發現自己開始出現白髮脫髮、腰膝酸軟、耳嗚等腎虛的情況，可以先增加進食合適的黑色食物。 如果情況比較嚴重、病程較長，或合併其他症候，建議向註冊中醫師查詢，處方相應藥物，進行針對性治療。 所謂「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，頭髮健康生長和肝血、腎氣充裕與否有密切關係。
如果直接解讀為人類使用何首烏的產品，對於白髮就是有幫助的，會是過於輕率的推論。 平均而言，亞洲人大約在 白頭髮缺什麼 30 歲接近 40 歲的時候開始出現白頭髮。 有一個比較好理解的通則是：到了 50 歲，有 50% 的人會有 50% 白頭髮缺什麼2025 的白髮。 一般來說，會從顳側及鬢角開始出現白髮，然後是頂部，最後淪陷的是後枕部。 此外，因為黑色素細胞停止製造黑色素後，還會有殘存一些黑色素的碎屑，因此在頭髮完全變白之前，會先出現介於黑跟白之間的灰髮。 毛囊的黑色素細胞（Melanocyte）分佈在毛囊乳突、毛囊外鞘、及皮脂腺，然而只有位在毛囊乳突的黑色素細胞纔有負責毛髮黑色素合成（Melanogenesis）的工作。
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頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈和腎關係最密切。 頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。 吳明珠建議可以多喫黑米、黑豆或是黑木耳，能補足一點腎氣，也會比較好睡。
- 實驗只能解釋成何首烏對「還健康」的毛囊黑色素細胞製造黑色素是可能有幫助的，但如果是已經退化的黑色素細胞就不一定囉。
- 如果在25歲以前就出現白髮，就是俗稱的「少年白」。
- 此外，因為黑色素細胞停止製造黑色素後，還會有殘存一些黑色素的碎屑，因此在頭髮完全變白之前，會先出現介於黑跟白之間的灰髮。
- 如果孩子是因為這些疾病所導致白頭髮，通常會伴隨其他的不適。
- 此外，由於這些天然植物染髮劑往往只能覆蓋頭髮表面的毛鱗片，其顏色並不能長久保持，反而容易增加染髮的次數。
- 徐常捷補充，一般來說大部分的人在35歲會開始長白髮，50歲後白髮量就會特別多，而有研究發現60歲時，約有一半以上的人會長白髮。
- 只要每天掉落的頭髮，平均在一百根左右，都屬於正常的數量。
其實並不僅僅如此，除了遺傳因素，還有很多原因會導致人們出現少年白。 缺乏維生素B9(也稱為維生素M或葉酸)會導致頭髮提早變白。 B9對蛋氨酸的生成大有關係，而蛋氨酸正是一種對髮色相當重要的氨基酸，它還有助於DNA和RNA的生成。 扁豆是B9的極好來源，鷹嘴豆也含有一些最高濃度的B9。 其實髮根雖然會隨著年齡、遺傳、壓力而變色，但只要透過正確的飲食習慣，就能改善髮質，達到「黑髮轉白」的效果。 黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，與多種微量礦物質，可使頭髮烏黑亮麗。
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實驗結束後發現，使用純水煎煮的何首烏的第三組老鼠，毛髮中所含的黑色素量是最多的。 2、維他命B羣：能幫助能量代謝的維生素，壓力大時容易流失，若缺乏B1、2、6、12等，容易有早發性白髮發生，建議多攝取綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 這是因為化療雖然在一定程度上可以制止癌細胞的瘋長，但由於毛囊處的細胞在正常情況下，增長速度不亞於癌細胞，這就是化療造成脫髮的原因。 許多藥物會影響激素平衡，包括那些治療血壓、糖尿病、心臟疾病和膽固醇升高疾病的藥物。 任何影響激素產生或調節的藥物可能造成脫髮，影響頭皮健康。 頭皮的保健，就像皮膚一樣，最重要的基礎保養是適當清潔，尤其是洗髮精的選擇及洗頭的頻率，要視每個人頭皮的油膩程度做調整，只要洗頭後，能維持頭皮不緊繃、不刺激，同時能把頭皮的髒污去除，就是適當的洗髮。
年輕人的頭髮變白，又稱為鬚髮早白或者少白頭，其主要原因是毛髮中的黑色素形成減少，黑色素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛髮黑色素減少的原因大多都是情緒高度緊張、精神崩潰、過度用腦等。 現代人長期不喫早餐，導致營養不足，影響身體、頭髮所需要的營養物質，補充身體內需要的營養元素，均衡飲食，可降低白頭產生率。 《黃帝內經》中指出，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」中醫所說，前額屬於陽明，陽明主氣血，「陽明衰，發變白」，說到底還是脾胃出了問題。 吳明珠說，並非只有營養不良，不管是喫錯還是喫太多，都會影響到脾胃失調；有些人工作忙碌，只喫餅乾或巧克力果腹，認為自己有喫東西就好，這樣只會造成各方面礦物質攝取不足，導致脾胃運化功能減退。 徐常捷說，肥胖及抽菸、喝酒，都會在體內累積大量的自由基，不但會影響毛囊黑色素細胞製造黑色素，也降低黑色素細胞DNA自我修復的能力；當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素時，白頭髮就出現了。
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亦不應盲目服用黑色食物，人工加入了黑色色素的食品並不具有黑髮或護髮功效。 頭髮質量亦反映出腎、肝、脾三臟的健康狀況，當中以腎臟的關係最為密切。 白頭髮缺什麼 因此，先天之本充裕、飲食均衡、氣血充盈、睡眠作息規律、情緒平穩的人更容易保持頭髮烏黑濃密，較其他人遲出現白髮。
