研究發現，經常喫大蒜的人較不容易生病，且根據實驗，在生病期間喫大蒜的人，會比服用安慰劑者更早康復。 所以感冒生病時，不妨在雞湯或肉湯中添加大蒜，不但可以增添風味，又可以對抗疾病。 感冒或是流感（Influenza），可能都會因為發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛等症狀，而沒什麼食慾。 尤其每到冬天，天氣冷加上溫差變化大，一不小心就很容易著涼，或被傳染生病。 身體虛弱時，喫的食物特別重要，因為喫對才能幫助身體更快復原。
這些包裝精美又價格昂貴的“精製”食品不含纖維素，還有着很高的糖分。 它們隨處可見，包括白米、白麪粉、白麪包、通心粉、糕點等。 試試用低加工的穀物來代替它們，糙米、全麥都是很好的選擇。 含有豐富的複合碳水化合物、纖維、β-胡蘿蔔素、錳和維生素B6、維生素C。
消炎食物: 天然止痛食物
喫富含這些抗氧化劑的飲食可以通過防止對身體健康細胞的損害來幫助降低患癌症的風險 。 動物實驗證明，富含飽和脂肪、糖、鹽而纖維水平較低的食物通過腸內微生物機制，如誘導TH17細胞，可誘發炎症和自身免疫反應，這種能促進體內炎症的食物，稱爲“促炎食物”。 而有些食物能改善人體循環中的炎性生物標誌物水平，有助於減輕體內炎症，這叫“抗炎食物”。 2020年11月發表在J 消炎食物2025 Am Coll Cardiol的一項研究顯示，與食用抗炎食物相比，食用促炎食物者患心臟疾病風險高出46%、腦中風風險高出28%。 赫伯特與研究團隊發表了一篇「膳食發炎指數（DII, dietary inflammation index）」。
- 相比於EDIP評分最低的1/5受試者，評分最高的1/5受試者，患心血管疾病的風險增加了38%，心臟病的風險增加了46%，以及中風風險增加了28%。
- 有些人可能會擔心雞蛋含較高膽固醇，但2015年發佈的美國全民飲食建議已取消成人每日的膽固醇攝取上限。
- 研究認爲，因爲這些食物中富含有明顯抗炎作用的ω-3脂肪酸——抗炎食物對抗心腦血管病的又一實例。
- 有益的喫法是將魚加入菜單，煮或蒸，而不是油炸、鹽漬或曬乾。
- 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
腸內益菌以其代謝物降低人體發炎，多紅肉、少蔬果、少纖維的飲食會改變益菌的數目及種類，減少抗炎的代謝物。 要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎，可以在日常三餐的飲食中注意食物內容：多喫魚、蔬果、堅果，少喫紅肉類食物。 消炎食物2025 為了保護心臟及全身健康，也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。 每杯乳酪可提供150卡路里的熱量和8克的蛋白質，它也富含鈣（Calcium）、多種維生素和礦物質，以及最重要的益生菌（Probiotics），能幫助腸道維持健康。
消炎食物: 手術後飲食 | 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素
