賽中信兄弟擊敗統一7-ELEVEn獅拿下相隔11年的總冠軍，球員、隊職員和球迷在臺南球場拋下黃色彩帶。

中信兄弟賽程: 中華職棒大聯盟全球資訊網 The Official Site of CPBL

周思齊於首局打出的全壘打也是他個人總冠軍賽生涯第3轟，也是繼2015年10月17日後，睽違6年再度於總冠軍賽開轟。 周思齊以40歲又33天年紀在總冠軍賽開轟，為總冠軍賽史上第2年長、並改寫兄弟隊史最年長紀錄。 聯盟總冠軍賽史上最年長開轟球員為林仲秋42歲又26天，兄弟原紀錄保持人為彭政閔的38歲又78天。

此項義賽，是日本職棒為感謝去年3月11日東日本大震災時，臺灣傾全力支援，因此特別邀請了中華職棒聯軍在今年3月10日到東京巨蛋進行1場義賽。 內海哲也今天只投2局，被敲5支安打失3分退場，是敗投候選人，西武在9局上追平比分，內海哲也逃過敗戰，回到老家的故事沒能寫得完美，但仍讓現場許多巨人球迷相當感動。 雖然是假先發，但近況欠佳西武在爭奪季後賽席位重要關頭，仍願意給這位傳奇左投一次好好謝幕告別機會，相當有人情味。

在日本職棒第318次先發登板，40歲左投內海哲也選擇全部直球決勝負，第5球讓東北樂天金鷲一棒山﨑剛打成二壘方向滾地球出局後，時間瞬間停止，他脫帽向獻給他掌聲的滿場埼玉西武獅球迷、2隊隊職員致意，走下投手丘，一路揮手和鞠躬，結束19年球員生涯。 內海在第一戰打頭陣，扳倒則本昂大，系列賽雙方纏鬥七場，最後由樂天拿下隊史首座日本一。 球季全勝的田中將大燃燒小宇宙的 內海哲也 162 球，隔天又上來關門的神勇表現，佔盡了媒體版面，相信日職球迷仍然記憶猶新。 經典賽中華隊投手曾仁和今天在live bp練習時，腰部有些微緊繃與不適，目前暫停曾仁和選手所有的訓練，樂天桃猿領隊浦韋青表示，曾仁和在醫院檢查測試之後。

內海哲也: 內海哲也 逐場成績

臺南市安南區普法道濟寺平日熱心公益，為慶祝濟公活佛誕辰，2月19日當天上午9點起除舉辦祝壽活動外，還有中醫師免費義診及推拿，中午提供素食平安福宴，下午1點30分起還有抄寫真經活動。 主委莊永長今天歡迎善男信女屆時一起來參加，分享神明生日的喜樂。 普法道濟寺興建於2000年，位在臺南市安南區本田路，因鄰近西部濱海公路，當初是由信徒集資興建，如今香火旺盛，也因熱心公益，在地方頗獲好評。

• 最後，由東北樂天金鷹獲得勝利，為隊史首次奪得日本第一的榮譽，將代表日本職棒出賽亞洲職棒大賽。.
• 2008年日本大賽，是日本職棒第59屆日本大賽，將由中央聯盟的讀賣巨人對太平洋聯盟的埼玉西武獅，比賽在11月1日舉行一場比賽。
• FIFA頒獎禮會在今月27日舉辦，所有獎項的得主由國家隊教練、隊長、各國合資格體育記者及球迷代表等投票選出。
• 今天比賽前，西武也為內海舉行引退記者會，內海表示，今年球季開打後，他就一直有是否退休的想法，雖然還是會被叫上一軍，在二軍狀況也不錯，仍然有這樣的想法，自己也感到困擾，因為自己也兼任教練，年輕球員不斷出來，自己也想看看他們在一軍活躍的表現，就一直思考自己是不是不要阻礙到他們到一軍表現的機會，這是他決定退休的原因。
• 斜肩投法，球界慣稱「四分之三投法」（three-quarters）是一種棒球投手的投球機制，其放球點介於高壓及側投之間，現今的棒球投手大多數是採用斜肩投法來投球。

這1打席剛好使內海哲也完成2007局，累計135勝104敗、2中繼成功，防禦率3.24、1519奪三振。 巨人的沖繩春訓基地，投手羣會到獨立的牛棚和PU田徑場練習，結束後球員要先經過走過一小段路，才能坐到球團的移動小巴士。 這時候，會有球迷在那邊等待自己喜愛的球員，希望索取到簽名或合照。 有些球員不喜歡被打擾，會快速通過，有些會稍微停下來簽一兩下，趕去下一個練習場所。 剛引退的山口鐵也曾說過，他剛進巨人時，內海對新人或育成選手沒有距離，也是第一個主動和他搭話的前輩，是他最信賴的人。 當山口有煩惱時，一定會找內海談，決定結婚時，內海也是他第一位報告的隊友。

內海哲也: 拿下19年生涯最後出局數 內海哲也完美謝幕

女子最佳球員決選3人則是西班牙的佩迪拉絲、英格蘭的美迪及美國的阿歷絲摩根。 FIFA頒獎禮會在今月27日舉辦，所有獎項的得主由國家隊教練、隊長、各國合資格體育記者及球迷代表等投票選出。 內海哲也和炭谷銀仁朗是在2018年季後的自由球員市場進行球員流動，當時巨人隊透過自由球員制度找來炭谷銀仁朗，而巨人隊的保護名單，並未將幫球隊拿下133勝的曾經王牌強投內海哲也放進名單中，西武獅隨即挑走內海哲也作為補償選手，讓巨人球迷相當錯愕。 日本職棒跨聯盟交流戰3日西武獅和讀賣巨人進行交手，曾經是巨人隊王牌先發的內海哲也，相隔超過1000天再度回到東京巨蛋，內海哲也一出場全場巨人球迷給予熱烈掌聲，不過現實面卻相當殘酷，「宿命交錯」的對手炭谷銀仁朗在過去內海哲也的出場曲中上場，從內海手中敲出全壘打。

據說，那時候這四名投手在休息室就像四座山頭，後面有各自跟隨的年輕選手。 剛入隊的內海，有時會向大前輩請教投球的心得與方法，這時隊上出現「內海跑去別派」的說法，讓原本沒有休息室派閥意識的內海嚇了一大跳。 內海來自京都城陽市，高中就讀棒球強校敦賀氣比，在明治神宮大賽、春甲都有過亮眼的投球表現，畢業後參加職棒選秀，選前就曾表明過自己想加入爺爺打過的巨人，結果被歐力士藍浪選走，一度要被歐力士的仰木監督說服，卻因為高中投捕搭檔李景一被巨人指名，經過內心天人交戰的拉扯後，決定先到東京瓦斯磨練三年，透過「自由獲得枠制度」穿上讀賣巨人的球衣。 隨著自由球員出現的話題，就是原母球團和新球團的補償人選攻防戰。 2018年，西武在巨人簽下炭谷銀仁朗的補償球員名單中，挑了一位球迷想不到的球員－效力巨人16年的左投，內海哲也。

內海哲也: 臺維斯盃》許育修第2點也贏 臺灣隊世界組一級門票聽牌

4月15日的廣島對戰中，先發取得勝利，成為巨人歷史上第五位以開幕四連勝的投手。 在一軍登柀29次，全為先發上場，年終成績為12勝8負，防禦率2.73是職業生涯最低的一季，反之68次四球也是職業生涯最高的一季。 桃園市大園區「內海貴文宮」、4日舉行媽祖娘娘暨眾神遶境祈福。

內海哲也: 巨人時代

內海是在2003年選秀自由取得方式加盟巨人，2018年他因為炭谷銀仁朗交易，被補償到西武，2019年10月，左手手術，2020年9月2日對戰羅德才拿下轉隊後首勝，本季兼任教練，生涯出賽332場，135勝104敗，防禦率3.24。 城陽市，堂上直倫，讀賣巨人隊球員列表，陳灝瑋，VS嵐，斜肩投法，日本大賽，日本職棒三振王，日本職棒勝投王，日本職棒最佳九人獎 內海哲也 (中央聯盟)，2008年日本大賽，2009年世界棒球經典賽，2009年日本大賽，2012年日本大賽，2013年世界棒球經典賽日本代表隊，2013年日本大賽。 取自西武推特日職西武獅40歲投手內海哲也今(19日)在今天日本「敬老之日」於主場登板，只投1人次，共用5球，全投直球，這1人次投完，他站在投手丘脫帽，向大家深深一鞠躬，結束了日職生涯最後一場出賽，當他退場那一刻，西武球場響起如雷掌聲，賽後西武獅也為他舉辦隆重的引退儀式。 西武獅老將左投內海哲也在今年宣佈退休，他也在今天迎接自己生涯最後一場登板，面對樂天首棒打者山崎剛，他投了5球讓對手擊出二壘滾地球出局後退場，結束自己19年生涯，內海哲也生涯累積335場出賽，累積2007局拿下135勝104敗、防禦率3.24、送出1519次三振。 內海哲也從2004年起加入巨人隊，2019年到2021年轉戰西武隊，今年起球員兼任投手教練，其中2010年到2012年連續3年入選明星賽，2011年和2012年拿到中央聯盟勝投王，2012年入選最佳九人，幫助巨人隊拿到日本一，並且獲選日本一最有價值球員。

