Body 孫儷「素食午餐」登熱搜、7天就甩1公斤！ 瘦身方法百百種，其中限制醣份吸收、少喫白飯等澱粉，就是其中一招。 但根據中醫博士欒加芹、宮錦汝多年研究發現，白飯喫對了，不但體重減輕，氣色皮膚都變好！ 〔健康頻道／綜合報導〕春節期間，圍爐喫年菜為國人重要習俗之一，但除了大魚大肉熱量高外，白飯也常被視為地雷，白飯真的要少喫嗎？
- 近年來有人說：這些碳水化合物喫到肚子裡，從多醣被分解成葡萄糖，從小腸吸收到血液之中，血糖上升之後胰島素就會分泌，把血糖降下來，然後變成肝醣再轉換成脂肪堆積起來。
- 除了前述案例，也曾遇過女性案例因長期為攝取碳水化合物，導致經期大亂，月經半個月沒來，甚至是出現掉髮的情況。
- 節食中的煩惱之一就是肚子有點餓的時候不知該喫什麼。
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- 且口罩令解除後，老人以及免疫低下的脆弱族羣，風險將大幅提高。
- 碳水化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕，可適度的攝取，但不建議長期不喫或極低量。
倪曼婷營養師也分享一個案例，該個案執行生酮飲食，不喫白飯，每餐約500克重的魚類或肉類以及幾顆雞蛋，持續了約三個多月之後，體重瘦了10公斤以上。 這樣的減重成績看似相當優越，但該案例後續開始陸續出現一連串的不良反應，包括了高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳等。 不喫白飯2025 長期感到疲倦，代表身體的能量不足，而麵食類、雜糧米、糙米、胚芽米，這些需要腸胃賣力蠕動纔有辦法消化的食物，會損耗更多能量。 相較之下，白飯好消化又可以補養脾肺之氣，是疲勞人士的首選主食。
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不過，夫妻檔近日在節目上卻透露最近因為「收納問題」爭執不休，黃國倫甚至對寇乃馨說… 土耳其6日發生規模7.8強震，女星於美人的學長日前推薦，可以捐款給慈濟或在土耳其的「臺灣雷伊漢勒世界公民中心」（簡稱臺灣中心）。 但卻遭科技專家許美華揭露臺灣中心「不為人知的一面」，還有律師直言，時任國際人道建築與教育協會理事長、現任臺灣中心執行長的裘振宇，若未經家屬同意重啟曾聖光募款專案，就有詐欺取財罪的嫌疑。
- 但是近年來有許多極端飲食方法，缺乏「辯證論治」、「隨證處方」的嚴謹操作前提下，則是偏離對於養生的期待與需求。
- 因此她也常建議有皮膚問題的患者，少喫麵食、麵包、糕點，減少從食物而來的火氣；等腸胃比較乾淨了，再慢慢少量攝取。
- 除了前述案例，也曾遇過女性案例因長期未攝取碳水化合物，導致經期大亂，月經半個月沒來，甚至是出現掉髮的情況。
- 一開始請先試試看一天喫一餐花椰菜飯，用它來代替晚餐的白飯吧！
- 此外，一般麵粉製品為講究色香味，容易使用食品添加劑、香料、色素等，因而誘發某些人引起過敏反應。
「好消化」代表腸胃可以輕鬆磨碎食物、吸收養分，食物可以在較短的時間內被消化、排出殘渣，不會滯留於體內。 好消化的食物不僅對腸胃負擔小，喫完後身體也會感到輕鬆、靈活。 但是換句話說，酮體持續產生，就是所謂「腎氣上衝」的表現之一。 當手部肌肉發炎疼痛時，我們會避免讓手拿重物，讓肌肉能夠休息、復原。 同樣的，當胃發炎、有傷口時，該避免喫難消化的食物，盡量喫好消化、好吸收的白飯和青菜，搭配適量的蛋白質，減少胃的工作量，讓它好好休息。
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由不同穀物混合的米食，因纖維含量較高，有助腸道蠕動、補充益生菌，對於預防大腸癌有幫助。 但患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病，腎臟功能不全血鉀偏高者，以及必須實施低渣飲食的人，就不適合食用較粗糙的五穀雜糧囉！ 若是腸胃型感冒者也不宜攝取，以免刺激腸道蠕動、加劇腹瀉。 而小小孩從七個月大之後就可以開始少量給予，讓纖維幫腸道養好菌、調節免疫力。 另外，若有腸胃問題，包含有脹氣、便祕、排便不淨、痔瘡、容易腹瀉、胃酸逆流、肚子痛、打嗝的人，請盡量每天至少有一餐喫白飯。 沒喫白飯時可以喫點麵條，但要避免喫包子、饅頭和麵包，糙米、胚芽米、雜糧米、糯米也要先暫時停止。
