進行運動前先做熱身，可以令身體的關節先得到「警號」，準備應付接下來的強烈運動，如果沒有足夠熱身就進行強烈運動，手肘關節就沒有足夠的彈性，就會容易導致肌肉、筋膜拉傷等情況，引致手踭痛。 三角軟骨手腕外側痛2025 因此，想減少手肘痛出現的機會，記得在進行手部運動前要先熱身，以免手肘受傷。 人體的手踭主要由三組骨頭連接而成，分別是位於手臂的肱骨，以及前臂的尺骨和橈骨。 手腕外側骨頭痛 在手臂和前臂之間，亦會有多組韌帶，負責控制我們的手肘作出伸直、彎曲、旋轉、外翻等不同動作，以及防止手肘過度活動，造成肌肉、韌帶拉傷。
症狀通常在早晨或握緊物件頭後會加劇，但會在拉直屈曲手指後有所改善。 三角軟骨手腕外側痛2025 患有結締組織疾病的患者，如類風濕性關節炎，糖尿病和痛風，則較易出現繼發性狹窄腱鞘炎。 然後利用右手將除了拇指以外的手指輕輕壓下，維持動作10秒。
三角軟骨手腕外側痛: 常見類型
做超音波動態檢查時，可以發現手腕的關節液，會在三角軟骨的破裂處流動。 「三角軟骨」全名為「三角纖維軟骨複合體」（Triangular FibroCartilage Complex，TFCC），位在手腕關節的小指側，由肌腱、軟骨纖維和多條韌帶所組成。 三角軟骨手腕外側痛2025 新竹臺大分院新竹醫院骨科部手外科吳俊毅醫師表示，因車禍、跌倒、運動扭傷等導致的手腕傷害，如果有長期疼痛問題，建議需至醫療院所尋求協助。 三角纖維軟骨是手腕尺側的重要結構，主要功能是確保手腕旋轉時的穩定度，因為單靠X光無法查覺結構的損傷，需要透過醫師的理學檢查及核磁共振才能確認，因此容易會被忽略。 三角纖維軟骨位置，正正於前臂尺骨末端，功能除傳遞握物重量外，其實亦提供前臂尺骨及橈骨關節的穩定性，及連接前臂尺骨至手腕骨。
- 待紅腫減少後，可使用復健儀器治療包括石蠟浴、治療用超音波、電療、低能量雷射等，加速受傷組織修復與緩解疼痛。
- 手腕腕骨包括舟骨、月骨、三角骨、豆骨、大多角骨、小多角骨、頭狀骨及鉤狀骨，並排列成遠近兩排腕骨。
- 對於三角軟骨破裂受傷，如果喫藥或復健、護具使用的保守治療進步有限，可以考慮在破裂處做PRP注射，修復軟骨韌帶後，再進行運動訓練來穩定手腕關節，疼痛和功能都會大幅進步。
- 目前多是以關節鏡取代開放手術、在關節鏡下可以進行清創 (例如關節盤中央破損) 及修補 (例如周邊韌帶損傷，關節盤脫位)手術。
- 如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。
- 三角 纖維軟骨是手腕關節尺側（即靠小指側）一個複合性結構，常常被形容為手腕的半月板。
原以為是扭傷，前往中醫傷科治療，但未改善，又轉往復健科治療，透過超音波檢查，發現是腕關節三角纖維軟骨撕裂傷，轉往骨科諮詢，醫師建議她手術治療，但她排斥開刀。 在五次的療程結束後，阿民感覺手腕變得靈活許多，不再有卡卡的感覺，更重要的是手腕又能使力且不會伴隨疼痛。 經過這次的教訓，阿民清楚明白訓練過度所帶來的嚴重後果，也為了不再重蹈覆轍，在往後的重訓裡，阿民決定在訓練時用護腕確保手腕的角度正確性，以降低受傷機率。 高濃度自體血小板 (Platelet-rich plasma, PRP)：相較於高濃度葡萄糖是刺激韌帶及軟骨自我修復，PRP更進一步，直接將生長因子送到需要修復的組織。 高濃度葡萄糖：利用高濃度葡萄糖刺激韌帶及軟骨修復，優點是對身體不會有任何傷害，但效果理論上比起PRP差，且通常需要治療不只一次。
三角軟骨手腕外側痛: 復健無效可考慮增生治療
很多網友會問：「奇怪，我是手肘痛，怎麼會和手腕有關係呢？」 … 這除了因為TFCC也有延伸到手臂肌腱，受傷會導致力量無法傳遞，或是因為過度用力讓手腕關節壓力變大造成疼痛。 三角軟骨 位在手腕關節的小指側，常在跌倒、搬重、拉扯或反覆使用後，導致三角軟骨受傷破裂，手腕會疼痛痠脹，扭握力變差。 此類患者門診時會先確認是否有明顯外傷，並透過X光、高階軟組織超音波確認，若患部傷害嚴重，還會使用核磁共振診斷，釐清手腕傷況；若撕裂傷在淺層，會先建議復健治療，但若復健4至6週疼痛依舊，就可考慮採用PRP增生治療。 賴禹呈表示，PRP增生治療是透過分離出高濃度的自體血小板，注射刺激三角纖維軟骨撕裂處，修復周遭受損的韌帶，加速組織恢復，但若撕裂傷在深層或撕裂程度嚴重，則須考慮在3個月的黃金治療期採用內視鏡腕關節鏡手術治療。 三角軟骨手腕外側痛2025 復健科醫師會先評估是否是三角軟骨損傷，以及是否合併其他疾病，例如板機指、媽媽手或肌腱拉傷，這幾個常見的手腕手指疾病的危險動作都類似，像是重複的手腕及手指承重旋轉彎曲，因此確實可能同時不只一個病竈。
