Category: 運動與健身

主要表現在肘關節外側疼痛，並向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。 將肘關節伸直，腕部屈曲，然後將前臂儘量向後、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網球肘。 ①擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。 ②手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。 前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。 網球肘”的病名來源於現代西醫學， 中醫名爲“臂痹”，骨診療法中就更直觀、更確切地叫做“橈骨後移”。

患者取坐位或站立位，醫者位於其前方，囑患者前臂稍彎曲，手半握拳，腕關節儘量屈曲，然後將前臂完全旋前，再將肘伸直。 運動設備太重或不合適，都有可能使你再次受傷。 儘量試一試別的裝備，看看它們用起來是否更舒服，或是尋求教練的建議。

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用另一隻手抓起指尖，輕輕地將它們往下拉向地面，直到感覺前臂前側有拉伸感。 先諮詢醫生，確認自己可以安全地伸展和鍛鍊肘關節，以及和它相連的肌肉和肌腱後，再展開運動。 否則，可能造成患處延遲癒合或傷勢加重。

如果是很難治療的頑固性網球肘或者是到了網球肘的晚期，在長期的正規保守治療後，症狀仍然很嚴重，影響到了生活和工作時可以採取手術治療方法。 （5）做一些康復性的拉伸和按摩，當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，注意不要自己隨便大力的拉扯肌肉。 網球肘患者在日常生活中除了要注意以上這幾個方面的問題之外，也要注意戒菸戒酒，不能喫辛辣刺激油炸油膩的食物，保持清淡的飲食習慣。 做好患處的防寒保暖工作，多用手按摩促進氣血的流通，注意避免患處受到過度的壓迫，就能幫助網球肘更快的治癒，恢復健康的生活。

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疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。 患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。 網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。 喜歡打網球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網球肘”。 本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，患者只是感到肘關節外側痠痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。 手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

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• 患者很容易忘記手肘現在不能做特定的動作，穿戴反作用力的護具來限制手肘的行動範圍，或許有幫助。
• 年輕的朋友們喜歡一些極限運動，一定要戴上專業的護具，這樣能有效的防止被摔傷。
• 當然如果是症狀持續不愈並且長期積極保守治療超過1年以上的頑固性網球肘患者，也可以考慮手術治療。
• 如果你的工作或參與的體育運動需要用手臂連續多次重複某個動作，儘量找機會休息，並設法改變動作。
• 用乾淨的布或紙巾裹着冰袋，敷在受影響的手肘上。
• 常由肘外側伸肌附着點發生多發的微小撕裂和瘢痕組織形成所致。

尤其是年紀大於35歲的，患病概率率更高。 網球肘是一種腕部伸肌腱過度使用的勞損性疾病，常見的症狀表現爲肘關節外側肌腱附着處疼痛、局部緊張感。 常由肘外側伸肌附着點發生多發的微小撕裂和瘢痕組織形成所致。 有些網球肘起病也可呈急性發作，比如擊球時出現空擊，容易遭受突發暴力而發生較大的撕裂損傷。 日常生活中，比如搬提重物、抓捏物品、扭動搖動腕部手部、洗刷碗碟以及開關門等動作均易誘發疼痛。

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坐下，將受影響的手臂平放在桌子上，手腕垂於桌子邊緣。 轉動前臂，擺出要和別人握手一樣的姿勢。 稍微用力擠壓球，保持6秒，然後鬆手，放鬆10秒。 網球肘護具 伸直受影響的那側手臂，與軀幹形成直角，手掌和手指也要伸直。 用另一隻手抓起指尖，輕輕地將它們往下拉向地面，直到感覺前臂後側有拉伸感。

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Grahlman博士在其職業生涯中爲各種水平的運動員提供過治療，包括鐵人三項賽和奧運會冠軍，甚至是媽媽級的馬拉松運動員。 他還爲鐵人三項賽、《男士健康》雜誌、My 網球肘護具2025 Fitness Pal應用和CBS新聞部門提供諮詢。 將手臂擱在桌子，上下轉動手掌來鍛鍊腕部。

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採用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。 手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。 近2、3年來，醫界一直致力開發能治療其它疼痛肌腱（尤其是腳踝的阿基里斯腱）的運動。 越來越多研究顯示，離心運動能有效治療阿基里斯腱發炎。 研究員設計了一套康復動作，找來一羣慢性肘痛患者，控制組有十人接受正規物理療法；另外實驗組的十一人也接受物理治療，但佐以賽樂棒，在家反覆練習這套動作。 手腕伸直的肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起症狀即通常說的網球肘。

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一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。 局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。 嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。 本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。 一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。

網球肘護具: 網球肘的預防

網球肘很少需要做手術，不過如果所有治療方案都不管用，你可以和醫生討論這個選項。 網球肘護具2025 他們會給你介紹可以做這項手術的外科醫生。 通常只有無法自行痊癒的嚴重損傷，才需要做手術。

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4、注意不能提重物，提東西的時候背部不要彎曲，這樣能夠減輕手臂的負擔，避免手臂用力過度加重網球肘的症狀。 網球肘主要症狀：表現爲前臂酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。 網球肘多因前臂伸肌羣因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附着處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。 （6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。 自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取鍼灸方式，效果較好，建議到正規醫院由鍼灸醫生完成。

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患者很容易忘記手肘現在不能做特定的動作，穿戴反作用力的護具來限制手肘的行動範圍，或許有幫助。 護具也有助於減輕患處的肌肉和肌腱勞損。 如果你感到非常痛，或是在工作或做家務時無法不使用手肘，必須藉助一些東西限制它的動作，那麼醫生可能推薦你穿戴護具。 如果要打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。 如果去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿板，因爲在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位。 運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以。

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不到兩個月後實驗喊停，控制組沒進展，但使用賽樂棒那組，卻有81%手肘狀況改善。 研究團隊的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）臨牀研究助理泰勒難掩興奮地說，才5周就有如此進展，效果真是太驚人了。 ⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。 注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。

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少數疼痛嚴重、保守治療無效，或反覆發作的患者，可採取手術治療。 手術方法爲把伸肌總腱的殘留肌纖維自肱骨外上髁切斷，從骨膜和關節上剝離，使肌肉鬆解，解除疼痛刺激。 如同屈肌訓練，肘關節彎曲，前臂放於膝蓋上，但此時手心朝下。 手中持重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定於腳）向上提起，做負重練習。 漸進增加到3組練習，每組10-20次。

要求他們觀察你的動作，並給予反饋，然後根據他們的反饋糾正姿勢。 網球肘護具2025 坐着或站立，手臂在身側自然下垂，手握一個啞鈴。 保持3秒，然後慢慢放下啞鈴，回到起始姿勢。 注射類固醇有助於減輕肘關節的炎症，讓你儘早恢復正常活動。 網球肘一般會在數週內自行痊癒，所以通常不需要打針。 要是接受物理治療和在家護理一段時間後沒有好轉，倒是可以向醫生諮詢這個選項。

臨牀症狀爲肱骨外上髁部位疼痛，向前臂橈側放射，局部有壓痛。 網球肘護具 前臂持重物或轉動時疼痛加重，不能用力握持。 當患肘伸直，前臂旋前（手掌轉向後方），用力使腕關節背伸時，肱骨外上髁處的疼痛及前臂放射痛可再現。 肘關節的伸屈和前臂的旋轉功能皆不受限制。

網球肘護具: 運動護具基本介紹

經過我使用帶上去對肘關節保護非常好，晚上睡覺的時候也一直帶上。 如果你的工作或參與的體育運動需要用手臂連續多次重複某個動作，儘量找機會休息，並設法改變動作。 小提示：網球肘聽起來是網球運動造成的運動損傷，其實任何重複性動作都有可能引發網球肘，包括長時間繪畫、划船、從事建築工作、園藝和使用電腦等。 一個星期兩場球，發現一個護肘不夠用，直接京東再下單一對，李寧的，到貨戴在手上發現感覺還不錯，起個保護作用吧，估計接下來護膝也得上場啦，原來老的已經沒彈力啦。 柔軟舒適 , 簡單方便 , 自動發熱 , 彈性十足 , 防護性好 , 極其好用 , 無束縛感 , 防寒保暖 , 透氣性好 , 散熱性佳 網球肘護具2025 . 所以在打網球的時候，如果感到肘關節痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。

這個情況通常在產後出現，稱為產後肥胖，成因是因懷孕期間攝取的飲食量增加，導致腹部與腰的兩側的肉逐漸堆積，而產後又不能減掉增加的脂肪。 也是因為運動量減少，身體缺乏柔軟度，建議多進行暖身，拉筋或肌力訓練會較有效果。 不斷嘗試流行的減肚腩方法，都減不掉腰間的贅肉？ 在減小腹前，先認清腹部肥胖的原因，再配合健身教練Alycia的減小腹訓練和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

• 當您有健康的習慣並喫真正的食物時，脂肪的流失往往是自然的副作用。
• 但是，請務必用水稀釋，因為未稀釋的醋會腐蝕牙齒上的牙釉質。
• 我們身體做的每一個動作反應，例如正常移動、呼吸、思考等都需要能量，而能量消耗可以卡路里的形式計算。
• 但是，這會產生誤導，因為肚腩脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。

最流行的間歇性斷食法是168，即一天裡只集中在8個小時裡喫東西，其餘16小時斷食。 因為長時間空腹，身體便會燃燒脂肪去支持運作所需。 因此有人會實行更嚴格的186，甚至204，務求極速減肚腩和收腹！ 不過大家要量力而為，建議先從最容易的168開始。 經常久坐、缺乏運動、三餐不定時等等，都是都市人常見引致便祕的原因。

減肚腩最快方法: 飲食及運動以外的減肚腩方法4. 減肚腩療程︰

要減腹部脂肪，飲食上有很多要注意，才能成功收肚腩和減小腹哦。 雙手支撐著身體重量，雙腳打開並縮小腹，讓手臂與臀肌保持穩定，使腳後跟、腰部、頭頂保持一條直線，視個人狀態維持此動作15秒至1分鐘。 有研究證明，如果腰圍增加1吋，就會增加患癌的風險達8倍，而且有大肚腩的人士患上心臟病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險亦比正常人高出幾倍！

幾年間分享了百多段運動影片，吸引280萬人訂閱，不少網民跟著他們的影片鍛鍊，更拍照分享成果。 他們的捲腹操便是其中一段在網絡瘋傳的影片。 【減肥｜減肚腩】減肚腩最有效又快捷的方法是甚麼？ 韓國一對網紅夫妻便分享5招捲腹操，每日做90秒，就能減肚腩練出腹肌線條，影片吸引200多萬瀏覽量，成為不少女生減肚腩的運動。 另外，睡前不妨拉筋放鬆身體，亦盡量避免飲咖啡。 對於壓力肚，就算只是每天做瑜伽、散步等一些輕鬆的運動，都可以幫助消滅這類 肚腩 ！

減肚腩最快方法: 步行不僅可以減肥，還可以改善情緒

此外，壓力過大也會影響荷爾蒙分泌，促成啤梨型肚腩。 減肚腩藥原先是醫療用途，可能帶有會影響健康的副作用，容易在減肥的同時也造成身體的危害，且通常只能短暫消去肚腩，復胖的可能性較高。 碳水化合物進入人體後會轉化為血液中的葡萄糖，而多出來的葡萄糖便會轉化成脂肪開始囤積。 營養師就建議減重人士應該多選擇原型澱粉，例如：糙米、蕎麥麵、藜麥及蕃薯等來取代精緻澱粉，例如：白飯、白麵包及白麵條等。 除了沒有運動習慣，喫生冷食物、甜食、加工食物都會令小腹突出。 首先，高糖分食物，例如：糖果、甜品、女生熱愛的珍珠奶茶等都令脂肪更易積聚；而凍飲、雪糕等冰涼食品則會形成宮寒型脂肪，以助子宮保暖的皮下及內臟脂肪，令下腹凸出。

不過之後，因為一場意外，大概經過短短9個月，他就瘦了一圈，體重更減了18公斤，腰圍也瘦掉了10公分。 雙腳彎曲離地並靠手臂前臂支撐，接著雙腳向前伸直，同時下半身右扭，之後左右交換，重複此動作約40秒為一組。 捲腹 (crunch）+反向捲腹 ：每天進行捲腹及反向捲腹各四組，每進行60秒後休息15秒再進行下一組。 每天喫了多少大卡自己算，懶得算直接喫水煮雞胸、水煮蛋、水煮菜最快啦！ 我不只168斷食我可以到186斷食，不想那麼虐待自己的話，可以試試低碳飲食、生酮飲食。

減肚腩最快方法: 減肚腩運動5. 雙腳抬腿

另一個包括每天禁食16小時，並在8小時內喫完所有食物。 在對間歇性禁食和隔日禁食的研究的回顧中，人們在6-24週內肚腩脂肪減少了4-7％。 有證據表明，間歇性禁食和一般禁食對女性的益處可能不如男性。

減肚腩最快方法: 肚腩類型-上腹凸出型適合輕鬆慢跑

每完成一個「8」字為一組，每日扭 8 次，8天時間即可有明顯的瘦身效果。 千萬不要小看這個動作，看似簡單，但實際上做完之後，小腹簡直就是很有感。 仰臥交替碰腳踝動作，首先平躺後把雙手放在身體臀部兩側，深深的吸氣，把上背部的地方往上帶，慢慢吸氣， 讓右手去摸腳踝，吐氣換邊。 做這個動作時，記得要用小腹發力，不能憋氣 。 如果以上運動對你來説毫無難度的話，便可以試試進階版「抬腿捲腹」，與以上的方法相似，在瑜珈墊上躺平，雙手放在身體兩側，雙腿併攏，稍微抬離地面。

減肚腩最快方法: 有肚腩的原因4. 壓力太大︰

EGCG是一種兒茶素，多項研究表明它可能幫助您減少肚腩脂肪。 喝蘋果醋對健康有益，包括降低血糖水平。 它包含乙酸，在一些動物研究中已證明它可以減少肚腩脂肪的儲存。 在一項針對中央肥胖的男性進行的為期12週的對照研究中，每天服用1湯匙（15毫升）蘋果醋的人的腰部損失了半英寸（1.4釐米）。 每天服用1至2湯匙（15至30毫升）蘋果醋對大多數人來說是安全的，並且可能導致適度的脂肪流失。 但是，請務必用水稀釋，因為未稀釋的醋會腐蝕牙齒上的牙釉質。

減肚腩最快方法: 肚腩類型3：瘦底肚腩

畢竟人人都説少女和大媽的差距，就在於一條小蠻腰。 即使你擁有再纖幼的手腳，也比不上擁有一條纖腰視覺上更顯瘦，可惜腰部往往是最容易囤積脂肪的地方，形成粗腰肥肚。 筆者作為每天久坐的OL，曾試過跑步、狂做sit up等方法減肚腩，發現效果不大之餘，更容易受傷。 僅執行此列表中的一項就不會對其產生重大影響。 如果您想獲得良好的結果，則需要組合多種已證明有效的方法。 有趣的是，其中許多方法通常與健康飲食和整體健康生活方式有關。

減肚腩最快方法: 肚腩類型及成因

正確的登山者式，可以由高平板撐進入，核心保持用力，身體、背、腳呈一直線，左腳往內收，靠近左手手肘，或是盡量往胸口靠，再回到高平板撐姿勢，接著左右換邊。 登山者式常見的錯誤，就是核心沒有持續用力，背部拱起，會導致痠痛受傷問題，且手臂必須與肩膀垂直，另外過程中也要避免彈跳動作出現，頭持續看向前方。 除了產後媽媽外，單調卻過度的運動，如做過多的仰臥起坐和深蹲、飲食固定而單一、脊椎側彎等都有可能讓下腹過度突出，形成瘦底肚腩。