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「補益脾胃」能夠增加腸胃的活動力，加上白米已去除所有的外殼和胚芽，非常好吸收，在和其他食物搭配時，可以促進腸胃對於蔬菜、蛋白質的消化，使養分攝取更完整。 肉類食物是相對來說較容易受到內臟吸收，轉化出造血養分的材料。 我們在每日飲食的用量佔比上，也建議肉類應該是僅次於主食的第二高佔比食材。
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李琪進一步說，白飯之所有會有這些好處，因為白飯特性味甘、性微涼，具有補益脾胃、益氣生津的效果。 所以具有這些好處，加上白飯少了外殼、胚芽，非常好吸收，搭配其他食物時，可以促進腸胃對蔬菜、蛋白質的消化，讓養分攝取更完整，而白飯也能增加糞便濕潤度，並降低腸道熱度、消除火氣，使排便順暢，減少上火機率。 白米每100公克含熱量約360卡、蛋白質約6,61公克，卻只有很少的膳食纖維。
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而且有許多人不喫或少喫米飯，改喫麵包、麵條等精緻澱粉，但這些較好吸收的醣類進入體內會使血糖快速增加，促使胰島素分泌將血糖快速降低，轉變成脂肪，使人更容易胖。 不喫白飯 一般建議碳水化合物和蔬菜的比例大約是1：2，亦即喫1碗白飯要配2碗以上的青菜，至於要先喫飯還是先喫菜呢？ 其實沒有差異，除非喫飯和喫菜的時間間隔超過1個小時以上，否則還不是都在胃裡相遇，誰先喫誰後喫就沒什麼差別了。 不喫白飯 自從人類開始學會耕作之後，澱粉一直都是各民族人種的主食，已經喫了上千年了，直到這幾年，飯、麵突然變成肥胖的根源，問題出在哪裡？
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給自己足夠的時間，不要有壓力，維持好心情：很多人會給自己期限「今年夏天我一定要瘦下來！」「一個月瘦3公斤」，但瘦身這件事其實是習慣的養成，網路上很多人分享自己減肥的過程、食譜、運動菜單，都是很好的參考資源。 當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當成熱量在燃燒，提醒民眾別誤以為蛋白質喫多就會變成肌肉。 一般認為便祕的人應該要多喫高纖維的食物，因此不少人會把白飯替換成糙米、五穀米、地瓜、紫米、燕麥等，不過李琪對這樣的觀念抱持保留態度。 不喫白飯2025 她認為，因為便祕來看診的患者中，不少人就算這樣喫還是難以解決排便問題，此外，許多便祕者也會伴隨脹氣問題，雖然高纖食物或許能增加排便次數，但仍然會有排不乾淨、脹氣、排氣多等症狀。
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一般常見的紅米，含有豐富的澱粉類物質和植物性蛋白質，不但可以補充人體日常生理活動所需的熱量，因含有植物性蛋白，故也有增強免疫力的功能。 不喫白飯 而且因紅米具有完整的外殼，所以，膳食纖維的成分也較多，飽足感的效果會更好一些。 而糙米的纖維質含量也比精製的白米多6倍，對於腸胃的蠕動及便祕的改善，比一般的白米飯更具正面的效果。
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據中央健康保險署統計，109年全臺裝設鼻胃管近20萬人，食藥署邀請臺大醫院復健部主治醫師暨臺灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會祕書長蕭名彥醫師，為大家詳細解說鼻胃管的相關知識。 學會呼籲：關懷家人 陪伴就醫、別忘聽心音 不喫白飯2025 關心家中所愛，不僅要傾聽他們的心聲，還要了解他們的「心音」！ 不喫白飯2025 醫：可能交互作用，有困擾應主動告知 由於感染者合併有憂鬱症的比例並不低，在使用抗病毒藥物時、是否需要避免可能的藥物交互作用？ 楊承勳醫師表示，確實有部分抗病毒藥物可能精神科藥物交互作用，主要的影響可能是加重或是減輕藥物效果，就像新冠抗病毒藥物一樣。 所以如果已知患者正在服藥、開立藥品的時候就會多留心。 李琪指出，相較於白米飯，糙米、胚芽米所含的糠層和胚芽比較難消化，腸胃敏感的人在食用後會容易有脹氣、打嗝、噯氣、胃酸逆流等消化不良的症狀。
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而不含麩質、原始且純粹的米飯，確實是可以安心享用的主食；就連四個月開始嘗試副食品的小寶寶，米粥也是最好的選擇之一。 從事臨牀營養20年，目前擔任榮新診所營養師，有感於許多病人皆因飲食失衡影響健康，而對食農教育產生深厚興趣。 相信「食醫」的重要性最根本的健康應該從遵循四季節氣、選擇最純粹的天地食材開始。