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另外高壓氧是用來治療疾病，本身有其風險，如果選擇用高壓氧來處理白髮，造成的風險可能遠大於好處。 另外也有些針灸或重大疾病痊癒後突然長出黑髮的案例，這些案例一樣是屬於特殊狀況，難以預期。 所以如果你想讓頭髮生長得更健康，更烏黑亮麗，也許可以使用何首烏的產品試試看，但前提是不要造成龐大的經濟壓力，也不要盲目地使用過多的劑量。 畢竟目前還沒有足夠證據指出這類產品或藥品是真正能夠讓白髮變成黑髮的喔！
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非動物性的銅來源最好的食物就是螺旋藻，它普遍生長在亞熱帶地區的海洋及湖泊中，也是近年來被萃取成補充食品的新興健康食物。 白頭髮缺什麼 患者最明顯就是眼睛會感到乾澀，若出現血絲，表示有肝火，要多攝取豆漿、牛奶、雞湯。 最重要的是晚上11點一定要躺上牀休息就寢，讓身體得到完全休息。 白頭髮缺什麼 維生素B可以自然的調節油脂分泌，有助於保持孩子頭髮健康、柔軟和滋潤。 維生素B豐富的食物像是綠色蔬菜、番茄、花椰菜、香蕉等等。
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書田診所家醫科主任醫師何一成說，缺鐵是臺灣人常有的問題，尤其是1~64歲的女性，幾乎所有人都有缺鐵的問題。 白頭髮缺什麼 一般來說，動物的肝臟、腎臟、奶類食物、胡蘿蔔、綠葉食物中都含有豐富的B族維生素。 白頭髮缺什麼2025 馬麥醬是一種看似焦糖的酵母提煉食物，它具有特殊氣味而經常用以塗抹麵包作為早餐食用。
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這也就是為什麼很多人經歷了一些突發事件或是家中出現大的變故，會一夜之間長出很多白髮的原因。 因此，預防白髮早生，就需要大家懂得調節自己的心態，平和的面對突發情況，並且學會釋放自己的壓力和情緒。 其實並非如此，白髮的產生與人們的飲食習慣、生活習慣、情緒狀態都有著密切的關係。
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頭髮維持正常色素也離不開足夠的營養供應，維生素參與色素生成和新陳代謝，所以應多喫含維生素的食物如各種蔬菜水果、五穀雜糧和豆類等。 白頭髮缺什麼 另外，體內缺乏銅和鐵等微量元素也會造成頭髮發白，可以從馬鈴薯、菠菜、動物內臟和動物血液中獲取銅和鐵。 養成頭皮護理的習慣，由髮根注入營養，延長細胞生命，防止頭皮衰老，保持頭皮活力，選用合適的洗髮露及預防老化的頭皮精華。
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但是，大多數白髮問題是無法解決的，比如一些先天性白髮、遺傳性白髮與老年性白髮，這通常是由基因和遺傳決定的，我們是無法改變的，就像我們無法抵抗衰老一樣。 黑髮的毛囊，黑色素細胞會製造真黑色素（Eumelanin）；西方人的金髮則是隻有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起；至於紅褐髮色，則是黑色素細胞製造的黑褐色素（Pheomelanin）導致。 黑色素生成離不開酪氨酸支援，若體內缺乏酪氨酸就會刺激白頭髮生長。 在黑芝麻、牛肉、胡蘿蔔和香蕉以及魚肉中含有大量酪氨酸，不妨多喫以上食物。 出現白頭髮的位置，每每也反映身體的健康問題，仔細留意白頭髮的位置，瞭解自己的狀況，及早預防各種潛在疾病。 缺少銅、鐵等微量元素頭髮會變白，而當鎳等重金屬元素汙染對人體造成影響時，也會造成白頭髮的問題，因此，出現白髮，還要注意是否因為環境重金屬汙染所致。
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何一成說，建議出現缺鐵的任何一個症狀，可以先就醫診斷，確認到底「缺多少」；如果只缺少一點點，還可以靠飲食來補充，但如果缺太多，就建議要治療。 而鐵質在喫飽飯的時候最容易流失，因為喫飯過程中，可能會喫到一些減少鐵質吸收率的食物，比如在飯後喝茶、喝咖啡，都會讓鐵質流失。 醫學認為，肝藏血，也就是說我們人體血液的正常運行以及血液的貯藏、調節都與肝臟有著非常密切的關係。 當人體肝功能正常時，人體全身的臟器以及我們的毛髮也能得到血液的充分滋養。 想要預防白髮，大家可以在飲食上多攝入含有微量元素銅和鐵的食物。 一般來說，動物的肝臟、蛋類、木耳、海帶、大豆中含有鐵元素較豐富。
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而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類色素，並不能直接轉化成頭髮上的色素。 黑芝麻、黑豆所含的營養和微量元素比較豐富，如果是由於蛋白質、B羣維生素和微量元素缺乏等導致的白髮，喫喫黑芝麻和黑豆可能對頭髮有一定好處。 營養性白髮：身體缺乏某些維生素、微量元素等營養物質時，白髮也會增加；研究表明，營養不良會引起頭髮色素減少，出現白頭髮的機率增加。 如果髮根毛囊裡的黑色素分泌減少，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，就好比顏料少了，上不了色，頭髮會慢慢由黑變成灰白，甚至全白。 這通常是由於毛球中黑素細胞的酪氨酸酶活性減弱、黑素細胞存儲減少、黑素細胞核和線粒體DNA受損等共同作用導致的。 白頭髮提早長出來就是少年白（Premature hair greying）？