建議女性經期前後要多喫補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。 經期腰痛2025 而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。 亦有可能是因腫瘤所致，例如乳癌的骨轉移，因此若有乳癌病史後出現腰痛需多留意，特別是出現了不明原因體重減輕的症狀。 肝氣不舒暢者，容易受鬱怒等情緒所影響，會有時喜時悲的情況出現。 月經 前更會變得容易動怒、緊張、焦慮，也會出現下腹悶脹和腰部痠痛。
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。 併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。 每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。 每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
經期腰痛: 經痛的類型
飲食偏嗜，生活習慣，壓力，先天原因等，或外來因素如跌僕挫傷，天雨受濕，長期在冷氣房工作等，導致寒凝、氣滯、血瘀、濕阻，人體臟腑經絡氣血失調而生病。 大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。 其實行經時，少許腹脹是正常反應，但出現經痛並非正常，要予以重視。 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。 在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。 臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。
- 更值得注意的是，除了上述症狀外，子宮內膜異位症對健康最直接的影響，還有痛經和不孕問題。
- 若最近比較忙碌、疲倦、壓力比較大、睡得比較少、不小心感冒、或喫多了辛辣燥熱的食物，經前頭痛的症狀就會比較厲害一些。
- 將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。
- 懷孕早期腹痛，下腹會有下墜的感覺，壓迫婦女後脊椎，自覺腰腹部痠痛。
- 婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
- 月經引發的腰背痛可以通過適當的治療來舒緩，婦女可在月經前2至4天，每晚用熱敷放在腹及腰背上10至15分鐘，這可刺激腰背血液循環及鬆弛過緊的肌肉。
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經期腰痛: 經期頭痛是什麼原因
蛇式可以令臀部肌肉及骨盆腔的肌肉更有彈性，從而減低因經期而引起的疼痛及腰痠問題。 做法：平臥在瑜伽墊上，雙手平放在胸位置兩側，掌心不要鼓起，手肘盡向內放令胸腔擴張；呼氣同時身體向後彎，抬頭挺胸，感受背部夾緊。 緊記雙肩要下沉，必勿聳肩，每組維持動作5個呼吸的時間，每次做三組。 婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
Ekeda 遠紅外線產品是保健及舒緩身體不適及痛症的產品。 如有特殊疾病，或服藥中者，請徵詢醫生建議後才使用本網站提供之產品。 建議您購買前詳閱常見問題，或是直接聯繫我們的客服人員，我們將樂意解答您的問題。 忌生冷，宜溫熱：醫學上認為，血得熱則行，得寒則滯。 月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
經期腰痛: 月經來容易腰痛？小心子宮內膜異位作祟，不想反覆復發這些食物先忌口
無論是熱敷墊，還是熱水袋，均可以有效減少你經期的痛症！ 熱力有助刺激你血液流動，放鬆會導致經痛的腹部肌肉，減少痛楚。 如果在出門後不容易找到熱水的話，建議可以使用便攜式熱墊，方便舒緩經期抽痛。 駱駝式可以伸展脊椎同時促進血液循環，甚至糾正駝背問題，那跟創緩經痛有何關係呢？ 因為駱駝式弄可以緩解腰背部疼痛，同時減少焦慮情緒，在那幾天中真的很重要呢！ 做法：保持跪姿，雙膝分開至膊頭寬度，腳背平放在地，深呼吸一口氣，夾緊臀部與肩胛骨，胸部擴張並向後彎，雙手捉住腳跟，腹部收緊，可以的話頭慢慢向後仰，維持動作5個呼吸的時間。
