（下圖）舌頭的肌肉與筋膜和顳顎關節有著相互牽引的關係。 因此在臨牀上，舌頭運作異常也經常伴隨著顳顎關節的問題。 以上內容僅供診療輔助說明、衛生教育及醫療知識分享。 還須親自到診所接受醫師面診諮詢後，再確認相關治療是否適用於自己。 目前下顎骨手術多採用 矢狀切骨手術 ，一方面可以將骨骼有較好的固定，不用在術後綁牙，另一方面這種切法，可以將下顎骨角稍微向內旋轉，讓下半臉從正面看時寬度變窄，有修飾寬臉的效果。 待手術傷口完全癒合及消腫後，確認恢復是否良好。
- 同時舌頭也是人體核心肌筋膜的首端，因此當舌頭位置正確時，較容易穩定身體的核心與中軸。
- 趙哲暘提供一個吞嚥訓練的方式，除了適合齒列不正的人練習，平時自覺容易噎到、嗆到的老人和小孩也很適合，有助於改正口腔期的吞嚥習慣，幫助後續的吞嚥過程更順利。
- 新式的正顎手術大幅改良這部分，利用精確的固定方式，術後不需要再將牙齒綁起來，大幅縮短恢復時間。
- 想像正在發「na」的音，同時將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭貼著口腔上部（上顎）。
- 這個動作其實不是一時三刻做得到的，要慢慢訓練舌頭的力量，每天維持動作4至8小時，就能慢慢微調臉型和改善下巴後縮問題，輪廓更顯立體。
相信應該很少人會留意自己舌頭擺放的位置，Dr. Mike Mew指出在面部放鬆休息時，舌尖應該是頂着上顎位置的（真的有一些網友分享其舌頭是放在下顎處的，只是平時沒有為意）。 下巴後縮mewing 他教了大家一個叫Mewing的矯正方法，就是透過訓練舌頭肌肉去改善下巴線條。 我們可以經由外觀和骨骼的客觀測量來評估上下顎的相對位置，單純只做下巴整形（截骨往前往後、墊假體），往往沒有辦法達到全面的改善。
下巴後縮mewing: 下巴後縮矯正後，整牙堪比整容
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為了上下顎骨位置的設計，在正顎手術前，需拍攝臉部正面、側面、3/4面、下頜面牙齒咬合照片，以及頭顱正面、側面之側顱X光片、全口X片，並製作上下牙齒咬合模型及咬合板。 但現代人常因爲過敏、習慣的嘴巴呼吸，或是飲食習慣中常喫較柔軟的食物，導致咬肌力量不足，這種種的因素會讓舌頭不自覺的擺放在口腔下側。 這會進而影響到口腔周肌肉、牙齒等發展，臉漸漸處於內凹狀態，就容易出現雙下巴、戽斗、暴牙的等狀況。 不過，儘管曾經展示過臨牀成果，牙齒矯正學界現時並未承認㦝正法的效果，Dr. John 下巴後縮mewing Mew 更被英國牙齒矯正學會（British Orthodontic Society）剝奪其會員身份，原因是與學會立場不一，涉及誤導大眾。
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另外使用特殊的血壓控制配方，我們的病患97%以上不需要給任何的靜脈降壓藥亦可進行低血壓麻醉，因此不會有因藥物導致過度的人工降壓所產生的併發症。 對於出血的評估設有自捐血，同時診所設置血紅素測定儀，可以在兩分鐘就取得病患的血紅素值，準確地判斷是否需要輸血。 下巴嚴重後縮或過短的患者一般都會有咬合的問題，因此「正顎手術」就是最好的解決方式，將牙齒及下巴一起向前移動，同時改善咬合及臉型。
需要經由矯正醫師及手術醫師共同評估，並由矯正醫師提供可行的治療計畫後才能決定。 將上下的牙齒輕輕咬合，並閉上雙脣，要確保整個狀態都是輕鬆的。 對於那些習慣開口呼吸的人，要時常提醒自己學習合起嘴巴，如果鼻塞影響就要先請教耳鼻喉科醫生解決鼻塞問題。 新式的正顎手術大幅改良這部分，利用精確的固定方式，術後不需要再將牙齒綁起來，大幅縮短恢復時間。 傳統在做縮下巴的動作時(圖1)，從字義上去了解，就會很直觀的做出下巴後縮的動作，這是會擠出雙下巴，可以說是一個完全錯誤的方式，不但沒有達到此運動的效果，更可能因為不當的頸椎前屈後仰而受傷。 Mew所推行的口腔運動，核心目標是藉由養成良好的生活習慣，來自我矯正，達到更完美的外觀狀態。