我們每個人對炎症都不陌生，手上不小心劃傷的傷口可能會發炎，感冒的時候扁桃體可能發炎，喫壞了肚子會有腸炎，還有令人感到難纏的關節炎……總之，全身各個器官組織都可能出現炎症，只是或輕或重罷了。 NMN含量高達330mg/粒，每粒的NMN含量約等於158L母乳中含有的NMN含量，是目前NMN產品中含量最高的，一粒即可滿足一天所需。 2021年7月6日，清華大學科研團隊在著名科研期刊《Front Mol Biosci》上刊登了一項新研究成果：補充NMN可顯著降低免疫細胞的環加氧酶-2（COX-2）表達量。 除了以上內容，我們還需要剔除過敏源，有些人對麩質或對豆類過敏，我們也要嚴格注意，過敏是引發炎症的重要原因。 在平均長達32年的隨訪期間，共發生15837例心血管疾病事件，包括9794例冠心病和6174例中風。 來自哈佛大學公共衛生學院等機構的研究人員，對美國護士健康研究（NHS）和衛生專業人員隨訪研究（HPFS）的數據進行了分析，共涉及21萬名受試者，其中女性16.6萬名，男性4.4萬名。
- 實驗結果顯示，三文魚中的歐米伽3能有效壓縮乳腺惡性腫瘤大小的70%。
- 它可以降低你患心臟病、癌症、阿茲海默症、肥胖症和其他疾病的風險。
- 洋蔥、大蒜富含果寡糖，另外還有蘆筍、韭蔥、朝鮮薊等蔬菜也含有豐富的果寡糖，是膳食纖維的一種，難以被腸道消化吸收，是腸道好菌的養分，能促進腸道健康，藉此提升免疫力、降低發炎現象。
- 研究表明，在不存在豆製品不耐受的情況下，大豆蛋白有助於抑制炎症反應和提高胰島素敏感性、緩解焦慮抑鬱等。
- 建議大家保持飲食均衡，再搭配以下9種食物，適量攝取就能喫出乾淨好體質。
- 堅果含有α-亞麻酸，屬於高歐米茄3脂肪的類型，可以抗炎。
- 過度加工食品，如白麪包、含糖飲料、沙拉醬和加工過的肉類，通常含有大量的糖、鹽、高脂肪和反式脂肪酸，會引發身體的慢性炎症。
攝取抗發炎食物是強化抗發炎功能的重要關鍵，研究顯示，促發炎食物及不良生活習慣，不但會增加免疫性疾病的發炎機率，對於健康人也都會有不良影響。 消炎食物2025 張亞琳營養師提到，藥物治療部分若使用類固醇類消炎藥，在飲食部分需要注意低油、低鹽、低糖、高蛋白質、高鈣的攝取，以減緩長期服用藥物帶來的副作用，如高血脂、高血壓、高血糖、肌肉流失、骨質疏鬆等。 建議大家保持飲食均衡，再搭配以下9種食物，適量攝取就能喫出乾淨好體質。 Jim Lau表示十字花科蔬菜含有比較高抗氧化劑同埋抗癌成分，而當中的西蘭花和椰菜花即使都是超級食物，它們的營養活性成分譜也不同。 引起發炎的生理機制中，有一項是改變居住腸內的益菌。
消炎食物: 人士要慎喫10大「營養王」食物
紅葡萄及白葡萄有成分的差別，紅葡萄皮中含有一種抗炎的小分子化學物──白藜蘆醇 （resveratrol），在白葡萄中含量很少。 事實上，白藜蘆醇在其他植物中也有，是植物用來自我保護的因子。 在一個偶然機會中，研究者發現紅酒中含有白藜蘆醇，這個小分子化學物才受到注目。 研究發現這個小分子具有抗炎作用，也含有抗氧基活性。 流病研究發現喝適量紅酒（一天一至兩杯）對心血管有益處，但喝多也對腦不好，而且可能增加罹癌風險。 營養對發炎反應很重要，每日飲食的成分及比例與人體發炎有很密切關係。
消炎食物: 研究人員建議避免的促發炎食物
抗炎食物有綠葉蔬菜（菠菜、捲心菜、生菜、苦菊等）、黃色蔬菜（黃色辣椒、南瓜、豆類、胡蘿蔔等）、核桃、全穀物（小麥、燕麥、黑麥、蕎麥、小米等）、水果、茶、咖啡等。 這些食物含有豐富的抗炎物質，包括維生素、類胡蘿蔔素、黃酮類物質、膳食纖維等。 日前，美國哈佛大學一項研究頗有新意，研究人員從食物、營養素與人體內炎症相關性這樣的角度，來探索喫不同的食物影響體內炎症狀況，從而與心血管病、冠心病、中風風險的影響相關性進行研究。 研究者根據不同食物與體內炎症相關性進行評分、評估各種食物的致炎作用，評估出抗炎食物與促炎食物。
消炎食物: 營養新觀點