- 除了Left AIC Pattern，PRI還有一個鼎鼎大名的Right BC Pattern來呼應前者，指的是軀幹向左旋轉，和骨盆一左一右來平衡整個身體。
- 另醫師會視病人的狀況開立口服藥物、物理治療（如超音波，雷射，TENS等）、局部類固醇注射、增生注射療法等。
- 除此之外，家務主婦每天處理各種家務，也可能會因為錯誤施力，而令手腕受傷或過度勞損，萬一出現手腕痛，應配戴護腕，並停止工作，讓手腕和大拇指可以好好休息，盡快復原。
- 目前約九成的腕關節手術可透過腕關節鏡輔助完成，包含關節骨折、韌帶軟骨撕裂、關節囊腫與關節重建或融合手術等。
- 賴禹呈強調，隨著醫學科學進步，手腕扭傷或拉傷除喫止痛藥、開刀外，治療方式有更多選擇，會根據患者的需求，給予合適的治療方式，提醒若手腕只要凹折、轉動就痠痛無力，且持續疼痛1個月以上，務必至骨科檢查，以免留下後遺症。
- 治療方面，可以先喫藥和復健來消炎止痛，如果效果有限，可以做運動訓練和考慮PRP再生注射，來促進修復。
亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師賴禹呈表示，三角纖維軟骨是穩定腕關節的重要結構，位於腕關節的尺側，是由一羣韌帶及纖維軟骨所組成，猶如一張彈簧牀墊支撐起腕骨，確保手腕旋轉時尺骨不會滑脫。 三角軟骨手腕外側痛2025 常常因為抱小孩、做家事、工作過度使用而產生的急性及慢性肌腱炎。 常見的受傷原因包括：跌倒手撐地板、拿重物扭傷、使用啞鈴不當受傷、攀巖時手腕姿勢不當、牽機車龍頭不慎扭傷、過度或反覆的使用手腕等。 三角纖維軟骨複合體損傷後，一般會建議給予完全的休息與保護4～6週，在急性期應暫停手腕活動，特別是手腕旋轉活動，合併使用尺側手腕副木或肌貼貼紮固定。 手腕疼痛是復健科蠻常見的問題，尤其小妞妞這個方向的尺側更常見，因為這裡的骨頭結構在力學和肌動學上，都很容易承受壓力，但這個部位又缺乏強而有力的肌肉或肌鍵來支撐，所以它也成為身上最容易受傷的地方。 收治個案的亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師賴禹呈指出，根據臨牀經驗，約有兩成急診患者，是因為車禍、運動傷害、負重工作或跌倒，造成手腕外傷。
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手腕痛的舒緩方法，除了可以藉助手腕運動來幫助拉筋，減輕手腕痛外，改善生活習慣也能在舒緩手腕痛上帶來很好的效果。 如果已經有手腕痛問題，就要戴上護腕好好保護手腕，以免再次受傷。 日常生活中要注意施力的習慣，不要過度用力，或用錯誤的角度發力。 覺得手腕痛就要讓手腕好好休息，一些需要用力的動作，可請別人代勞。
三角軟骨手腕外側痛: 手腕外側痛
手腕痛患者需要有足夠的休息，減少使用手腕，以免再次受傷，晚上睡覺時，最好使用輔具，這樣可以減少手腕在睡眠時不自主的活動，避免手腕再次受傷。 輔具配合止痛藥是最常見用來醫治手腕痛的方法，如果患者有好好配合，同時多休息，一般情況下手腕痛很快就能痊癒。 手腕痛症狀也有可能由腱鞘囊腫引起，常發生在經常做反覆性做動作的15-40歲女性身上，腱鞘囊腫容易長在手背，有可能愈長愈大，除了會出現手腕痛，還會影響手腕的靈活性。 三角軟骨是一塊位置在手腕關節內靠小指側的小軟骨，主要功是穩定橈骨關節，以及保護尺側腕骨的關節。 賴禹呈指出，通常在門診會先檢查患者是否有明顯外傷，並透過Ｘ光理學檢查、高階的軟組織超音波進一步確認，若患部傷害嚴重，還會使用核磁共振診斷，以釐清手腕傷況。
