因為內側足弓塌陷，導致韌帶壓到神經而產生神經麻刺痛。 突然後腳跟痛2025 我們身體的筋膜會因為人體不同動作產生撕裂，而血液能及時修補傷口，維持筋膜的強度。 但因為退化，部分筋膜或會出現纖維化，令血液難以進入筋膜，久之便形成痛症。 此外，足跟龜裂也可能是皮膚病導致，例如增厚型香港腳、魚鱗癬等，醫師會依照腳質增厚的情形判斷，例如局部症狀明顯則是腳跟龜裂，而一整片的增厚，則可能是疾病所致。
因為身體有防衛機制，當使用剪刀、摩腳棒去刺激皮膚，皮膚只會產生更強大的力量來保護自己，因此反而會增生角質，建議最好戒掉這個壞習慣， 若真的一下子無法完全改掉，至少縮減到1個月修剪1次。 不少人腳跟痛時，也會尋求中醫穴位針灸治療，以舒緩痛症。 從中醫角度來看，背部、腿部至足底也是膀胱經行經路線，因此有關腳部不適疼痛的情況，都是經絡不通、瘀阻所致。 因此可以透過針灸和按摩，舒緩經絡阻塞氣血不通的情況。
突然後腳跟痛: 腳底好痛！足跟痛3原因大解密
所以在溫差大的時候，一定要特別注意手指、腳趾、膝蓋、肩膀等關節的保暖。 像是海鮮是高普林的食物，也會干擾代謝，就容易引發痛風；但黃豆類製品也是高普林的食物，卻不會干擾代謝系統，就比較不會引發痛風。 但其實近年的研究越來越發現，會引發痛風，不是單純因為喫了高普林的食物，而是要看這些食物是不是會干擾我們的代謝系統。 如果病人可做單腳跳躍20下，腳跟只會有不到2分的疼痛(10分最痛)，可開始接受和運動相關的特別訓練。 中醫認為，爪甲、頭髮是血之餘，也就是血液運行到最末梢的功能，負責營養你的頭髮或指甲，如果長的狀況不好，表示氣血虛弱。 有些過敏的小朋友手指腳趾會出現白色斑點：有些營養狀態不好的患者，指甲會有紋路變化、表面凹凸無光澤，建議補充維生素A、B以及鋅、鉀、鐵。
- 足底筋膜自腳掌伸展至五根腳趾頭的帶狀組織，除了為足部提供支撐的功能，還能在運動時吸收來地地面的反作用力，像橡皮筋一樣拉開，提供必要的彈力，讓我們能夠順利地跑跑跳跳。
- 這也是為什麼在一些瑜伽或健身操課程中，拉後腳跟腱多是必備的動作之一，因為它是全身最大的肌腱，對人體的伸展扮演著舉足輕重的角色。
- 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
- ◎如果是帶狀性的麻， 從腰、大腿、小腿到腳都麻， 又合併背痛， 可能是椎間盤突出， 屬於中樞神經障礙的麻。
尤其是久坐者易會令梨狀肌及臀大肌完全失去肌力，容易受傷。 跟腱作為全身最大的一條肌腱，在它的正常運作之下，可以使我們能夠順利地做出多個動作，，不過由於跟腱不具有纖維腱鞘保護的肌腱，加上人體約6成的重量落在腳跟，因此很容易會受損和發炎。 足底筋膜炎、扁平足和跟腱發炎都可以導致腳跟痛。 由於痛風性關節炎不痛的時候，幾乎沒有任何其他的症狀，所以有很多患者在疼痛消解後便輕忽大意，然而，痛風性關節炎後續若沒有妥善處理，引發的後果是很嚴重的。 ◆突然間發生，痛到患者必須跛腳或跳著行走，甚至躺在牀上都痛苦難耐。 不過，症狀只會維持數天到一、兩週，緩解後就像沒事一樣。
突然後腳跟痛: 腳跟痛成因1.足底筋膜炎