減肚腩最快方法: 肚腩類型6. 米芝蓮型肚腩︰

建議最少20分鐘，而且每口飯不要只嚼數口便吞下。 但要飯前喝，份量要喝兩杯，即500ml左右。 飯前兩杯水之所以有助極速減肚腩，是因為能增加飽肚感，減少之後進食的份量，那攝取的卡路里便會少了，自然能幫助收腹和收肚腩囉。 而且喝水還能加速新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。 因為喝水後10分鐘內，靜態能量耗率會增加24至30%，還能持續1小時！ 若果嫌兩杯水太飽，或怕喝兩杯水會導致反胃，可試着喝一杯。

減肚腩最快方法: 肚腩類型2. 紅酒型肚腩︰

邪惡甜食如雪糕、曲奇、蛋糕和冬甩等當然避之則吉！ 此外，年輕人最愛的臺式飲品是減肚腩和收小腹的大敵，是肚腩和胃腩的超強催化劑！ 一杯700ml的全糖珍珠奶茶已有653kcal！ 還有一種很容易被人忽略的高糖來源，就是水果。

減肚腩最快方法: 減肚腩脂肪方法 3. 不要喝太多酒

做法：上半身和牀面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離牀上，令身體呈現90度。 減肚腩最快方法2025 在維持雙腳離地的情況下，雙手在身旁上下拍動。 水果則建議在上午食用，盡量以蛋白質為主要菜單，並增加擁有豐富纖維質的蔬菜與海藻類的攝取量。 下腹凸出的肚腩主要是因為嚴重便祕、運動量不足所導致，這也是不少女性的通病。 這種類型的人的體質，容易因為不良的血液循環，導致脂肪細胞發展成橘皮組織，俗稱橙皮紋。

運用到全身肌肉的游泳或帶氧運動如舞蹈等，比起單純健走類的運動，更能刺激到肌肉。 因為運動量低，而導致下腹凸出的人，為能維持基礎代謝量與有效減少體脂肪，必須進行會使用到肌肉的運動，藉此減腰圍。 韓國網紅夫妻「Thankyou BUBU」經常在網上分享運動教學影片，無需任何儀器或工具輔助，在家就能輕鬆進行。 他們分享，多年前因察覺到健康有問題，低頭時只看到大肚腩，完全遮蓋雙腳，決心運動重拾健康，他們強調運動追求健康身體，而不是完美身段。

減肚腩最快方法: 小腹肥胖原因3. 錯誤坐立姿勢，導致骨盤前傾

但是，現代的生活和工作環境意味著您大部分時間都在坐著，特別是在辦公室工作的人。 長時間坐著的生活方式不僅會導致體重增加，還會增加不同健康問題的風險。 嘗試通過經常走路來進行更多運動，可以幫助您燃燒更多卡路里並減少這些健康問題的風險。 其實步行是一種中等強度的運動，行路減肥並不困難，可以輕鬆融入您的日常生活中。 只需經常走路即可幫助您減輕體重和腹部脂肪，並提供其他出色的健康益處，包括降低疾病風險和改善心情。

減肚腩最快方法: 瘦腰方法 7. 不要久坐

之前說了sit-up減肚腩是沒效果的，不但不能用最快方法減肚腩，更隨時令更腰更粗！ 但這一種屈膝sit-up的減肚腩運動就不同。 要完成這佪減肚腩動作並不複雜——屈膝抬起呈90度，雙手放腦後，再用力提起上半身。 低糖收肚腩和減小腹飲食就是要少喫高糖食物，少飲糖飲品和少加糖。

減肚腩最快方法: 減肥｜韓妹瘋傳90秒捲腹操大熱　5招減肚腩一個月練出腹肌線條

更重要的是，腰部已經大的女性往往會因壓力而產生更多的皮質醇。 皮質醇的增加進一步增加了中部周圍的脂肪增加。 為了幫助減少肚腩脂肪，請進行一些緩解壓力的愉悅活動。 少量喝酒對健康有好處，但是如果喝太多酒會嚴重危害健康。 研究表明，過量飲酒也會使肚腩脂肪增加。

為了幫助減少多餘的肚腩脂肪，請用水代替果汁，不加糖的冰茶或用檸檬或酸橙楔入的蘇打水。 我習慣睡前以兩小匙的Probiotics沖室溫水飲用，早上就以一小匙沖室溫水飲用，每日不可飲用超過三小匙的份量。 大概三天左右就能見到效果，排便更暢順而穩定，不用擔心肚痛或腹瀉等問題，而一直漲氣的腹部也逐漸回復平坦。 每個女仔都會有一個小肚腩，想減肚腩可以點做？ 減肚腩最快方法2025 除非你是擁有驕人腹肌或人魚線的運動型女子，要不然無論四肢多瘦都還是難擋肚腩的出現。

因此，長期改變生活方式是減少肚腩脂肪並保持肚腩脂肪的關鍵。 當您有健康的習慣並喫真正的食物時，脂肪的流失往往是自然的副作用。 阻力訓練，也稱為舉重或力量訓練，對於保持和增加肌肉質量很重要。 根據涉及糖尿病前期，2型糖尿病和脂肪肝患者的研究，抵抗訓練也可能有益於肚腩脂肪的流失。 實際上，一項涉及超重青少年的研究表明，力量訓練和有氧運動相結合可最大程度地減少內臟脂肪。 如果您決定開始舉重，最好從經過認證的私人教練那裡獲取建議。

減肚腩最快方法: 腹肌/馬甲線怎樣練出來？

每天三餐飲食習慣要保持規律，每餐也必須均衡地攝取三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪。 而富含纖維質的蔬菜與植物性蛋白質，可以加入每天的 減脂餐單內，既能提升飽肚感覺，還能降低懾取卡路里。 要攝取含纖維質的大麥類碳水化合物才能預防便祕。 如果本身已屬於寒性體質，即時常手腳冰冷的話，想在寒冷天氣減肥減肚腩，就更應該注意暖身這方法。 這個動作除了可幫助瘦身，還有很多好處，主要可訓練腰部、下腹部、大腿線條、提升臀部線條、幫背部瘦身、改善便祕問題。 不過大家都説要練腹肌，其實不如先了解一下腹肌藏在哪，又該如何練出來的？

減肚腩最快方法: 肚腩的類型

有些媽媽生小孩後肚子微微下垂，看起來像是還在懷孕一樣。 媽媽們想身材回到懷孕前的狀態，最快也要六星期的時間。 因為產後的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬別產後就立即鍛鍊，尤其是深蹲和仰臥起坐。 如果過度的鍛鍊容易受傷，應該休息2-3 個月後，才鍛煉身體。 減肚腩最快方法 而在懷孕前就開始鍛鍊骨盆肌肉，讓它變得有力，產後收身材速度就會比較快了。 低強度的帶氧運動包括跑步、踩單車、游泳或跳舞等，每週兩次帶氧運動效果已經很不錯，減磅兼排毒又減壓，心情好更可以避免自己想攝取高熱量食物的意慾。

減肚腩最快方法: 行路減肥真的有效嗎？步行如何幫助您有效收減肚腩？

如果您想嘗試蘋果醋，可以從網上進行選擇。 壓力可以通過觸發腎上腺產生皮質醇來使肚腩脂肪增加，皮質醇也稱為壓力激素。 研究表明，高皮質醇水平會增加食慾並推動肚腩脂肪儲存。

減肚腩最快方法: 減小腹飲食小貼士1. 減少攝取熱量

實際上，僅走一英里就能燃燒約100卡路里。 如果您想減輕體重，可以將運動量的增加與飲食的健康變化結合起來，取得最佳效果。 只要每個瘦腰動作每天做5次，便可以減腰圍，有日本人在一星期內持續進行這2套動作，成功激減7cm腰圍！ 因為大肚腩的形成原因有多種，首先是年齡增長而導致的新陳代謝減慢，令積存的脂肪更加難被消耗，而且都市人壓力大，很容易便會暴飲暴食或飲食不均衡，令內臟脂肪增加。 最重要一點，即使腹部脂肪被消耗，沒有足夠的腹肌，一樣會有鬆垮垮的肚腩，所以減肚腩不只要著重減脂，還要增加腹部肌肉，纔可以達至瘦腰、減肚腩的效果。

減肚腩最快方法: 肚腩類型2：壓力肚

另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動的習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。 實際上，不少研究都表示做運動可以改善情緒並減少壓力、沮喪和焦慮感，因為它通過使您的大腦對血清素和腎上腺素更加敏感來實現此效果。 這些激素可緩解沮喪感並刺激內啡肽釋放，使您感到快樂。 更重要的是，不少研究發現，如果您喜歡運動，就會增加持續做運動的可能性。 如果人們不喜歡運動，他們往往會減少運動。

喫慢一點也可收肚腩和減小腹，有助減肥。 減肚腩最快方法2025 一來喫得慢，血糖也會上升得較慢和少，身體就不會分泌大量的胰島素去降血糖。 由於胰島素會抑制脂肪分解和促進脂肪囤積，故胰島素分泌量少，積累的脂肪量也就較少，沒那麼容易大肚腩和凸小腹。 二來喫得慢較易飽，食量不知不覺中會減少。 這是因為人體的飽腹感覺中樞需約15分鐘才能產生反應，抑制食慾。 若狼吞虎嚥、三扒兩撥便喫完一頓飯，飽腹感覺中樞便沒足夠時間反應過來，容易令你喫多了和積聚更多脂肪，變成肚腩和胃腩。

白鳳九身爲青丘帝姬，因其頗得闔族盛寵，雖有靈心慧性，但無參禪悟道之意，除了洪荒衆神考尚可，其餘門課皆屬毫無長進。 明明不學無術，卻能言語鑿鑿，顛倒黑白一番，夫子對此焦頭爛額，當衆罰其抄宣佛經數篇。 白真想以桃林賞花爲由，喚精衛前往書院將白鳳九帶來，然而白鳳九狡黠識破其意，巧施妙計，讓衆多同伴助其脫身，丟下畢方順利離開。 白鳳九沒來，折顏反倒聞訊而至，白真既無意外，也不懊惱，自家侄女的性子，他也是悉知一二，明明調皮搗蛋，擇善固執，但也有着難爲人知的小祕密。 九尾紅狐原身幻化，白鳳九一路歡脫逃奔，豈料只在意暢，沒有留心，等到反應過來，才發現自己居然誤闖禁地山谷。 禁地山谷爲魔族安身所在，自萬年前魔尊大敗，魔族世代退隱，地界大不如前，常有各君會爲貧瘠寸土而大打出手，甚至告到赤魔君煦暘面前。

白鳳九的父親知道自從白鳳九歷劫歸來一直有心結，便託白真趕緊趁着白鳳九在九重天，多幫她找些優秀男兒，正值婚配的年齡，也該將白鳳九早點許配出去。 太晨宮，重霖向東華轉達知鶴公主也來了，天君已經默允讓知鶴來這裏小住幾日。 雖然東華一直都不喜歡知鶴，但有天君的慫恿，他也不便太生分，便讓重霖打掃出幾間屋子給知鶴住。

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阿蘭若和蘇陌葉爲了騙嫦棣出去，於是冒用了息澤大人的口吻給嫦棣寫了封情詩。 阿蘭若和蘇陌葉提前來到約會的地方，挖了陷阱，在陷阱裏面有很多水，一旦嫦棣掉下去就會渾身溼透，之後便會被迫換上阿蘭若的衣服。 鳳九終於知道是帝君在她身後，一下子感到很緊張，帝君問她爲何見到自己時那麼慌亂，白鳳九趕緊裝作鎮定地說自己是第一次見到帝君，帝君細心地發現剛剛鳳九見到他時，壺裏的水都給倒灑了。 司命和連宋剛剛經過，看到東華竟然對白鳳九饒有興趣，連宋覺得很好奇，自古以來見到東華的女子哪個不是熱情如蜂擁浪蝶，而白鳳九看到東華卻是匆匆搭訕幾句就想開脫，着實有趣。 白鳳九帶着阿離在妙華境遊玩，阿離看到那麼大的瀑布，特別開心。 白鳳九卻叫住他不要亂跑，在這裏可不比桃林，現在天庭的規矩甚多，一不留神就犯了錯了。

兩個人都非常開心，白鳳九忍不住講了一些有趣的事情，他四叔的精衛鳥總是欺負她，白鳳九生氣之下想了一個方法，趁精衛鳥熟睡的時候將它放在了兔子上，欺騙精衛鳥說它的母親是兔子，嚇得精衛鳥哭了好久。 三生三世枕上書線上 祁南深宮，蘇陌葉自己一個人在煉製妙華鏡，他感嘆帝君走的真是時候，現在已經是鍛造妙華鏡最關鍵的時期，他一個人煉製非常喫力。 白鳳九很驚訝，感覺今天晚上是在做夢，東華讓她什麼也不要做，什麼也不要想。 東華帶着白鳳九去婺女樓，人羣熙熙攘攘，東華在集市裏看到緲落的影子，白鳳九提醒他，在婺女樓不要接到任何女子的香包，接到別的女子的香包要在今晚陪人家姑娘一夜。 三生三世枕上書線上 他們剛剛走到婺女樓，帝君身上就沾滿了香包，雖然帝君已經把香包全部消失，緲落已經設計將自己的香包扔進他手裏。 白鳳九問他是不是很喜歡阿蘭若，沉曄感慨自己當時以爲強抑感情或許能夠救阿蘭若，可是後來卻最終難逃噩夢。

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東華聽到牢獄裏走水了，從裏面跑出來的獄卒告訴他，牢獄馬上就要坍塌，東華爲了救出白鳳九，根本不顧慮牢獄是否坍塌，他跑進牢獄看到白鳳九已經被救出。 白鳳九被沉曄帶到曉寒居，醒來的時候看到蘇陌葉在旁，蘇陌葉稱他知道今天走水，但以前阿蘭若在曉寒居從來沒有出去，他沒有想到一場大火會危及阿蘭若的性命。 白鳳九聽到橘諾當衆挖苦她，心裏很不不耐煩，聖君便讓手下上棘柏果，他要將棘柏果分給衆人品嚐。 息澤很快出現在衆人面前，他說白鳳九不能喫棘柏果，因爲她正在服用護心草，原來息澤上石空山是爲了她去取護心草，橘諾和嫦棣看到心裏非常嫉妒。 流星終於來了，衆人驚呼着看天上地流星雨，沉曄在屋裏抬頭望着外面的星空，忍住想着若是今晚能夠和阿蘭若一起看流星雨該是多好。 蘇陌葉回到房中，看到一張字條，上面寫着“明日辰時畫舫見，有事相談”。

• 青丘國少女鳳九在山間修行時被一頭妖獸攻擊，危急時刻被路過的天國帝君東華所救，從此銘記在心。
• 女妖緲落已經逃走，白鳳九忽然想起來她還要偷果子，便立刻要告辭，東華推說自己已經受傷流血讓她留下來幫着包紮，白鳳九看到他真的流血了，暫且留下來幫她包紮一下。
• 是夜，緲落化作影子盤桓在白鳳九身邊，東華嗅到緲落的氣息，趕緊進白鳳九的房內查看，看到白鳳九額頭上的鳶尾花開始有了反應，東華關上門開始驅除緲落。
• 在地宮，應王和玄仁開始打了起來，白鳳九努力幫玄仁逃生，應王手裏的刀刺中了白鳳九，奇怪的是刀上的血很快便消失了，應王開始奇怪，很快便發覺白鳳九根本不是凡人，時間已經不允許多想，應王想讓白鳳九跟玄仁陪葬。
• 阿蘭若匆匆喫完飯就起身告辭，而息澤因爲一心想調查究竟，便很快抽身去跟蹤阿蘭若。