經期腰痛: 盆腔炎屬常見婦科病，延醫可致不育！即睇症狀、診斷及治療方法
每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。 經期腰痛 2、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。 經歷了經期前兆的折磨後，終於踏入經期，在這期間私處變得更為敏感與脆弱，Dr Vivian提供以下私處保養小tips。 經期腰痛2025 他曾是最帥的古裝美男子，卻年少無知鋃鐺入獄，出獄後洗蛇皮維生！ 以腎臟來說，如腎盂腎炎，會是痛在腰的某一外側，離脊椎較遠，且幾乎都會有發燒的情況，有很高的機率出現噁心、嘔吐，通常在之前會有泌尿道等感染，進而演變成腰痛。 指出，腰痛、背痛兩者位置非常接近，以民眾的感受兩者一起討論，大致可分成結構性、發炎性、以及非前述兩者的臟器性三種，三者的感受皆都會有所不同，可初步推測可能與何種原因有關。
經期腰痛: 月經前兆也有分年齡？
被上述症狀困擾者，也容易有眼睛乾澀、疲憊、胸悶不適、視力退化等情形產生。 中醫有一句古話說：「寧治十男子，不治一婦人。」不想治療婦女的原因在於，婦科疾病經常讓醫師感到棘手、難治。 而難治的理由，部分在於女性的生理特質──月經。 月經前、以及月經期間會出現的症狀千變萬化，其中「頭痛」應該可以算是最惱人、最幹擾生活品質的症狀之一了。 其中，後位子宮因宮體向後傾倒、屈曲，故子宮腔內的經血很難順利排出，所以身體只好透過加強子宮收縮、壓縮宮來將其逼出。 但也正是由於子宮出現痙攣性的收縮，才會導致腰痠、腰痛的發生。
經期腰痛: 中醫角度
調整生活及飲食習慣：建議定時進食及份量減少，可以減輕肚脹和控制體重；多食蔬菜水果，當中的纖維有助改善便祕；盡量減少鹽份、酒精、咖啡因、香煙等。 以下邀請了註冊西醫鄭曉蔚醫生（Dr Vivian），為大家講解一下。 婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
經期腰痛: 打嗝、想吐 出現胃脹氣症狀怎麼辦？想解決，先了解脹氣原因
如果是受風寒，所必須注意的是，趕緊找醫生治感冒風寒的病情；以後，在經期之前就謹避風寒便可，還有不輕易食用生冷食物。 假如血虛，可能平時常覺得面色紅但呼吸急，平時就得多注意營養的補充了，讓血液的總量補起來纔好。 可是，熬夜習慣與勉力工作的狀況也一定要改掉纔好。 月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
經期腰痛: 月經期腰疼怎麼辦？快速緩解腰疼的妙招
賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎有關。 經期腰痛 最後要提醒的是，如果經期腰痠背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和幹擾。 除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。 還有就是在經期用冷水洗澡或者盆浴都可以引起腰痠腰痛。 造成女生經期腰痠的主要原因或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一，臨牀表現有小腹疼痛、腰痠下墜、白帶增多、痛經等。
經期腰痛: 經痛成因分三種！中醫9款M到食療 對抗腰痠疲憊｜食是食非
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜喫霜淇淋及其它冷飲。 在冬季還可以適當喫些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 另外除了腰痛以外，子宮內膜異位症還可能有下腹部疼痛、異樣感等症狀，因此檜垣曉子建議將自己的疼痛部位、方式等記錄下來，方便向醫師描述，有助於病情的判斷。 繼發性經痛是指婦女的經痛是由於疾病或生殖系統異常所引起，例如﹕卵巢囊腫、子宮內膜異位、肌瘤、子宮移位及生殖器官感染等。 盆腔炎不盡早處理，或盆腔炎問題反覆出現，可能會演變成慢性盆腔炎（即長期發炎），長遠可引致輸卵管閉塞，導致不孕、長期下腹痛楚等。
經期腰痛: 健康情報