因為火鍋的湯底，通常是用大骨、雞肉、魚頭、昆布等來熬煮，都屬於高普林，而且身體不好代謝的食物，所以即使火鍋的配料避開海鮮，選擇蔬菜等比較低普林的食物，其實還是會攝取過高的普林。 突然後腳跟痛 圖片來源：iStock「我有一個醫師朋友自己是痛風患者，不敢喫肉，但天天喫水果，結果還是天天痛，主因就是因為水果裡面有很多果糖。」楊孟儒說。 2.疼痛的位置在「下肢」居多，而且不只一個地方，像是腳拇趾、腳踝、膝蓋，或是合併手肘、手腕一起發生。
這些疼痛的性質與範圍（如圖），有時還真的不是很容易與「足底筋膜炎」或其他足跟痛做分別，在患者表達不明確的狀況下，醫師很容易出現誤判。 然而如果仔細分辨，患者還是有機會發現自己的症狀和「足底筋膜炎」或其他足跟痛的不同。 一旦小朋友發生了莫名其妙的腳跟痛，要了解，它非常有可能是骨骺炎而不是足底筋膜炎，但也有可能是腫瘤，甚至是肌腱斷裂、感染等等，雖然後者情況非常罕見。 若要排除這些情形，找出正確原因，就應該要尋求專業醫生協助，照X光來確認。 突然後腳跟痛2025 骨刺：腳部疼痛，特別是腳後跟疼痛明顯的話，不排除是骨刺的原因，一旦出現了骨刺，就很容易會影響到腳部的神經，神經出現問題了，進而就可能會影響到血液的循環與代謝，腳裏面有“一根刺”，顯然就容易疼了。 我們的雙腳，雖然距離心臟最遠，但是腳部卻是人的“第二心臟”，能反映出健康程度。
突然後腳跟痛: 我們想讓你知道的是
選擇鞋子時，要確定鞋子後方不會讓你感到磨來磨去。 必要時可使用鞋拔，讓你比較輕鬆地穿脫鞋子，減少後腳跟的摩擦。 足踝及足弓決定定身體狀態，足踝有力可讓力量分配平均；足弓彈性好，「長骨刺機會低，」臺北市立聯合醫院林森院區中醫骨傷科主治醫師邱榮鵬說。 平時可以多做做足弓彎曲的動作如踩腳踏車、跑步等，強化足弓力量。 譬如蹺二郎腿、躺著看電視、長期偏同邊工作造成身體歪斜不對稱，腳踝及足弓為了要保持軸心向前，甚至變形以適應歪斜，結果韌帶肌肉鬆弛退化、穩定度變差，不但容易受傷，還會造成足弓塌陷、拇趾外翻。 譬如常見足弓塌陷的人因缺乏支撐力，造成足內側肌肉緊繃疲憊疼痛，甚至影響腰背及肩膀。
突然後腳跟痛: 足底筋膜炎的症狀
如果站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。 臨牀表現 跟痛症起病緩慢， 可有幾個月或幾年的病史。 主訴足跟蹠面疼痛， 休息後剛站立起來開始行走時加重， 走幾步後可減輕。 部分病例的足跟X光側位元片可顯示跟骨“骨刺”形成。 這類病人症狀表現為下地行走腳後跟就疼， 嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。 特別是平時在走路的時候，這種疼痛感可能還會更明顯一點。
突然後腳跟痛: 腳跟痛有甚麼成因？
有時是因溫度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹電風扇也會，這時要採取保溫措施，熱水泡腳，睡前按摩腳，穿襪子睡覺，促進血液迴圈。 平躺在牀上，雙腳伸直，模擬登腳踏車的動作，這個動作能增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。 劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，恢復期(受傷後 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。 遊敬倫指出，市面上的鞋墊很多，結構、材質、功能設計大異其趣，分類方式也很多；醫療用鞋墊，多數會特別從支撐的設計來思考，應該是比較符合功能需求與考量的。 最後，金醫生還要強調一下，康復鍛鍊對緩解腳後跟疼痛很重要的，比如踩網球、按摩球，腳底抓毛巾、足底筋膜牽拉等等。 腳後跟痛很多時候不是“忍忍就好”的，有不少病例患者的腳後跟痛持續了四五年，即便有些一時好轉的，過多兩三個月也會反覆發作。