緲落知道姬蘅對白鳳九又恨又氣，但苦於爭不過她，緲落在姬蘅的屋子施了法術，她稱自己可以幫助姬蘅奪得東華，姬蘅聽到緲落能夠幫她趕緊攥住緲落的衣角，緲落趁着姬蘅湊過來時對她施了法術，這下姬蘅徹底成了緲落的傀儡。 燕池梧早上起牀，看到姬蘅一個人坐在外面咳嗽，他趕緊跑過去問姬蘅怎麼回事，姬蘅謊稱自己身體弱，並且中了秋水毒，她慫恿燕池梧幫她拿到頻婆果。 燕池梧對姬蘅的請求一向有求必應，他立刻決定參加競技賽，那天見到白鳳九，他還有些不好意思，不過燕池梧決定如果他贏得了比賽會分一半頻婆果給白鳳九。 既然燕池梧這麼豪爽，白鳳九也答應如果自己贏了，也會分他一半果子。 自從緲落夜襲了白鳳九的屋子，東華便在白鳳九的房間外設了很牢固的結界，所有妖魔進出不得。 見到白鳳九走出門，東華提醒她今後會由他親手調教白鳳九，助她順利通過競技賽。

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本以爲幹完雜活，東華一定會接受挑戰，燕池悟讓開戰的時候，東華卻稱他已經考慮清楚了，不接受挑戰隨手便關上了太晨宮的宮門，氣得燕池悟跳腳大罵。 白鳳九在天上看到玄仁在戰場上浴血奮戰，賊寇衆多，懷仁一直艱難抵擋，白鳳九不放心便下凡幫他。 葉青緹受了重傷，懷仁和他以兄弟相稱，安頓完生還的將士，懷仁讓葉青緹在隊伍裏尋找叫“小九”的戰士，所有生還的名單裏沒有小九的名字，葉青緹覺得他肯定是陣亡了。

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晚上，白鳳九躺在牀榻上還沒有睡着，東華便來到她身邊，看到東華渾身被雨水浸透，白鳳九趕緊打來了熱的洗澡水讓東華泡澡。 東華依舊對白天沉曄擁抱白鳳九的事情耿耿於懷，白鳳九推說自己只是在走阿蘭若的一生，爲了早點走完夢境，她故意裝得像一點。 霧氣繚繞中，白鳳九的臉蛋被熱氣燻的像桃花，她紅着臉向東華表白，在她心裏一直都只有東華一個人。 洗完澡後，東華和白鳳九絮絮叨叨說了很多話，白鳳九很奇怪東華爲什麼說了很多溫柔的話，那晚兩個人終於圓了房。 早上，白鳳九醒來的時候，看到東華光潔的肌膚，英俊的側臉，心裏尤其羞澀。 按照習俗，圓房的第二天是要做紫薯餅的，雖然東華說不必拘泥習俗，但白鳳九依然細心做了紫薯餅。

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看到白鳳九至今仍帶着葉青緹送給她的鐲子，成玉忍不住問她對葉青緹的感情是什麼，白鳳九隻是覺得葉青緹爲了她的貪戀犧牲了性命，爲此她非常愧疚。 兩個人正說着忽然看到門縫有個影子，成玉悄悄和白鳳九商量好便打開門，給竊聽者狠狠一拳，看到偷聽的人竟然是連宋，成玉簡直無語了！ 連宋趕緊將自己打造好的短刀雙手送給成玉，希望她能陪自己操持千花盛宴，爲了早點擺脫連宋的呶呶不休，成玉只好答應他一起去參加千華盛典。

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潔綠勸翼鳥族女君，希望她能早點把阿蘭若之夢的祕密說出來，女君打罵她糊塗，阿蘭若之夢是翼鳥族的禁忌，他們誰都不能犯了這個大忌。 沉曄收到阿蘭若的信箋，精神大好，連飲食也多了許多，看來阿蘭若的信箋有用，白鳳九立刻有從信箋中抽出一封給沉曄作回信。 沈曄收到回信，看信箋上面的筆跡和他以前收到的信箋筆跡一模一樣，沉曄忍不住猜想這個阿蘭若在刑場那天好像是個看客，好像已經洞察了所有的事情，但從這幾封信裏卻覺得依舊是熟悉的阿蘭若。 爲了進一步查明真相，沉曄在回信中故意提到阿蘭若以前書房中的幾本遊記。

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糖醋魚必不缺席，然而眼前倆人大腦空白，昔日景象味感歷歷在目，先是一番寒暄問暖，隨後互相虛心謙讓，企圖渡劫重生。 三生三世枕上書線上2025 東華開口相邀，連宋眼見難以推辭，只好強忍心中恐懼，鼓起勇氣鉗夾一小塊魚肉入口，滿臉“呼吸衰竭”之態，仍舊不忘大拍馬屁，怒吼兩嗓驚豔。 司命敬佩此人是條漢子，剛想拔腿就跑，豈料東華親自送筷，求生之慾不復，唯有顫顫巍巍接過，戰戰兢兢拿起，幾番生死搏鬥之後，就在連宋等人看好戲的注視下，最終兩眼一閉，再次昏厥。

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魔君府內還在盎盂相敲之際，白鳳九兜兜轉轉來到琴堯山，正想見識此地玄機，豈料突被封印結界撞傷，此舉不但喚醒緲落靈識，更是引起東華警覺。 尊崇之人出手搭救，白鳳九愛慕更甚，眼見東華陷入困境，正想上前仗言，精衛趕忙將她帶走。 東華爲人冷傲古板，這些個圓滑交善自然都由連宋來做，直到最後，東華許諾魔族一事相助，從而作爲兩方報還。 自從回到青丘後，白鳳九已是難以安心修煉，古書上的內容繞口難懂，索性便在書房裏連夜翻找關於東華帝君的記載。

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幫助白鳳九以仙娥身分祕密進入太晨宮報恩，自此與鳳九成為要好的知己好友。 這兩部劇的上一部劇都是得到了非常好的評價的劇，無論是演員還是製作都沒的說。 我對於《河神》不是很瞭解，但是看網上的評價還是不錯的，有時間想要看一遍。

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葉初寅被天階搶了皮毛，心裏非常生氣，他找到封印魔王的地方，問如何接觸封印，魔王告訴他先去找鎖魂玉，雖然原來那塊鎖魂玉被東華打成粉末，但符禺山能量強大，縱使已經變成粉末仍舊會逐漸凝結成一個嶄新的鎖魂玉。 到了東華大婚那天，燕池悟前去搶帝姬，蓋頭掉下來，衆人喫了一驚，東華的帝姬並不是姬蘅，而是知鶴！ 燕池悟被衆人困住，逃脫不得，東華讓手下去請天君，他命人將知鶴帶下去明日受審。 那日知鶴生氣地去到太晨宮，看到姬蘅要逃婚，姬蘅請求知鶴幫助她，她寧願不要這身禮服，知鶴素來對東華仰慕已久，早上她趁着衆人不注意，偷偷潛入姬蘅住的屋子穿上嫁衣。

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本來這只是白鳳九的藉口，想要讓知鶴好好反省，誰知知鶴很快便讓白鳳九和她一起去往生海挖雨時花根。 白鳳九被知鶴踢進荷塘，終於挖到了雨時花根獻給知鶴，卻被知鶴遺落荷塘。 白鳳九終於回到太晨宮，知鶴命她趕緊做魚，白鳳九做魚的時候思想開了小差，把魚給燒糊了。 魚燒好了，美味香飄十里，東華去膳房看到白鳳九正在把做好的魚端上桌，他用東華遺落的簪子探了雨的味道，便命白鳳九今後就在太晨宮做菜。 東華察覺到魚燒製的過程中好像加了別的東西，白鳳九趕緊解釋是雨時花根。 戰術下了好久都沒有收到音訊，燕池悟問玄月怎麼回事，玄月說他認識一個朋友是鯉魚精，會讓鯉魚精幫他們打探消息。

皓月當空，白鳳九在月華宮借酒消愁，不知道東華在人間的情劫什麼時候結束，她想早點回去到東華身邊。 忽然玄仁出現在她身後，白鳳九嚇了一跳，她喝酒喝得面頰微醺一不留神倒在玄仁的懷裏，看到白鳳九膚若桃花，忍不住將她抱在懷裏。 兩個人離得那麼近，白鳳九面頰緋紅，玄仁把她抱進寢宮，正準備在月華宮裏留宿，白鳳九竟然睡着了。 白鳳九第二天早晨醒來，發現自己的衣服已經解下了，她擔心昨晚已經和玄仁在一起過夜，身邊的婢女告訴她，玄仁昨晚並沒有在月華宮過夜。

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蘇陌葉接到東華的密令去祁南深宮，臨走時他交給白鳳九一些十多年前阿蘭若寫給沉曄的信，叮囑阿蘭若每隔兩三日便照着上面寫封信給孟春院送去。 三生三世枕上書線上2025 三生三世枕上書線上 蘇陌葉走後，阿蘭若打開信箋細細品讀，幸好蘇陌葉大概給他抄了一些，否則她真的寫不出來阿蘭若的文筆。 不一會兒，孟春院那邊便有人來告訴白鳳九，沉曄最近在孟春院寸步不出，並且所食極少。 白鳳九從蘇陌葉給的信箋裏抽出一封便讓下人帶給沉曄，沈曄讀過大爲欣喜，沒想到阿蘭若還會寫信給她。

葉青緹爲了感激玄仁的救命之恩，便將他射下的金雕送給了玄仁。 兩人在這次射擊比賽中結下深厚友誼，玄仁將金雕帶到比賽現場最終得了頭籌。 皇帝賞賜玄仁衆多禮物，並且宣佈最近崇安國禍亂邊疆，獲得頭籌的皇子便會接替他親自帶兵蕩平賊寇。 玄仁領命馬上去崇安國打仗，皇帝給他介紹了一個得力助手，聽說這個助手的名字叫葉青緹，玄仁非常開心，以爲葉青緹一定會在之後的戰役中聽命於他。 其實葉青緹就是魔君，此次他主動去接觸東華，也是爲了尋找鎖魂玉的下落。 司命察覺到白鳳九已經知道東華的下落，勸白鳳九不要跟着東華下凡歷劫，仙者在凡間動用法術是會受到反噬的，不僅會傷及慧根，甚至可能元神不復。

知鶴公主髮髻散亂，狼狽不堪，慌亂之間施法出手，使得沐風蝶受傷而逃。 玉如惡人先告狀，白鳳九前往罰掃荷塘路上巧遇沐風蝶，隨即將其帶到東華書房，用狼毫毛筆耐心上藥。 沐風蝶傷勢緩解，精神重振，圍繞身旁翩然起舞，白鳳九大爲開心，緊接扯下自己的狐尾紅毛，將之代替無法復原的狼毫筆。 諸事告成，白鳳九逐漸認真打量房間佈局及四周環境，看着東華帝君親手燒製的茶具，聞着他親手調製的薰香，崇拜之意更甚幾分。

燕池梧回到魔族，見到旭陽便把自己最近所見到的事情一五一十地和盤托出，他一心想救姬蘅出來，讓旭陽去和他一起去妙義淵。 魔族早已對天界虎視眈眈，知道東華被困在阿蘭若之夢，他們大呼現在是進攻天界的大好機會。 燕池梧不幹了，他素來耿直磊落，不喜歡趁人之危，讓旭陽不要打進攻天界的主意。

玄仁正準備帶白鳳九出去玩，忽然聽到手下來報楚婉身體有恙，白鳳九趕緊催促玄仁去看看楚婉，眼下人命關天，等閒暇時在去玩也不遲。 御醫診斷楚婉的脈象，發現脈搏毫無節奏貌似中毒之狀，可看着人又沒有中毒的跡象，心中甚是疑惑。 玄仁命御醫給楚婉開方子調養，隨後他帶着白鳳九一起出宮了。

程王彌留之際將王位傳給玄仁，讓玄仁謹記他的託付，還叮囑玄應今後盡心輔佐玄仁 。 聶初寅去到崇安國主動向國王獻計獻策，他向崇安國國王推薦姬蘅，讓崇安國國王將這位美人送給玄仁，很快他們就能夠得到靈璧石。 崇安國國王見楚婉絕美無比，他鬼迷心竅想將佔爲己有，於是找藉口命人將聶初寅關進大獄。 三生三世枕上書線上2025 牢獄中，聶初寅爲了奪回靈璧石不惜遭到反噬，他從牢獄裏出來，看到姬蘅爲了不受崇安國國王玷污撞柱自盡，崇安國國王愣在那裏不知所措，看到聶初寅現身，崇安國國王稱只要能讓楚婉起死回生，他就答應聶初寅的計謀。 崇安國國王話音剛落，聶初寅就運用時空轉移術，將崇安國和楚婉帶到朝堂之上，崇安國國王當衆宣佈立楚婉爲一國公主，將聶初寅任命爲國師。 玄仁接到崇安國和親的請求，衆多大臣褒貶不一，葉青緹覺得他們包藏禍心，運用和親也只不過是蒙人眼，想盡量拖延戰爭的時間，謀臣卻覺得這也是可行之計，他們可以趁着這段時間休養生息，老百姓也能過一陣太平日子。

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【簡介】《三生三世枕上書》青丘帝姬白鳳九被東華帝君所救銘記在心，為報恩鳳九去太晨宮做宮婢多年。 此後，鳳九便以靈狐身份相伴東華左右，得知東華要迎娶姬蘅做帝後，鳳九傷心離去。 梵音谷中，鳳九為取頻婆果陷入阿蘭若夢境，重歷阿蘭若與沉曄的過往，東華化身息澤救出鳳九。 和緲落的大戰中，正義戰勝邪惡，光明戰勝黑暗，最終東華鳳九終成眷屬。 其實《三生三世枕上書》越看越有趣，光畫面就很美 由迪麗熱巴、高偉光領銜主演的電視劇《三生三世枕上書》，在2020年初的這段特殊時期，給我們帶來了一陣清涼的仙俠風。 《枕上書》可以說是《三生三世十里桃花》的續集，只是其已經不再講述夜華與白淺的愛情故事，而是主講東華帝君和白鳳九在《十里桃花》中未了的情緣。

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東華去見白鳳九，白鳳九見他清減了很多，並且渾身還帶着藥香，不知道這段時間東華經歷了什麼，只是東華看她的眼神依舊。 白鳳九給他倒了杯水，感慨他大可不必找那麼多人去尋她，東華故意扶着自己有些發顫的手，雲淡風輕地說不過是想再見她一面。 三生三世枕上書線上2025 東華的傷勢依然沒有回覆，聽到白鳳九認爲自己和姬蘅在一起，他隨口托出沒有人比她更重要。

