若動作姿勢筋膜發力上需要物理治療師介入訓練時我們會轉診專精的物理治療所，若患者需要強化部分肌羣、核心的力量我們會轉介給厲害的運動教練加以訓練。 觸診時也可以在梨狀肌的位置上找到明確的壓痛點；而坐骨神經或是臀神經的壓迫問題，則不容易觸診到疼痛的壓點，病人主訴的症狀與病史也會不一樣，可能會以姿勢改變時的疼痛為主。 以蕙林診所為例，我們會做詳細的問診，瞭解病史與誘發原因、誘發方式、部位以及疼痛的所有相關因子；再輔以高解析度的超音波掃描，檢查脊椎、骨盆、髖臼、肌肉筋膜、神經，確定真正的致病原因後，再針對病因做建議與治療。 如果有明顯的原發性或次發性結構問題，例如有腫瘤，就得直接針對其作處理。 如果沒有結構問題，與其不停的對梨狀肌做治療，例如伸展運動、按摩，甚至針對梨狀肌做類固醇注射、肉毒桿菌注射、震波治療 …… 等等，還不如去找尋梨狀肌緊繃背後真正的原因。 不過，剩下百分之 36% 那些看不出結構異常的病人呢，他們的病因是什麼？
以上這些症狀正是「梨狀肌候羣」的經典展現，而產生症狀的原因就如同他的名字一樣，是因為屁股深層的梨狀肌過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」導致的疼痛與不舒服。 導致梨狀肌綜合症最常見的原因為髖關節急劇外旋，梨狀肌猛烈收縮或髖關節突然內收內旋，使梨狀肌受到拉扯。 另外，姿勢不正（如經常做蹲下的動作、坐矮櫈、繞腳坐等），也是常見的梨狀肌綜合症成因。 就臨牀所見，年輕患者多數是因做運動引起，反觀年長的患者則是因運動不足或姿勢不良引致。 坐骨神經痛是常見痛症，很多人士都容易患有，經常遇到腰背或大腿後側疼痛，便有可能患上梨狀肌綜合症。 梨狀肌是臀部其中一組深層肌肉，當它受傷、經常受壓或是本身比較繃緊，會影響到旁邊的坐骨神經。
梨狀肌受傷: 坐骨神經痛預防方法3. 避免穿高跟鞋︰
1.消炎止痛藥物：屁股痛發作猛烈的時候，一般需要採取較保守的治療，如口服消炎及止痛的藥物，或肌肉鬆弛劑以抑止疼痛，待情況稍為好轉再接受其他屁股痛治療。 OPTiMAX-動作重塑與肌力訓練共同創辦人、健身教練陳玫君說，梨狀肌症侯羣通常伴隨臀部肌羣力量不足，除了放鬆伸展，也需要訓練。 她建議透過雙膝夾抱枕的改良式深蹲，還有交叉式弓箭步蹲進行肌力訓練，每個動作8至10下，就有強化效果。 梨狀肌受傷2025 物理治療師說，梨狀肌症候羣是坐出來的毛病，除了愈坐愈痛，更常伴隨臀部肌羣無力，改善症狀除了持續放鬆、伸展臀部肌羣，強化下肢肌力也不可少，堅持2至4周就能有效改善。
- 若仍沒有改善，對口服消炎藥或物理治療反應不佳的病患，可以嘗試注射類固醇，另有極少數患者，需要手術切開放鬆梨狀肌。
- 陳鍾沛提醒，為了避免梨狀肌症候羣，民眾最好不要長時間坐太硬、太矮的椅子，有人習慣翹二郎腿，或是平常坐姿歪斜，都容易壓迫受傷，建議打電腦、上班久坐，每隔一段時間最好起身上廁所、走一走，或者伸展臀部和大腿肌肉，都可避免梨狀肌症候羣。
- 如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。
- 因此對於一般民眾而言只要有按壓到相關區域確保周圍肌肉有放鬆到即可。
- 對於麻醉劑/皮質類固醇注射治療無效的持續性梨狀肌痙攣，注射肉毒桿菌毒素（例如肉毒桿菌），一種肌肉削弱劑，可能有效。
- 這是因為往後仰會令椎管空間進一步變窄，加劇壓迫管內的馬尾神經或由椎管發出的坐骨神經根，因而令坐骨神經痛痛上加痛。