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腕部腱鞘炎——腕關節外側疼痛，逐漸加重，無力提物； 自我檢查時握拳， 向內側彎曲腕關節時， 三角軟骨手腕外側痛 腕關節外側可出現劇烈疼痛。 在治療上除了受傷的 TFCC 組織，還要考慮到周圍的尺神經背側感覺分枝，還有周圍因拉扯或撞擊而產生的骨內病竈，給予全面性的治療，目前經驗上大部分病人都有顯著的改善。 纖維軟骨其全名為三角纖維軟骨複合體(Triangular fibrocartilage complex – TFCC)，是一個複合的結構，常常被形容為手腕的半月板。 Left AIC 三角軟骨手腕外側痛2025 pattern 和 Right BC pattern只是一種代表性的模式，實際上的狀況更錯綜複雜。
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TFCC 的血流供應由尺動脈由外向內支配，一般只能到達外圍的三分之一，因此若受傷位置較靠近中央或內側接橈骨的位置，常常很難靠身體本身的修復能力來復原，甚至手術治療也只能清創，無法做縫合修補。 病人會抱怨手腕尺側的疼痛，用手支撐重量時疼痛，手腕活動時有關節聲響，手腕拿東西時覺得無力。 醫師檢查時會發現 TFCC 處有壓痛，且前臂做旋前（手心轉為朝下）或旋後（手心轉為朝上）的動作時，手腕尺側會有拉扯的疼痛。 腕的小骨頭之間就有一些軟組織填塞在這個空間內，以彌補骨頭長度的差距。
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賴禹呈提醒，手腕外傷無論骨折與否，常合併三角纖維軟骨受傷，當手腕靠近小指頭處感到疼痛，就需提高警覺，以免錯過三個月的治療黃金期，造成腕關節活動受限，留下關節炎等後遺症。 2020年11月6日 — 手腕外傷無論骨折與否，常合併三角纖維軟骨受傷。 骨科醫師提醒，當手腕靠近小指頭處感到疼痛，連擰毛巾、開. 當肩膀不穩定或是肱橈肌無力時就會對手腕的三角纖維軟骨產生壓迫和拉扯如果壓迫→會造成有手腕外側疼痛或壓痛如果拉扯→易牽引尺骨端血管，可能導致手腕 … 小指、無名指、中指自然併攏，食指和中指微微分開，大拇指的內側和食指貼在球拍握把上的寬面上將球拍握住。 而錯誤的握拍姿勢（圖3）往往會發生在手腕過度彎曲或使用錯誤的力學姿勢擊球進一步造成手腕損傷。
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如果骨折不穩定，可能需要採用手術才能達致盡早活動的目標。 手部和腕部的骨折（尤其是橈骨遠端和舟狀骨骨折），最理想的方案是以專用有限軟組織剝離技術進行手術，以最大限度地減少瘢痕組織形成，並盡早讓傷患部位得以活動。 腕管綜合症是上肢最常見的神經病變，由腕部正中神經受壓引起。
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手腕痛有機會由關節炎引起，發生在中老年人身上，隨住年齡增加，手腕關節的軟骨會逐漸磨損，令骨頭互相磨擦，引致手腕痛問題，出現腫脹感覺和活動不便。 不過這類關節炎發生機率沒有膝蓋關節炎那麼高，而且較易發生在手腕關節受過傷的人身上。 一般來說下尺橈關節半脫位最主要的治療是正確固定手腕，減少手腕活動和讓下尺橈關節韌帶處於放鬆狀態以利於癒合，固定手腕需手心朝上，日常避免轉動手腕，固定六個星期讓韌帶完全修復。
三角軟骨手腕外側痛: 手腕痛、三角纖維軟骨受傷看哪一科？
除了直接撞擊，有些肩友也常出現手腕疼痛的情況，都可能是「三角纖維軟骨複合體」損傷，三角纖維軟骨複合體可說是手腕的緩衝墊，功能是做為穩定手腕關節以及傳導手部力量。 也就是當跌倒時用手腕撐地，或是猛力扭轉，會使三角纖維軟骨複合體產生撕裂，甚至造成遠端橈尺關節脫位的一種常見外傷疾病。 建議先向骨科或復健科醫師諮詢，經檢查確診後配合藥物或注射治療。 之後紅腫熱痛消退後才開始熱敷，以減少肌肉緊繃，促進血液循環。