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蘇陌葉看到沉曄已經要招架不住了，只好讓白鳳九趕緊挺身而出，眼下橘諾身體虛弱，恐怕難以招架住嗜血如命的白虎，白鳳九非常害怕，儘管如此，她依然硬撐着跳到臺下，生生地用腕血餵食了白虎，終於將刀中虎鎖回。 行刑的屠刀冒出一片血光，魔尊感覺到一抹血光開始狂妄大笑，這一抹血光確能幫助她解除封印，一旦她收回了血光之氣，就是接觸封印之時。 阿蘭若救了橘諾，相里闕聲稱死罪可免，活罪難逃，他將橘諾貶爲庶民，將沉曄驅逐出境，永世不得重回，白鳳九便按照蘇陌葉告訴她的，稱爲了給九重天打造神劍，特此需要沉曄的助力，相里闕便允了白鳳九的請求。 白鳳九聽到相里闕對自己的處置開始忿忿不平，自己爲了救姐姐，連命都快沒了，父親既不感激她，還罰她的俸祿，實在是天下少有。 三生三世枕上書線上 三生三世枕上書線上2025 白鳳九看到東華對她溫存地說了話，還以爲自己在做夢，既然是在夢裏，她便索性不再約束自己，於是開始主動吻了東華。

灌腸劑應保留30到60分鐘，讓油有時間滲透並覆蓋大便。 葛森療法是一種淨化身體毒素的治療方法，但是沒有科學依據。 該療法的原理是通過飲食和攝入營養來治療癌症，包括使用咖啡灌腸劑。 如果腹內產生絞痛感，就用嘴巴呼吸。 暫時關閉卡箍，直至絞痛緩解，再次讓液體流動。

• 栓劑也可以用來給藥，但是相比油基栓劑，液體更容易被人體吸收。
• 據說這是這檔節目裏一個叫“爆裂爸爸”的環節，由男主持人扮演家庭中的暴躁父親，然後用各種奇葩的手段來懲罰女藝人。
• 總之，個人不認爲人的良善，女人也會有報復同類的想法，或者說共享快樂。
• 加入135毫升的糖漿，搖晃溶液，確保顏色均勻。
• 通過直腸灌注時，咖啡可以刺激膽汁分泌，有助於排除毒素，提高肝臟活性。
• 像我們普外專業，在腸道手術術前灌腸那是常規項目。
• 油性保留灌腸有助於軟化直腸中的大便，讓它們更容易排出。
• 要不在調教過程中加點加拿大生產的電鰻????？

讓女神一樣的人妻，因爲性虐的慣性產生背德的痛心另外還有那麼一絲絲的快感。 另外，關於下篇的比賽，我自己已經設計了兩輪（包括最後一輪），只是還有一輪我一下子也想不到了。 所以特意把上篇發出來，各位同好也可以多多提意見，讓我參考參考，畢竟連續八章，每章都是變換花樣的玩，我的腦洞也有限。

灌腸比賽: 方法 1 的 2:灌腸

那些對長達半小時的蹲坑有深深恐懼的便祕患者，還有經常腸脹氣的患者，想必對開塞露都不陌生。 其實開塞露也是一種灌腸的方式，只是這種方式有點小兒科，很多人覺得不值一提。 灌腸，在美容院中又叫「腸道水療」，偶爾來一次還蠻舒服的。 像我們普外專業，在腸道手術術前灌腸那是常規項目。 雖說大多數病人內心排斥，但我還是能在某些病人的眼神中看到一抹略帶嬌羞的期待。 可樂灌腸刺激性還是太低了，女主灌腸液的最低門檻就是開塞露原液，更不用說前面幾章開發的更刺激的新灌腸液。

如果在醫院進行的話，醫院裏有專門的灌腸設備；要是自己在外面買的話，那就只有簡化版的灌腸器，包含一根肛管、一瓶潤滑油以及一個注水氣囊。 我們都知道高燒時要物理降溫，拿個冰塊敷敷額頭，或者放在腋下或大腿根部，可以帶走部分熱量。 灌腸比賽2025 用低溫溶液來灌腸降溫的原理其實也是一樣，而且效果更好，特別適用於小兒患者。 但這種操作需要嚴格把握適應症，一般不建議家長自行給孩子灌腸降溫。 很多時候，糞便中的有害物質被腸道吸收，會加重或引起各種疾病，比如肝性腦病。

灌腸比賽: 屁股貼臉、張開雙腿…日本變態綜藝，對女藝人簡直就是羞辱虐待！

總之，個人不認爲人的良善，女人也會有報復同類的想法，或者說共享快樂。 你必須瞭解灌腸的禁忌症，這些疾病或因素會導致你不適合灌腸，或者灌腸對你造成傷害。 但是，有些人不應該灌腸，特別是不應該使用藥物灌腸劑。 分開臀部，找到肛門或直腸外部，這裏就是插入灌腸管的地方。 將灌腸管的末端或輝力（Fleet）牌灌腸瓶經過潤滑的一端緩緩插入直腸，深度9釐米左右。 取出你在藥房購買的灌腸袋或輝力（Fleet）牌灌腸瓶。

• 注意，雖然口服咖啡時會攝入咖啡因，但是咖啡灌腸劑中的咖啡因不會被直腸吸收。
• 確保你有掛灌腸袋的地方，這樣就不需要別人幫忙拿着它了。
• 這種灌腸使用的灌腸劑可多可少，目的是刺激結腸蠕動，促進直腸和大腸排空。
• 大多數情況下，人們灌腸是爲了治療便祕。
• 就是男嘉賓撅着屁股，然後站在往後倒的傳送帶上，女嘉賓站在後面，閉着眼睛，隨機按暫停，一不小心，就可能被男嘉賓的屁股懟到臉上去。

長期以來，當患者無法口服藥物或攝入液體時，醫生就會用這種灌腸方法爲患者給藥，並補充液體。 灌腸比賽 保留灌腸劑中可能包含的藥物包括抗生素和抗癲癇藥物等。 直腸是人體中能夠徹底吸收營養和液體的腔體。

灌腸比賽: 方法 1

希望同好們可以多給我點靈感，啓發。 這個姿勢會改變下結腸的位置，讓它能夠從直腸接收更多液體。 下結腸的生理位置和重力將推動液體向更深處的結腸流動。

灌腸比賽: 終於，微信對小紅書下手

以下是一些不同的灌腸劑溶液：自來水灌腸劑的用量一定要小，因爲水是低滲液體，這意味着血液中的電解質會被吸收，進入直腸後排出。 大多數情況下，人們灌腸是爲了治療便祕。 當你無法徹底排空腸道時，灌腸能夠刺激結腸收縮，迫使糞便排出體外。 灌腸劑還可以軟化腸道中的大便，讓它們更容易排出。

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灌腸袋中的液體會因爲重力而流入體內。 最好將灌腸袋掛在灌腸地點附近的架子上。 這個架子應該足夠高，讓軟管中的液體能夠自由地流動。 具體來說，它的高度應該比直腸位置高0.6米左右，但不得超過0.9米以上。 大量和小量的意思是指灌進去的東西多少，保留和不保留的意思是指灌進去的東西是否需要排出。 清潔灌腸是大量不保留灌腸中的一種，即一直灌到清潔爲止。

灌腸比賽: 方法 2 的 2:瞭解灌腸

你可以自制灌腸劑，也可以去商店購買。 其中使用的液體可能是藥物，也可能只是純水。 具體使用哪種液體取決於灌腸的目的。 你應該諮詢醫生，瞭解最適合自己的灌腸劑。

灌腸比賽: 灌腸真的有風險，別拿自己的身體開玩笑

咖啡灌腸劑被用於排毒和清潔腸道。 通過直腸灌注時，咖啡可以刺激膽汁分泌，有助於排除毒素，提高肝臟活性。 使用煮沸10分鐘後冷卻至室溫的咖啡，或浸泡過夜的咖啡渣。 灌腸比賽2025 灌腸比賽2025 無論使用咖啡還是咖啡渣，使用液體前，都必須先過濾水。

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此外，灌腸劑較少的話，接受灌腸者也能夠更好地保留灌腸劑，不會有任何不適。 灌腸可以使用不同的溶液，具體使用哪一種取決於灌腸的目的。 你可以在藥店買到預製的灌腸劑，也可以使用灌腸袋。

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儘量使用有機咖啡，減少自己接觸到的殺蟲劑。 注意，雖然口服咖啡時會攝入咖啡因，但是咖啡灌腸劑中的咖啡因不會被直腸吸收。 清潔灌腸被用來幫助身體清除下腸道的廢物，或灌注應該由身體吸收的特定草藥。 這種灌腸使用的灌腸劑可多可少，目的是刺激結腸蠕動，促進直腸和大腸排空。

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如果沒有輸液袋，只有注水器，那麼其他操作都是一樣的，但要留意一點，注水時千萬要注意壓力，不能注入過快，否則容易引起腸道損傷。 如果有條件的話，可以用輸液袋來裝灌腸液，袋子應高於肛門約50cm，輸液管接肛管，肛管潤滑後插入肛門約7cm~10cm深，然後緩慢滴入灌腸液。 如果滴入受阻的話可以稍微移動下肛管。

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過於頻繁地灌腸可能導致脫水和電解質失衡。 如果有便祕問題，那麼去衛生間排出液體之前，你應該儘量保持臥姿至少幾分鐘到一小時。 如果需要保留並吸收灌腸液，那麼你應該繼續保持左側躺臥姿勢10分鐘，仰臥10分鐘，然後向右側躺臥10分鐘，以幫助液體通過大結腸。 你應該使用熱肥皂水將之前用過的灌腸袋清洗乾淨。 即使已經清洗乾淨，也不要與其他人共用灌腸袋。 每位家庭成員應該擁有各自的灌腸袋。

有的人灌腸上癮，長期進行中藥洗腸，導致色素沉積在腸道內壁，腸道有病變需要做腸鏡時，腸壁上黑乎乎的，啥也看不清，十分影響正規的診斷治療。 另外，美容院裏的各種灌腸液也是五花八門。 號稱「中藥灌腸」的，用的不知道是哪門子的中藥，也不清楚會不會損害腸道。

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但便祕只是灌腸的原因之一，而且你也不應該長期通過灌腸來緩解便祕，否則腸道會受到嚴重傷害，你的自然排便能力也會大大退化。 無論灌腸的目的是什麼，方法都是相同的。 但是，如果要保留灌腸劑，那麼最好是在正常排便後灌腸。 如果是治療便祕，灌腸的目的是促進排便。 灌腸比賽2025 灌腸前應該排空膀胱，以減輕向腸道添加液體而引起的不適。

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灌腸能有效減少糞便中氨的吸收，減輕腦部症狀，同時還可以通過灌腸來灌注藥物，緩解症狀。 灌腸比賽2025 腸道是糞便的儲存場所，含大量細菌，術前給病人灌腸的終極目的，就是爲了進一步排空腸道，給術後腸道吻合口一個相對乾淨的恢復環境。 灌腸雖然是醫療項目，但貌似隨着人民日益增長的美好生活需要和大衆娛樂項目的多樣化發展，它也被賦予了新的意義。

灌腸比賽: 灌腸真的有風險，別拿自己的身體開玩笑

觀察灌腸袋，直至液體流空，再拔下管口。 如果使用的是輝力（Fleet）牌灌腸瓶，那麼你應該繼續搖動瓶子，並輕輕拆下軟管。 灌腸比賽2025 如果使用灌腸袋，打開卡箍，讓液體填滿灌腸管。 如果用的是輝力（Fleet）牌灌腸瓶，應該輕輕擠壓瓶身。 灌腸比賽 由下而上地輕輕搖動瓶子，避免液體迴流。 確保你有掛灌腸袋的地方，這樣就不需要別人幫忙拿着它了。

非牟利組織如南華體育會、YMCA（香港基督教青年會）等，除有健身器材外，亦設有蒸氣浴室等設施，環境可媲美連鎖健身集團，甚至有私人健身教練可供選擇。 但康文署場地有入場門檻，一般市民則需先參加康文署舉辦的「器械健體訓練班」及出席率達8成，或參加「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試，纔可使用相關設施。 聲明﹕MoneyHero致力確保網站提供的資訊是最新及最準確。 網站所顯示的資訊或與金融機構或服務供應商之網站有所出入。 MoneyHero網站顯示的金融產品及服務資訊僅供參考，並非提供建議。

加上創新的團體課堂或因應客戶可以要求提供個人定製訓練，而且每天24小時開放，無需合約，免去長期合約的負擔。 付款後，你必須列印確認通知書，並於用場前出示此通知書。 連接的步驟十分簡單，只需於登入「我的政府一站通」帳戶後，到「我的網上服務」內選擇「使用康體通網上預訂服務」，再輸入個人資料作核證便可。 經康體通系統租訂設施或活動報名的記錄更會發送到「我的政府一站通」的「我的訊息」、「我的日曆」及「待辦事項」。

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有市民更選擇在體育館開門前，提早七小時到場排隊「執死雞」。 但有市民抽籤四次及「執死雞」兩次都失敗，感到十分無奈。 立法會議員批評署方課程名額太少，未能按照現時需求有所增加而彈性處理。 康文署表示署方已因應各區的需求和資源，為簡介會的場數及名額進行檢討。

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因應2019冠狀病毒病的疫情發展，康樂及文化事務署（康文署）較早前曾暫停開放所有健身室。 在此特殊情況下，健身室月票持有人可向本署申請按比例發還已繳付的月票費用。 健身室時票 博物館每日實施特別開放時間由上午10時至下午5時（休館日除外）。 當中，香港藝術館、香港文化博物館及香港歷史博物館將採取分段式（每節兩小時）入場以控制人流，參觀人士以先到先得方式進館。

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康樂及文化事務署（康文署）在市區及新界各區均有提供健身室。 市民登記成為康文署健身室使用者後，可自行租用健身室設施。 之前(公眾假期除外)不適用任何時間殘疾人士任何時間任何時間任何時間# 體育館設施包括：羽毛球場、籃球場、排球場、投球場、室內網球場、乒乓球檯、活動室、健身室。 香港基督教青年會健身室位於尖沙咀總部，其健身室提供器械訓練區及心肺功能訓練室，當中包括多款美國高級健身器材、單車機、跑步機、划艇機及運轉機。

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康樂及文化事務署健身室（簡稱康文署健身室）是香港康樂及文化事務署在香港島、九龍、新界及 … 康樂及文化事務署(康文署)在市區及新界均有提供健身室。 凡年滿15歲或以上具備下列其中一項資歷的人士，可獲登記為康文署健身室使用者，自行租用健身室設施：. 此外，康文署亦暫停接受上述各項活動的報名申請，並為受影響的收費活動參加者安排全數或部分退款。 所有表演場地（大埔文娛中心、上環文娛中心及西灣河文娛中心除外）於四月二十一日起恢復接待有現場觀眾的演出或活動，並設特別座位安排。

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股外側皮神經在髂前上棘內下方7mm處又內向外越過縫匠肌，縫匠肌至點注意與髕骨尖平面行於縫匠肌與股薄肌之間的隱神經。 比鄰關係：在闊筋膜的深面，股外側皮神經在髂前上棘內下方7mm處又內向外越過縫匠肌，縫匠肌至點注意與髕骨尖平面行於縫匠肌與股薄肌之間的隱神經。 總之，縫匠肌是平常走路跑步都會用到的肌肉，因此也很容易被過度使用或受傷。

筋膜是在皮膚下一層如紙張般的結締組織，像蜘蛛網一樣，包覆著人體內的每個部份。 筋膜健康時，它是個放鬆的網絡，猶如您放鬆的身體。 當它失去彈性，變得僵硬時，就會出現張力和壓力，使您感到繃緊。 總之，運動務必適量、循序漸進並量力而為，才能避免運動傷害並達到強化膝蓋的效果，受傷後也要循序漸進的休息復健，才能讓膝蓋陪伴久久。 縫匠肌訓練 人體內雖然有三種不同的肌肉：骨骼肌、平滑肌和心臟肌，但它們都有收縮性、興奮性、延伸性和彈性的共同特質。 嘗試倒立的起腳式大多以單腳分腿踢或是，雙腳彈跳的方法讓腳上頭下；大多數人反應單腳踢比較容易，因為用兩條腿往空中彈跳起來需要運用上背部大部分的肌肉力量及仰賴肩膀的靈活性。

