手腕隧道症候羣也就是俗稱的「滑鼠手」，許多人白天上班時離不開鍵盤與滑鼠，下了班回到家還是繼續使用手機，操作這些3C產品都會使用到手腕的力量，手腕過度操勞的情況下就容易導致手腕隧道症候羣。 只要長期、反覆某種手部動作的人，就可能是腕隧道症候羣的高危險羣 ，像是長期使用滑鼠的上班族、髮型師、家庭主婦等，腕部常需要長期用力或重複使用同一個動作。 在所有族羣中，長期以不良姿勢使用鍵盤、滑鼠的上班族，近年來就醫人數有大幅增加的趨勢。 當手持續做伸展、彎曲等過度使用動作時，常造成橫腕韌帶增厚，也會使得腕隧道內的空間變窄、壓力增加，而壓迫到血管、肌腱、正中神經。 因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。
街上週圍都可以看到「低頭族」，經常低頭使用手機，上班族也長時間對著電腦，因此很多都市人都會有手痛 、手腕痛等問題，其實再長時間下去就很容易患上肌腱炎。 現在一個簡單的測試就可以檢查到你有沒有患上「肌腱炎」，就算沒有患病，長時間使用手機、電腦的人建議以下4招改善和預防手痛症狀。 當掌根長時間被壓迫，例如長時間使用滑鼠、用掌根按摩、壓菜刀的刀背、騎單車等。 只要掌根被壓迫時間過長，或是被反覆壓迫無數次，就會讓腕隧道內這條敏感神經受傷、發炎，而且還會讓這條神經走過的地方，也就是你的拇指、食指、中指，出現像是被電到一樣的麻感，以上這些狀況都是「腕隧道症候羣」會出現的典型症狀。 蔡嶽錤醫師說明，腕隧道症候羣常見症狀為大拇指、食指、中指及無名指會有麻木刺痛感，症狀會在夜晚時加重，病患常因手麻痛而醒來，初期症狀可透過電熱療、復健治療及手部護具等緩解神經壓迫。
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此外，一些疾病也會造成手腕隧道症候羣，例如：甲狀腺低下症、糖尿病、類風濕性關節炎、肌腱炎或是神經瘤、脂肪瘤等，都有可能壓迫神經進而造成手腕隧道症候羣。 【早安健康編輯部】「滑鼠手」又叫腕隧道症候羣，其實是一種病，因為好發於長期使用電腦滑鼠及鍵盤的人，所以被稱為「滑鼠手」。 滑鼠食指痛 現在大多數上班族的工作都離不開電腦，使用電腦的時間一長，手部毛病就來了，如果姿勢不恰當，問題就更嚴重了。 臺灣中榮嘉義分院整形外科蔡嶽錤醫師表示，「腕管綜合症」俗稱」「滑鼠手」或「鋼琴家手」，成因為腕關節過度使用，導致肌腱發炎腫脹，於腕隧道處壓迫正中神經，導致出現手指麻痛、甚至無力現象。
- 人類和其他動物不同的地方，在於我們會靈活運用自己的雙手。
- 但若因此長期睡姿不良，遲早會讓頸椎健康拉警報，即使做再多的復健，也不會有太明顯的成效，須下定決心，好好控制原有的病情，纔不會讓健康問題如滾雪球般越滾越大。
- 手腕隧道症候羣最常見的症狀，就是在手掌、大拇指、食指、中指處出現刺痛、麻木感，大部分發生在夜晚熟睡時，許多患者會因為夜間加劇的疼痛麻木感而醒來，這些症狀有時也會延伸到手肘、手臂甚至到上至肩膀和頸部。
- 由於正中神經是負責手指、食指及中指感覺訊息的傳遞，以及控制拇指對掌肌的肌肉。
- 5、6招則是結合前面4招的作法，一邊舒展手腕、一邊舒展手指，手腕往前的時候順勢收攏手指，手腕往後的時候張開手指，達到不同角度的舒展程度。
- 腕管綜合症是指正中神經線在手腕內受壓而造成的病症。
可能伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，有時疼痛會延伸到手臂、肩膀和脖子。 不幸得到了滑鼠手，雖然看過醫生，但每天還是得照常上班。 這時不妨考慮一下人體工學的鍵盤跟滑鼠，現在很多鍵盤滑鼠都標榜人體工學，不過在使用體驗上有明顯差別的，還是一些有經過特別設計的產品。 滑鼠食指痛2025 雖然適應這些新產品需要花些時間，但也能幫助改掉原本不好的姿勢和習慣，讓滑鼠手不易惡化喔。 等問題的人，末梢神經也會受到影響，出現類似滑鼠手的症狀。
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針對滑鼠手的不舒服和疼痛，醫生大部分會開立口服的止痛藥，而如果疼痛嚴重的話，也可能直接在患部打針，以達到快速消炎的效果。 看醫生的時候，除了敲打手掌測試一下反應之外，這就是判斷滑鼠手最常進行的測試。 人類和其他動物不同的地方，在於我們會靈活運用自己的雙手。 現在想像一下，要是有一天穿越時空，回到石器時代，你會用自己的雙手做出哪些動作呢？
吳永燦進一步指出，腕隧道症候羣患者的症狀嚴重度差異性很大，大多數的人在初期發生時，都以為是自己姿勢不良，而延誤黃金治療時間。 此病症早期發生時，多在手指的橈側會有麻木刺痛感；到了中後期，則永久感覺麻木甚至手指無力。 此外，值得注意的是，腕骨骨折、風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病、酒精濫用、懷孕末期及腫瘤壓迫者，也是此種病症的高危險羣。
