而雖然短時間的動態拉筋難以改變結構問題，但可以緩解肌肉緊繃、緩解疼痛，也能減少受傷的可能。 最簡單的方法，可以準備一條大浴巾捲成一捆，放在舖有軟墊的硬地板上，將腰部躺在上面，便可使腰部形成一個弧度伸展腰肌。 避免閃到腰的情況發生，許嘉麟醫師也建議平常可以多做伸展，避免因打電腦、滑手機等，長時間維持同一個姿勢，建議每個小時就起身扭扭腰，簡單伸展一下，避免身體固定太久就是最好的腰部保養。 肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上你喔！ 剛剛的處理方法有個口訣「警察杯杯POLICE」，可以避免二次傷害，加速復原喔！ 如果情況嚴重或好幾個禮拜依然有不適感，請盡快就醫，避免錯過治療黃金期。
- 產生新的膠原蛋白，增加肌肉修復的速度，達到修補效果，這是啟動身體「自癒系統」，回歸身體自然運作的增強療法。
- 訓練穩定與協調很重要KT專欄 大腿後側疼痛 (Hamstring…
- 「哎喲！好痛！」張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好，這次又因為不小心踩空，腳踝二度扭傷。
- 指出，肩膀疼痛的原因當中，以肩夾擠症後羣最為常見，主要成的成因就是因為長期姿勢不良、圓肩駝背所致。
- 需要長時間站立或坐著，建議每30到60分鐘改變姿勢，到茶水間喝口水或上個廁所，緩解緊繃的肌肉，減少壓力。
如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。 肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體活動的主角們。 這些肌羣與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。 ：這類型疼痛常常需挑戰醫師的診斷功力，最大特徵是Ａ部位疼痛，結果卻是Ｂ部位的問題。 需要有經驗的醫師找出確切的問題點，及運動員與醫師互相信賴才找得到源頭；也因此病人需要花一點耐心，等待找出病因。 平時應避免喫油炸、辛辣刺激、大量紅肉等容易導致發炎的食物，林頌凱建議，最好多攝取維生素C、維生素E、Omega-3、卵磷脂等具有抗發炎效果的食物，也可以多喫白木耳來補充植物性的膠原蛋白。
筋拉傷看哪科: 骨科／復健科／運動醫學科等相關醫療負責
一般情況下身體受傷的修復時間，急性肌肉問題需要兩週到一個月修復；韌帶需要一個月到一個半月；骨頭則是兩、三個月。 筋拉傷看哪科 因此，我們不舒服多久要尋求治療，應該依照受傷的問題去取決時間。 因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。 這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。 當肌肉力量不足、柔軟度不佳、欠缺足量的暖身運動或肌肉過份使用造成疲勞等因素，均是造成鼠蹊部肌肉拉傷的原因。 建議可藉由復健師的導引或依據下述運動，進行日常的復建及預防保健，則可有效預防鼠蹊部肌肉拉傷的重演。
- 運動傷害造成的肌肉拉傷，許多人不免會疑惑究竟是該看骨科，還是該看復健科？
- 相對而言，較接近運動傷害的科別，一般的認知是骨科（手術）以及復健科（注射治療、運動治療）。
- 高解析超音波可以淺層的觀察到0.1cm皮下組織，深層最多可以看到臀部7cm之下的滑囊，判斷肌肉撕裂傷、肌腱受傷程度。
- 近期醫學也發展出許多加速傷害回復的治療，如震波治療（註1）、增生療法（註2）、PRP注射（註3）、超音波導引注射（註4）、肌筋膜針灸療法（註5）、Redcord懸吊治療（註6）等等，可加速運動傷害的恢復。
- 受傷後的24～48小時可以使用冰敷方式來減少出血，也可以避免患處持續腫脹。
一般的認知是骨科（手術）以及復健科（注射治療、運動治療）。 筋拉傷看哪科 大多數醫院的運動傷害科是由骨科負責，較專注在手術部分，如：韌帶重建、關節鏡手術等。 許嘉麟醫師指出，下背疼痛在無治療的情況下，大多數3~4便能康復，約佔9成。 其中7成左右的患者可在１個月內康復，5成左右的患者在2周之內，而對物理治療等保守治療沒有反應者則佔1成。 換句話說，3~4個月內復原都算是在正常的恢復速度內，如欲緩解疼痛不適，可用痠痛貼布進行改善，並避免試圖自行將腰部「扭回來」等任何處置，以避免情況惡化。