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緊繃的髖屈肌會影響身體的其他部位，導致受傷、疼痛和活動受限，可能會感到下背部、臀部緊繃或疼痛，也會有站姿不良，難以站直的情況。 許多久坐族羣，髖屈肌不僅無力而且非常緊繃，這會導致骨盆傾斜及下背痛等問題，想要增加髖關節活動度、減少受傷機會，不只要訓練髖屈肌，還要加強臀大肌、腿後側肌、外展肌和內收肌等肌羣。 整個人沉低，幻想將全身重量放在按摩球上，維持30秒至1分鐘，放鬆整個人。 （胡振文攝）今日想教大家用筋膜按摩球去放鬆髖骨肌Hip Flexor，此部位牽涉11條肌肉，包括斜的縫匠肌，如這位置太緊，膝頭內側及下腰會容易出現痛症。 但現在不僅省去紙本操作、不用為了行政事務加班、各店人員可以輕鬆使用LINE進行上下班打卡或請假，店長們紛紛覺得這個轉換期很值得。 對總公司來說，更降低了門市人員的控管風險，讓整個企業在力拼品牌規模時，更加順利地往前邁進。

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不然，都可以利用這些最簡易的活動，來增加膝蓋附近肌肉的強度。 這篇文章用說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」，讓你學會正確的肌肉發力模式，不再反覆受傷。 髕前滑囊炎：膝蓋前方出現腫脹及疼痛，尤其在膝關節彎曲或下樓梯時更明顯，嚴重者可能會有局部出現紅腫熱痛的急性發炎症狀，影響行走及活動能力。

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由於隱神經與膝最上動脈伴行,故肌的下部又可作成肌皮感覺瓣。 每一縫匠肌可有動脈5～13支,平均為7.6支,它們大致均勻地分佈於肌的全長,約每隔7釐米即有一支動脈,呈節段性分佈。 縫匠肌放鬆 縫匠肌放鬆2025 縫匠肌動脈的伴行靜脈,多數隻有一支,少數有2支,皆等於或大幹動脈。 每一縫匠肌從股神經接受1～5支神經,以1～2支的最多。

膝關節積水（Knee 縫匠肌放鬆2025 effusion）的感覺，則是會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但蹲不下去。 記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水，不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦。 膝蓋痛的原因上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。 膝蓋痛的原因2髂脛束症候羣（Iliotibial 縫匠肌放鬆 band 縫匠肌放鬆2025 縫匠肌放鬆 syndrome, ITBS）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月。 縫匠肌訓練 有這個問題必須要好好的治療，因為很容易復發。

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下定決心，專注於姿勢並不斷調整錯誤，一定可以成功。 這個瑜伽姿勢不僅有助於彎曲縫匠肌，還有助於髖部的旋轉，在執行樹式姿勢所需要做的就是站直身體並抬起左腿；將左腳掌放在大腿內側，盡可能向上抬，並保持該姿勢幾秒鐘，然後換右腿進行下一次動作。 因應肌肉的繃緊程度，您可能會在過程中感到輕微痛楚不適。 如果這是您初次接觸滾輪按摩，希望能減輕某一組特定肌肉的疼痛，我們建議您觀看以下影片，認識滾輪按摩帶來的益處。 導致髖屈肌緊繃的最大原因就是「久坐」，坐著時，臀部肌羣處於拉長的，長時間坐著的情況下髖屈肌可能會緊縮與臀部肌羣能力下降。 不過，有一些運動員也容易出現緊繃感，尤其是長跑運動員，主要是由於重複抬腿造成的(過度使用)。

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假使不常動，而是坐的很久，髖部很緊，縫匠肌也會受影響。 講到鵝掌滑囊炎時，常會先想到大腿後側肌羣緊繃引起，你可以看『後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」』這篇，瞭解如何放鬆大腿後側。 半腱肌是我們討論過的大腿後側肌羣，今天來看看另一條很特別的肌肉：縫匠肌。 縫匠肌放鬆 在膝蓋內側的下方，是縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌肉肌腱共同附著的地方。 因為是三條肌腱附著在一處，形狀很像鵝掌，因此被叫做鵝掌肌腱，或稱為鵝足肌腱。

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而鵝足肌腱及脛骨之間有一滑囊，藉以提供潤滑緩衝及減低壓力的作用。 在過往的物理治療專題，我們已介紹過膝關節炎及韌帶受傷的病因及治療，今期我們會集中討論幾種普遍但較被忽略的膝痛，讓大家對膝痛有更深入的認識及瞭解。 3.肌梭密度分佈大量研究表明，不同形態的肌或同一塊肌內，肌梭的分佈是不均勻的。 在接近神經入肌點的部位和神經分支支配密集的區域均分佈有大量的肌梭，説明肌梭在肌內的分佈與肌內神經分支分佈的形式有着密切的關係，即肌梭在肌內神經有大量細小分支處密度較高，而在神經分支稀少部位較低。 本結果與Sa—hinen等觀察人第1骨間背側肌的研究結果一致。 本研究結果提示，縫匠肌在受到肌牽張時，上部能更敏感地監測肌運動的微小變化，可能參與更精細的神經調控。

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把按摩柱放置在需要按壓的一側，手放在身後，腿放鬆，置於地上。 然後把手肘放在墊上撐著，上方的腳踩著地板作支撐，沿髂脛束上下移動。 市面上有許多不同的按摩工具，您可以按不適程度、運動種類及價格作出選擇。 最輕便易用的工具非按摩球莫屬，可以隨身攜帶，方便隨時作出舒緩（此外，按摩球更可作腳底按摩，是白領一族的提神法寶！）需要強烈按壓的進階運動員則可選購帶有震動功能或以更堅硬物料製成的按摩柱。

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起止點：髂前上棘-脛骨結節，以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內到股內側面，在關節運動軸的稍後方跨過膝部，在膝下轉向前並形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。 慢性疼痛通常也伴隨著潛藏的身體疾病，例如：肝膽腸胃不佳、筋膜不平衡、作息不正常、飲食不均衡、身體姿態不良等。 縫匠肌放鬆 現代醫學上有一個很大的問題，就是常常將「急性疼痛」與「慢性疼痛」混合再一起處理。 血供：股動脈、股深動脈、旋股外側動脈及其降支、旋髂前動脈、膝最上動脈及膕動脈。

縫匠肌放鬆: 這個瑜伽姿勢不僅有助於彎曲縫匠肌，還有助於髖部的旋轉，在執行樹式姿勢所需要做的就是站直身體並抬起左腿；將左腳掌放在大腿內側，盡可能向上抬，並保持該姿勢幾秒鐘，然後換右腿進行下一次動作。

良醫健康網不須道聽途說，由醫師們推薦出來的好醫師，是民眾最渴求的資訊。 只要能將自己靠著牆壁倒立45秒或更長的時間，你就可以開始練習自由倒立。 倒立的進階過程中，依靠在牆壁的時間只要增長，能夠無支撐倒立也越快上手；當然，沒有利用任何支撐做雙手倒立會比撐牆雙手倒立挑戰得多。

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經營餐飲業的人都知道，餐飲業人員流動率高，加上計時人員眾多的情況下，要掌握員工的請假狀況只能經由店長回報，無法在第一時間知道。 導入NUEIP讓店長們更有時間專注於達成公司營運績效。 錢都餐飲人資主任周芮昕表示，初期原本公司使用紙本打卡鐘，以全人工方式做薪資計算與審核。 縫匠肌訓練 每個月月底，各店店長們都需要加班計算員工出缺勤與薪水，才能趕得及1號中午之前，讓物流車將紙卡載回總公司。 歷經開刀、進加護病房的回憶，雖然煎熬，但她說，因為這樣，現在對於很多事情都看很開，不會這麼小鼻子小眼睛，加上運動後，接觸到更多人，生活其實比以前更精彩。 除了跑步外，俐哥最想挑戰的運動是拳擊跟攀巖，最近開始接觸拳擊，俐哥說，目前還在打沙袋、手靶階段，希望接下來能進步到對打，而攀巖則是接下來的目標，雖然過去曾嘗試，但仍沒有機會好好去學習。

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在持續復健了一個月後，雖然腳踝疼痛已有明顯地改善，但患部依然會隱隱作痛。 回診時將此情況跟醫師報告，醫師說：因為當初扭傷程度太嚴重，除了韌帶撕裂傷外，另外也在連接腳踝外側的肌肉形成了「激痛點」。 所以除了要繼續治療韌帶外，還需多放鬆小腿外側的肌肉，把激痛點消除。 髕骨韌帶位於膝前方，由髕骨(俗稱菠蘿蓋)下端伸延至脛骨上方的脛骨結節 (圖三)。 髕骨韌帶是大腿四頭肌的延伸，主要協助四頭肌進行膝關節伸展的動作，而髕骨韌帶於跳躍動作時，更扮演重要的角色，幫助膝關節吸震、急停及穩定的作用。

倒立時，不僅需要足夠的肌力和肌耐力讓自己倒著直立，而且你需要具有良好的本體感受（瞭解你的身體在三度空間的相對位置），以及對如何在器官垂直顛倒時保持身體平衡的意識。 儘管有些人可以在練習後的幾個月內就學成自由倒立，大部分的人則可以期待以一年或者更長的時間達到目標。 3.倒立促進正面情緒調節新陳代謝 倒立的時候不但可以使自己變得更強壯外，還可以有效的改善心情。 Sihler’s肌內神經染色縫匠肌肌內神經分支分佈較豐富，在外上部肌神經分支之間均有較多吻合支，尤以縫匠肌的神經人肌點處更爲明顯。 這提示這些區域有一個密集的神經支配，這是否是歸因於一個大的感覺神經支配或非常小的運動單位，還不能在標本上辨別。

同時，俐哥提到，很多女生會因愛美而對於跑步這件事卻步，「只要暖身、拉身做的夠，就不用怕小腿肌的產生」俐哥說。 俐哥表示，人生中參加的第一場路跑是三星舉辦的，原本只是抱著體驗的心態去參賽，累積幾次參賽經驗後，她發現，跑步這項運動不僅讓她找回健康，更重要的，是可以有一段時間，「讓自己跟自己對話」。 第一次見到她，或許你會好奇，為什麼這樣漂亮的女生會有「俐哥」這個綽號，「因為我超熱愛重訓啊！」語畢，俐哥秀出自己很的手臂線條。 熱愛運動的俐哥，曾是百貨公司櫃姐，因為害怕曬太陽，以前都習慣選擇拉丁有氧等，不用接觸到陽光的運動，但因甲狀腺的疾病，她選擇跟隨爸爸的腳步，藉著跑步，來維持健康，同時在運動場上，接觸到有別於以往的人、事、物，進而改變了自己的人生。 1.適用於任何健身水平的基本健美操和體重及訓練指南，像是進行漸進式訓練實現看似「不可能」的壯舉，例如單腳深蹲，單臂伏地挺身，引體向上和倒立等。 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上或者被自己耗到為時已晚。

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起身、坐下、深蹲、步行、跑步、上下樓梯…這些動作都會用到髖屈肌，它對於保持骨盆後部肌肉的平衡也很重要，但由於現代人習慣久坐，髖屈肌無力且緊繃，容易導致髖伸能力不足，間接引起腰痠背痛、膝蓋痛。 然而，三種肌肉收縮的機制雖然相同，但收縮的速度、可持續的時間、目的等卻有很大的差異，每一種肌肉都有特定的結構和功能去應對要擔當的任務。 如果這個痠痛會造成你活動不舒適、活動度受影響，那強烈建議你繼續看下去。 我以自身的經驗分享給大家，在受傷後我做了什麼處理。 由於中風、脊髓損傷、腦傷的病人多半長時間受到復健科醫師的照顧，建議可以優先與長期回診的復健科醫師討論治療方向。

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縫匠肌訓練 或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。 一旦訓練達到自由倒立的水平，請利用大約一半的時間繼續做扶牆式的倒立，另一半時間則用於練習在沒有支撐的情況下，單腳分踢完成雙手撐地的倒立動作。 只有當你真正能穩定地倒立並支持這個姿勢達一分鐘或更長時間時，再調整訓練比例，花多一點時間在自由倒立。 學習不依靠牆的自由倒立總有些令人沮喪和害羞的過程，但是不要氣餒！ 只要投入時間堅持練習，你也可以掌握這個動作的技巧。

養成跑步習慣後，俐哥開始積極參加比賽，「透過比賽讓自己更投入於練跑」，俐哥說，她建議女生跑者可以多參加「女生路跑」，透過這些活動，去結交到更多熱愛跑步的朋友，相互鼓勵之下，會更有動力、也更勤於練習。 她也開玩笑說，這些路跑會有專屬於女生的「漂亮跑衣」，物資也是女生比較喜歡的小東西，吸引力比較大。 4.慢慢將一隻腳從牆上移開，並使其在你頭部的垂直上方並保持平衡，並與肩膀和臀部保持一條直線。 如果你的腿稍微超過臀部的垂直上方也沒關係，但是要確定將注意力集中在與肩膀垂直上方的臀部。 這項面牆剪刀腳手撐倒立就是我最喜歡的訓練動作，能協助學習者邁進下個階段，理解倒立時身體各部位正確堆疊的位置。

3.肌梭密度分佈大量研究表明，不同形態的肌或同一塊肌內，肌梭的分佈是不均勻的。 在接近神經入肌點的部位和神經分支支配密集的區域均分佈有大量的肌梭，說明肌梭在肌內的分佈與肌內神經分支分佈的形式有着密切的關係，即肌梭在肌內神經有大量細小分支處密度較高，而在神經分支稀少部位較低。 縫匠肌放鬆2025 本結果與Sa—hinen等觀察人第1骨間背側肌的研究結果一致。 本研究結果提示，縫匠肌在受到肌牽張時，上部能更敏感地監測肌運動的微小變化，可能參與更精細的神經調控。

例如，肱二頭肌收縮（縮短）以屈曲手臂時，肱三頭肌便要舒張或放鬆（被拉長）以配合屈曲的動作；但當肱三頭肌收縮（縮短）以伸展手臂時，肱二頭肌便要舒張以配合伸展的動作。 縫匠肌訓練 因為血小板內有血液豐富的生長因子，因此經由抽自己的血，離心濃縮萃取出生長因子，打在有問題受傷的地方，加速修復。 中華職棒大聯盟33年明星對抗賽即將於7月30日、31日展開，網路投票於Yahoo奇摩運動的官方網頁開跑！ 1.背對牆壁將雙手放在牆前的地上，彎下身然後將雙腳慢慢沿著牆面向天空方向直走，直到體呈垂直姿勢。

這和賽跑者的呼吸方式是相反的，賽跑者是用鼻子吸氣，用口呼氣。 節拍器在遊帽或是泳鏡上的節拍器可以讓選手維持一定的節奏和速度。 腳趾鰭腳趾鰭（Zoomers）是橡皮的鰭，可以讓選手遊的更快，但其代價是需要更費力。