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它還可以減輕屈拇及展拇短肌牽拉，紓緩痛楚，適用於狹窄性肌腱鞘炎等拇指肌肉痛、拇指關節痛人士。 中醫認為，這些手部勞損屬於「傷筋」和「痺證」範疇，乃手部局部勞作過度或受寒涼致筋肉受損，經絡氣血不通造成疼痛，通常以理筋手法或針灸治療。 滑鼠食指痛 用一隻手的食指和拇指揉捏並牽拉另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒，達到促進血液循環、放鬆身心的目的。
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善用小工具或是道具，可以改變，像是打電腦時使用墊手腕或是把鍵盤移到大腿的高度，都是能有效避免手腕過度屈曲的方式。 小華是辦公室的上班族，每天用滑鼠10小時以上，用到手腕很痛，買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善，但又不能不用電腦，只好常常左右手交換使用，但也覺得這不是辦法，一直很困擾該怎麼辦。 用另外4隻手指包著姆指，然後向尾指方向伸展，有拉扯感覺，就可以伸展姆指肌腱。
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除了痠麻不適外，長期下來，更可能影響握力，導致手持物品不穩等情況發生，嚴重影響日常生活。 讓人困擾的是，手肘痠痛只要一發作就不容易好，尤其在提東西或用手臂時、抬起或彎曲手腕時，都會感到特別痠、特別痛。 韓國運動復健專門醫學權威羅永武博士提醒，手肘痠痛是一種很容易復發的症狀，民眾只要開始覺得痛，就要特別注意並接受治療，不要長時間打字或使用滑鼠。 「早前新聞報導說過要把鍵盤及滑鼠放在平衡位置，我有呀。。。。不過還是不太舒服，每次下班還是疲倦不已。」聽了阿陶的申訴，我也瞭解一下那些報導，可能是報導篇幅較短，未能說明所有安排電腦用品的事項。 在設計工作位置時，電腦螢幕要稍為高出鍵盤的高度，而滑鼠區域亦要預留一個半弧的空間，在使用滑鼠時便不會過度依靠手腕的活動，以免造成手腕的疲勞問題。
滑鼠食指痛: ▼四穴道緩解「滑鼠手」不適（按圖看清👇👇👇）
當掌根內的神經長期受到壓迫，就會讓你的手指出現像通電般的麻痛感，手麻發作時，不妨起身做以下2個可以改善手麻的舒緩動作。 手腕握著滑鼠的姿勢，最容易讓手腕的伸展弧度變大，使得腕隧道的空間更狹小，讓血管、肌腱、正中神經受到擠壓，對正中神經造成更大的壓力而引起神經的發炎。 慣用手握著滑鼠，建議平放在桌上，和手臂一樣，手腕高度不宜抬過高或放太低；手肘只要自然彎曲，避免往內縮，或是往外闊打字，手肘大約90度彎曲，讓肩膀放鬆，以防壓傷手腕神經，造成滑鼠手。 學名腕管綜合症（CarpalTunnel 滑鼠食指痛 Syndrome），又稱 滑鼠食指痛2025 電腦手 ，可能從媽媽手等肌腱炎發展而來。
滑鼠食指痛: 手腕伸直平放、手肘90度彎曲
如果上述保守治療都無效，就必須考慮手術減壓治療。 為何叫媽媽手，想像媽媽抱小嬰兒時，右手撐住小孩的頭，大姆指的動作就是伸直加上外展，時間久了，大拇指就容易肌腱發炎。 上班滑滑鼠，下班後滑手機，時間久了，大拇指卻痛了起來；甚至對人比個「讚」，拇指也痛到不行。 外科醫師江坤俊教大一個簡單的預防方法，只要用一條橡皮筋就可以了。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
滑鼠食指痛: 滑鼠手不痛了！告別滑鼠手1周見效
本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。 使用滑鼠時手腕要伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力；每操作滑鼠30分鐘，就應該讓手放鬆一下。 ，放在左右手自然碰得到的位置，讓打字的手不會像恐龍爪子一樣往內縮。 此外就跟人體工學滑鼠一樣，分離式鍵盤也可以選擇把中間墊高，用自己喜歡的傾斜角度打字，同樣對滑鼠手非常有幫助。 推薦給每天要輸入大量資料、寫程式、寫文章的人。
滑鼠食指痛: 白天用滑鼠、下班煮愛妻餐… 她沒當媽卻有「媽媽手」喊痛