突然後腳跟痛: 起牀腳一踏地就像被針扎，痛到不行？對抗「足底筋膜炎」，復健科醫師有這2招
足底筋膜就像是人體的避震器一樣，可以吸收因為我們跳動、行路時身體重量所發出現震動力，減少腳部因此而受傷，同時亦為足弓部位提供支撐。 原來因為各種不同因素，包括過度運動、年紀退化、外傷等，都會令足底筋膜承受過大負荷，出現纖維化的現象。 當足底筋膜不斷出現撕裂，加上無法自我修復，就會出現腫脹、痛楚，造成常見的足底筋膜炎。 （健康醫療網／林宜慧報導）久坐後起身、早上走路起步時腳跟特別痛，但活動一陣子疼痛感又漸漸降低，別因為短時間不痛就不以為意，可能是罹患了足底筋膜炎。 復健科醫師提醒，雖然患者若減少活動通常可自行痊癒，但痊癒時間不定，可能影響生活，建議嚴重腳跟疼痛或是第一次疼痛時，就醫接受物理治療，約2-3個月可將疼痛感降至20%。
突然後腳跟痛: 「腳後跟」一碰地痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要60秒「抬腳伸展」
而一些不良的生活習慣，例如是長時間站立、運動過度和穿上不合適的鞋子，都可以使腳跟痛。 長時間站立會增加跟腱的負擔，大大增加腳跟痛的機會。 而如果不斷進行劇烈的運動，過度的訓練是可怕使肌肉不勝負荷，造成輕微跟腱撕裂、腳跟痛和足底筋膜炎等的問題出現。
突然後腳跟痛: 腳跟痛成因3.扁平足
隆起的骨刺，容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係。 本身體型或足型的因素：像是體重過重，天生足弓過高或是扁平足的人，因為腳部支撐本來就較為費力，也較容易足底發炎。 但若無法從生活形態上著手調整改變，摩擦現象勢必無法解除，也就不容易痊癒，萬一保守治療(一般醫師多採用口服藥與物理治療)三至六個月後依舊沒有效果，則可以考慮開刀切除。
突然後腳跟痛: 改善腳踭痛拉筋動作4. 拉毛巾
事實上對於病因，醫界還說不上有一致的共識，甚至「筋膜炎」這樣的診斷都不算是非常恰當。 突然後腳跟痛2025 因為目前有些觀點認為病竈可能「不只在蹠筋膜」，而且也不見得是「發炎」。 若要討論足底筋膜炎的這些問題和相對應的治療，足夠再寫一篇文章，我們今天先鎖定另外兩者。
突然後腳跟痛: 生活與休閒
若在某種情形下一定得這樣使用的話，則務必請患者在打完針後休息六週以上，千萬不能因為不感覺疼痛便掉以輕心，才能避免造成更大的傷害甚至跟腱斷裂。 如果是腳踭痛嚴重的人士，醫生或會在評估痛楚的嚴重程度後，處方止痛藥。 不過受服用止痛藥只是「治標不治本」的治療方法，患者應該在服用止痛藥的同時，進行其他輔助治療，針對性改善足底筋膜炎，纔可以舒緩腳踭痛問題。 減肥不只可以令身體線條更加有致，更可以舒緩腳踭痛，以及預防足底筋膜炎。 我們的雙腳是承受身體體重最多的部位，因此適當減輕體重可以舒緩腳部負荷，預防足底筋膜因承重過多而出現發炎、腫脹、疼痛的機會，避免患上足底筋膜炎。