• ），寬25公尺，有十個水道，分別從0到9（或是從1到10）標示，若在半準決賽或是準決賽，不會使用最外圍的二個水道。
• GU Global網頁上也有不少新款泳衣，雖然系列目前不在香港地區發售，但仍可作參考帶來泳衣穿搭靈感！
• 女性的競賽泳衣是一件式的，背後比較薄，也比較高，以便於運動。
• 少女風泳衣少不了日本品牌出品，涉谷品牌Pameo Pose是當地人氣的少女品牌，設計浪漫而復古，泳衣大受日本女生歡迎，全是有喱士、蝴蝶結細節的可愛系款式。
• 如你們選擇與一班閏密走在一起，因為只有她們明白炎熱的天氣，舒服的沙灘上，搭配一件一件頭泳衣或泳衣推介款式，拍一系列的性感相片，令我們的美態盡現。

46 0 國際青年日快樂☺️ 知唔知點解游水對青少年有咁多好處？ 🏊 游水係一種低強度嘅有氧運動，唔單止可以提高肺活量、鍛鍊體魄，更可以為青少年增強信心、培養自律性！ 315 4 無論你係奧運選手定業餘泳手，體能恢復對於保持最佳狀態同預防肌肉受傷都尤其重要。 一齊睇嚇Siobhán平時點樣放鬆翻自己嘅肌肉，大家不妨喺屋企都試一嚇。 Arena同Siobhán亦即將有新嘅合作，大…

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但在這之前， 他們必須要持有效的香港特區護照，以便到英國之外的地方旅行。 英國內政部數據顯示，截至去年底，當局批出了近15萬份BNO英國國民（海外）簽證申請，當中超過5. 現代人的生活離不了手機，溝通也少不了對話框，而在文字之中，如果沒了表情符號似乎就像少了調色盤，畢竟表情符號總是能巧妙地傳達出言語之間的隱藏情緒，你也是表情符號的愛用者嗎？ Emoji 的資料庫在這些年來不斷壯大中，每個人都有自己喜愛的選擇，藏在不同表情、圖案背後的含義也令人津津樂道。

• 若手臂在身體水平面以上的位置反覆的出力，肩關節容易受傷。
• 我們PM Secret更現設泳衣香港門市，泳衣實體店就可以令你在裡面試穿，令你找到一件更喜歡的款式，而且輕鬆泳衣網購可以在任何一個地方都能收到貨品，讓你可以更放心選擇一系列的性感泳衣款式，在新的一年成功耀眼整個沙灘。
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日本人氣網店Zozotown是集多個日系卡哇衣品牌的平臺，現時推出官方指定代購網，讓喜歡日系款式的朋友都可購買得到。 Venus是臺灣專賣泳衣的平臺，除了女裝，也有小童款、男裝款及一些沙灘必備單品，想一次過購入泳衣裝備不妨在這裡選購。 如果你到康文署的游泳池游泳，需自備入場費用金額的硬幣，或利用個人八達通付款，留意如果選擇學生或長者優惠收費入場，泳池職員有權要求你提供相關證明，如學生證或長者咭；另外，亦可準備5元硬幣一枚，以租用更衣室內的儲物櫃。 除此之外，盡量避免攜帶過多貴重財物進場，例如手提電腦、名貴手錶或首飾。 游泳運動需要不時補充水份游泳消耗身體大量能量，平均每小時已經可以消耗 卡路里（kCal）；所以游泳之後30分鐘，不妨食一點容易消化的水果，補充糖分及水份，避免進食太油膩或太多纖維的食物。

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出發及轉身後，泳手在浮上水面前，腳部可作一或多次的踢腿，但雙手卻只可以一次的划水動作。 減量練習是讓游泳者的身體沒有完全停止練習，但有些休息。 最終階段是”shave and taper”：游泳去除身上的體毛，以減少阻力，在水中更光滑，也更能感覺到水的流動。 競賽泳衣香港 Shave and taper也會磨去皮膚上的角質，讓新的皮膚露出來，可以讓成績進步幾個微秒。

Arena x Siobhán 聯乘系列 Giveaway ！ 香港遊泳運動員何詩蓓Siobhán 於成功嘅背後亦經歷過唔少挑戰。 佢希望透過今次嘅聯乘系列，鼓勵大家憑着堅毅嘅信念迎難而上、突破自己！ 58 0 有時候我哋嘅猶豫不決，係因為害怕未知、害怕改變、害怕失敗。

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不然， 他的兒子將在後面的兩年內無法離開英國，去其他第三國旅行。 「我已經逃了出來，為何我還要回去換領護照呢？」她說。 進退兩難 離港前熱衷支援香港社會運動的張媽媽說，為護照一事回到《國安法》實施下的香港和踏入中國駐英國使領館讓她擔心自己和家人的安全。 她說，去年10月發生在中國駐曼徹斯特總領事館打人的一幕，讓很多像她這樣的居英港人不寒而慄，在面臨需要申領香港特區護照時猶豫不決，備受煎熬。 以從屬家人身份通過英國國民（海外）護照 即BNO護照的入境簽證計劃移民英國的港人， 連續居住五年，可以申請獲得英國永久居留權，獲永居的一年後， 還可申請獲得英國公民身份。

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來自美國洛杉磯的泳衣品牌For Love & Lemons在IG擁有300萬粉絲，最擅長用喱士、荷葉邊、花卉圖案創作浪漫又性感的女裝及泳衣。 尼龍的出現更是改變了整個競賽泳裝的質料，主要特性則是耐用、輕量以及不吸水。 隨著科技的發展，大部分的運動品牌都開始研發更有效減低水阻的泳衣。 Speedo 及 Arena 為全球知名之遊泳工具生產商，多年來獲世界一流之泳員選用。

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何巴巴希望透過本文，為大家分析不同種類的浮板及它們各自的特性，亦會詳述浮板的正確保養方法。 康文署游泳班收費約為$100十堂，要抽籤抽中真的難如登天。 競賽泳衣香港 可以為他們添置一條大毛巾或一件上水褸，始終小朋友身體面積相對體形比例大，身體熱量流失快，容易感到寒冷；如果做好保暖措施，小朋友在秋冬季節，就可以舒舒服服地繼續學游水啦。 康文署游泳池提供鎖匙式的儲物櫃，以一枚5元硬幣租用；大家亦可以額外自備一個掛鎖，以加強保安程度，掛鎖方面，可以用較新式的指紋鎖，不過要留意確保電力足夠，以及游泳後手皮會皺而令指紋鎖無法打開。 競賽泳衣香港2025 游泳完畢，可以將濕漉漉的泳裝、泳具、毛巾等等一併放進防水袋，以避免把其他非游泳用品弄濕；防水袋方面，5-10公升容量的已足夠一般游泳用途。 競賽泳衣香港 另外，部分防水袋更可作短暫浸泡，一物兩用，在進行獨木舟、直立板或帆船時能保護個人物品，避免水花飛濺時弄濕。

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夏日不能缺少防曬霜，我們做過防曬產品實測大比拼，想知結果如何不妨看一看！ 香港夏日天氣那麼討厭，大家都遇到各式各樣的夏日問題，我們總結了十個香港女生的夏日煩惱。 由於競賽型泳衣是穿起來非常緊，兩肩的肩帶也是非常緊的貼在肩膀上，若長時間穿著，肩膀將不舒服，所以可以先套上T桖，並放下泳衣肩帶，待比賽時在重新套上肩帶，相對比重新穿上整套泳衣方便很多。 若身體是濕的，競賽型泳裝將非常不好穿，因為水份會讓泳衣與身體有黏貼的效果，將更難把泳裝由下面拉上來。 49 0 全黑型格風穿搭😎 Pastel Pop 系列唔單止有色彩繽紛嘅糖果色泳衣，亦有以黑色為主嘅簡約款式，適合想走型格路線嘅你！ 仲可以襯埋 Pastel Pop Allover 防水袋，輕鬆打造出一身…

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雖然競技游泳可能會造成運動傷害，例如膝蓋或是肩部的肌腱炎，但游泳有不少健康上的好處。 答﹕香港小肚腩女士可選擇一件頭泳衣，包覆整個腹部，可把視線集中胸部及臂部。 競賽泳衣香港 穿上兩件式泳衣會更易突顯腰部線條，因此腰部較粗的女士穿得不好看泳衣推介的兩件式。 如有興趣，可在我們泳衣網購網站上選擇一系列的心儀泳衣香港款式，亦可以在泳衣實體店門市當中試穿一下。 答﹕你們亦可以選擇女泳衣網購在胸部附近有印花或者是一些裝飾的去令自己有更加多優勢。

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除了個人比賽外，也有接力賽，由四名游泳選手以自由泳或是混合方式進行。 混合接力賽會由四名選手分別以不同的方式比賽，依序是仰泳、蛙泳、蝶泳及爬泳。 每一種游泳姿勢都有其特定的技巧，在比賽中，也有針對各游泳姿勢的對應規則。

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老是常出現於instagram的波浪邊泳衣品牌Marysia穿起來性感又可愛，新季在標誌性設計上加入立體花點綴，大可學模特兒襯半截裙，直接變成小性感日裝。 品牌的高人氣無容置疑，是非常典型的美國女孩風設計，就連Blackpink在臺上以至私服也愛穿它的浪漫而性感設計。 日本廠牌的練習款泳衣泳褲,可能日本材料科技領先,通常練習款泳衣泳褲都很耐穿,而且色彩鮮豔度也非常驚人,很多臺灣廠牌做不出來的色彩,日本廠牌不但做得出來而且還不容易脫紗,日本練習款泳衣的壽命跟國內產品差異度是多少? ，因為游泳多多買過美規泳衣，才知道亞洲人跟歐美人的身材是差在那邊，當你跳水或練習時，水就會從你身材不如人的地方灌進去，造成練習很大的困擾，所以各位若去美國玩時，千萬不要跟游泳多多一樣幹傻事。 H&M 不時會與其他歐美品牌聯乘推出泳衣系列，不只是泳衣，連配飾、太陽帽都有，喜歡歐美風可以去逛一逛。 潮流瞬息萬變，每年流行的泳衣款式都不一樣，喜歡多變但又不想花錢買貴泳衣，可以看看美國平價時裝網店 Shein。

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非紡織類泳衣對改善選手錶現效果驚人，令許多品牌開始投入此類泳衣的研發，在Speedo的Fastkin泳裝問世後，更多品牌開始研發非紡織類泳裝的材質，其中最效果最好的，是聚胺基甲酸乙酯（polyurethane）類塑膠所製成的泳衣。 在2009年的世界游泳錦標賽（2009 World Aquatics Championships），有43項世界紀錄被穿著polyurethane泳裝的選手打破。 競技游泳中，不論是游泳俱樂部到國際性的比賽，多半會在秋季和冬季使用短水道（25公尺或25碼）游泳池來比賽，春季和夏季使用長水道（50公尺）游泳池及開放水域來比賽。 歐洲、美國和澳洲使用長水道和短水道的具體月份有些不同。 競技游泳是在水中靠浮力，借自身肢體動作在水中運動前進的個人或團體運動競賽，場地可能是在游泳池或是開放水域（例如海或是湖泊）。 競技游泳是奧林匹克運動會運動中的熱門項目之一，可分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳及混合泳等。

代理多個國際游泳品牌，為本港游泳運動員帶來世界級之遊泳產品。 由優閒游泳服裝、專業競賽泳衣、專業游泳訓練器材、配件等，一應俱全。 競賽泳衣香港2025 泳泰有限公司 —成立於1998年，擁有多年推廣及行銷游泳用品與服裝的經驗。 由優閒游泳服、專業競賽泳衣、專業游泳訓練器材、配件等，一應俱全。 在女泳衣網購中，當看到心儀的泳衣香港款式，但很想看一件頭泳衣實物？ 在泳衣網購上找到適合的款式，但又好怕不符合自己的尺碼？

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ZARA泳衣設計能修飾身形，又不會過於暴露，適合亞洲女生風格。 競賽泳衣香港2025 同年7月世錦賽，首3天游泳賽事已產生15項世界紀錄。 競賽泳衣香港 正在商議限制泳衣的FINA，於賽事中途宣佈於2010年禁絕高科技鯊魚衣，訂明泳衣物料必須為紡織物，採用天然或合成物料製造。 男泳手泳褲長度從肚臍到膝，女泳手泳衣不得遮頸和及膝，且不得使用拉鍊等。

回顧相撲運動的緣起是為了「宗教的祈福」而不是為了「比賽」。 這也是為什麼，在現今的相撲比賽中，有著各式各樣的儀式，而每一個儀式背後，都可以追溯到其中的宗教或祈福的意涵。 在學習測試概念之前，首先讓我們來，複習一些電子學的基本關念，及一些專有名詞。 同時我們也會提到，各種不同量測電阻的方法，及一些數位邏輯訊號的解釋。

35歲的白鵬於去年7月場所右膝受傷，未能完成最後3仗，並須開刀治療，以致去年最後兩場所均完全缺勤。 由於橫綱乃相撲界最高的名銜，份屬代表人物，繼續「告假」便引起協會關注。 相撲協會去年11月時指，白鵬在近12次賽事8度休場，次數頗多，向他發出「注意」警告。

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也正是因為這樣嚴格的軍事化訓練，使得日本這幾年，在吸引本土青年加入相撲運動上，遭遇困難。 白鵬是在蒙古比賽摔角時，被日本的「角探」引借到日本加入相撲運動的訓練，而開啟了他在日本相撲界叱吒風雲的15年時光。 他不僅在22歲，就登上在日本相撲界象徵最高等級的「橫綱」等級，更在他的相撲比賽生涯中，創下歷代最多的1048勝，同時，在他「在位期間」的84個場所，他的「幕內連續勝場數」，達到前未有的1000勝。 此外，他在2020年取得日本國籍，退休後，將繼續留在部屋（相撲訓練場），培育下一代的相撲力士。

• 這兩天，日本相撲界的大事，就是第69橫綱相撲力士「白鵬」宣告引退。
• 2013年憑《麥田捕手》入圍第24屆金曲獎最佳新人獎。
• 回顧相撲運動的緣起是為了「宗教的祈福」而不是為了「比賽」。
• 雖然仍保持每年至少勝出1個場所，但其後的水平難以保持。

這兩天，日本相撲界的大事，就是第69橫綱相撲力士「白鵬」宣告引退。 白安鵬2025 原本「橫綱」的退休，在相撲界就不是「小事」，但為什麼這位來自蒙古的相撲力士的引退，會引起外界大幅報導，甚至連遠在英國的BBC新聞，也把這則消息登上頭版。 筆者認為，這是因為白鵬的引退，某種程度上代表了一個相撲力士時代的終結，但白鵬也為相撲界開啟了一個新的扉頁。 ），臺灣女創作歌手，出生於臺灣臺北市，2012年推出首張個人創作專輯《麥田捕手》，推出時因其少見的空氣搖滾曲風與特殊唱腔廣受好評，也登上各大音樂排行榜的第一名。

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2013年憑《麥田捕手》入圍第24屆金曲獎最佳新人獎。 2014年推出第二張個人創作專輯《接下來是什麼》。 2018年12月14日，白安推出睽違四年之久的第三張專輯《1990s》。 2019年10月29日，白安推出全新迷你專輯《44天》，2022年8月31日推出第四張專輯《沒有人寫歌給你過吧》。 邀請前往日本學習相撲，並於2001年3月大阪本場所第一次公開作賽,2004年1月晉升十兩，成為幕內力士，2006年3月晉升大關。