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但和他們基因相似，卻喫現代化精細飲食的都市人，牙齒都長得歪歪扭扭不太健康。 而且舌頭是人類口中最大塊的肌肉，所以當我們的舌頭往上頂，長時間對上頜骨施壓，上顎骨就會漸漸地往前移動，並且帶動臉部其他組織，使得人的臉型變得立體。 這套Mewing訓練，更專業一些的名字叫做Orthotropics，是指通過調整姿勢達到矯正效果的方法。 因爲咬合（後磨牙區域）對於支撐頭部的槓桿機制中起支點作用，頭部是身體最重的地方，當長期張嘴呼吸，會導致咬合失調，頭部前傾。 口呼吸是真的會影響顏值，特別是處於發育階段的兒童。 國外有個男孩，14歲時患上過敏性鼻炎，開始改用口呼吸。
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其實這就像是我們從小被教導必須「站有站姿、坐有坐姿」一樣，是為了避免肩膀腰背的痠痛。 下巴後縮mewing 下巴後縮mewing2025 同樣地，舌頭擺放的位置不僅會影響你的肩頸，就連鼻子、眼睛、頭部也會！ 那麼這篇文章首先就要帶大家認識何謂「正確的舌頭位置」，以及當舌頭擺放不正確可能會帶來的問題。
下巴後縮mewing: 進行正顎手術常見術式
Mike Mew建議每天至少4小時的Mewing，做的時候要抬頭挺胸，以讓其融入生活變成一種習慣。 否則，若沒有抬頭挺胸、用鼻呼吸的話，能成功的機會也相對小。 這種舌頭運動需要將雙脣閉起，牙齒輕咬，並將舌頭放鬆並貼在嘴巴內上方，需要貼著上顎的除了舌尖，也包含舌後根，剛開始會不太習慣，因此需要大量的練習來使肌肉記住如何出力。 一開始除了可以透過發聲練習舌頭的正確擺放位置外，也可將口香糖嚼軟後，用舌頭平舖在上顎，或是透過將口香糖從牙齒的左側一路咀嚼至右側，來鍛鍊相關的肌肉。
下巴後縮mewing: Mewing 矯正法
練過氣功的人都知道，有一招叫「舌頂上顎」。 下巴後縮mewing 但，光是將舌頭放在上顎，效果是沒辦法出來的。 必須要整個舌頭出力，用力將舌頭表面頂滿整個上顎，讓自己感覺舌根有拉到、會痠的感覺。 這種頂舌的實踐方法，就是先吞嚥個口水，你會感覺整個舌頭往上貼，這個位置就對了！ 此時要做的關鍵動作，就是順著這個吞口水的姿勢，使舌頭往上出力。 下巴後縮mewing2025 最近風行的Mewing，其原理就是透過舌頭頂上顎的的運動，持續的對上顎骨做施壓，連動的讓臉部其他組織慢慢將上顎骨往前推，並讓臉部肌筋膜回到最佳位置，令下巴線條與顴骨更立體有型。
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總歸一句話，下巴整形只能改變下臉的下三分之一（大概就是全臉的九分之一），正顎手術可以改變中下臉（大概全臉的二分之一）！ 改變上下顎的位置（要配合矯正），調整咬合平面的角度，才能得到更好的結果。 要怎麼選擇，還是要衡量對於臉型改善需求和可接受的治療方式後再做決定。 當然也有一些時候，可能還是要搭配其他的手術纔能夠達到比較好的效果，這時候陳瑞鋒醫師會再和病人討論，看是否要搭配其他的手術。
下巴後縮mewing: >> 影片可以看 Dr. Mew的生動說明唷！（ 醫生超可愛的～～