內海哲也: 經典賽首次不用先打日韓 中華隊精銳盡出有機會兔然暴贏

經過了3個球季，西武獅在今天將39歲的內海哲也首度升上一軍，並擔任先發投手在東京巨蛋對決讀賣巨人，這是內海哲也2018年8月28日之後，相隔1010天再度回到東京巨蛋先發，巨人球迷給予他熱烈的掌聲，歡迎這位2011、12年的中央聯盟勝投王，幫助巨人在09、12年拿下日本一的重要投手。 40歲左投內海哲也2003年加盟讀賣巨人，2007年以180K拿下央連奪三振王，2011、2012年都拿下央聯勝投王（18勝、15勝），同時，2012年勇奪日本大賽MVP，生涯攀上顛峯，也是2009、2013年WBC世界棒球經典賽日本隊國手。 日職西武獅隊19日在主場迎戰樂天金鷲，臺灣好手吳念庭相隔2戰後再度先發出賽，雖然沒能敲出安打，但靠著滾地球也進帳1分打點，樂天台灣投手宋家豪也同場出戰，雖然解決吳念庭，但卻遭「背靠背」挨轟掉2分，但仍能收下中繼成功，而此役也是西武老將內海哲也的引退賽，可惜西武和樂天激戰到延長賽，最終仍以4：6輸球，無緣為內海的引退賽畫下完美句點。 日本職棒北海道火腿鬥士隊持續在沖繩縣進行春訓，今天火腿隊在沖繩縣名護棒球場進行對內賽，王柏融雖然沒有先發，不過替補上場在7局上敲出安打，並且由於外野手失誤讓壘上的隊友得到紅隊追平分。 盧秀燕表示，世界棒球經典賽是所有球迷熱切期盼的重要賽事，各國都會排出夢幻陣容參賽，過去的每場比賽，熱血又精彩，在球迷心中留下深刻難忘的回憶，每逢國際賽事，總能團結國人、團結全民、團結彼此，一起為中華隊加油。

內海哲也: 世界棒球經典賽日本代表隊

樂天桃猿與日職羅德隊在石垣島交流賽，陳冠宇先發對決前東家先發，投1局被敲2支安打沒有失分，終場桃猿以1比4輸球，吞下石垣島8連敗… 【智林體育臺臺南報導】「我給吳誌雄今天的表現打101分」，大溪高中總教練鄭錦繁說道，大溪在今天(11日)高中木棒聯賽與善化高中交手，靠著先發投手吳誌雄全場壓制下，最終以2比0收下勝利。 內海哲也2025 CNEWS匯流新聞網記者 陳弘志 桃園報導 桃園市長張善政今日宣佈自111學年度起，桃園市立國民中小學及公立幼兒園全面實施「代理教師全年聘期」，已聘任在案的代理教師不追溯起聘日，聘期迄日延長至 112 年 7 月 31 日；111學年度第2學期各校辦理教師甄選或再聘，聘期始日皆為112年2月1日，並以實際到職日聘任。

內海哲也: 政府不買就沒生意了？高端上月營收「0元」 他批：炒股賺飽早脫手了!

意大利《羅馬體育報》指，於辛尼奧奴（Nicolo Zaniolo）最近過檔加拉塔沙雷後，只有史摩寧、艾巴咸和史邊拿索拿這3位羅馬前隊友，曾發短訊跟其聯絡過，其餘所有前隊友均與他疑似「割席」。 辛尼奧奴上月轉會窗向羅馬攤牌，其後要求轉會AC米蘭不成，欲回馬槍投般尼茅夫亦不果，但他落「馬」意向堅決，最終選擇以2950萬歐元轉會費，轉投還未關窗的土超球會加拉塔沙雷。 23歲的辛尼奧奴登「塔」後，將會穿著17號球衣，目的是要記念一位年僅17歲的加拉塔沙雷球迷Muhammed Emin Ozkan。 該名球迷最近於土耳其大地震中失去寶貴性命，辛尼奧奴更明言為土耳其人和該年輕球迷感到難過，而此舉就為他贏得了不少加拉塔沙雷球迷的讚賞。 港隊劍手何思朗在男子佩劍世界盃預賽，小組5戰全勝，獲得正賽席位。 網球方面，一哥祖高域據報正在申請特別許可，爭取入境美國出戰印第安韋爾斯大師賽，但外界預期，拒絕接種新冠疫苗的他將被禁止前往美國參賽。

內海哲也: 林書豪4日早上抵臺　鋼鐵人2/8辦加盟記者會

2023年第1屆亞洲盃5人制棒球錦標賽今(8日)起在馬來西亞吉隆坡開打，中華隊在首日連戰皆捷，分別以直落2擊敗香港以及地主馬來西亞，取得2連勝，明天將迎戰韓國與新加坡，全力朝奪冠目標邁進。 內海哲也2025 [NOWnews今日新聞]中國一線女星、新疆女神迪麗熱巴以《你是我的榮耀》、《三生三世十里桃花》和《烈火如歌》等戲劇爆紅，憑藉精緻五官、精湛演技，深受廣大網友喜愛。

內海哲也: 中華隊WBC拚晉級！蔡其昌帶來智慧投球機

經典賽中華隊投手曾仁和今天練習時，腰部有些微緊繃與不適，同是桃猿及經典賽隊友陳冠宇表示，相信依曾仁和的身體情況，應該可以歸隊，但也要考量自己的棒球生涯。 日職西武獅40歲投手內海哲也今(19日)在今天日本「敬老之日」於主場登板，只投1人次，共用5球，全投直球，這1人次投完，他站在投手丘脫帽，向大家深深一鞠躬，結束了日職生涯最後一場出賽，當他退場那一刻，西武球場響起如雷掌聲，賽後西武獅也為他舉辦隆重的引退儀式。 成為2009年世界棒球經典賽的日本代表，在3月20日對戰韓國時先發上場，但3局途中降柀。 同年日本大賽第二戰先發上場，但第三局途中以4失點降板，由東野峻接替上場。 其後在第六戰中接替在一局中被高橋信二擊球打中的東野峻，緊急登板四又三分二局無失點。 由於陣中主力捕手森友哉在季後行使自由球員權利轉投歐力士，因此西武可由歐力士的保護名單外挑選1名球員作為補償人選，日前已有臺灣旅日投手張奕被選中的消息傳出，西武則是在19日正式召開張奕的加盟記者會，由球團GM渡邊久信親自為張奕穿上強投大前輩工藤公康也曾穿過的47號球衣。

內海哲也: 生涯最後登板只投1人次5球全直球 內海哲也透露退休原因

此役有兩名臺灣好手上陣，西武吳念庭先發4打數沒安打進帳1分打點，樂天宋家豪被敲出2轟但仍進帳中繼成功。 內海哲也 2018年球季結束內海哲也從巨人轉戰西武，不過出賽機會銳減，今年以選手兼任投手教練身分亮相，只在一軍投9.2局、防禦率3.72，他生涯出賽332場，戰績135勝104敗、防禦率3.24。 西武獅資深左投內海哲也生涯累積335場出賽，共拿下135勝104敗、1519次三振、生涯防禦率3.24，西武此役在主場為他舉辦引退賽，內海先發上場面對樂天第一名打者，最後用5球讓山崎剛敲出滾地球出局，也正式結束自己19年的職棒生涯。 日本職棒近代家喻戶曉的大投手內海哲也，從 2003 年加入讀賣巨人至今，轉眼間已 19 個年頭過去，以選手兼教練身分效力西武獅的他，近日宣佈現役引退消息，成為日本棒壇大新聞。 2023年世界棒球經典賽開打在即，今天中華隊進行live BP（實戰投打練習）時身體不適消息。

斜肩投法，球界慣稱「四分之三投法」（three-quarters）是一種棒球投手的投球機制，其放球點介於高壓及側投之間，現今的棒球投手大多數是採用斜肩投法來投球。 四分之三投法的慣稱是來自於「three-quarters delivery」的意譯。. 【Now Sports】意大利傳媒指，辛尼奧奴轉會加拉塔沙雷後僅得3名前羅馬隊友曾發訊息祝福他，顯示其離隊前跟隊友的關係已變得疏離。

內海哲也: SPC-MLB》日本達成大聯盟30隊制霸 臺灣也

可能由於早已預告引退，也可能是自我剋制，在賽前球團特別為內海哲也召開的記者會上，他數度說到似乎語帶哽咽，卻直到最後由渡邉勇太朗代表後輩致詞和獻花時，才忍不住拭淚。 內海哲也2025 在球場上告別時，他一如大部分日本球界對王牌先發投手要求，沒有流露太多情緒。 當時，內海常向同為左投手的高橋尚成請教投球心得，高橋很照顧這個來自京都的學弟，季前季後都會一起自主練習，將自己的調整方法傳授給內海，也會直接叫內海的名字（哲也）。