2.運動前要暖身，運動後要收操；適度放鬆運動時過度使用的肌肉，也儘量避免過於逞強過長時間的運動，如長程馬拉松、長程騎自行車等。 坐着時不要低頭、彎腰、跎背或蹺腳，頸部和上半身不可前傾，身體不要歪斜或側向一邊。 椅子要坐滿，背部則應完全貼着椅背或加背墊，而雙腳則應平放地上，膝蓋略高於臀部。 因為人的脊椎有一個自然的弧度，故坐正之餘，應微微向後傾10至15度，感覺舒服自然就好。 站立時應抬頭挺胸，保持上半身挺直，身體重心不要側向其中一邊，最好每數分鐘變換姿勢。
梨狀肌受傷: 醫師專欄
梨狀肌症候羣物理治療 王小姐平時喜歡坐在椅子上玩手機，因久坐固定一個姿勢很不舒服，於是習慣翹腳變換姿勢，但是最近發現臀部很深的位置先感到劇烈痙攣，並伴隨灼熱、刺痛、麻的感覺從臀部一直延伸到腳底。 長時間走路，或是上樓梯時，腳沒力、走路像跛腳，經復健科醫師檢查，發現是梨狀肌症候羣。 網上圖片梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，起源自第二、三及四節尾椎骨（即尾龍骨），主要負責髖關節外轉。 若梨狀肌拉傷、僵硬或發炎，臀部會痛，大腿及腳亦會麻痺，導致走路時跛行，症狀頗似坐骨神經痛。 因梨狀肌受傷或發炎而引發的症狀，稱為「梨狀肌症候症」。 治療上，何宇淳說，症狀輕微者會建議以口服藥物或物理治療來處理。
免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。 足三里穴在兩者位置相近，但陽陵泉位置比足三里高一點按摩足三里可緩解一些腸胃的症狀按摩陽陵泉可緩解一些筋腱、下肢神經的問題。 有了超音波導引，不僅更能確定療效、也能避免許多併發症，還能根據注射中病人的反應做進一步診斷。 梨狀肌症候羣物理治療 根據一篇國際期刊的研究，約85%的病人在注射1次後即獲得明顯改善。 物理治療、口服藥物：屬於第一線治療，物理治療包括微波、幹擾波、超音波等儀器治療；口服藥物包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等。
梨狀肌受傷: 「梨狀肌症候羣」和「坐骨神經痛」的四大症狀與該如何矯正?
若仍沒有改善，對口服消炎藥或物理治療反應不佳的病患，可以嘗試注射類固醇，另有極少數患者，需要手術切開放鬆梨狀肌。 該神經若長期受壓迫或牽拉，就會生出肌筋膜疼痛症候羣，引起痛楚。 長期勞損、跌倒、過度運動、走遠路或久站等都可能引發臀肌筋膜炎。 平日缺乏鍛鍊，就沒足夠肌肉支撐身體重量和骨骼尤其受壓最大的脊椎，以及發揮保護作用。
梨狀肌受傷: 桂枝芍藥知母湯 坐骨神經痛主治方
同時一些搬運重物或扭轉身體的動作，也較易對梨狀肌造成傷害。 認清常見病徵 •臀部有壓痛點：坐下時會因臀部受壓而使疼痛加劇，仰睡或俯臥的時候，痛楚會減少，但嚴重發炎時，甚至可無法走路。 •下肢肌肉痛：患者會感覺腰部疼痛及麻痹，並可延伸至臀部、大腿外側、小腿後方及足部。
梨狀肌受傷: 疼痛修復科學：放鬆筋膜X微重訓，精準模式對症解痛，找回身體主控權
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梨狀肌受傷: 梨狀肌綜合症 ≠ 坐骨神經痛
梨狀肌是位於臀大肌最深處與掌管大腿活動度的肌羣，疼痛起來跟坐骨神經痛有點類似，常見問題為久坐、關節活動度不佳、翹二郎腿與關節活動太頻繁造成梨狀肌症候羣。 想要預防與改善就從根本的運動事前暖身、正確訓練/健身安排、運動後緩和來預防梨狀肌症候羣。 梨狀肌症候羣物理治療 若太嚴重可能需要開刀或是喫肌肉鬆弛劑，消炎給與改善。 一般來說，梨狀肌症候羣的病患多半會在醫院接受椎間盤突出的治療，但梨狀肌症候羣只能透過伸展運動治療。