高血壓和動脈粥樣硬化可能具有共同的炎症基礎，炎症很可能使高血壓致動脈粥樣硬化進程中起着重要的推動作用。 本網站所有資訊及產品均無聲稱療效或宣稱能預防任何疾病，也無法取代藥物及專業醫生的診斷。 對於資訊的任何錯誤、遺漏本網站不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 若身體有任何異狀請勿逕自購買產品而延誤就醫，應向專業醫療人士尋求協助實為上策。 世界上大約有60%的人無法很好地消化牛奶，而牛奶也是常見的過敏原，還可能引起炎症反應，包括腸胃的病痛，如便祕和腹瀉，以及皮膚病，如皮疹、蕁麻疹、痤瘡和呼吸困難。 高脂魚類是蛋白質和長鏈omega-3脂肪酸的極佳來源，儘管所有魚類都是omega-3脂肪酸的來源，但以下是這些物質含量最高的魚類。
消炎食物: 慢性發炎嚴重恐變致命疾病！專家推薦這八種食物對抗
但食物除了提供基本能量外，21世紀的營養科學也逐漸釐出食物中特有營養成分對於細胞的分子功效。 生物黃酮又稱維生素P，具有很強的抗氧化和清除自由基的作用。 維生素P可以理解爲是維生素C的兄弟，它與維生素C緊密結合，共同發揮作用。 但人工合成的維生素C裏是找不到它的“蹤影”的，所以跟水果、蔬菜相比，藥品維生素C是不能降低口腔癌、食管癌、胃癌、結腸癌和肺癌的發病率的。 這位維生素C的兄弟維生素P，功能還真不少，不僅抗炎症、抗病毒，還能預防心腦血管方面的疾病。
消炎食物: 天然抗炎食物 防禦炎症避免慢性病
問 燙傷藥膏哪個效果好 答 您好，臨牀上的燙傷藥物種類很多，比如用於消毒的碘伏、新潔爾滅等；還有用於抗感染的外用藥，還有用於促進生長的藥物：表皮細胞生長因子凝膏等；還有各種中藥類的燒傷膏。 最爲重要的是受傷後應該第一時間進行冷療，可以防止熱量繼續作用於創面，減輕疼痛，減少滲出和水腫。 食道燙傷的情況十分複雜，由於人體質各異，一些人喜食溫度較高的食物，甚至在燙傷食道就診時，會遺漏曾經食用滾燙食物的病史，因此食道燙傷的程度可能有較大差異。 如食道損傷較輕，僅有局部充血水腫，患者預後好，病程較短，如食管損傷較重，出現黏膜下血腫，甚至黏膜壞死、食管黏膜剝脫，患者則可能有食管狹窄的後遺症。 故發生食道燙傷後應評估食道黏膜損傷的程度，避免食管狹窄的形成食道燙傷可合併感染，治療常預防性口服廣譜抗生素，然而僅抗感染是不夠的，還應使用黏膜保護藥如祕劑。
消炎食物: 白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議喫4種米取代白米，降低代謝疾病與癌症機率
該項研究對20萬沒有心血管病的美國居民進行了32年的調查研究，結果發現：與經常喫抗炎食物的人相比，經常喫促炎食物的人，發生心血管病、冠心病、中風的風險分別增加38%、46%、28%。 在中醫角度來看，慢性發炎代表「有熱」，邱醫師稱可分為「實熱、虛熱、鬱熱、濕熱、燥熱、瘀熱等分別，內容和意義都有不同（如虛熱是由陰虛火旺造成，燥熱是因津液不足造成）。 消炎食物2025 不過也有研究結果認為，椰子水與其他電解質飲料相比，更容易引起脹氣。 因此如果生病前沒有嘗試過椰子水，建議不要一次喝太多。 但如果您覺得喫了乳製品之後黏液變得更濃稠，或鼻塞變更嚴重，請改喫其他含有益生菌的非乳製品食物，或喫含益生菌補充劑的發酵食品。
消炎食物: 蔬果就是「天然消炎藥」！自然醫學博士：抗過敏發炎，必喫2種水果
我們在「喝酒護心，還是傷心？」這篇懶人包中，曾經分析過一些酒精帶來的身體影響，並建議女生每天不要喝超過一份酒精，男生不要喝超過兩份。 烤麵包、吐司時，大家很可能會加上被稱為「瑪琪琳」的「人造奶油」，讓烤完的吐司香味四溢，這可說是麵包店最經典的味道。 而這個人造奶油其實是種氫化脂肪的「人造反式脂肪」。 業者於不飽和脂肪裡加進液態的氫，用來增加脂肪的穩定性，讓食物保存久一點。 所以請記得，平時如果你想喫個甜甜，喫水果就好了，只要不沾糖粉，僅攝取真實存在水果裡的天然糖份並不會大幅影響健康，但盡量請不要喫額外添加的糖，否則這一點都不療癒，反而很傷身。