筋拉傷看哪科: 肌肉拉傷 快快好處理方法
當肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時， 有時需要手術修補或重建；但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷，都是休息加上適當的保護和藥物來治療。 筋拉傷看哪科 許多部分的肌肉纖維斷裂，出血導致腫大發炎反應，而功能已經受損，肌力下降，會有無力感，無法完整活動關節，需要仔細治療與復健。 筋拉傷看哪科2025 每一次接受治療，治療師通常會幫你測一些上次原本不能做的動作，例如膝蓋痛的人，可測試彎腰後仰、蹲、上下樓梯等動作有沒有比較好。
張小姐回想，自己好像經常反覆扭到腳，往往舊傷還沒好，新傷又來了，走路總要提心吊膽、戰戰兢兢。 此時最重要的是降低發炎反應，「喫消炎止痛藥」、「冰敷」以及「和緩的復健治療」是好選擇，而不宜使用按摩、推拿等過度刺激的手法。 令許多醫師感到不解的是，大多數扭傷患者第一時間只想到去國術館推拿，卻沒想到可以就醫。 不少人在被推拿一陣後，非但患處腫痛得更嚴重，而且也延誤了治療黃金時期。
筋拉傷看哪科: 筋拉傷看哪科: 五旬婦家務勞動致五十肩 中醫理筋推拿緩解疼痛
日常生活中不少人都有閃到腰的經驗，輕者幾天腰部無法正常活動，重者嚴重疼痛影響生活。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 筋拉傷看哪科 對於肌力不平衡，或是長期姿勢不佳等因素造成之問題，適時轉介至物理治療師執行運動治療，如徒手治療、皮拉提斯訓練及懸吊治療等，也是很有幫助的。
筋拉傷看哪科: 疾病百科
運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 利用高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉的修復、促進肌纖維增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織的再生。 把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液迴流，避免腫脹。 假如你受傷程度較重或是無法移動、有開放性傷口、失去意識、脫臼、骨折，請馬上送急診。
筋拉傷看哪科: 飲食
檢查自己是否為肩夾擠症後羣，方法很簡單，可將手於兩邊側舉60-120度，若會疼痛，可能性便高。 筋拉傷看哪科2025 經檢查後，日常可透過「划船姿勢」的方式，適度訓練肩膀周邊肌羣及肩胛骨肌羣改善，但不宜過量。 當有痠痛問題時，最重要的就是要好好休息，目的是為了不要再繼續破壞受傷的肌肉，避免惡化。 筋拉傷看哪科 一般發生痠痛時，自己知道原因的話，應可自己先行處理，若是一、兩天就恢復，並無就醫必要。
筋拉傷看哪科: 肌腱、韌帶跟筋有什麼不一樣？受傷時該如何物理治療？ 8月前
比較容易傷到的韌帶有四條，用「時鐘」的概念來看，這四條韌帶大約在「1、3、6、9」點鐘方向（如圖，注意左右腳方向相反，評估時請自行調整）。 他們的名字大家不用特別記，你只需要知道：如果扭傷後，位在外踝前方「1點鐘」的這個區域壓起來最痛、看起來最腫，就應該尋求有運動醫學專長的醫師進行診療。 三個字表示，如果是急性受傷（有明顯撞擊、單次發生運動傷害），首先立即去醫療院所的骨科或復健科拍X光確定有沒有骨折，確定是骨頭問題就繼續依循該科醫師意見。 扣除掉需要開刀的問題，若有骨裂，建議兩三個月期間最好不要繼續運動，兩個月後再次X光片檢查骨頭復原程度，如果骨頭好了仍不舒服，那就是肌肉或韌帶問題，這時就可尋求物理治療。
筋拉傷看哪科: 筋拉傷看哪科: 我們想讓你知道的是