梨狀肌受傷: 屁股痛和坐骨神經痛，我是「梨狀肌症候羣」嗎？
首先，所謂的「梨狀肌」位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉，與其他臀部肌肉協同骨盆和髖關節的穩定度及活動度，主要負責髖關節外轉。 現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣翹腳或椅子太矮太硬的情形，很容易就會罹患「梨狀肌症候羣」。 當梨狀肌受到壓迫而變得過於緊繃，容易有痙孿、壓迫性疼痛，嚴重時可能連臥牀都會痛。
梨狀肌受傷: 屁股痛的成因 3.運動拉傷
•最好的預防方法是不要久坐，以及避免坐太低或太硬的椅。 梨狀肌受傷 •需要長時間久坐的人士，最好每半小時便起身站一會或走一走，以免長時間壓逼梨狀肌而引發炎症。 ●患者進行運動尤其踢足球、打籃球時，易增加梨狀肌受傷風險。 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 網球肘沒治對病根，容易成為慢性疼痛，不僅在進行抓握等動作時，肘關節外側會產生疼痛，嚴重時還會無法使力，連擰毛巾、提東西、扭門把等動作都有困難，相當影響正常生活。 因此，找出病根加以治療、勤做伸展運動與肌力訓練、避免過度使用手指和手腕、運動時注意姿勢與技巧，是遠離網球肘的黃金準則。
梨狀肌受傷: 健康網》久坐傷害連運動都沒法救！ 醫：有機會就該多走路
事實上，腰椎的問題其實遠比起梨狀肌的問題更為常見，不能因為「梨狀肌症候羣」這個診斷耳熟能詳，就隨便對號入座，甚至忽略腰椎的問題。 此外，孕婦之所以患上坐骨神經痛，還與鬆弛素和肌力有關。 梨狀肌受傷 但懷孕期間，鬆弛素的分泌會大量增加，令關節和韌帶放鬆，骨盆處的關節和韌帶尤其放鬆，好讓胎兒將來能有足夠的位置通過產道，順利出生。 但關節和韌帶放鬆了，支撐力和穩定度就會變差，而女性普遍肌力又較弱，肌肉沒有足夠力量分擔關節和韌帶的「工作」，幫忙承重。 與此同時，胎兒卻日益長大，迅速增加的重量得倚賴骨盆腔與腰椎來承受，尤其到了懷孕中後期，負擔最重。 這些超出孕婦身體承受能力的重量，有機會引致椎間盤突出，壓迫坐骨神經根，引發坐骨神經痛。
梨狀肌受傷: 坐骨神經痛成因2. 肌肉壓迫
體檢將包括檢查脊柱、臀部和腿部，以瞭解哪些部位疼痛以及哪些姿勢或動作會重現症狀。 幾乎所有梨狀肌綜合症的治療方法都將重點放在小心地、逐步地拉伸梨狀肌。 因為即使是在一些長期症狀之下，物理治療通常都非常有效。 「平日久坐+假日激烈運動」的運動型態，容易導致膝蓋問題：「鵝足肌腱炎」，膝蓋疼痛並非長者才會出現的困擾。
梨狀肌受傷: 坐骨神經痛預防方法6. 鍛鍊肌肉︰
尤其是久坐者易會令梨狀肌及臀大肌完全失去肌力，容易受傷。 首先讓我們不要倒果為因，坐骨神經痛與屁股痛並非等號，因為坐骨神經的位置從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下半身後側的感覺與運動功能都由它支配，腰薦椎病變所造成的屁股痛就是坐骨神經受到壓迫所致。 梨狀肌受傷2025 然而，坐骨神經痛只是揭示身體出現問題的結果，梨狀肌發炎、腰椎骨刺、腰椎錯位、椎間盤突出及腰肌勞損等都是引發坐骨神經痛的常見成因，錯位或突出的骨頭或椎間盤、發炎腫脹的肌肉等才會刺激或壓迫到神經，造成坐骨神經或屁股痛。 有些情況則不適合增生療法，包括嚴重的肌腱撕裂傷、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口、或患部處於感染發炎狀態等。 梨狀肌反覆發炎 梨狀肌受傷 如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。
