肌肉只有在用力的時候會痛，所以平躺不會痛，但是翻身坐起來的時候如果動作牽扯到就會痛。 大部分的肌肉拉傷都屬於輕度拉傷，通常不會有血腫發生。 肌肉因為血流充沛，所以大都在2~3禮拜之內都會自行痊癒；如果超過時間還沒好，表示有合併其他問題。 一般情況下身體受傷的修復時間，急性肌肉問題需要兩週到一個月修復；韌帶需要一個月到一個半月；骨頭則是兩、三個月。 下背拉傷多久會好2025 因此，我們不舒服多久要尋求治療，應該依照受傷的問題去取決時間。
所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。 9、冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治， 而不能用作臨場的急救， 下背拉傷多久會好2025 剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷， 一般受傷後的48小時內， 用冰敷可減輕腫脹。 下背拉傷多久會好2025 許多民眾或許會認為，閃到腰時應該多休息，甚至盡可能保持不動。 不過實際上現在許多西方國家與日本的腰痛治療方針中，早已不推薦以「安靜休息」應對閃到腰這種急性腰痛。 脊椎融合的手術方式多樣，可以選擇植骨、螺絲、支架等方式來幫助脊椎骨與脊椎骨之間的連結。
下背拉傷多久會好: 受傷後該看哪一科﹖
7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量， 可以自我搓揉， 下背拉傷多久會好 但更有效的解痛辦法是自己放鬆， 讓一位懂推拿術的人給你推拿。 枕頭太高或太低都對頸部不好，可能會落枕，躺在適當的枕頭，眼睛應是平視天花板。 睡覺時也不要一直側躺，最好是仰躺、雙邊側躺變換姿勢。 Elevation︰抬高受傷的足踝至少要高過心臟的位置，可於平躺時放兩至三個枕頭在足踝下，好讓血液和淋巴迴流，減低腫脹。
- 休息是最糟的復健：下背痛的治療指引建議病患維持運動習慣，不管是有氧、瑜珈、重訓都好，完全休息反而會延長疼痛時間。
- 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心喫、又能維持健康。
- 臀大肌伸展：臀部是支撐下背力量的重要肌羣，增加臀大肌的活動度還可以減少背部的受力以及增加髖關節活動度。
- 第一級是輕微韌帶拉傷，是我們俗稱的「小拗」，韌帶只是稍稍被拉長，通常表面沒有什麼變化，有時候可能會有微微的腫脹，這種情況大概需要休息一至兩星期已能痊癒。
- 所謂受傷初期，指的是受到傷害後的48小時∼ 10 天內，這時按摩，可能會增加損害。
- 綜合這些，診斷為運動引起之「胸壁肌肉拉傷」，給予患者止痛藥，肌肉鬆弛劑，並請患者適當休息。
此網頁資訊由香港護脊中心之註冊脊醫提供以作公眾教育用途。 因病情各異，患者必須尋求註冊脊醫作詳細諮詢及提供專業意見。 下背拉傷多久會好 消炎藥 － NSAIDS（非類固醇類消炎止痛藥）有助舒緩腰痛症狀，但長期服用會引起胃潰瘍等副作用。
下背拉傷多久會好: 原因區分-物理治療及復健科可處理的、需其他專科處理的
如今認為下背痛治療應該先改變民眾的心態、想法，因此打針、手術、鴉片類藥物治療不會被當作治療的優先選擇，而是應該先進行教育、引導患者進行適度運動、訓練等改善下背痛症狀。 有些人可能會說：「咦？怎麼抽菸還會增加閃到腰的機會？不可能吧！」其實我們一直提醒大家，菸草對健康的危害是很全面性的，尼古丁的影響會讓椎間盤退化更快，還是會影響到脊椎與旁邊背部肌肉的健康和活動度的。 每個人復原時間會因個體而有差異，且須依肌肉受損程度來做評估。
- 此外，醫師提醒民眾，千萬不可為了想測試胸口是否仍疼痛，就猛搓或按壓疼痛點，反而會造成肌肉再次受傷。
- 周明文說明，造成胸壁肌肉拉傷常見的原因如運動傷害、劇烈的咳嗽、朋友間的嬉鬧、被按摩、提重物等。
- 它的特色就是”電療 拉腰不會好”，單邊的局部痠痛會向下小範圍擴散。
- 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
- 接下來介紹幾個自救的方法，特別適合在家做，目的在於讓你保持或盡快恢復身體的活動力。
- 所以為了減少脊椎一節一節活動時造成的疼痛，我們就把脊椎骨融合於一起，減少造成疼痛的那一節脊椎骨的活動度，就比較不會引發疼痛。
也有的人平常睡姿或工作時姿勢不對，都可能會造成閃到腰的問題。 下背拉傷多久會好 Exercise 運動訓練：以無痛為原則，循序漸進的恢復運動，逐步增加關節活動度，活動複雜度以及運動強度。 Vascularisation 血液循環：恢復期間配合適合的有氧運動，可以改善受傷組織的血液循環、幫助回復工作運動，也能減少止痛藥使用。