第二章半導體測試基本概念 半導體產品，一般稱為積體電路。 英文稱為Semiconductor Device。 Device在中文意義為『設備』或『裝置』。

白安鵬: 白安鵬pdf

也就是說，先設定好量測的條件後，再量測電壓或電流。 去年年終歲末，總統府於國安高層會議後、12月31日新聞稿內，關於第七點的工作要求，明示：「持續穩定整體物價，特別關注日常… 但它卻吸引了許多其他國家的選手，個中原因，可能是相撲有一套嚴格的「晉升」規則，一旦晉升到一定等級，就可以開始領薪水。

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註：2008－2010年更改獎項名稱為「優秀新人獎」，以鼓勵更多樂壇潛力新進歌手，2011年再度更回名稱為「最佳新人獎」。

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查看相撲協會的公報，連日都有相撲力士及工作人員確診。 白安鵬 來自蒙古的白鵬，渡日投身相撲已有20年。 去年3月春場所取得第44次幕內優勝，刷新自己保持的紀錄。 他步入競技生涯後期，技術仍在，但體能明顯下降，近5年都有場所全休記錄。 雖然仍保持每年至少勝出1個場所，但其後的水平難以保持。 他於前年已歸化日本籍，為日後成為部屋師傅「親方」鋪路。

白安鵬: 第一章__第一節__基本觀念複習

2007年，白鵬以大關身份在3月、5月連續兩場所取得優勝，符合晉升橫綱的標準。 2007年5月30日，日本相撲協會正式晉昇白鵬為橫綱。 第一章電子學的基本概念 在學習測試概念之前，首先讓我們來，複習一些電子學的基本關念，及一些專有名詞。 當然，要達到專業等級的相撲力士，就必須接受嚴格的軍事化管理與訓練。

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據報導，2017年7月，白鵬翔正考慮取得日本國籍，這是為退休後留在日本相撲協會出任相撲部屋親方，這將涉及放棄蒙古國籍。 據報導，白鵬的父親仍在世時，白鵬不願意這樣做。 白安鵬2025 在芒可巴特於2018年4月去世後，白鵬的母親否認芒可巴特反對這個想法，並說她覺得白鵬的國籍變化是不可避免的。 白安鵬 相撲協會公佈，白鵬今晨（5日）確診新冠肺炎，須按指示接受治療，預料難以趕及在本週日開始的初場所上陣。 他已因傷連休兩場所，早前遭協會「溫馨提示」，復出再次受阻，生涯再受打擊。

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如果順利打到最高等級「橫綱」後，不僅領有高薪（約4500萬日圓）、比賽時還可以獲得企業的額外贊助；引退後，還可以獲得「終生俸」。 以上這些誘因，反而吸引了許多來自國外如蒙古、俄羅斯或巴西的選手加入。 白鵬在被批准成為間垣親方前，相撲協會要求他簽署一份承諾，承諾他將履行年寄的職責，謹記其他親方前輩的指導，並且不會做出有悖於“相撲道”的行為。 白安鵬 白安鵬2025 2022年7月28日，相撲協會宣佈，白鵬繼承了宮城野名跡，成為他部屋的主要教練，現任宮城野親方（原竹葉山）於2022年8月達到65歲的強制退休年齡。 2021年9月27日，白鵬受右膝傷勢所苦，宣佈決定退休(現襲名間垣)，後被相撲協會派擔任指導及傳播部工作，直到2022年2月。

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協會公佈白鵬昨日感覺嗅覺不妥，立即到醫院接受新冠肺炎病毒測試，今早得知結果呈陽性反應。 白鵬須接受治療，所屬的宮城野相撲部屋，旗下力士亦要接受病毒測試。 白安鵬2025 白安鵬 由於初場所將於本週日（10日）在東京両國展開，各部屋的力士近日密鑼緊鼓練習，密切接觸難免。 日本是全世界唯一擁有職業相撲賽事的國家，日本人也相當引以為榮，他們擁有這麼一個歷史悠久的運動賽事，而且相撲力士在日本的地位是非常崇高的。

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如果你想學，可是不知道哪個功法適合你，要怎麼開始？ 為氣功師林厚省所創，流行於中國及南洋一帶，星加坡政府且將其列為國操。 兩者不同之處是，太極拳以自然呼吸為主，意念很少；太極氣功則採用深呼吸，每式皆有意念。 而其另一特點是既可十八式一氣呵成，也可每式獨立練習。 氣功課程香港 此功可治不少慢性病，對肺病患者、肩周炎、神經衰弱等功效尤佳。

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課堂同時教授開啟頂輪的冥想方法，擴闊意識，有助增強直覺力和創造力，能更好地連結內在的穩定，開啟內在智慧。 錢學森從19歲開始練氣功，根除傷寒頑疾。 到晚年，臥牀不起後，仍堅持在牀上早晚各練1小時氣功。 錢學森以98歲的高壽去世，與他堅持練氣功可能有重要關係。 更重要的是，錢學森淡泊名利，心存高遠，擇善而從。

中共建政以來發動了幾十場血腥殘暴的政治運動。 每次政治運動開始時，都「理直氣壯」，都要求黨員跟黨中央保持高度一致。 但是，實踐證明：這些曾經被高調宣傳為「政治正確」的政治運動大多數都是錯的。 錢學森是中共體制內的大科學家，是中共黨員，有他黨性的一面，但同時，直到去世時為止，他仍保留了人性的一面。 1999年4月25日，江澤民在從來沒有對法輪功進行全面、深入、細緻調查研究的情況下，就武斷得出必須「戰勝法輪功」的結論，之後，以高壓、強制、搞運動、大批判的方式剷除法輪功，這決不是科學的正確的解決問題之道。 以熱熔法學習簡易字畫裝裱程序、包含畫心貼膠膜技巧、裁直角邊、畫心貼背紙、出啡線、裁韓綾貼上、包邊等工序。

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同時，將郭林老師那高尚的“功德”和博大的社會愛心弘揚開來，把老師“練功人要講功德”的精髓和練功的最高境界展示和體現出來。 在新型冠狀病毒疫情下，授課模式有可能由面授課堂改為網上授課，如出現此等情況，本會將儘快聯絡學員有關安排的詳情。 意想不到，非常好的導師，精心教學，不斷教學不斷講解原因，讓學生容易明白，完全可在實際時運用，一定要試堂，有時間一定要報名。 黃道長指出在氣功裡面所有的病症都是出自一個原因——氣血不通！ 正所謂「病者不通，通者不病」，氣功治療原理在於掌握疏導氣血之法，並有效率地採納天地萬物之正氣，再懂得排放身體已病壞的污濁穢氣，身體就會自行修補並回調自最接近出生時的健康狀況。

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敬請會員聯絡各會所，或瀏覽member.hkjc.com及會員手機應用程式以獲取最新資訊。 黨中央一錯再錯再三錯，黨員也跟著一錯再錯再三錯。 這些政治運動給中國、中國人民、中華民族帶來了深重災難。

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因兒時疾病，用遍西藥、經歷數次開刀未見好轉，開始接觸傳統中醫、道家功法、東方武術與自然療法，卻意外使身體痊癒，便開始投身自然療法與道家氣功、傳統武術之傳承與研究。 或許我們不可能到達那些古老行者終日練功所及之境，但藉由特殊的功法和吐納，還是有助於我們能量穩定與身體健康，直至身心靈平衡之境。 3.心地工作室會向學員提供基本的課堂設備，而學員自身有責任在課程前後適當的喝水，保持身體正常的狀態。 「10 Classes Package」有效期為套票首次使用日起計四個月(「使用日」是指所報名的首堂課堂日期),學員可報名參加有效期內的課堂;購買後學員須於購買日起計兩星期內作出首次使用。 「5 Classes Package」有效期為套票首次使用日起計兩個月(「使用日」是指所報名的首堂課堂日期),學員可報名參加有效期內的課堂;購買後學員須於購買日起計兩星期月內作出首次使用。 「One-time Pass」有效期為購買日起計一個月,購買後學員可於任何時間使用該「One-time Pass 」以報名參加有效期內的課堂。

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進階課程，均有國際名師白雁、彥寬老師在線上親自教學。 風靡國際，超過千萬人練習的神奇顫掌功，一個招式，3分鐘，就能立即感受到手腳都變溫暖，肩膀變輕鬆，這就是白雁氣功最重要的入門招式。 從這個動作開始，你就能慢慢感受到，調節氣血循環，其實很簡單，只要做了對的功法，身體馬上有感覺，體力變好，精神變好，睡眠變好。

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如果有任何問題，白雁客服都可以為你解答，也會協助為你安排教練的諮詢。 如果有任何實體課程，兩位老師都會飛到香港給同學上課。 目前因為疫情，課程均為線上課程，仍然可以在手機上親自學到2位老師教學的課程。

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築基功套動作簡單易學，透過活動脊椎，有助調節脊椎結構，而且能活動全身，並可疏通全身經絡，培養內氣，通達外氣，對肩頸、腰背、四肢痛症等都市病都有良好功效。 襌密氣功是中國古代佛家上乘氣功，由劉漢文大師於80年代中國國內公開教授，其功法深澳而嚴謹，內含多種功法，如築基功、雙雲功、陰陽合氣法、灌頂法等。 黃玄來道長為武當山玄武派第十四代傳人，師承武當山四大掌門人之一祝華英師傅（通愚道人）門下，受於玄字輩，在香港開班授徒傳授氣功已有三十年歴史。 另外，有4個地方不適宜練習氣功或進行氣功治療：醫院、墳場、厠所、垃圾房，因為這些地方的氣場污穢惡濁，根本不能吸納到正氣為己所用。

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錢學森和張震寰為促進氣功和人體科學研究，經常為中共高層領導瞭解氣功和人體科學創造條件，並把高層的支持傳遞給研究人員。 1987年5月3日，中共國家科學技術委員會批准成立中國人體科學學會。 錢學森任名譽理事長，前國防科工事業的著名領導人張震寰將軍任理事長。 請不要自己停藥，在練功一段時間後，身體一定會好轉，到時候，醫生會幫你評估減藥。 課程線上服務制度完善：行政組諮詢即時回覆，文宣組提示重點摘要，關懷組鼓勵陪伴，教練解惑釋疑；線上打卡形成正能量圈，互相鼓勵練功不脫隊。

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原生家庭的問題，驅使她尋找內在的精神出路，通過禪修、太極、瑜伽、催眠治療、另類心理治療、舞蹈治療，發現自己，看見自己，療癒自己，重建內在的力量。 「心地 Vijnana」創辦人，畢業於香港中文大學，修讀文化研究，畢業後從事社會服務工作十餘年。 後來陷入抑鬱深淵，辭去工作，開始了向內探索，認識自我的旅程。 作為對氣功非常瞭解的大科學家，錢學森對江澤民迫害法輪功肯定有他自己的觀察和獨立思考。 當許多中共「科學家」隨波逐流、人云亦云、落井下石，跟著江澤民亂跑的時候，錢學森保持了做人的良知底線，沒有加入反法輪功的大合唱。 1955年錢學森回國後，成為中國航空、航太事業的領軍人物，為中國的火箭、導彈和航太計劃做出了重大貢獻，被評為「兩彈一星元勛」，被尊為「中國航太之父」、「火箭之王」。

上世紀80年代以來，三任衛生部長錢忠信、崔月犁、陳敏章，以及衛生部中醫藥局局長呂炳奎，都曾對中國氣功事業的發展給予重要支持。 5月13日，胡耀邦看了錢學森的信後，對人體特異功能問題作出批示：「不宣傳、不批評、不爭論」的「三不政策」。 這個「三不政策」對於排除一些人為幹擾，促進氣功發展起到了一定的積極作用。 這些講話後來被整理成《人體科學與現代科學縱橫談》一書，由上海交大出版社出版。 國防科工委下屬的北京航太醫學工程研究所（507所）成為他親自指導人體科學研究的基地。

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愛喝茶品香，認為現代人俗事雖煩，但仍能以茶道香道謀心裡的一方寧靜，與道相印。 如遇到疫情嚴峻，中心需要整體停課，或某些課堂停課，致學生無法如期使用套票，中心將會延長相應的套票時效。 今日開始體會，打9式前做樹根grounding再加之後飛上宇宙中心嗰種天與地連貫性，感覺好似更感受同大地和宇宙嘅連結。 自己坐喺度做頂輪冥想，自己guided自己，好似反而喺個宇宙中心度飄浮融為一體嘅感覺非常之大，直頭唔想返落嚟咁。 今日練九式嘅時候，身體覺得流動得好些，最開心係經期第二日，好似完全感覺不到嚟經一樣，與昨日完全不同。 氣功課程香港2025 身體在打完九式後感覺好好多，因為昨晚singing bowl bath後，身體有排毒反應，午飯後食物也好像消化不了 黃昏打完之後個人即刻輕好多。

焦點放在李芷晴的身形上，出名擁有傲人身形的她，當天穿著黑色連身裙，更用了「邪惡斜孭袋」，怎知道用了後，完全沒有凸顯她的身形，令李芷晴顯得平平無奇，令網友大感失望。 於25強比賽，蘇芷晴與盧芷韻、許軼、馬彩欣及曾家瑩被編入一組，導師為ERROR成員何啟華，演繹由吳雨霏的《生我的命》改編的跳唱表演《黑天鵝》，表演在五輪表演中排名第四，蘇芷晴晉身20強。 在總決賽中，蘇芷晴演繹由IU的歌曲《Coin》改編而成的廣東話版《Coin》，中文歌詞由自己和戰友盧芷韻創作。 最終星級評判團評分獲12分（排名第九），觀眾投票評分獲16分（排名第五），以總分28分的成績獲得總排名第六名。

• 該地盤工人今日（16日）在高院原訟庭承認與16歲以下女童非法性交、與21歲以下女童肛交2罪，被判監15個月。
• 2013年1月，湯怡與黃日華、李璨琛、關楚耀等人出席香港電視劇《開腦儆探》殺青宴。
• 想自己動動手的朋友們有福了，大家可以在家跟著情人節甜品食譜，自我製造「多巴胺」。
• 女子U17四強方面，黃慧琦在先贏一局下以1：3（11：4、3：11、9：11、8：11）反負馬來西亞球手，同樣奪得銅牌。
• 而當中有一位參賽者登場後，就立即奪去全場目光，那就是綜合格鬥傳奇人物秋成勳。

黃日華在1988年便跟女友梁潔華結婚，婚後兩年誕下女兒梁芷晴，可是13年梁潔華患上白血病（血癌），接受多次化療以及骨髓移植手術，去年5月底，終因器官衰竭身亡，終年59歲。 被稱為TVB「御用皇帝」嘅72歲李龍基，與相差36年嘅女友Chris Wong展開「爺孫戀」，唔經唔覺二人已經拍拖4年，女友經常與李龍基出雙入對，更不時上載二人與朋友合照到社交網站，非常甜蜜。 近日李龍基接受傳媒訪問，期間表示計劃於今年內與Chris拉埋天窗。 在第二輪分組對決，蘇芷晴與邱彥筒、黃斯琪、楊安妮於自選項目演繹原創舞蹈表演《天黑請閉眼》。 在指定項目演繹鄭欣宜的《救命歌》，以5比0之成績擊敗B組，晉身30強。

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除了這個昔日球王外，摘下兩屆奧運金牌的前蠅量級英國女拳王阿當絲亦有參與計劃。 今年26歲的李芷晴是中大藝術系畢業生，入行前曾經做過設計師及視覺藝術導師，直到2018年參加《香港小姐競選》晉身12強，就順理成章簽約成為TVB旗下藝人。 初時Stephanie的工作主要是節目主持、嘉賓及表演嘉賓，例如擔任《文化新領域》的主持和《流行都市》的嘉賓，以及在《歡樂滿東華》、《萬千星輝賀臺慶2018》上都有機會上臺表演。