運動專科醫師必須熟悉各活動的「運動模式」，做整體性的評估，從下而上的檢查。 大家都有腰痠背痛卻無法根治的問題，原因是無法找對醫師正確治療，讓「腰痠背痛」變成無藥可醫的「小病」，甚至有可能因延誤治療成了「大病」。 當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。 在治療頻率上，三個字坦言，不希望傷者兩次治療的間隔時間太近，一週做兩次就太密集了，除非是中風復健患者需要常常治療，否則一般運動傷害1-2週做一次即可，每次治療之間則可用小球等工具自我按摩放鬆。 另外，上述都是指急性的受傷，但慢性肌肉問題如果不理會，持續五年十年都有可能，這時就不用等了，靠治療纔有機會改善。
筋拉傷看哪科: 肩膀紅腫詳細攻略
若是沒有適當治療，常會形成慢性背部疼痛、駝背，甚至喪失行動能力，嚴重的話，還可能因長期臥牀引起併發症而死亡。 80％的腰痛與脊椎脫離不了關係，諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石，甚至癌症轉移等，都可能造成程度不等的腰痠背痛。 5-6分：可以繼續維持治療，但若復健 3 個月以上症狀改善未達預期效果，可請醫師重新評估復健處方或參考其他醫師第二意見。 就軟體設備而言：軟體指的是醫師的知識與觀念，更為重要。
筋拉傷看哪科: 運動傷害要看「骨科」還是「復健科」？
這幾天全臺的天氣都偏涼，不過這一波冷氣團在明天終於要逐漸減弱影響了，白天的高溫都會回升，但是北部及東半部地區局部還是有些短暫陣雨，中南部則是提醒要特別留意日夜溫差較大的情況。 髂腰肌伸展：躺在牀沿，左腿自然懸空垂落於牀沿外側，右腿彎曲，雙手環抱於胸前，盡量延展左腿髂腰肌，維持15～20秒，休息30秒，每天5組，並交替右腿延展。 參觀無須費用也不用預約，但因有周日或國定假日等休息日，訪問之前記得在冰見漁業協同組合的官網確認情報。 另外，設立於漁港旁邊的「魚市場食堂」從早上六點半開始營業，在距離漁港只有數公尺的距離品嚐海鮮丼等有名料理當早餐，也是個早起的獎勵。 做法：雙腳原地站穩，雙手叉腰，將右腳往上抬起，以膝蓋為中心開始慢慢環繞，之後再換邊。
筋拉傷看哪科: 肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科？
所以及時就醫，接受正確的醫療方式，才能徹底治療手不舉的問題 。 若是關節外側易扭傷，可以用腳踝或膝蓋外側貼緊牆壁、持續出力。 林頌凱說，這是讓負責穩定腳踝關節的肌肉羣做肌力訓練，也是最簡單、最安全的方式。 筋拉傷看哪科2025 筋拉傷看哪科 預防勝於治療，保持正確姿勢、養成每天運動的習慣、運動前完整熱身及伸展、適度休息、選一雙適合自己的好鞋、儘量走平路、均衡攝取營養等，都可以幫助你避免扭挫傷。 筋拉傷看哪科 骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以，並無一定答案。
40歲以下的男性，常見症狀是早上起牀會覺得僵硬，活動一下會獲得舒緩。 目前推測病因與免疫系統及感染有關，導致自體免疫系統的攻擊，讓脊椎週圍軟組織鈣化、骨質增生，引起下背疼痛，目前治療方式是使用生物製劑抑制發炎。 在下背痛的患者中，椎間盤突出佔很大的比例，造成的原因多半是長時間的姿勢不良、彎腰久坐或搬重物所引起，導致椎間盤無法承受過大壓力，而向外擠壓突出，嚴重可能壓迫到神經，造成坐骨神經痛或是下肢痠痛麻痺。 因為很多復健療效不佳或反覆發作之病患都有足部問題，需做整體生物力學的調整。
筋拉傷看哪科: Tags： 肌肉 骨骼 運動傷害 運動醫學 復健科 骨科 X光 超音波 More…
註：本部落格文章是以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。 每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問自己的醫師、物理治療師、專業教練。 請務必遵循醫生的醫療吩咐，切勿隨意停止藥物或治療，或者又跑去運動。 如果是中度拉傷，或者輕度拉傷之後並沒有在一週內明顯減少疼痛和腫脹，那就得看醫生囉，這個可不是光靠自癒能力就可以康復的。 筋拉傷看哪科 輕度拉傷無法痊癒的另一個可能性是，他可能不是拉傷，或者他不只是拉傷。 像是癌細胞轉移、脊椎側彎，甚至是情緒問題、睡眠障礙等，都有可能引起下背痛的狀況；若原因不清，建議先至家醫科就診，找出病症再對症下藥。