下背拉傷多久會好: Q1. 多久會好？
從職業選手、業餘運動員，到一般民眾都有可能發生扭傷或拉傷，特別是曾經發生過類似傷害、體重過重，以及缺乏運動者。 手臂上產生的強力拉傷也可能是因拉扯到這個組織而造成的，此外，對於臂部網狀組織以及胸廓出口傷害而言，頭部和肩部異常的延伸姿勢是更常見的成因。 ● 雙重擠壓的症狀通常發生在頸部及靠近肘部的部位，或者是腕關節和手部，整個傳輸速度會減慢到腦部都可明顯察覺推動力傳送有延遲的程度，而這就會造成麻痺、疼痛、刺痛以及無力感。
下背拉傷多久會好: 急性期
椎間盤突出或破裂：椎間盤是脊椎一節一節之間的緩衝墊，在過度的壓力以及不當的施力下會造成椎間盤突出甚至破裂。 突出的椎間盤或是從破裂椎間盤中流出的內容物都可能壓迫到周圍神經。 而破裂的椎間盤在急性期也會造成週邊組織發炎，進而產生背痛及下肢痠麻的症狀。
下背拉傷多久會好: 常見問題：
咳嗽時應壓住疼痛點，避免因胸部反覆擴張，再度拉傷胸壁肌,任何會引起疼痛的動作或姿勢都應該避免。 一位媽媽不小心在浴室跌倒後便長期腰痛，只是輕輕碰一下就痛到不行，自行購買服用止痛藥仍無法緩解。 晚上根本睡不著，躺著超級痛，嚴重影響生活品質。 我想讓你知道的是：腰痛的原因眾多，或許你會覺得腰痛得莫名其妙。 加以訓練核心肌羣，矯正骨盆前傾，復健治療或接受注射治療。
下背拉傷多久會好: 受傷部位列表：
冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹妥當再冰敷，冰敷多久呢 ? 也就是說，當患者開始接受被動治療的同時，也應同步尋求專業人士幫忙引導動作學習等主動作為，這纔是完整的改善計劃。 不可穿得太薄， 要注意觀察肌肉的反應， 如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度。 下背拉傷多久會好 肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進， 勿操之過急， 並要加強局部保護， 防止再度拉傷。 肌纖維斷裂者， 應該立即給予冷敷， 局部加壓包紮， 並抬高患肢。 有部份的肌纖維斷裂， 皮下出血明顯， 患部外表腫脹。
下背拉傷多久會好: 疾病百科
胡名賢說，要看上次受傷是否有良好的復元，如果造成肌肉纖維化，就容易再次受傷，所以復元後要多訓練腹部和背部肌肉。 下背拉傷多久會好 他也很推泡熱水澡，依個人喜好，熱水在39-42度，有放鬆肌肉效果。 有些人認為閃到腰無大礙，過幾天自然會好，這樣的觀念正確嗎？ 胡名賢說，一般而言，大痛三天沒緩解，小痛七天沒緩解，就要就醫。 就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。 在初頭幾日我們建議每天冰敷四至五次，每次隔兩三小時，而單次冰敷為15分鐘。
下背拉傷多久會好: 小腿肌肉拉傷/撕裂怎麼處理？
[週刊王CTWANT] 隋棠反控鄰居夫妻對他們有「歇斯底里、長期騷擾」行為，鄰居夫妻發出7點聲明，駁斥相關說法，認為隋棠已涉及「誹謗、人身攻擊」，不排除對其提告。 但隋棠僅希望事情圓滿落幕，「我也不想刺激到鄰居太太，擔心小孩也擔心她本身」，事情已交由法律途徑處理，此後將不再回應。 眼看惡鄰風暴持續擴大，隋棠悄悄更新了IG限時動態。 扭傷不能喫香蕉說法源於民俗，經查閱國內外醫學文獻，並無明確證據支持。 下背拉傷多久會好2025 除非你喫到太胖了，適量食用應該不會有明顯影響。 王思恆表示，目前大部分研究發現，應該沒有，只有少部分研究認為有些許關聯。
下背拉傷多久會好: 怎麼又閃到腰？4情形是身體警訊，別拖延快就醫！
在介紹下背痛的原因之前，我們還是先來看看脊椎的解剖構造。 俗稱「龍骨」的脊柱並非一塊骨頭同頭通到屁股，而是由一塊一塊的脊椎骨相疊組成，骨頭與骨頭中有椎間盤軟骨，椎間盤能緩衝骨頭與骨頭之間的摩擦。 我們上半身的體重都會加諸壓力於下半身的脊椎，愈下方的脊椎承受的壓力愈多。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 張祝霖說，適當的中藥方以養肝腎、行氣血、補氣血處方內服，也可以改善筋骨的彈性，避免閃挫頻繁發生，以達筋骨長期保養效果。
下背拉傷多久會好: 急性傷害
（圖片出處：『物理治療師教您自助擺平痠痛』，大塊文化，2015年。） 下背拉傷多久會好2025 很多人在一開始的疼痛症狀減退之後就以為「完全好了」，但這並不全然正確。 脊椎附近有許多深層的核心小肌肉，負責穩定脊椎，當急性腰痛的狀況發生後，如果不特別訓練，這些小肌肉會呈現「怠工」狀態，使得曾經閃到腰的人會很容易再次閃到腰。 以下介紹一些脊椎穩定的核心訓練運動，經物理治療師指導後執行效果更佳（圖二～四）。