內海哲也: 新聞照片

該年內海拿到 內海哲也2025 9 勝 11 敗，在日本一系列則兩度先發登板，第二戰敗給如日中天的達比修有。 第六戰則是繳出無失分好投，擊敗武田勝，該場也是巨人風光的封王戰。 在原辰德監督的帶領之下，打線擁有阿部慎之助、小笠原道大、李承燁、拉米瑞茲、谷佳知、龜井善行，以及初出茅廬的坂本勇人等超黃金陣容，堪稱近代最強的巨人軍，例行賽以超過十場勝差，輾壓各隊拿下第一。 季後賽先擊敗同樣強悍的落閤中日，又以 4 勝 2 敗擊敗洋聯代表日本火腿，拿下日本一。 儘管在今天聯盟公佈的明星賽遞補名單中依舊未能入選，76人隊「大鬍子」哈登（James Harden）對尼克隊之戰仍展現主… [NOWnews今日新聞]新疆尤物迪麗熱巴以《三生三世十里桃花》、《烈火如歌》、《你是我的榮耀》等劇走紅兩岸，一張如洋娃娃般的精緻五官被日本人盛讚是「中國頂級美女」，近來熱巴與頂流男神約會、懷了對方小…

內海哲也: 林書豪落地首日練球片曝　球迷驚呼：豪神

如果想有對象一起甜蜜度過，不妨一起來看看網友分享的熱門月老廟與拜月老注意事項，讓月老幫忙牽起愛情的紅線。 《Social Lab社羣實驗室》透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤最近一年內「月老」相關話題的網路聲量表現，瞭解網友熱議的月老廟與拜月老禁忌有哪些。 觀察網友對於「月老廟」的討論發現，「臺中樂成宮」與「臺北霞海城隍廟」獲得極高的聲量，不少民眾分享自身經驗，說道「樂成宮月老幫我找的對象跟我求婚了，明年也預計要回去還願」、「聽說霞海城隍廟求正緣很靈」、「霞海城隍廟的月老真的快、狠、準，大家有需要的話可以去求一下姻緣」，表示若有結婚的打算，但苦無對象，北部及中部的朋友可考慮至以上兩間月老廟求正緣。 而拜月老要注意的事項可不少，民眾最常詢問「供品要怎麼準備？」，網友解答「月老喜歡喫甜食，甜點、零食都可以」、「自己喜歡的糖果餅乾，拜拜完還是要把他們喫掉最重要」，表示供品記得挑選合乎月老口味的「甜食」，讓月老有好心情幫忙牽紅線，也有民眾提醒「供品要買雙數」，有代表成雙成對的含意。 對象同樣又是巨人，13年西武挑選脇谷亮太做為片岡治大的補償人選，10年是脇谷的生涯年，出賽132場打出113支安打，包含聯盟最多的8支三壘打，7轟、43分打點都是生涯最佳，可惜之後因傷出賽場次銳減，14年轉隊至西武，在西武多以代打上場，兩季出賽合計214場，雖然打擊成績不突出，但身為內外野工具人的他對於西武的戰力也有所助益。

內海哲也: 內海哲也 分項成績

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廟方秉持濟公師父濟世精神，樂善好施，捐助家境貧困的弱勢孩童讀書，已14次榮獲內政部表揚為績優宗教團體。 2月19日適逢濟公活佛誕辰，上午9點起展開濟公活佛拜壽大典，9點40分民俗文化表演，海東國小表演鼓術，太極協會演出太極拳、太極劍，並有中醫義診及推拿，創意汽球現場DIY，中午12點起提供素食。 苗栗獅潭協雲宮種植了3000多棵的櫻花樹，現在正值櫻花滿開的時候，每天吸引大批遊客前來賞花，而協雲宮位在海拔600公尺，有時候天氣許可，在廟前的山凹處，還會出現雲海翻騰的美景和櫻花樹同框，美得讓遊客讚嘆。 協雲宮前的山凹處，雲海翻滾奔騰氣勢磅礡，民眾用手機拍下這難得的畫面，因為壯闊的雲海景象罕見和櫻花樹同框，清晨的協雲宮出現雲海，雲霧繚繞山巒，美不勝收。 民眾說，「那個都是雲層，早上真的漂亮，4點多在這邊等，等那個雲海，有等到，非常高興。」 苗栗獅潭協雲宮位在海拔600公尺的山區，周邊種植了3000棵櫻花樹，主要以山櫻花為主，現在正值花季，櫻花開了9成滿，吸引賞花人潮，遊客人手一機，拍攝櫻花花況，更期待能捕捉到櫻花和雲海的大合照。 民眾說：「雲海忽上忽下，來得快下去也快，幾秒鐘就產生變化了。」 協雲宮主委餘欽榮指出：「下雨過後是最漂亮的，雲海會出現1、2小時，有時候只有半小時，有時候會有霧氣很重的時候，就會產生，可遇不可求。」 廟方表示，雲海出現的時間，有時傍晚、有時清晨，他們也無法掌握，只能說可遇不可求，想看雲海和櫻花樹同框，還是得碰碰運氣。

內海哲也: 經典賽火速修正海報　中華隊林子偉上架了

[NOWnews今日新聞]前日職讀賣巨人、養樂多，以及在2004年打過中職LaNew熊隊的投手入來智，在昨天夜晚因車禍過世，享年55歲。 入來智過去跟入來祐作兩人兄弟，在職棒大放異彩，並且都曾加盟過巨人… 他經由《東京體育報》透露，自己選擇引退，一是已經來到2000局的投球局數，第二就是年齡上的考量，2009年內海還曾經入選經典賽，幫日本隊拿下二連霸。 西武獅隊今天傳出40歲左投內海哲也即將在本季結束後正式引退，他也已經通知球團，今天將會正式發表，過去他在巨人隊是王牌左投，2011年、2012年都是單季勝投王，生涯135勝。 再次成為開幕投手，並第二次自開幕戰起三連勝，這是巨人自澤村榮治以來，球團史上的第二人。

在急性發炎期，患處會出現紅、腫、熱、痛等情況，此時建議患者休息，避免手肘關節和肌肉過分負荷。 暫時避免引致痛楚的動作，例如球拍運動、提取重物、長時間使用滑鼠等。 除服用醫生處方消炎止痛藥外，亦可冰敷減緩痛楚。 之共同起點因用力不當或重複使用過多，例如打球、拿鍋鏟、掃地、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉(內旋或外旋)等，造成骨骼肌肉附著點受傷所引起的。 因為常發生在打網球的人的身上，特別是反手拍使用過度或用力方式不對的選手，因此得名。 其實其他運動或做過多的家事和反覆性的工作同樣的也會引起網球肘。

• 另外，還有一種情形也能採用冰敷，當你感覺持續熱敷的改善效果並不大，很有可能是你的肘關節發炎太久了，導致神經敏感化，這時，你可以試試「冰敷」或是「冷熱交替敷」。
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• 網球肘或高爾夫球肘使用，分為長型（包覆屈肘/伸肘肌腱）或 …
• 正確的掃地方式是『雙手』拿掃把，由外圍往身體中心掃，雖然速度較慢，但是最安全。
• 它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物或擰毛巾時)，會引起前臂肌肉疼痛，患處外部腫脹。
• 假如你因運動或工作而使手肘感到痛楚，即表示你已經有機會患上了網球手，因此第一件事你應該先停止一切活動，先休息。

此類是媽媽手或大拇指關節炎使用，分為短、中、長3種，特點是手腕橈側有邊條固定，可限制部分的手腕與手指活動，多在白天活動時穿戴。 本公司隱私權聲明及其所包含之告知事項，僅適用於本公司所擁有及經營的KingNet網站。 KingNet網站內可能包含許多連結、或其他合作夥伴所提供的服務，關於該等連結網站或合作夥伴網站的隱私權聲明及與個人資料保護有關之告知事項，請參閱各該連結網站或合作夥伴網站。 本網站對提供之服務排除任何明示或暗示的聲明或擔保。 其中包括但不限於適售性的擔保、特殊用途的擔保、權利完整的擔保，或對本網站的操作或內容資訊的正確性、準確性、完整性或準時性的擔保。

網球肘護具戴法: 不同護具　對症配戴纔有效

例如當你想伸直手指的時候，發炎的肌腱會發出彈響，感覺被卡住。 打網球做成的「網球肘」，姿勢不良是最大元兇，良好的反拍擊球姿勢除了可以減少受傷，成績也會比較好，正確的姿勢必須掌握許多重點，最好是請專家加以指導。 對於臂力不夠強的人，練習雙手一起揮打反手拍或可減少一些傷害的發生。 或是轉動手腕或手肘時，總會聽到一些聲響或是疼痛呢？ 聽到這裡，你一定很擔心到底要如何進行網球肘治療呢？ 通常，物理治療師會建議你增加肌肉柔軟度、適當的肌力訓練或使用輔具來減少不適。

• 最後還要提醒大家的是，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時候除了佩帶一些護具之外，儘量要掌握正規技術動 作，嚴格遵守比賽的規則。
• 中醫主要採用針灸方式，透過在手三里、合谷、取後谿、外關、肘髎、阿是等穴道插針，產生痠麻脹感通絡止痛，搭配撥筋、彈筋按摩舒緩患部。
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• 水瓶重量訓練 ▸ 將手置於桌面上掌心朝下，握住水瓶，手腕上抬而後放鬆。