所以，活血化瘀為治療此病（子宮內膜異位症）的基本治療法則。 經期腰痛2025 此外，腎虛也是此病內在因素和最後的結果，且中醫認為先天遺傳因素也歸於腎這個臟腑的狀態不佳。 因此，中醫臨牀處理子宮內膜異位患者，多會從補腎與化瘀兩方面結合，以提高臨牀療效，防止內膜異位的程度更加嚴重。 除了不要用冷水洗澡或進行盆浴，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。
經期腰痛: 治療痛經有什麼生活妙招？
一、用手揉腰，用手輕輕的揉疼痛的部位，但是記住不要太用力了。 很多女性來月經腰痛會忍不住去敲打後背，其實這樣做會對身體造成更大的傷害。 妊娠後，胎寶寶會不斷增大，此時孕媽媽的腰部支撐力也會增強，骶棘韌帶會變得鬆弛，壓迫盆腔神經及血管，從而引發腰痛。 產褥期過量出血，太早進行勞動、或者過累受涼等都會造成腰痛。
故建議經期前、後期間，應盡量減少涼性的食物的攝取，包括：蔬果中的冬瓜、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜等瓜類食物，以及生菜沙拉、生菜汁、椰子汁、青草茶、仙草茶等飲料皆是。 經期腰痛2025 至於為什麼子宮內膜異位症會導致腰痛、下背痛的出現？ 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，其主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎，進而造成嚴重的腰背疼痛產生有關。
高溫期後，體溫往下降到36.7°C以下，月經就會來潮，並週而復始地持續以上變化，直到停經。 我們的骨盆內有許多肌肉與神經，像個鳥巢網子般，把我們的子宮、膀胱、腸子…這些器官一起固定在骨盆內，除了最底端的骨盆底肌，骨盆內還有許多細小的肌肉，我們不常使用到它們。 恰當的體位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預防腰腿痛。 建議喫中藥調理，將血瘀化開，一般一兩個療程就差不多了，不過平時要注意少喫涼的食物，同時也要注意保暖。 Dr 經期腰痛 Vivian指出，原來經前綜合症會在月經來潮前2至14日發生，所以當出現以上先兆也未必立即來月經。 膝胸臥式和貓式都是大家比較常聽到的舒緩經痛姿勢，但Pei沛表示，自己比較不常做也不推薦以上2種姿勢，她認為在經痛很痛的時候，自己並不會想要趴下做這些動作。
經前症候羣：很多女士谷M總要面對各種月經前兆腰痛、分泌物增加、腹脹、胸痛、心情差等等問題。 受荷爾蒙影響，經前症候羣一般在月經前一週開始，經前兩至三天情況最嚴重， 月經後又會回復正常。 其實這都是經鬱產生的情緒改變，因此令女士受經前綜合症的症狀所影響。 中醫認為行經期間，女性易受寒邪入宮，不適合行房，亦不宜浸溫泉、游水，因女性的腹腔與男性有別，男性的腹腔基本上是密閉空間，而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。
對於其發病原因，中醫理論認爲女子以血爲本，以血爲用。 氣血順暢，周流全身，和調五臟，灑陳六腑，使臟腑功能鍵全，衝任通調，則無婦科疾病。 本病的病理實質爲血瘀，故治療當以活血化瘀爲主，且本病遷延日久，溼爲陰邪，易傷陽氣，致陽氣不足，寒凝瘀阻爲多，故當配合溫通之劑。 如果民眾喫了冰冷、溫差大的食物，溫暖的身體就需要用更多的熱量抵抗溫差；而這樣的過程容易破壞體內的平衡，影響子宮體內循環，導致經血排出不暢，或經血凝結成塊、血塊不易排出體外的情形發生，造成痛經的出現。
單腿橋式能夠加強腹部、腰背的肌肉伸展，減低腰背痛，多做還有美臀之效呢！ 做法：平躺在瑜伽墊上，曲起腳與膊頭同寬，將胸口貼近下巴向上支撐起來，將肩胛骨向內收緊，舉起左腳，維持動作5個呼吸的時間，慢慢放下，另一隻腳重覆同樣動作。 這一系列婦科疾病都會出現經期前後或經期時腹痛，伴見經期紊亂及經量或多或少，應接受婦科檢查明確病因，針對病因，對症下藥。 經期腰痛 不通則痛即身體因氣血運行受到阻滯而疼痛，不榮則痛即身體氣血虛弱不能濡養氣血經絡而疼痛，與此同時，兩者亦是因果關係。 五、不宜喫生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在牀上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。 最後，Pei沛補充，這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛，像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題，這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。 