梨狀肌受傷: 大腿後方痛就一定是坐骨神經痛？
不少人誤以為坐骨神經痛必定由椎間盤突出所致，然而，坐骨神經痛屬於一種病徵，而非病因，如發燒般可由不同病源而起，梨狀肌綜合症便是其之一。 有一些坐骨神經痛患者，在接受腰椎手術後病情仍未改善，詳細檢查後，才發現痛楚仍源自此症。 許多上班族來到復健科門診抱怨坐骨神經痛，但強調屁股深處某一點特別疼痛，在釐清非關骨刺或椎間盤突出造成坐骨神經壓迫之後，其實問題屬於「梨狀肌症候羣」，只不過有時痛起來很類似坐骨神經痛。 這類患者最常見的生活型態就是久坐，不少人還有翹二郎腿的壞習慣，另外，此症也常見於假日運動員身上。 坐骨神經痛的症狀通常腰也會痛、腰部活動下降，且腰部有明顯壓痛點。
梨狀肌受傷: 屁股痛的中醫治療—針灸穴位
對比起針灸、跌打敷藥、服藥及推骨治療，SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口，無需敷上任何或會影響身體的藥膜，亦無需服用任何消炎止痛藥物。 咽慢性充血，咽後壁及舌根淋巴濾泡明顯增生，會厭溪（—），披裂（—），梨狀窩（—），雙聲帶慢性充血肥厚，左右前中份對稱性息肉樣物生長，聲帶動度好，聲門閉合可。 聲帶上已明顯見息肉生長，兩側均有，影響聲帶閉合，聲音撕裂，發音略顯困難，漱口時偶有乾嘔症狀，口乾，打噴嚏也致使聲音嘶啞。 7、 每天在同一時間，穿同樣衣服測體重，體重降低2%~4%提示輕度脫水，體重降低5%~9%提示中度脫水。 （5） 教病人避免用強性能洗滌液，持重物，夾菸捲，指甲根部表皮損傷或指甲周圍的倒刺，接近熱烤箱，帶首飾或表和繃帶。。
梨狀肌受傷: 屁股痛的成因 5.坐骨神經痛
部分懷疑自己有坐骨神經痛的人，其疼痛起源於臀部肌肉，尤其臀小肌及臀中肌。 這些肌肉可能因跌倒、過度運動或跑跳、走太久或久站等而激發起一些痛點。 嚴重的椎間盤突出、腰椎狹窄症或脊椎滑脫除了會壓迫坐骨神經，還可能會牽扯或壓迫到位於腰椎神經下方的馬尾神經，引發馬尾症候羣（Cauda equina syndrome），造成大小便失禁。 在第二節腰椎以下沒有脊髓，只有一束束的神經根，狀似馬尾，故得名。
有氧運動的執行門檻較低且便利性大，不需要使用到太多器材、也不用太困難的技術、更沒有什麼場地方面的限制，有氧運動可以說是一般人最常接觸到的運動。 有效率的做有氧運動，甚至與無氧相互結合可以發揮更大的效益。 身體仰躺，其中一腳彎曲，另一腳的小腿橫放上去，雙手將彎曲腿慢慢往頭部方向拉，停留五個呼吸後換邊，要感覺橫放那隻腳的大腿有拉緊。 檢查梨狀肌的一個常用方法是讓患者側臥，將痠痛的腿彎曲約 90°，檢查者沿梨狀肌的路線按壓臀部。 如果這會觸發患者的疼痛，而按壓其他臀部肌肉則不會，則證實梨狀肌疼痛。 在檢查過程也可能導致位於梨狀肌下方的坐骨神經受到壓逼出現症狀。
梨狀肌受傷: 疾病百科
35歲的小芳（化名）是上班族，星期六睡得比較晚，醒來時發現左邊屁股很痛，感覺痛在很深層的臀部裡面，而且疼痛會沿著大腿後方，一直牽引到小腿外側，連下牀、走路都有困難。 要緩解急性疼痛不適，可以口服的消炎止痛藥物搭配肌肉鬆弛劑使用；熱敷、電療和梨狀肌的伸展運動等物理治療也有不錯的效果。 避免長時間固定不變的姿勢，不論是坐著辦公或蹺二郎腿，都應記得換換姿勢，起來走動伸展一下臀部和大腿肌肉。