護肘及護膝是為防止肘、膝被摔傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。 為減輕裝備的重量，設計者將護肘及護膝設計的更輕巧、美觀、方便和實用。 肌腱使用過多與過少都會影響到組織，應在不超過負荷的情況下，適當使肌腱接近極限負荷，促進肌腱組織的修復，並使肌腱適應未來需承受的負荷。 水瓶重量訓練 ▸ 將手置於桌面上掌心朝下，握住水瓶，手腕上抬而後放鬆。 初學者和業餘網球選手除了不斷修正動作和聯繫手臂力量，在打球的時候可以佩戴支撐力較強的運動護具來限制腕、肘部的翻轉和伸直，來更有效的保護不受傷 … 央視網消息：中國隊運動員劉詩雯因肘傷復發，退出2020東京奧運會乒乓球女子團體賽事 。

網球肘護具戴法: 護肘基本評價

(八)手術；如嚴重影響工作及日常生活，且保守治療6-12個月仍無效，則可考慮手術，70﹪可獲得良好成效。 (六)體外震波治療；針對發炎組織給予高能量震波，促進組織代謝循環，達到組織再生及修復功能，以緩解疼痛。 平衡點使用無藥礦物塗層，穩定釋放遠紅外線，促進局部血液循環，有效舒緩肌肉不適，天然無藥性，長效無負擔。

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網球肘護具戴法: 網球肘症狀雖典型 病根多元常不單純

3M 護多樂/網球高爾夫球護肘(2入) (黑色)/運動護具《送攜帶型小方巾》 ◇單手可穿戴，適用於左右手◇排汗材質，適合運動中使用◇緩衝軟墊提供適當壓力於前臂肌肉 … 其實「網球肘」是一個統稱，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的， 網球肘護具戴法2025 … 使用護具：護具可支撐前臂的肌肉，減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解 …

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護肘是由高級彈性布料製成，可完全緊密貼合於使用部位，防止體溫散失，減輕患部疼痛，加速痊癒。 一般網球肘病人經適當評估與非手術治療，約有80~90%會在12-18個月內症狀改善與症狀消失，但仍有少數病人疼痛時間較久，需要進一步的評估與治療。 可視症狀選擇穴位進行針刺治療，常用穴位包含：阿是、肘髎、曲池、手三里、外關….等。 對於網球肘病人，建議合併使用多種方式的治療策略，治療目標在緩解疼痛、促進組織修復，與促進功能的恢復。

網球肘護具戴法: 年終狂掃除 復健科網球肘案例增2至3成

獅隊去年三壘形成最大罩門，林子豪守73場發生16次失誤，陳重廷11場4次失誤，團隊三 壘守備率0.894，五隊唯一不到0.900。 最近變得更加嚴重，甚至手臂會突然刺痛、拉茶杯就會手軟、手腕痠軟無力轉開門把、扭毛巾，甚至晚上一翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。 前臂置於桌上，手掌朝下向桌緣伸出，手上可以拿重物，如：啞鈴或寶特瓶，前臂維持不動，腕關節向上伸展，維持10秒後慢慢向下彎曲，5-10次為一週期，每天2-3週期為佳。 手握啞鈴或是裝水的水瓶，還可搭配網球肘護具，接著手腕上抬，而後放鬆。 一次10下，且每下停留10～15秒，重量、次數、頻率可依個人狀況調整。 肌力訓練 肌力訓練：將手置於桌面上，握住裝水寶特瓶，手腕上抬，然後放鬆。

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而網球手專用的護肘裡的緩衝軟墊，可以幫助紓緩前臂及手肘的疼痛及酸軟，這些不適通常因強力抓握或手指頻繁活動引致。 當患者運動、手腕用力時，前臂就有機會產生疼痛，在肱骨外髁突出 附近造成疼痛，而主要痛點是源自手肘，所以患上網球手，最嚴重者會整個前臂用力時都會感到痛楚，而且手臂覺得酸重無力，非常痛楚！ 這並沒有標準答案，但可以透過一些方法舒緩病情。 「網球肘」的痛楚主要起源於肌腱組織，而引致「網球肘」這組肌腱是屬於前臂的手腕關節伸直肌肉羣。

網球肘護具戴法: 網球肘的病因?

減少重複使用手腕；不論是工作或運動，大家都要盡量避免重複使用手腕及時刻留意手腕狀態，避免因過度運動而出現手踭痛，如果手腕、手肘有痠痛的症狀出現，建議配戴手肘護具，讓手肘得到較好的保護。 手肘外側受傷；因突發性受傷而造成的肌腱微血管破裂會先發炎，如果長時間缺乏治療，便有可能導致肌腱退化，出現手踭痛，進而演變為網球肘。 網球肘護具戴法2025 不論是工作或運動，大家都要盡量避免重複使用手腕及時刻留意手腕狀態，避免因過度運動而出現手踭痛，如果手腕、手肘有痠痛的症狀出現，建議配戴手肘護具，讓手肘得到較好的保護。 另外，很多網球肘的患者在工作或生活中，都需要反覆且大量使用前臂舉重物、利用電腦打字，因而令伸腕肌羣使用過度，輕則出現手踭痛，嚴重時更會造成肌腱發炎，進而變成網球肘。 除了高爾夫球肘和網球肘等肘部運動傷害之外，蔡文基醫師提醒，高爾夫球運動員常見的運動傷害，還有因揮杆所造成的肩三頭肌、手腕三角軟骨受傷、彎身扭腰的腰部和背部拉傷、握桿手第4指韌帶拉傷和屈指韌帶斷裂。 建議運動前應先做好熱身，運動時配戴護具、保持正確姿勢，且量力而為，運動過後要適度休息。

網球肘護具戴法: 治對病根做對運動 網球肘不再糾纏

社會中心／林昀萱報導前美職大聯盟球星王建民目前擔任臺灣隊投手教練、為3月即將開打的世界棒球經典賽（WBC）備戰中，卻爆出遭臺南知名醫美醫師蕭嘉蓉丈夫提告介入婚姻、求償1000萬元。 去年九合一選舉，張善政以超過52%得票率當選桃園市長，一舉將桃園綠地變藍天。 張善政上任後不僅大砍桃捷3副總，也陸續兌現社福、教育政見，其中推動代理教師全年聘期，更讓全國代理暨代課教師產業工會理事長黃湘仙狂讚。 近日就有媒體指出，在「人事任用」這件事中，就可看出過去8年桃園市前市長鄭文燦雖然在桃園政通人和，可發揮政治加成效果，卻容易被批成酬庸，成為執政包袱，但張善政「堅持找到對的人」，更能在相應的位置上，發揮最大的功效。 網球肘護具戴法2025 網球肘護具戴法 中華職棒啦啦隊「LamiGirls」人氣成員林襄，擁有甜美的笑容與逆天的身材曲線，日前她隨隊赴日本沖繩石垣島與羅德隊進行練習賽，掀起所有日本媒體、教練、裁判和球員都爭相拍照。

網球肘護具戴法: 網球肘要打針嗎?

本篇文章從醫師的專業視角，帶你深入瞭解什麼是網球肘以及有哪些復健方式。 加壓帶的穿戴面積較小，可以著重於需要加壓的重點部位，藉此分散從手腕傳上來的衝擊力，減少手肘處肌腱受傷的機率，因此與覆蓋整個肘部的款式不同，這類產品需要一定的技巧才能精確地穿戴在正確的位置。 網球肘護具戴法 例如在網球運動中使用時，可以將其戴在手肘的外側以減輕揮拍時的衝擊力；用於高爾夫球運動時，則建議在握住球桿時於手肘內側綁上加壓帶。 肘關節由肱骨和僥骨及尺骨形成的關節，使手部彎曲伸直及旋前旋後等方向的表現更完善，過度重複性勞動，運動過度，突發的創傷，造成的肌腱疲勞、發炎腫膿的產生，如網球肘及高爾夫球肘。

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網球肘護具戴法: 上班族久坐也會得「關節炎」？關鍵不是年齡，而是「體重」

當然也可以向醫師及專業的治療師請教專業的建議。 誠然在戶外運動中，比如網球，一個健康的人進行正常的運動，應該說不需要任何輔助裝備，一套合適的球衣加上合腳的球鞋、球拍即可。 但是難免總有人帶著或多或少的傷病或者不好的運動習慣，這時候我們就需要不同的防護裝備（護具）來給我們必要的保護。 一聽到護具，可能你立刻聯想到的是：戶外運動時為了避免衝撞和外傷必須穿戴的防護性頭盔或護膝，還有急性運動傷害之後為了減輕疼痛和限制活動時需穿戴的支持性護腕或護踝等關節護具。 宗稼是臺灣專業製造網球肘護肘及提供專業運動護具製造服務的優良廠商(成立於西元1999年)宗稼擁有超過20年的生產研發經驗，專門生產運動護具、筆電保護套、平板保護套、馬具製造、孕婦護腰帶、各式袋類等針車成品。.