患者通常感到腳跟疼痛，尤其早上起牀走的第一步或久坐起身時，疼痛感特別嚴重，之後漸漸緩解，但走不到半小時又會開始疼痛。 很多女士都愛穿高跟鞋，每日穿上高跟鞋接近8至10小時，前腳掌以及腳跟的部位長時間承受身體的重量，造成足底筋膜不斷出現微小的撕裂，形成腳踭痛、腳掌痛、腳趾痛等等。 當雙腳不能休息時，足底筋膜的撕裂便不能被癒合，導致筋膜發炎、腫痛，因此適當讓雙腳休息十分重要。 突然後腳跟痛2025 如果因工作關係，需要長時間站立、行路或進行腳部運動的人士，就記得要適時休息，最好選擇有充足支撐的鞋子，那就更加好。
本文作者：鄭淳予醫師，現任 Cheng’s Neurological Clinic 執行長暨主治醫師。 穿不合腳的鞋子： 像是穿著高跟鞋逛街時間過長；或是穿著沒有避震緩衝鞋墊的運動鞋，長時間慢跑、打球或爬山。 現代人幾乎很少有赤腳的機會，鞋子後跟通常比較高一點，特別是女性，就算是平底鞋的後跟也有高度，甚至連睡覺的時候，腳也多是腳背往下，呈蹠屈的狀態，換句話說，現代人的跟腱幾乎長期處於攣縮的狀態。 另外，也建議她在上班時，選擇適合自己腳弓硬度、腳型及腿型的足墊，放在公司規定穿的鞋子內。
曾幾何時，有沒有試過被斷症為筋膜炎，服用消炎止痛藥物後，卻發現效果一般？ 其實近年研究發現，筋膜炎或屬於退化問題而非過勞而引致炎症。 李士虹說，其實皮膚每1個月本來就會代謝1次角質，因此，可以讓身體的機制把舊角質代謝掉就好，不要強行改變自然的規律。 若你已經有足跟痛，可以試著深壓看看，若手下有摸到一小顆硬硬的、有一點像橡膠球的彈性，而且壓到會很痛，那就可能是跟下滑囊發炎了。 無論是「脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」，基本上都跟足跟的反覆衝擊有關，體重是重要因素之一，但並非決定性因素。 如前所述，脂肪壂和跟下滑囊都扮演著足跟緩衝的角色，但隨著年齡的增長或反覆的衝擊損傷，脂肪有可能退化、失去飽滿的彈性。
腳後跟按着疼，常見以下幾種原因：第一、蹠筋膜炎：蹠筋膜負責維持足縱弓，長時間受到過度壓迫，使局部形成炎症，病人會有腳後跟局部按壓疼痛的臨牀症狀，而且患者在晨起初始行走時疼痛尤爲… 大多數能夠引起足跟疼痛症狀的疾病統一都叫做跟痛症，多數都是由於外傷、勞累，足跟以及足跟周圍組織的某些疾病所引起。 突然後腳跟痛2025 勞累反覆刺激導致局部損傷產生無菌性炎症是最常見的原因。 藍亦倉提醒，雖然冬天夜間腿抽筋比較容易發生，但夏天時也要留意，尤其要避免讓冷氣或電風扇從腳底方向吹，另維持上述3撇步的自我保健習慣，夜間腿抽筋大多可不藥而癒。 由於仰睡時保持腳板向下（蹠屈）的姿勢，容易造成抽筋，所以應該盡量讓足部保持腳板向上（背屈），若是突然小腿抽筋發生時，馬上將腳板向上彎也能夠立即緩解。
突然後腳跟痛: 腳踝扭傷8個月後，走路時腳筋抽痛，腳踝僵硬
若果發炎情況持續沒有改善，便會導致發炎的部位慢慢地壞死、失去彈性。 跟腱鈣化：若產生病症的狀況未獲得改善，便容易週而復始進一步產生鈣化，中國飛人劉翔在二○○八年北京奧運出賽引發足跟疼痛，最後宣佈退出比賽，就是因為跟腱的鈣化問題作崇。 • 突然後腳跟痛2025 若不小心引發了骨骺炎，可能多休息後症狀就會緩解，不像足底筋膜炎，每天一下牀就會痛，腳踩踏時也會不舒服。