許醫師認為即使身體健康、少病痛，平日有做運動的習慣，經期期間運動亦不宜太過劇烈，否則會耗氣傷血，不過中等程度的運動亦可繼續。 坊間有說，月經期間運動可減肥，許醫師指部分人來經時口腫面腫，做運動的確有去水腫效果，但對減肥作用不大。 行經時，進食應以清淡為主，多喫蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化，同時也應多喝水，減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。 此外，太辣、太鹹、煎炸的食物均會刺激血管擴張，使月經提前和經血量過多，甚至容易導致經痛、頭痛等症狀。
經期腰痛: 盆腔炎有什麼症狀？
將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。 在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。 3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就拿個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。 1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。 這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。 如果你是長期坐辦公室或者長時間站着工作的妹子，那麼腰部很容易出現問題，最常見的就是勞損，正是因爲勞損了，腰纔會疼痛，如果再加上你的坐沒坐相，站沒站相的話，那麼腰痛可是會加劇的。
經期腰痛: 月經的迷思 點防止經痛？
如果你常常被時間追著跑，或許不是因為你不善長時間管理，僅是因為我們常常忘記意識到時間的存在，用書寫創造有意識的時間感，你就能好好的跟時間玩耍。 若最近比較忙碌、疲倦、壓力比較大、睡得比較少、不小心感冒、或喫多了辛辣燥熱的食物，經前頭痛的症狀就會比較厲害一些。 以中醫的角度來看，「低溫期」時，氣血流動會呈現較為沉靜、往下、緩慢的狀態，身體陰陽變化偏向於「陰」。
經期腰痛: 經期可補血嗎？中醫5款暖宮化瘀、補氣健脾湯水 必飲益母草雞蛋湯
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。 而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。 嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。 相較之下，熱敷貼片就比較不會有溫度過高或是過低的問題。
經期腰痛: 中醫拆解月經期間頭痛腰痛原因 嚟M 8大禁忌要留意！附3大調經補氣血食療推介
中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。 另如果有腰痛問題者，最好不要喫生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。 雖然「中醫調理」可能是大家聽到都快爛掉的治療經痛方法，但Pei沛說，看中醫確實是有效的，但並不是每個中醫門診都有用。 經期腰痛2025 自己使用這個方法幾個月後，Pei沛發現，雖然一開始停止喫止痛藥很痛苦，但是這段時間以來，經血量真的有變的比較正常，而且也比較不會出現排不乾淨或是血塊的情形。 在一個姿勢或動作後開始疼痛，是民眾常見的腰痛情況之一，這是結構性疼痛常見的特徵，與身體結構有關，如骨骼、肌肉、神經異常等，醫學上稱機械性疼痛。
經期腰痛: 月經期間不能洗頭？
故賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友發現自己每到生理期就腰痛難耐，並伴隨有上述症狀其一，應立即尋求專業合格中醫師診治為佳。 3月經期盆腔充血，子宮出血引起盆腔神經水腫或反射導致明顯腰痛;此外，碰巧嚴重，宮頸糜爛，子宮內膜異味症均會導致經期出現腰痠腰痛的現象。 1平時飲食不太注意，經期的時候還喫一些涼性或是辛辣刺激食物，很容易使得下腹疼痛，然後感染到腰部，引起腰痠腰疼的症狀。 另外，經期間應保持愉快心情，養成健康生活習慣。