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它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物或擰毛巾時)，會引起前臂肌肉疼痛，患處外部腫脹。 它是一種慢性勞損所致的痛症，如果沒有得到適當的冶療，此疼痛病症會持續惡化，可導致手肘的活動能力受限，加速退化的惰況，甚至在休息時也會感到疼痛；嚴重者，發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮。 彈弓指手術 價錢是很多40至60歲患有彈弓指(俗稱彈弓手)的讀者都想知道的資料，究竟香港哪間私家醫院的彈弓指手術費用 比較便宜？ 除了彈弓指手術價錢，你亦需要清楚知道彈弓指手術收費的服務內容。

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雖然髮帶可以非常有效地起到吸收頭上汗水的作用，但是戴髮帶的那些球員好像並不是因為這個功能而佩戴髮帶的。 在他們看來，腦袋上戴着這麼一個裝飾物，多少可以讓那光禿禿的腦袋顯得漂亮一些。 另外，髮帶對於那些長頭髮的球員來説，還可以起到髮卡的作用。 如果是籃球之神喬丹的粉絲，相信絕對佩戴過護肘打球。 想當年，喬丹左臂上的那個護肘 ，簡直就成為了籃球迷們的統一裝備。

如果擊出strike，則該次計分格的分數需要擊倒十瓶的10分再加上後面兩次丟球所打倒的球瓶分數。 如果擊出spare，則該次計分格的分數需要擊倒十瓶的10分再加上後面一次丟球所打倒的球瓶分數。 Ernie Fosberg是一個擺瓶的少年（在20世紀初，自動置瓶機還未發明，保齡球的木瓶需要人工擺放）。 他用一個13.5磅的木球獲得了美國保齡球協會聯賽中的300分。 世界保齡球聯合會：該組織於2015年替代國際保齡球聯合會和世界十瓶保齡球總會。 世界保齡球總會每四年舉辦一次世界錦標賽，每兩年舉行一次世界青年保齡球錦標賽，每年舉行會員國與會員國之間的公開賽、邀請賽等。

專用球是根據球員的體重、體力、握力和臂力等各種因素決定的最適合該球員使用重量的球。 重量決定後，再用專用量具測量球員手的大小、手指粗細、長短和柔軟程度，最後根據確切的資料進行專門鑽孔。 這種球和球員的手完全相配，最適合他本人使用。 專用球的指孔一般有兩種：一種深度以中指無名指的第一指關節為限，另一種以 1 何文田保齡球2025 1/2 指關節為限。 中高級球員和職業選手大都採用這兩種形式的指孔。

何文田保齡球: 保齡球球道

犯規線後約15英尺（4.57米）處畫有一組目標箭頭，幫助球手瞄準，目標箭頭通常有七個，中間一個最接近球樽，兩側的箭頭逐漸往後。 犯規線前另有兩組平排的圓點，分別距離犯規線12英尺（3.66米）和15英尺（4.57米），幫助球手站位。 何文田保齡球 此條目介紹的是有十個球瓶，一般稱為bowling的室內滾球運動。

• 最好嘅地方係，未到你回合可以舒舒服服坐喺度，一邊享受冷氣一邊嘲笑朋友分數咁低，或者同旁邊嗰位女仔傾計增進感情。
• 1954年，芬蘭赫爾辛基舉行第一次保齡球國際競賽。
• 最主要原因是它們都有一個共通的特點：夠偏遠，更沒有鐵路可以直接到達，因此是比較安全的。
• 任何時候，從7，8，9，10號瓶放瓶點中心聯線至後臺板外端的距離不得超過12.7釐米。
• 【Now Sports】意大利媒體報道，69歲的退役名帥沙哲朗尼在家中摔倒後頭部重創，目前正在醫院的深切治療部留醫。
• 它有以下特點：球員在投球時，根據槓桿原理施加一定的技術和技巧，就能使投出的球在不平衡重量作用下產生旋轉，其威力是通用球無法相比的。
• 由於保齡球場要求面積大，使保齡球運動也首當其衝而受到影響。

右手持球者穿著的球鞋，右腳的鞋底有橡膠，左腳的鞋底有皮革或布塊，方便丟球時左腳的滑步動作。 而球館提供的公用球鞋則左右兩腳都有皮革或布塊。 球道寬41.5英寸（1.05米），由39塊寬約3釐米（1.2英寸）、長約153釐米（60英寸）的細長板條併合而成。 犯規線到1號球瓶的距離為60英尺（18米），1號球瓶到球道末端距離約34英寸（0.86米）。

何文田保齡球: 保齡球技巧（一）：選擇輕便衣物

設置這些標記的材料即使不能與球的材料完全相同，也必須與其相近，同時不能對球的規格尺寸產生影響。 這就是為什麼在正式比賽中不允許在球表面貼球花的原因。 球員要想在球上貼球花，只能在球具部由專業人員埋置在球內。 公用球也叫娛樂用球，球上標有重量，三個指孔的距離較近，中指無名指入孔至第二指關節為限，採用傳統握法。

• 右手持球者穿著的球鞋，右腳的鞋底有橡膠，左腳的鞋底有皮革或布塊，方便丟球時左腳的滑步動作。
• 球分頂（上）、底（下）、前、後、左、右六個部位。
• 九龍區的朋友想「碌拎」，相信好多人會第一時間想起黃埔保齡球場！
• 愛民廣場設多個無障礙設施，包括出入口、通道、升降機和暢通易達洗手間等，設計充份考慮輪椅/行動不便人士的需要。

對於球道特性的反應，可用移動站位、調整角度線和變換全中線等方法解決。 選球有一個相對的標準，即根據個人的體重、體力、臂力、腕力和握力選擇適當重量。 一般以握得穩固、擺動自如不感喫力、投球時又能充分控制為好。 何文田保齡球 通過學習，逐步掌握了運球和投球的基本技術，再進一步選用合適的重量，選定以後，不要再更改。

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現在陳歆教練和曾少平教練正合作主理羽星羽毛球會，為球會之名譽顧問教練。 何文田保齡球2025 九龍區的朋友想「碌拎」，相信好多人會第一時間想起黃埔保齡球場！ 黃埔雷霆保齡球場設有22條現代化纖維球道，亦可選擇租用獨立貴賓室包2條球道，設型格螢光球道及卡拉OK，適合一班朋友聚會兼打友誼波！ 另外黃埔保齡球場設有英式桌球室及餐廳等。 對於從事保齡球的運動員和保齡發燒友，如果是打曲線球，男的一般用15－16磅球，女的用14－15磅球，而打飛碟球則應選用11－12磅的球。

何文田保齡球: 保齡球－頗佳的消閒活動

一般新買的球上面沒有球洞，需要請專人鑽洞。 走道由犯規線起計算最少15英尺（4.57米）長，地面必須平整無任何障礙物，而且必須比球道寬。 一般保齡球場設計為球道並排，投球區不會獨立設置而是和旁邊球道的投球區相連。 球道地面材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹、松樹或其他人工材質（如聚氨酯）。

何文田保齡球: 保齡球組織機構

場內設有60條球道，採用全電腦化計分系統，為目前最多球道的保齡球場場地。 富豪保齡球場是很多「沙田友」的好去處，場地設有28條球道及桌球枱，又會定時舉辦保齡球球賽，讓一眾保齡球迷互相切磋球技。 何文田保齡球 保齡球場可以選擇按球道或按局收費，每條球道收費$128起/小時或$37起/局。 講到舊時嘅週末好去處，少不免會講起碌ling，因為保齡球規則簡單，相比起其他球類運動較易上手。

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長頭髮的女球員要將頭髮束好以免遮擋視線，影響投球。 保齡球鞋是運動員打出好成績的重要裝備，一般有通用鞋和陰陽鞋兩種。 通用鞋左右腳的鞋底都用皮革製成，右手球員和左手球員均可使用。 陰陽鞋右手球員左鞋底用皮革，右鞋底用橡膠，右鞋底尖部有一塊皮革，以確保助跑和滑步的穩定性；左手球員則相反。

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區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 31,120，年齡中位數為 46.6歲。 若然嚮往繁華與寧靜兼備的生活，坐落何文田與旺角交界的單幢私樓勝利道1號是不錯選擇，靜中帶旺，而且有寵物會所，啱曬愛狗愛貓一族，現時入門盤405萬元起有個舒適的蝸居。 詢問後得知，原來她跟堂本兄弟一樣於1979年出生，是個擁有16年豐富職業經驗的40歲女球手。 節目放映後令她爆紅，她的個人Blog更一度登上「Abema blog」運動員排行第一位。

何文田保齡球: 留言

保齡球的圓周不得大於27英寸，重量不得超過16磅，任何球的直徑必須恆定不變。 球的表面除了用於抓球的孔、識別記號、球的編號以及因包裝偶然造成的小缺口之外，不應存在任何形式的凹陷或槽溝。 尾部效應（Typical Backend Length）：它是描述不同的球在同樣的球道表面相對於其行進軌跡後端的一個從 1 至10的相對作用力比例級數（1是較小的反應，10是較大的反應）。 這裡需注意：同一個設計相同的球經過不同的表面處理後也會有所不同。 鉤性系數（Hook Potential）是一個從1至20等級球行進曲線的相對比例級數（1代表小曲線，20代表大麴線）。 保齡球不能依靠自身去走弧線，球的曲線程度取決於球手對球的控制（球的速度、方向、旋轉力）和球道的表面狀況。

何文田保齡球: 屯門保齡球場

有時也可以統一向右移動道次，目的是爲了每個球員都能相遇和機會均等。 投球的先後以抽得的A、B、C順序爲準。 護腕的種類和式樣很多，作用在於保護和固定手腕。 首先，投保齡球時，手腕部位的運動量和負荷都很大，長時間的訓練或比賽，在疲勞的情況下有可能造成手腕受傷；其次，在投擲過程中需要運用的手法十分細膩，微小的動作變化可以使球產生完全不同的變化。