黃日華女兒黃芷晴（Adrian )昨日出席口罩品牌活動，被問到父親緋聞，芷晴表示只覺搞笑，不會相信是真。 黃日華早前度過60歲生日，當時跟不少圈中好友慶祝，包括李司棋、宣萱、王浩信、胡定欣等，但因華哥跟前TVB藝人關寶慧半個月一共約了兩次，因而傳出緋聞。 一名27歲女子早前報案，指在柴灣區一工廠單位內的影樓進行拍攝期間，被一名男攝影師非禮，以及以相機偷拍其不雅照。 人員經深入調查後，迅速鎖定一名疑犯，並拘捕一名38歲姓梁男子，涉嫌非禮及非法拍攝或觀察私密部位。

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冼止晴身高約1.58米，體重約45公斤，中等身材，圓面形，黃皮膚及蓄黑直長髮。 她最後露面時身穿啡色長袖上衣、黑色長裙、白色運動鞋及攜有一個黑色斜孭袋。 【on.cc東網專訊】女童冼芷晴(12歲)於本週日(5日)下午，在葵涌和宜合道最後露面後便告失蹤，其家人於當日下午3時10分報案。

飽受喪妻之痛的黃日華，今日下午一時十五分駕駛私人座駕離開大埔寓所，車上還有女兒黃芷晴及兩名友人。 約半小時後，一行人抵達紅磡世界殯儀館，戴上眼鏡及口罩的黃日華雖然眼腫腫，但精神尚可，相反黃芷晴心情沉重，全程低頭，訪問期間提到母親遺願及遺憾時更飲泣，場面令人心酸。 下月再開作品展演唱會的「車總」林敏驄，由於《下流上車族》演出精彩賺人熱淚，被網民大讚「被音樂耽誤嘅演員」，車總謙稱「對得起搵你的那位」，談起幾十年老友總經理，竟然拋出一句與我無關？ 身為大家姐的莊鍶敏連日來現身醫院，發現其將座駕換成粉紅色，希望帶來好運。 不過有一段時間相信風水的她，最近受妹妹影響下開始信主，有空便會返教會。 她說：「以前都會擺啲嘢催旺姻緣，依家順其自然喇！情願冇都唔畀自己再揀錯。」自從回復單身後，其身邊好友相當積極，不停輪流做紅娘，故她絕不擔心感情沒有着落。

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起飛當日撞正李芷晴2月6日生日，為了幫好拍檔炮製驚喜，Roxanne事前做足資料蒐集，並在製作組協助下覓得位於曼谷的猛男海鮮餐廳為對方慶生。 在簽約儀式上，城市電訊向兩位送上“蓮藕綠豆煲章魚”老火湯，祝願兩人像章魚（八爪魚）“八足咁多爪”，在演藝路上多方面發展，並對父女倆即將為公司辛勞拍劇表示勉勵。 城市電訊主席王維基總結時稱：“我十分欣賞黃日華的精湛演技，相信邀得黃日華、黃芷晴父女檔合作後，配合城市電訊的認真製作，定能為觀眾帶來出色的劇集及電視體驗。 我亦十分感激黃日華對我們的信任，願意讓其掌上明珠黃芷晴在這裏踏出演藝事業的第一步。 黃日華將與愛女在一出關於警探查案的新劇中合作，當中有不少對手戲，而自己將親自指導演技，務求讓芷晴在首度演出劇作中有出色表現。

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他並感謝城市電訊給予二人共同參演電視劇的機會，期待在新環境下有更佳發揮。 湯芷晴2025 芷晴直言「成件事好唔真實」，因為她自覺沒有抽獎運，平日抽獎都未抽中過大獎，連六合彩也很小中過，所以今次真的好驚喜。 問到會怎樣用獎金，芷晴表示會家人、朋友、同事以及曾經幫過她的臺前幕後分享這份喜悅。 湯芷晴 湯芷晴2025 何沛珈奪冠後受訪時忍不住哭，表示以平常心面對，相信不貪心，滿足現狀就夠，沒料到奪獎。 她指感恩監製給機會以及這兩年教過她的人，當年因亡母驅使她參選，終於得獎送給她，令自己更感觸，覺得媽媽也感驕傲。

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不過Dolphin就指未感失望，「這是一個好的嘗試。2017年時，大家都對達標世界運動會沒有太大期望，覺得無可能。但今次卻是大家都好接近，可以說是給了我們希望，大家一同努力，4年後再次挑戰。」用4年的時間，挑戰爭取站上這個堪比奧運會的大舞臺。 2018年，佢參加《2018年度香港小姐競選》，最後打入12強，之後加入無綫電視，主要工作係做節目主持。 湯芷晴 2006年參加《美女廚房》美少女廚神被髮掘簽約成為英皇娛樂旗下藝人，2007年在《寫意人生》中飾演任芝華一角。

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【Now Sports】曼聯週五宣佈，已邀得愛華頓足球營運總監夏裏遜過檔加盟，出任球會新一任的足球營運總監。 曼聯前足球運營總監阿倫多遜去年7月下臺後，這個職位懸空至今，曼聯週五宣佈已覓得新人選夏裏遜（David Harrison）。 夏裏遜過去在愛華頓擔任同一職位達11年之久，他將會在下月正式上任。

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2008年，與賈曉晨、鄧麗欣、Janice Man、李曼筠一同出演《內衣少女》。 2011年，湯怡在古裝懸疑電視劇《大唐女巡按》中飾演了女法醫朱月仙一角。 2014年5月，湯怡與思漩獲得國際化妝品牌“Benefit”挑選成為指定的品牌模特兒。 無綫節目《香港小姐再競選》前晚在將軍澳電視城錄影，由14位佳麗包括何沛珈、關楓馨、李芷晴、梁允瑜、李天縱、陳懿德等透過舞蹈、泳衣問答、才藝表演等環節競逐冠軍、「最佳進步獎」和「更上鏡小姐」獎項。

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8月，洪卓立的專輯《找個懂我的女孩》首支國語主打歌《啞巴》MV中，湯怡擔當啞巴的女友。 其實李芷晴在社交網上不時都有貼出著泳衣的福利照，不過她接受傳媒訪問時，否認想行性感路線，反而話自己想走文青風格，但如果是劇情需要，也不抗拒健康性感的打扮，她又指今次節目是因為有一part需要影到背脊，所以她才會揀了一件有少少露背的運動T恤來穿著拍攝。 被列為女子U19組2號種子的黃葆睿前兩圈賽事均僅花17分鐘便直落三局取勝，今日四強賽面對10號種子的馬來西亞的Wong Heng Wai亦未遇太大挑戰，只打19分鐘便直落11：7、11：8及11：7取勝晉級決賽。 黃葆睿明日決賽將鬥馬來西亞的1號種子Azman Aira，力爭成為繼2013年何嘉寶後第二位奪得U19亞青冠軍的港將。

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Fanny最後能贏得朱凌凌（吳偉豪飾）的芳心，成功留下來成為固定班底嗎？ 2022年，李芷晴參加無綫電視臺慶綜藝節目《香港小姐再競選》再次引起網民關注。 與其他游泳運動員一樣，Dolphin自小接受訓練，遊早水後回學校上課，放學再到泳池訓練，她早已習慣這種日復日的生活。 辛勤換來的成果，是這位曾為拔萃女書院泳隊隊長的「飛魚」取得不俗成績，成為香港代表隊成員並曾出戰過不同大小比賽。 不過這位蝶泳新星卻在2019年毅然退隊，改為專注拯溺訓練，換一種方式繼續當香港運動員。

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去年她哭著完結臺慶，今年希望能笑著離開，能還亡母心願，自己也圓夢，未來仍抱不貪心的想法去進步，再競選不一定鬥輸贏，而是經訓練之後自信地行出來。 5月，湯怡與思漩獲得國際化妝品牌“Benefit”挑選成為指定的品牌模特兒。 2007年，被無線電視安排，與黎姿合作拍攝電視劇《寫意人生》，飾演黎姿角色任芝華的少女時代。 《香港小姐再競選》經過一番惡鬥，三甲經已誕生，分別是何沛珈、李芷晴及陳懿德，她們於比賽中表現出色，不過為增添「隆重性」，冠、亞、季軍誰屬，有待臺慶當日才頒獎公佈！ ），香港女演員及節目主持，《香港小姐再競選》亞軍暨最佳進步獎及《2018年度香港小姐競選》十二強，現為無綫電視經理人合約藝人。

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），香港女歌手，於2021年參加《全民造星IV》並獲得第六名，現為香港女子組合COLLAR成員兼MakerVille合約女藝員。

女子U15組四強則爆發港隊內戰，最終3號種子鄺恩琳以11：6、11：6、11：5擊敗隊友張芷晴，將與印度1號種子Singh Anahat爭冠；張芷晴則奪得銅牌。 女子U17四強方面，黃慧琦在先贏一局下以1：3（11：4、3：11、9：11、8：11）反負馬來西亞球手，同樣奪得銅牌。 2021年參加ViuTV搞嘅真人騷選秀《全民造星IV》，入圍總決賽，最後攞到第6名，係女團COLLAR其中一位成員。 搶包山任務落在譚俊彥身上，他夥拍孔德賢，對戰蕭正楠及黃子恆等，最後成功籌得45萬。

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小編為各位錫伴侶的讀者精選出18大實用情人節禮物2023女朋友篇及男朋友篇推介，平價及名牌都有！ 另外，不少酒店及餅店都有推出情人節朱古力禮盒，例如半島酒店、GODIVA、Venchi等，而MUJI更推出自製朱古力DIY，手殘男女也能做到！ 想自己動動手的朋友們有福了，大家可以在家跟著情人節甜品食譜，自我製造「多巴胺」。 在短劇中李芷晴被稱呼為「肥晴」，為了減肥而狂做運動，並拒絕進食，睇真啲，原來李芷晴在節目中著了一件Sports bra再加一件露腰上衣，網友睇完節目後，紛紛留言大讚她「好大包米」、「冇得輸」、「流曬鼻血」、「禾稈冚珍珠」、「人又靚笑容又甜」、「好立體」等等。 繼2018年陳曉華港姐冠軍在2020年得到臺慶大獎後，同屆港姐李芷晴在今年奪得38萬的大獎（理財存款及黃金十両）。 近日李芷晴便到迪士尼遊玩，期間拍下不少照片，事後她放在IG上與網友分享。

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黃日華說：「會通知曬所有親朋戚友，太太手機都有好多人問幾時搞喪禮，想出席喪禮見最後一面，明白因為疫情好多嘢都控制唔到，大家都有心。」之後，黃日華一行四人便登上座駕返回寓所。 【明報專訊】靈堂上的紀念冊是黃芷晴為媽咪梁潔華設計，封面是潔華生前的畫作與題字，寫着：「埋怨會消除福運，感謝的題目會積聚永恆的幸福。只要自己挑戰境界革命，環境必定隨之而改變！」紀念冊刊有梁潔華與丈夫黃日華、女兒芷晴的生活照，還有她演出粵劇的劇照。 李芷晴中學就讀聖母玫瑰書院，喺香港中文大學讀藝術系課程，畢業後做過設計師及視覺藝術導師，亦曾經幫港鐵公司製作以小學生做對象嘅桌上遊戲。 Wavve原創電視劇《樸河京旅行記》描述一位國文老師樸河京，在壓力大到想要消失的時候，就利用週六一天來一個一日旅行忘卻煩惱，而也在這些旅行中發生許多奇蹟般的相遇以及動人故事，日前劇組公開演出陣容，令觀眾們眼睛一亮。 歌手林家謙昨日出席活動時表示想去旅行，惟早前到歐洲出席時裝展後已逗留當地一個月，笑言若再放長假會有罪惡感，加上安排好工作及想寫多點歌，或只飛鄰近國家小休一會。

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有研究探討同儕人際網絡互評對自我覺察的影響，發現：我們一直認為好朋友是最瞭解自己的， 但實驗結果顯示，不喜歡你的人反而比較瞭解你。 也就是說，勇於和不同的人互相揭露，很有機會讓我們發現自己不曾注意到的一面。 值得特別留意的是，「人格發展」及「自我意識」養成的過程中，會受到鏡中自我的影響。 也就是說，「鏡中自我」的模樣會影響我們成為什麼樣的人，例如：我認為別人怎麼看我，會影響我覺得自己好不好，進而影響我成為一個什麼樣的人（我的個性、心理健康、特質等等）。 不過，關於關係的議題，在處理身邊那個人的課題之前，都需先從「自己」開始。 先了解自己，再瞭解身邊他」，才能在充分了解兩人狀態的前提下，進而找到適合彼此的相處之道。

梅托夫相信憑藉夏裏遜在這些範疇上的豐富經驗，曼聯球員和員工將會更容易在球場上取得成功。 【Now Sports】阿迪達不滿英超賽程安排，稱賽會不應讓阿仙奴在週三完成比賽後，又要在週六早場出戰。 英超規定不讓週三晚完成歐聯比賽的球會，在當地時間週六中午12時半進行比賽。 阿仙奴今周雖然毋須出戰歐聯，但週三晚剛與曼城補賽，現在卻要在週六早場造訪阿士東維拉，令阿迪達（Mikel Arteta）有所怨言。 ，1993年2月6號—）係香港女演員、節目主持同《2018年度香港小姐競選》佳麗，依家係無綫電視經理人合約藝人。 早前在節目《香港小姐再競選》中奪得冠軍及亞軍的何沛珈（Roxanne）及李芷晴日前飛抵泰國，拍攝3月2日首播的無綫旅遊節目《請一日假去旅行》。

湯芷晴: 演出

2013年1月，湯怡與黃日華、李璨琛、關楚耀等人出席香港電視劇《開腦儆探》殺青宴。 9月，湯怡與林文龍、林嘉華、駱應鈞等人一起出席《Night Shift》的開鏡拜神儀式。 12月2日，HKTV劇集《Nightshift》在香港某酒店舉行殺青宴，湯怡出席。

湯芷晴: 主持節目（無綫電視）

【Now Sports】高爾夫球前一哥活士比賽期間，向同組球手湯馬斯遞上女性用的衛生棉條，主辦當局已就事件展開調查。 活士（Tiger Woods）久休復出參加PGA巡迴賽，正出戰在洛杉磯舉行的The Genesis邀請賽，然而，比賽期間卻出現小插曲，在完成了第9個洞時經過同組球手湯馬斯身邊時，竟向對方遞上一條女性用的衛生棉條，湯馬斯接過後不禁發笑，之後將衛生棉條擲到地上。 湯芷晴2025 活士此舉也許只是跟對方開個玩笑，然而，此事在社交媒體上就惹來了不少迴響，部分網民認為活士做法不對，對他作出強烈批評，而事件曝光後，主辦當局亦迅即就事件展開調查，活士需否為事件負責仍有待跟進。 47歲的活士於2021年2月發生車禍導致嚴重受傷，去年也被診斷為足底筋膜炎，他因此在過去兩年都沒有參加太多賽事，最近一次是去年7月的英國公開賽，對上一次出戰非大滿貫的PGA巡迴賽賽事，更已是2020年10月的Zozo錦標賽。 至於在場外，她亦與隊友一同開設社交媒體專頁推廣拯溺運動，希望這個項目能受到更多關注及持續發展，將來有天香港會出現拯溺的全職訓練。 雖然兩項接力達到延期至2022年舉行的世界運動會的標準，惟由於賽事有人數限制，接力項目僅世界排名前8的隊伍才能參加，位列第9名的港隊最終未能出戰。