通過拔牙矯正解除前牙擁擠前突的情況，下巴自然就會突顯出來。 脣齒和下巴關係改善後，側貌會得到顯著提升。 需要注意的是，雖然以上方法來自於醫師，而且經過我和一些朋友的實踐證明有效。 比如有鼻炎、呼吸不順暢的朋友，可能還需要諮詢醫師。 Dr. 下巴後縮mewing Mew有補充，如果還抓不到正確位置，也可以喫兩塊口香糖，並練習用舌頭把口香糖貼在上顎壓成一個薄片，那便是正確的舌頭姿勢。 身體感覺更輕鬆：舌頭貼齊上顎，能為頭頸部提供良好的支撐。
下巴後縮mewing: 下顎後縮（下巴後縮）正顎
他將這套方法發佈在 YouTube上，引來網友們圍觀，同時在 Reddit、Instagram 上也出了一羣按此方法練習過的網友反饋效果。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 喉頭期：當食物進入咽喉，就會觸發自主神經的反射，此時軟顎和會厭骨會分別封閉鼻咽和喉頭，避免食物誤入鼻腔和氣管，使食物順利掉進咽喉。 同時，咽喉周邊的環狀肌肉會收縮，將食物擠進食道。
下巴後縮mewing: Mewing – 舌頭 要怎麼全部放在上顎？
這個真的非常簡單，就是戎掉用口呼吸的習慣，特別是很多有鼻敏感問題的人士，可能會不自覺地用口呼吸，長時間下來容易導致臉部變型拉長、輪廓變得愈來愈扁平，造成下巴後縮，更容易影響健康。 在接受正顎手術後，臉上的特徵會有明顯的改變。 雖然手術的結果會使臉型比例變成正常，但有部份人會產生自我認同的問題。 周邊的親朋好友、同儕、同事可能會因為臉型的差異不認識你，如果他們比較認同手術之前的臉型特徵，在正顎手術後有些許無心的負面評價，這時便會造成心理上的壓力與適應問題。 一般而言，在學學生或是社會新鮮人適應的情況比較好，而且會有很好的正面效果。 但是30歲以上的人、社會成就越大、人面越廣的人，這個適應問題就會越嚴重。
下巴後縮mewing: 下巴原因：經常張開口呼吸
在麻醉之前，麻醉科醫師或護士會與您確認您的健康狀況、病史、藥物史、麻醉史等等，然後接上監測用的各種儀器，並開始進行全身麻醉。 手術中麻醉專科醫師及麻醉科護士除了操作麻醉機器，還會持續使用監視儀器監測著您的心跳，並配合各項生理檢查。 在正顎手術前的8小時（一般是由午夜12點過後），遵守禁食及禁喝水的規定，因為在麻醉時，保護呼吸道通暢的反射動作會消失。 這時如果胃部充滿食物，便很可能導致嘔吐及食物迴流，經由氣管吸入造成吸入性肺炎。 很多人有壞習慣，就是用口呼吸，結果很容易令我們的舌頭放鬆，又放回了下顎，而當下顎長期向下微張，便會牽動我們的面部肌肉與骨骼，導致面部變形，形成雙下巴。
下巴後縮mewing: 英國牙醫Dr. Mike Mew完整片段
第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練，可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題～首先嘴巴張開，發出「啊」音，，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力，並發出「一」音，最後用力將脣部向前突出，發出「嗚」音。 每一音節堅持10-20秒，並且重複做十次。 另外，如果有深覆合（牙齒在正常咬合時，上牙蓋過下牙超出一半範圍）或是齙牙問題，在視覺上都會令人看上去嘴突和下巴後縮，詳細情況因人而異，可進一步諮詢牙醫或專業醫生意見。 吞嚥異常的人，容易出現戽斗、小下巴等齒列不正的情形。 下巴後縮mewing2025 趙哲暘說明，戽斗的人在吞嚥時舌頭習慣往下推；小下巴的人則是嘴脣過度用力，導致下巴發育不良。
下巴後縮mewing: 生活百寶箱 LIFE BOX
如我前文所述，我之所以會找到口呼吸這個問題，是因爲站樁中提到的舌頂上齶。 而且我發現口呼吸核心還是藉由調整口腔狀態，改善頭部前伸，頸椎狀態。 還可在平時不怎麼說話的時候，嘴裏含半口水，不要吞下去。