何文田保齡球: 保齡球場2022【3】美樂保齡球場

保齡球項目是根據運動員投球所擊倒的球瓶數量來計算得分，按運動員在規定局數中所得分數的多少決定勝負。 在第10格中，如果在第一或第二次投球中出現了全中或補中，則運動員可進行第三次投球，該格所得分數爲該格實際擊倒的球瓶數量。 按上述規定將運動員10格所得分數進行累計，即爲該局得分。

如果擊出補中，則記第一次投球的瓶數+10分，即最低10分（第一投打空、第二投補中），最高19分（第一投打9樽、第二投補中）。 而如果在每局的第十計分格打出全中，就會再多出兩次投球的機會；第十計分格打出補中，就會再多出一次投球的機會，這樣才能決定第十個計分格的分數。 也由於這個特別的計分方式，所以打出全中或補中時，計分系統不會顯示當前計分格的積分，直至下一次或兩次投球完成。 球面上有三個洞，讓球手分別插入拇指、中指和無名指（食指和小指放在球面作控制和平衡），方便抓住和丟出球。

何文田保齡球: 保齡球項目歷史

通過世界性和區域性比賽，增進各國人民間的友誼，推動保齡球運動的發展。 世界保齡球比賽通常由世界保齡球聯合會組織進行，每四年舉行一次世界運動會，由各成員國派出一男一女兩名運動員參賽。 每兩年舉行一次世界保齡球錦標賽和世界青年保齡球錦標賽等。 1、全中：當每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱爲全中。 用（X）符號記錄在記分表上該格上方右邊的小方格中。

但現在的香港人更加愛面子，如果每次打球都讓所有人都知道球手只有幾十分，很多香港人是受不了的。 如果旁邊有另外一位球手每次都有百幾分，甚至過二百分，球手未必會再來打球吧。 香港市區商業用地及商鋪用途的改變，由服務港人變成服務自由行，由售賣民生用品變成售賣鐘錶珠寶，也由個別小店變成統一連鎖集團，改變了港人生活，也減少了港人可選擇的運動項目。 由於保齡球場要求面積大，使保齡球運動也首當其衝而受到影響。 除了位於銅鑼灣的保齡球場在南華會的保護下肯定可以繼續外，另外兩間位於荃灣，兩間位於屯門及一間位於沙田的保齡球場也應該可以維持。

在埃及發現公元前332年到30年的建築遺蹟，據推斷可能是人類最早被發現的保齡球場。 何文田保齡球2025 之後到了3到4世紀的歐洲，變成了宗教儀式，把球瓶當作是惡魔，然後用球去擊倒，作為除魔的象徵。 而中世紀的宗教革命之後在德國，保齡球逐漸發展起來成為九瓶運動（Skittles）。 在16世紀傳入美國，然後逐漸演變成為現在的十個球瓶的保齡球運動。

白宮早前斥責報道完全虛假和虛構，挪威外交部亦表示，指控屬無稽之談。 本人已查閱貴公司的 私隱政策 和 收集個人資料聲明 ，並同意貴公司使用本人於此所填寫的個人資料作直接促銷。 九龍城區的何文田@中原樓市片區，區內共22,066個私人住宅單位，涉及人口共99,865人。 主要街道包括佛光街(何文田段)、太子道西(何文田段)、亞皆老街(何文田段)、窩打老道(何文田段)、界限街(何文田段)、公主道(何文田段)。 另外，區內主要屋苑包括 皓畋,半山壹號,俊民苑,ONE HOMANTIN,天鑄。

何文田保齡球: 何文田保齡球場被破產署封場…

如果您想擁有及掌握這門絕技，非要跟曾少平教練學習不可。 將有新劇《廉政狙擊》推出的花旦蔡思貝，近日除了忙於劇集宣傳，還密鑼緊鼓練跑，準備出戰本月12日舉行的馬拉松公開賽。 何文田保齡球2025 其實今次並非她首次參加公開賽，中學時期在新西蘭留學的她已是好動分子，曾參加越野及田徑等比賽，而且不時勇奪佳績。 為了練好跑步基礎，她當年每逢暑假回港都會跟教練練跑，她於2018年參加馬拉松比賽，就以1小時47分55秒佳績完成半馬賽事，比不少男選手還要快，因而獲封「TVB女鐵人」。 美國派出戰機，在阿拉斯加高空將一個不明物體擊落。

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關於其他也稱為bowling的滾球運動，請見「保齡球 (廣義)」。 它不是被自由行，而是被即將開始的起動東九龍計劃及啟德發展區所殺死的，因為業主眼見整區變天在即，因此收回鋪位，重新包裝，再租給能夠交幾倍租的行業公司來經營。 在球道上，先看看左右球道有沒有人，因同一時間在兩條並排球道上出球是很危險，因很多人出完球後的動作很大，會影響左右球道 , 甚至他們出完球後會走進兩旁的球道。 「保齡球」這一中文名稱是英文 Bowling 的音譯。 早在 公元前7200年古埃及的古墓中被考古學家發現有九個球瓶和一個石球，因而被認為那時可能就有類似保齡球的運動。

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初學者到球館，在球架上揀這揀那，往往無所適從。 現今均是中心以軟木塞和合成強化橡膠混合組成，外層用硬質橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。 重量依照國際規定最重到16磅（每磅為0.454公斤）。 一個人可憑喜好而選擇所丟的保齡球的重量，通常為8到16磅。 按比例繪畫的10瓶制保齡球球道，左方為走道，走道前的黑線是犯規線，中間為滾球道，兩旁灰色的是球坑，15英尺處是目標箭頭，最右邊是球瓶區。 由犯規線到最接近球手的一號樽距離60英尺（18米）—是球道寬度41.5英寸（1.054米）的17倍以上。

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為了進一步保護表面，會在上面塗上一層特殊的防護漆。 另外，雖然筆者並不希望發生，但香港這十多年來的金融地產大泡沫始終有一天會爆破。 在爆破後，昐望香港人的心態會重回腳踏實地的那一種，放棄追求「快趣」，而享受「慢趣」的過程。 保齡球在香港非常流行的時候，正值香港經濟急步起飛的年代。 當時經濟成功起飛所倚賴的，便是香港那種努力向上，腳踏實地，一步一步，不怕困難的精神。 因此當時香港人的這種心態，遇上保齡球，便一拍即合了。

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年度最佳女球員候選人，分別為西班牙的普特利亞斯、英格蘭的米德及美國的摩根。 年度最佳榮譽頒獎儀式，本月27日在法國巴黎舉行。 【Now Sports】AC米蘭週五取得久違的勝仗，賽後菲奧靴蘭迪斯與卡拉比亞也幽默地回應了外界指更衣室氣氛緊張的謠傳。 AC米蘭早前4連敗，但在週五意甲主場對拖連奴，終於靠基奧特一箭定江山止敗。

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芝齡大廈的實用面積由410呎至576呎。 # 院舍券服務範圍以外，因應院舍券持有人的照顧需要而使用的消耗物品，院舍券持有人(除了合資格申領照顧補助金的長者)需自費購買項目。 10磅以下的球：在球頂部和底部之間的重量容差不得大於3/4盎司；左、右指孔所有的兩側及拇指孔與其它的兩指孔之間的重量容差均不得大於3/4盎司。

另外，執得注意的是，保齡球除了球本身的重量有不同之外，保齡球讓拇指插入的孔的大小也是不同的唷！ 通常會有分S、M、L的size，來滿足不同指頭大小的打者，這部分大家可以稍微留意一下。 為了在球上重新鑽孔，可以使用補球膠補上原有的孔。 標記也可以埋置在球內，以起到引導、觀察和識別球的作用，但這些標記必須與球的表面平齊，不得高出。

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另外短時間攝取大量硼酸，有機會損害胃部、腸道，如要不停食用才能達致豐胸之效，實在得不償失。 嬰兒出生後，催乳素分泌會大量增多，刺激乳線開始泌乳，因此乳房會脹大。 胸形方面，乳房的形狀也有黃金比例，乳頭以上的乳房應佔整個乳房的3分1，而乳頭以下則應佔3分2，整個乳房呈現水滴形就是最完美的胸形。 相反,如果圍帶向上升高，就代表圍帶過鬆了，那你應該選購較小的尺寸。 你亦可考慮其相應的「姊妹尺碼」，比如當 34B 的圍帶太鬆，你應該嘗試 32C。

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再來要測量下胸圍，將軟尺環繞著胸部圓弧線的下方（下圍），並同樣注意軟尺在身體前後的同一水平。 又或者如果那女生的胸部狀態是比較「腍滋滋」或有胸部下垂問題，乳頭位置已經掉下去，甚至低過下胸圍位置的話，量度出來的數字便不準確；又有些人的上胸位置會凹下去，肉不多，計算出來的數字也不準確。 很多女生在選購胸圍時，就會偏向喜歡美麗性感的設計，但事實上不少全罩款式都會偏向功能性，相對來說，款式不會過於花巧。 上胸無肉胸圍2025 若果只是根據設計而忽略胸圍的剪裁和款式，很容易就會買錯胸圍，要謹記胸圍功能比起外表更為重要。