下背拉傷多久會好: 肌肉拉傷常見的錯誤治療方式，你犯了幾個呢？
所有常見的亞洲運動，不管是氣功、太極或瑜伽，都有使用到呼吸方法。 呼吸是一種身體的反射動作，會自動進行，但我們可以藉由控制來影響它。 學習控制呼吸的人，也可以影響神經系統，所有冥想練習都使用呼吸作為工具。 在現代的放鬆方法中，例如漸進式肌肉放鬆法、自律訓練或生物反饋療法，呼吸都扮演很重要的角色。
若胸口持續出現不明疼痛請勿自行猜測病情，建議儘速找尋專科醫師診斷把握治療時機。 突然腰痛一週，喫止痛藥無法緩解，甚至需要配戴附有鐵條的護腰。 經過Ｘ光檢查後腰椎第一節、第四節有壓迫性骨折。 此外，提醒民眾不可為了想測試胸口是否仍疼痛，就猛搓或按壓疼痛點，反而會造成肌肉再次受傷。 假如說你因為疼痛又需要走路，會因為那個疼痛調整到不太疼痛的走路方式，走久了腰部的脊柱就會被拉扯，被拉扯之後，也許拉寬了，裡頭的軟骨組織增生或者硬化就變成「骨刺」。
如果說痠痛的面積比較大，就可以使用冷熱浴交替的方法，使微血管交替收縮和放鬆，以幫助大範圍血液循環。 熱敷本就屬處理瘀青裡的某個流程，但通常在瘀青出現72小時後才能進入熱敷階段，這是因為當微血管經碰撞破裂時，我們的凝血員血小板就會出動，大量的聚集來將血管的受傷處給堵住。 但從血管流出去的血液就會形成瘀血，受傷的72小時內使用冰敷是要讓局部微血管可以收縮延緩血液流動，使血管受傷處修復速度加快，待修復後再熱敷。 不過，在用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的，例如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經病變與中風患者，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須要注意控制溫度。 尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水準不高的， 運動時要量力而行， 防止過度疲勞和負荷太重， 要提高運動技術及動作的協調性， 不要用力過猛， 改善訓練條件， 注意運動場所的溫度。 值得一提的是，小腿疼痛不一定都是小腿肌肉受傷，醫師還會評估是否有其他可能的病因，包括阿基里斯腱撕裂、撕裂性骨折、周邊神經壓迫或是深部靜脈栓塞等。
下背拉傷多久會好: 急性下背痙攣 – 閃到腰怎麼辦！（懶人包）
在做前壓腿、縱劈叉等練習時， 突然用力過猛， 可使大腿後羣肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側羣肉過度被動拉長而發生拉傷。 在體育運動中， 大腿後羣肌肉的拉傷最為常見， 大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。 佑康復健科診所院長張凱翔醫師則表示，閃到腰常出現於突然變換姿勢時，尤其平時姿勢不良，導致肌肉緊繃沒有彈性，姿勢改變時或快速扭轉腰部時，就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。
下背拉傷多久會好: 身體學會的，誰也拿不走
一般情況下，輕微的肌肉及關節扭傷和勞損可在幾天內自行痊癒。 但其實來看診的病人大部分不是因為運動而受傷，反倒是因為長時間不動造成肌肉過於緊繃僵硬而容易受傷。 睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢，受到持續牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產生落枕的狀況，出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。 如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。 核心運動訓練到的就是腹部和背部的肌肉，如果讓腹部背部的肌肉強健有彈性，就比較不會受傷。
下背拉傷多久會好: 扭傷看什麼科?
現任生昇復健專科診所院長，臺灣增生療法學會理事及講師，美國MSKUS肌肉神經超音波檢查及注射講師，美國骨內科醫學會 會員， 香港肌骼醫學會 會員，。 專長為肌骨神經類疾病診斷、增生療法、PRP療法、超音波導引注射、超音波導引神經解套注射等。 接下來的1週都是類似的作法，休息日做有氧、壺鈴、徒手訓練，訓練日保守地增加深蹲的重量與動作範圍。