突然後腳跟痛: 腳後跟痠痛是怎麼回事
比如說，疲勞性骨折會發生在某些特定的位置，蹠骨和小腿是兩個最常見的部位，而且仔細觀察也會發現與一般骨折不同的奇怪紋路，這時再配合精密的骨骼掃描，就可以推斷其真正成因。 突然後腳跟痛2025 那為什麼尿酸結晶會特別容易沉澱在手指、手肘、腳踝、腳趾、膝蓋等關節部位呢？ 這是由於關節體溫較低，就像將糖放進冰水中攪拌半天也無法溶解的原理一樣，所以不只是關節，只要是人體末端體溫比較低的位置，都有沉澱的可能，例如耳朵、腳底板、屁股……等。 我曾有位病人的耳廓長滿一粒粒白色的尿酸結晶，好像青春痘一樣。 常見的足底或足跟疼痛，除了足底的「蹠筋膜炎」（也就是一般所說的足底筋膜炎）之外，常見的「跟下脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」。 他們共同的表現通常是早上下牀的時候特別痛，走動後逐漸緩解，但是久站、久走之後或者休息一段時間再踏地，又開始痛。
發生跟骨骨膜炎主要與足跟部位的肌肉長時間處於一種緊張的狀態下有關係，因爲肌肉一直處於被牽拉狀態下就會過度疲勞，從而慢慢的出現發炎症狀。 找一個有高度的臺階，單腳以腳掌前 1/3 站立，用5秒慢慢往上掂起，再用5秒慢慢放下腳。 突然後腳跟痛2025 訓練小腿與足底的柔軟度，單腳完成後再換腳進行。 ，堆積之後又代謝不掉，就會變成一塊塊結晶狀的「石頭」，引發痛風。
從圖中我們可以看到「跗骨」指的就是形成足跟的這塊骨頭。 跗骨和形成內踝的「脛骨」之間會有一條纖維束，我們稱為「屈肌支持帶」。 就是在這個支持帶上下的範圍，大約在內踝的後、下緣，空間突然變得比較狹窄，我們稱為「跗骨隧道」。 腳部雖小，但是關節很多，只要是關節出現問題，都有可能出現相應部位的疼痛，足背部的疼痛，多見於距舟關節炎、蹠附關節損傷。 足底筋膜又叫蹠腱膜，起自跟骨止於腳趾的下方，是一種緻密的纖維結締組織，足底筋膜炎發生的主要原因是足底筋膜長時間反覆的牽拉導致的慢性炎症。 ▌為臺灣少數專精足踝外科的醫師之一，高雄醫學大學醫學系畢業，日本奈良醫科大學足踝關節外科進修，美國辛辛那提大學聖瑪麗醫院足踝外科進修。
同時物理治療師也會透過電療等方式，刺激神經末梢，使腳部擴張血管，改善患部血液循環，從而達到消炎與止痛的功效。 如果保守治療沒有效果，醫生便可能會建議你進行手術治療腳跟痛，有些人可能需要進行足底筋膜和腳跟骨骼。 對於足底筋膜炎人士，醫生以「內視鏡足底筋膜切除術」為主，在腳部開一個小傷口後，使筋膜得到放鬆。
醫生在進行診斷腳跟痛的情況時，一般會檢查女士行走和站立時的情況，另外會觸碰患處，看看是否有明顯痛感，從而找出痛楚的部位和成因。 當中會進行X光或磁力共振檢查，以排除骨折、神經線受壓和骨刺的機會。 再來，跗骨隧道症候羣所產生的足跟痛，比較容易有「足跟側邊痛一整圈」的感覺，這主要是神經分佈的範圍所致。 至於其他類型的足跟痛，通常是足底疼痛，少有痛到「側邊」的狀況。
跟腱是人體中最長和最強的肌腱，起於小腿中部，止於跟骨結節後面的下半部。 當跟腱周圍的脂肪組織、腱膜和跟腱下滑囊，因受到外傷和累積勞損引起的炎性改變，這就是跟腱周圍炎。 疫情嚴峻，市民忙於四處搜羅快速檢測包、藥物，到超市排隊搶購糧食，真是少點腳骨力也不行。 盧小姐因右腳跟疼痛，不能長時間站立排隊和走路，因而無法外出購物。