消炎食物: · 慢性發炎是身體大敵 營養師公開「抗炎飲食法」
生病時，喉嚨可能會因為細菌感染而疼痛，而蜂蜜中含有豐富的抗微生物劑（Antimicrobial），可以幫助改善這種狀況。 另外，蜂蜜也能有效治療兒童咳嗽，但12個月以下的寶寶，不能食用。 想要減少身體不必要的發炎，可以用天然、少調味的食物取代餐桌上的糖、反式脂肪、精緻澱粉，並且避免高油高糖高鹽份的加工食物，才能讓身體健健康康。 消炎食物2025 更多飲食陷阱，請看：「必看！15種與死亡最相關的飲食陷阱」。 薯條等油炸速食、微波爆米花、袋裝的餅乾、蛋糕等都可能含有比較高量的人造反式脂肪，或你注意到加工食物標示著「不完全氫化植物油」，就有人造反式脂肪。
研究表明，食用綠色多葉蔬菜（如菠菜）的人可能會減少黃斑變性的風險，因此應在飲食中添加大量新鮮或煮熟的菠菜。 每天喝300毫升蔓越莓汁的女性，患膀胱感染的頻率僅爲不喝者的42%。 研究人員認爲，這是因爲蔓越莓汁中的一種成分可能會抑制細菌侵入膀胱壁。
消炎食物: 食用油
另外，它具有很豐富的蛋白質、維他命B羣及膽鹼，可以幫助身體製造神經必須物質維持大腦發育、加強記憶力。 適當食用辛香料，可以促進血液循環，有助緩解肌肉痠痛；郵政醫院營養師黃淑惠提醒，過量食用則可能造成上火，加重身體發炎反應。 她建議，辛香料可酌量加入料理調味，不必特別額外食用。 壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示，止痛藥及消炎藥都是症狀治療的藥物，具有抑制發炎的作用及止痛效果，能夠暫時緩解疼痛，但沒有促進筋骨生長的效果。 常見的止痛藥例如普拿疼，不會傷胃但傷肝，而常見的消炎藥，例如克他服寧，則會傷胃。 痛風患者不宜喫含高普林的食物，例如貝類及動物內臟，喫過量可能有急性的痛風發作。
總結來說，紅、腫、熱、痛是典型的發炎症狀，當我們身上出現這些症狀時，就代表身體正在發炎當中，最好留意一下發炎處的進展。 在生活中很多食物是可以達到消炎的作用，如苦瓜、西瓜以及大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、蘑菇等。 在一項關於地中海飲食的研究中，每天食用 1.7 盎司（50 毫升）橄欖油的人的 CRP 和其他幾種炎症標誌物顯着降低. 堅果含有α-亞麻酸，屬於高歐米茄3脂肪的類型，可以抗炎。 此外， 橄欖油、 櫻桃、薑黃、 西蘭花、 黑豆都有豐富的營養物，具備消炎的能力。 西方人常喫的鮭魚、鯡魚、沙丁魚，以及臺灣常見的鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，都富含omega-3脂肪酸，有助降低發炎、強化心臟健康、促進自體免疫能力，甚至對皮膚和指甲健康也有好處。
消炎食物: 慢性病
胡蘿蔔含有 β-胡蘿蔔素，你的身體可以將其轉化為維生素 A，這對健康至關重要，但它本身也是一種強大的抗氧化劑。 海帶、海藻、裙帶菜等褐藻類植物，含有海帶多糖具有免疫調節、抗炎、抗腫瘤、抗氧化作用，還可以降低血脂、血糖、抗凝血等多種功能。 會發現這篇研究，是因爲今年3月詹姆斯與團隊又分析了2018年的33萬人（總共18篇文獻），並發表在婦科腫瘤期刊。 他表示，按照DII分數最高與最低的人相比較，喫越多發炎食物（0~+1的食物或營養素），罹患婦科癌症的機率大幅增加38%，尤其是乳癌、卵巢癌跟子宮內膜癌。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。 經常喫用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要喫得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。