簡單來說，木瓜其實沒有太大的豐胸的功效，還有人說「木瓜牛奶」能夠豐胸，但豐胸成份主要是來自有豐富蛋白質的牛奶，而不是木瓜本身。 因為乳房中有3分2的份量是脂肪組織，如從飲食中吸收均衡的脂肪可以提供充分的營養給胸部，令胸部發育平均，但是如果因為想豐胸而吸取過量脂肪，脂肪未必會在胸部積聚，反而只會造成肥胖、影響體形及胸部曲線。 缺點：罩杯包覆及穩定性不足，容易令胸圍滑落，令人尷尬；未能包覆胸側及腋下贅肉，長期穿著會產生副乳；機能性弱。 買胸圍絕對不能「求求其其，是是但但」，皆因不論你擁有的是小胸或是大胸，一旦戴錯胸圍，就會導致胸部變形、下垂，或是副乳問題。

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蕾黛絲真水系列是 Dcard 上幾乎一面倒好評的內衣款式，集中效果不錯外，穿上之後胸部看起來超爆又深V，但又不犧牲舒適度和透氣度，如果偶爾想耍耍小性感絕對是必勝戰袍。 的美胸師會先根據胸部形狀和妳的美胸需求，以指腹輕柔順經推按相關穴位，活化乳狀腺組織，並保持胸部氣血循環暢通，排出毒素，達至無痛胸部線條提升、改善胸型等效果！ 不論是有副乳問題、胸部下垂、大小胸、八字胸等問題，都可以透過 美胸經絡人手按摩 輕鬆擁有彈性、堅挺的完美胸部。 人體的胸部主要由胸肌、脂肪和乳腺組成，美胸的關鍵在於令胸肌、脂肪和乳腺增多或者脹大。

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罩杯採用上薄下厚的設計，特別適合上胸無肉的女孩們穿著；這款內衣鋼圈採用J型鋼圈，能讓胸型自然集中。 上胸無肉 MIT臺灣製造的精良品質與集中託高的優秀機能性，這款內衣自然也屬於中高價位，但特殊的前扣設計與透氣涼感的材質，非常適合臺灣女性穿著，若身受外擴問題困擾的女孩們更是非常推薦這款內衣。 內衣外型使用典雅蕾絲裝飾，搭配復古點點，優雅中帶有俏皮感；V領設計能修飾脖子與臉部線條，美化胸部曲線。 Triump黛安芬的這款內衣屬於中價位，以歐洲品牌的內衣來說也屬於平價好入手的價格，特別推薦給習慣穿著無襯墊內衣的女孩們。 採用性感的透膚蕾絲搭配U型鋼圈，自然集中託高胸型；柔軟薄襯設計穿出自然率性的性感魅力，內衣側邊使用透氣網紗布，穿著時更加舒適透氣。 普通內衣，收攏遊離胸部脂肪，使得胸部聚中，合適的調整型內衣還可以幫助收副乳，並且起到穿衣美觀的作用。

上胸無肉胸圍: ①  STEP1. 上下胸圍 位置正確

而運動內衣，最大的作用是防震，會壓胸，雖然胸部cup不如穿普通內衣挺拔，但是可以防止胸部因激烈運動尤其有氧運動（例如跑跳類運動）導致胸部下垂。 乳房是由乳腺、輸乳管、脂肪和結締組織所組成的，其中脂肪是佔最大的部分；短時間若是過度減肥，身體的營養攝取不足，會使胸部的養份快速流失，導致胸部縮小下垂。 是指胸部脂肪集中於下胸，導致視覺上會覺得上胸較扁平，簡單來說就是下胸有肉，上胸卻空空的。 上胸無肉胸圍 而較明顯的特徵就是，從胸部至鎖骨間可輕易摸到肋骨的痕跡，這也導致在穿著時會發現內衣的上緣明顯無法服貼於胸部，出現空倍現象，視覺上也就會覺得胸部顯得較小。

上胸無肉胸圍: 豐胸按摩有沒有效？

Jenny表示揀Bra一定要試上身，這才能感受到鋼線是否適合自己胸型，胸圍能否有充足的承託等的問題。 試完上身後都要有正常鬱動，因為你循正確方法戴完胸圍後，那個完美的形狀和位置是假的，一定要做些自然的動作測試出胸圍會否離罩、背部有否飛起、肩帶有否調較好，會否太緊勒著自己，或太鬆使致跌膊，等等的問題。 買胸圍前應先了解自己的胸形和需要，才能挑選最適合的款式。 若果胸部比較向外散的話，可以選擇兩側有墊的款式，可加強集中效果，以收緊胸部。 如果有副乳問題的話，就要挑選邊圍較高的款式，將多餘的肉包進胸圍內。

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上天賦予的原生身體樣貌，天生就是上胸無肉事業線難擠出來，但也不需要因此灰心，美麗的胸型可以經由好的內衣做到後天的矯正。 然後從腋下推向鎖骨位置，在鎖骨下方打圈按摩，再分別按壓腋下連接背部的中間點，以及腋窩中間，最後可以雙手放於頭後，伸展腋下的肌肉。 上胸無肉胸圍 調整背帶位置至肩胛骨下方左右的高度，接著扶著下鋼圈，從下往上將胸部的肉往上提高，最後再調整肩帶長度。 如果你有仔細看過平板臥推椅，就可以發現它可以調整椅背的角度，然而要用多少角度來做臥推可以刺激上胸肌發展呢？ 上胸無肉 上胸無肉胸圍 上胸無肉胸圍 補充膠原蛋白，膠原蛋白本身不會豐胸，但是在豐胸的過程，維持胸部彈性是很重要的。

上胸無肉胸圍: 女性內衣品牌推薦7：【NUDE】超完美無鋼圈內衣

一般的豐胸方法除了有一定程度的危險性外，也有可能引來其他問題，不一定適合所有女性，而胸部按摩可以說是最安全，也適合所有人的美胸方法。 上胸無肉胸圍 無論是任何年齡的女生，都會希望擁有完美身型，看起來婀娜多姿，並擁有S型曲線。 上胸無肉胸圍2025 曾經有調查訪問了多位香港20-50歲女性，瞭解她們對自身胸部的滿意程度，結果受訪的女士當中，只有12%的人對自己的胸部感到滿意！ 而當中大部分人對自己胸部不滿意的原因有：覺得自己胸部下垂、兩邊胸部大細不一、胸部外擴等，有些cup數比較大的女生，則對自己胸部的形狀最為關注。

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不少商家聲稱出品的豐胸乳霜、豐胸膏、豐胸油等含植物活性成份，只要配合按摩，不僅能促進血液循環，更可促進乳腺和胸部脂肪增大，豐胸同時改善外擴胸、下垂胸和鬆弛胸，有些豐胸塗抹產品更聲稱含護膚精華，令胸部肌膚更緊緻白嫩。 不過，豐胸運動的主要目的是「塑形」，而不是直接「豐胸」。 除了乳房的胸大肌和胸小肌，胸部結構上基本沒有其他肌肉組織，主要是由脂肪、乳腺構成，豐胸運動只能透過鍛鍊將這些肌肉變大，不能增加脂肪，反而某些胸部運動非但無法使胸部變大，還會令乳房中的脂肪量減低，豐胸變縮胸。 上胸無肉胸圍 很多女士都會忽略內衣對胸部的影響，即使內衣已經失去承託力，但依然不會更換，其實內衣經過一段時間的拉扯和水洗，會失去彈性甚至變形，所以大約半年至一年，便需要更換已變形的內衣。

南區亦有多幢上榜，包括海怡半島美晞閣、怡麗閣、海昇閣、海逸閣，碧瑤灣25座，福羣大樓A座、B座，置富花園富俊苑、富明苑、富景苑、富興苑、富華苑、富豪苑、富麗苑，華富邨華昌樓，華貴邨華善樓、華廉樓，貝沙灣南灣9座，陽明山莊12座。 屯門區亦有多幢物業中招，包括御半山 1B 座、悅湖山莊 6 座、新屯門中心 8 座、松苑 C 座、海典軒 2 座、湖景邨湖碧樓、盈豐園 2 座、美樂花園 3 座、 9 海怡半島9座平面圖2025 座、翠寧花園 5 座、聚康山莊 2 座等。 其中，油尖旺區有多幢上榜，包括港灣豪庭 5 座、源發大廈、漾日居 6 座、瓊華閣、祥發大廈、維港灣 5 座 、翠園大樓 1 期、頌賢花園 1 座、駿發花園 4 座、龍華大廈等。 方面，屋苑單位普遍望海景，其中第二期逾八成單位享有全海景；而第17座向東南單位及第13A、21座向西南單位及第23座向南單位亦享有開揚海景。

包括室內壁球場、籃球場、羽毛球場、乒乓球場、健身中心、舞蹈室、活動室、美式桌球室及芬蘭浴室。 屋苑單位間隔靈活，相鄰的單位可以經認可人士批准後，自行打通作相連單位，室內面積可達3,000餘平方呎。 海怡半島分4期（第1期為1至6座，第2期為7至16座，第3期為17至23A座，第4期為25至33A座），共建有34座鑽石井型住宅大樓，共有9,812夥。 除第4座外，各原為4字尾的座號均改為3字尾再加A字。

海怡半島9座平面圖: 海怡半島 1 期 海韻閣 (4座)

海怡半島所有樓宇（共34座）一律採用鑽石井型住宅建築設計，每層8個單位（豪華頂層（Penthouse）除外，該層只有6個單位），實用率達80%或以上，單位內部之客廳呈「鑽石形」。 海怡半島9座平面圖2025 海怡半島三面環海，多數的大廈都是沿海岸而建成，不少單位均可以欣賞海景。 ），簡稱海怡、SH，位於香港島南區鴨脷洲西部的大型私人屋苑。

• 由於電廠鄰近民居，發電廠終在1989年關閉，其後發展商計劃把地皮拆卸，重建為今日的大型住宅項目「海怡半島」。
• 海怡半島的社區中心、香港小童羣益會 賽馬會海怡青少年綜合服務中心、議員辦公室及街市也位於東商場。
• 在原有的建築設計上，設有室內面積1,181-1,633平方呎的豪華頂層（Penthouse），另有3百餘至5百餘平方呎的平臺花園（即無蓋面積），這類特色戶多設5房。
• 海怡半島自設海怡廣場，商場分為西翼「海怡西」及東翼「海怡東」，除了提供一般屋苑商場常見的商店，如超市、藥房、快餐店、酒樓等，更有 MCL 戲院和街市，日常起居或行街買餸，不假外求。

「海怡半島」最大賣點，固然跟其海景有關，因為「海怡半島」三邊環海，故屋苑超過一半單位均可望海景。 四期項目中，第一期「1-6座」一半單位，包括「E、F、G、H室」扭望內園及商場；餘下「A、B、C、D室」均(除了2座)大致會面向北，近望「香港仔避風塘」，遠眺「香港仔中心」一帶，但部份高層卻有機會望「香港仔墳場」，揀樓時要特別小心。 本公司擬使用閣下的個人姓名、電話號碼、傳真、地址或電郵地址處理閣下的申請、回覆閣下查詢並作地產代理服務的促銷及向閣下提供中原集團其他公司的資訊。 本公司在未得閣下的同意之前，不能如此使用閣下的個人資料並向閣下作直接促銷。

海怡半島9座平面圖: 樓盤資料

遠離繁瑣，環境清幽，三面環海，四周景色秀麗，感受逍遙自在；同時，亦設有各式各樣的商舖、娛樂設施，不假外求。 交通方面，沿著南區一號幹線，直達香港仔隧道、海底隧道、獅子山隧道，遠至新界北部，交通方便快捷。 不過，深灣軒為新鴻基樓，用料、會所設施和管理均有口碑，加上樓齡較新，享多角度深灣海景，升值能力備受推崇。 不過，海怡單位夠大，入場兩房單位實用 533 方呎起，空間充裕，鑽石廳問題自然瑕不掩瑜。 2 期除了有狹長的漁港景，部分座數遠眺遼闊的「東博寮海峽」，海天一色的景緻，展現全海景之壯觀。

• 項目是由和記黃埔、長江實業、嘉宏國際、香港電燈合作發展的大型分層住宅項目，位於港島鴨脷洲海怡路6號、15號、22號及怡南路28號，於1992至1995年期間入夥。
• 其中一款「三房一套」單位，其面積 呎，單位特色在於廚房呈長方形，而非慣常看見的三尖八角，三間睡房望同一方向，只是近廳房受制客飯廳鑽石形佈局，而呈現梯形佈局。
• 第四期的景觀相對稍遜一點，由「25-33A座」組成，當中「25-28座E、F、G、H室」會朝向「玉桂山配水庫」方向，少量單位打側可望到海景。
• 而各期設多個兒童遊樂設施以及超過800米的海濱長堤，其中一面通往利南道。

4 期較接近鴨脷洲市區和地鐵站，離海景較遠，要極高層才能遠眺海峽，兼享山海兩景；4 期亦是唯一一期不提供頂層相連特色戶，樓價在於屋苑中算是低水。 2 期也是屋苑「住戶俱樂部」的所在地，位於 13 座側，設有戶外泳池，為 2 期單位（除 15 座外）提供池景，亦令部分 11 至 13 座單位，兼享近池景和遠海景。 屋苑共提供兩個會所，內設兒童遊戲室、健身室、網球室、羽毛球室、室內外泳池；在第3期及4期亦備有室外籃球場、小型足球場以及泳池。

海怡半島9座平面圖: 海怡半島 1 期 海昇閣 (1座)

不介意前往一站之隔搭「利安站」，這裡亦設有「鴨脷洲大街」市政大廈，內裡有體育館、圖書館等公眾設施。 南區的海怡@中原樓市片區，區內共9,812個私人住宅單位，涉及人口共31,451人。 海怡半島9座平面圖2025 區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 65,850，年齡中位數為 41.6歲。 平面圖 / 海怡半島平面圖 | 裝修佬平面圖資料庫是全港最齊的平面圖庫存，您可以在這裡搜尋各屋苑大廈的參考平面圖。

海怡半島9座平面圖: 住戶設施

而於海怡廣場 (西翼)側，另設有康體大樓，提供包括：健身中心、室內壁球場、籃球場、羽毛球場、桌球場、舞蹈室、活動室、美式撞球室、網球場及高爾夫球草地練習場及芬蘭浴室等設施。 僅設42夥，分佈於第1座、3至10座、15至22座的頂層，實用面積由879至1,329平方呎、建築面積由1,107至1,654平方呎，各配置377至541平方呎(建築面積)平臺。 的實用面積由533至888平方呎、建築面積由632至1,121平方呎。

海怡半島9座平面圖: 中原城市租金回報率 (2022年11月份)

2 期位處單邊的大廈，譬如屋苑最西面的 10 座「怡麗閣」，各單位皆享海景，該座叫價相對高。 海怡半島級數與太古城相若，同為十大屋苑，相比之下，海怡商場不如太古城中心般豪華，反而提供更多街坊消費選擇。 海怡半島自設海怡廣場，商場分為西翼「海怡西」及東翼「海怡東」，除了提供一般屋苑商場常見的商店，如超市、藥房、快餐店、酒樓等，更有 MCL 戲院和街市，日常起居或行街買餸，不假外求。 在未有南港島線連接的海怡半島，居民出入靠巴士，經由長期塞車的香港仔隧道出市區，舉例到中環上班，快則半小時，慢則一個鐘，車程分分鐘比由新界大西北出發到中環更耗時。 港鐵南港島綫於 2016 年尾全綫通車，海怡半島頓成鐵路上蓋物業，離金鐘站僅 4 站之距，海怡半島兼享海景和鐵路優勢，身價再度攀升。 其他以「海景單位」聞名的屋苑，如太古城「海景花園」、麗港城第 4 期、甚至乎貝沙灣的部分座數，都不如海怡半島般近海，其他屋苑與海之間，通常有公園或未發展地皮隔開，而海怡半島則是臨海而建，享多角度環海優勢。

海怡半島9座平面圖: 物業資訊

3 期的 17 至 20 座建於屋苑內圍，毗鄰海怡東商場，尤其 18 至 20 座，前方對正同期外圍的 21 至 23A 座，大部分單位海景被遮擋，只有極高層才望到海。 海怡半島 2 期為屋苑中最大規模，提供最多海景單位，坐擁正西和西南方多角度海景，除了 11 座「怡豐閣」、12 座「怡滿閣」和 13 座「怡樂閣」外，所有座數均臨海而建。 海怡半島 1 期位處屋苑北面，直望鴨脷洲碼頭對出香港仔灣漁港景緻，對岸是香港仔石排灣。 一期當中，幾乎所有座數均前臨海岸，只得 2 座「海暉閣」座落於 1 座「海昇閣」後方，向北單位海景被 1 座遮擋，僅向西北單位，在 1 座和 3 座之間空隙望到漁港。 當然也不是戶戶海景，亦有單位外望屋邨景（東面為鴨脷洲邨）、內園景、泳池景（會所泳池設於 2 期）、山景（東南方為玉桂山）和墳景（東北對岸為香港仔華人永遠墳場)。

海怡半島9座平面圖: 成交記錄

而海怡半島第3期亦設室外園林游泳池，第4期設室外球場。 在原有的建築設計上，設有室內面積1,181-1,633平方呎的豪華頂層（Penthouse），另有3百餘至5百餘平方呎的平臺花園（即無蓋面積），這類特色戶多設5房。 「深灣軒」（Sham Wan Towers）由新鴻基地產發展，於 2004 海怡半島9座平面圖2025 年入夥，由 3 座共 1,040 夥臨海單位組成，實用面積 469 至 743 方呎。

海怡半島9座平面圖: 資料來源

單位間隔涵蓋2至4房，種類包括：2房2廳、3房2廳（連套房）、3房2廳（連套房）及工人房、4房2廳（連套房）及工人房。 2018年9月，強颱風「山竹」橫掃本港，海水上漲令窪地區出現嚴重水浸，沿岸地區巨浪翻起可達數層樓高，海怡半島亦成為重災區，靠近海濱長廊的低層住戶更是首當其衝，巨浪泊岸時，浪尖最高能直撲越過平臺、直達10樓的住戶。 2013年4月11日，海怡半島10座怡麗閣17樓發生四級火警，消防處發現海怡半島緊急車道不通，樓層又太高，雲梯不能到達，水壓又不足，消防危機嚴重，火警蔓延至公共走廊，嚴重破壞火警鐘電線，消防控制板因而停止運作。 海怡半島9座平面圖2025 處方在報告中提出兩項建議，包括改良消防控制板及加強公眾的消防安全意識。