消炎食物: 飲食上的斷舍離
與橄欖油一起煮過的番茄會讓人吸收最多的茄紅素。 櫻桃美味可口，富含抗氧化劑，例如花青素和兒茶素，它們能抵抗炎症。 這種蔬菜含有谷胱甘肽，這是一種強大的抗氧化劑，可以預防關節炎。 富含谷胱甘肽的其他水果和蔬菜包括蘆筍、捲心菜、土豆、西紅柿、牛油果、葡萄柚、橙子、桃子和西瓜等。 茶含有豐富的抗氧化劑黃酮類化合物，可以防止細胞損傷，從而防治關節炎等疾病。
橘子是維生素C和鉀的極好來源，它們還含有纖維、鈣和葉酸。 橘子中的纖維和葉酸可能有助於保持心臟健康，而維生素C對免疫系統功能，結締組織牢固和健康的血管則至關重要。 橘子和橙汁是消炎飲食中的極佳添加物，無需將它當作早餐的食物，它可以是下午的點心，可以添加到各種菜餚和沙拉中。 這種營養豐富的堅果含有豐富的ω-3脂肪酸，可降低C-反應蛋白的水平，還可以減少自由基損傷。
消炎食物: 天然消炎的食物
張亞琳營養師表示，若需要飲食營養諮詢，建議向醫院營養師及醫師諮詢，千萬勿聽信無醫學研究證實的偏方，不但無法得到抗發炎與減輕疼痛的效果，反而造成飲食不均衡、甚至營養不良等危險。 加工的肉類以及紅肉研究已經定位一種不是人類天然產生的分子（Neu5Gc）。 攝入這種化合物後，身體開始產生引發慢性炎症的抗Neu5Gc抗體。 洋蔥、大蒜富含果寡糖，另外還有蘆筍、韭蔥、朝鮮薊等蔬菜也含有豐富的果寡糖，是膳食纖維的一種，難以被腸道消化吸收，是腸道好菌的養分，能促進腸道健康，藉此提升免疫力、降低發炎現象。 註冊營養師Jim Lau近日（17日）在Facebook分享有助抗癌的超級食物——西蘭花和椰菜花，他解構這款十字花科蔬菜的營養成分及功效。
如引發腦血管、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。 張亞琳營養師提醒，不論是類風濕性關節炎患者，或是一般健康民眾，都應盡可能避免攝取促發炎食物。 抗炎食品的生物活性在細胞和小鼠模型中得到了證實，但在人類研究中沒有定論。 本文將爲讀者提供關於這些食品的最新研究進展及相關信息。 研究小組從3581項研究中挑選了88種具有抗炎效果的食物，包括蔓越莓、葡萄、石榴、草莓、全穀物、低脂乳製品、酸奶、芝麻籽、亞麻籽、大豆食品和薑黃。
以下介紹8種適合在感冒生病時喫，幫助康復的食物。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
它可能不是最適合烹飪食物的油，但非常適合搭配生菜沙拉食用，若要食用，請記住特級初榨橄欖油比更精製的橄欖油提供更大的抗發炎功效 。 在一項關於地中海飲食的研究中，每天食用 50 毫升橄欖油的人的 CRP 和其他發炎標記物顯著降低 。 結合使用，可將薑黃素吸收率提高 2,000％ ，由此可知每天攝入 1 克薑黃素與胡椒鹼合用能顯著降低代謝症候羣患者的發炎標記物 CRP 。 由於胡蘿蔔的卡路里含量低並且是纖維的良好來源，因此它們在必要時也可以幫助你減肥—這很重要，因為肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些癌症的危險因素。