建議每工作一陣子就活動一下手腕，平時也可以多按摩穴道來緩解疼通、不適。 症狀：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒，還有人會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，有時候疼痛會延伸到手臂、肩膀和脖子。 中期時則會出現持續性手指疼痛和麻痺等症狀，手指關節變得不靈活和無力，且如扣釦子、握筆寫字等細微動作都會出現障礙。
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是由於女性的手腕通常比男性小，導致腕部正中神經更容易受到壓迫。 據研究發現女性發生腕隧道症候羣的比例是男性的3-10倍。 有三分之一的女性，在懷孕第七個月至第九個月時，會出現腕隧道症候羣。 所以，收經期間、懷孕或甲狀腺功能過低的婦女要特別注意。 此外，手腕如果曽經骨折或脫骹、類風濕關節炎患者，他們手腕上既織緯組織比一般人厚, 腕部正中神經更容易受到壓迫, 所以他們都是滑鼠手高危人士之一。
滑鼠食指痛: 滑鼠手原因：手腕發炎壓迫神經
醫生髮現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。 因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。 很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。 另外，還有一個簡單又好記的小撇步，只要掌握住這一個方法：「8字形」繞動手腕，就像是古裝劇裡的宮女，拿著扇子揮舞搖擺，左右繞圈、繞著8字形。 每小時動一動，能夠放鬆手腕肌肉與韌帶，紓緩手腕痠痛。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
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雖然認真工作很重要，但是因此得了「職業病」就得不償失了！ 骨科醫生提醒，長時間玩電腦、手機，除了會的滑鼠手外，也容易引起頸椎、腰椎不舒服，建議上班族趁空檔做做體操，活動一下筋骨。 滑鼠食指痛 而肌腱炎雖然是一般人常見的小毛病，不致於危及生命但往往會造成肢體的疼痛及生活上的不便，因此故奉勸患者及早就醫，以免演變成慢性肌腱炎。 肌腱炎俗稱的「滑鼠手」，手腕痛、手指手背痛、虎口痛等症狀。
在治療期間，要避免受涼，做些熱敷，可以緩解疼痛。 如果手腕有扭傷時，一定要等傷好了再做操，否則會加重傷痛。 滑鼠食指痛 用力握拳，然後急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次，這個動作可以鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。 動作二：左右手向雙反方向扭大約90度,維持動作約10秒後放鬆，重複動作3次，轉換另一隻手，再做10次。 肌肉萎縮會大大影響拇指的靈活度，例如：比OK手勢時沒辦法圍出一個完整的圓；或者拿筷子、握筆寫字，只要用到拇指的動作都會出現困難。
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另外，最近季節轉變，有些慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎的患者，若有鼻涕倒流的情況時，容易咳到醒過來，也會習慣把枕頭墊得很高。 ，以精細的針尖取代傳統手術刀，降低對手腕局部組織的破壞，適合害怕開刀或開刀風險高的病患採取此項治療。 要讓手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動鼠標而不用腕力，可以外敷，方多好貼，飲食不要喫辣的食物。 2、姿勢正確操作電腦時要注意自己手掌的舒適性，可以採用升高坐椅，腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆，避免過度緊張。 “鼠標手”早期的表現爲：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合徵”症狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。
症狀後期麻痺、疼痛的症狀會延伸至手肘或肩部。 若麻痛出現在無名指和尾指關節，又或主要發生在手臂，這有可能是頸神經根發炎。 總括來說，腕管綜合症須配合臨牀測試纔可斷症。 陳渝仁指出要治療這些症狀都不難，只要找到正確的發炎或疼痛處，施打類固醇、高濃度葡萄糖或高濃度自體血小板（PRP）很快都能改善，但如果還是反覆姿勢不恰當，仍然會復發。
ReLive 腕託採用單邊可拆式金屬託板，能穩固支撐及保護受傷手腕，舒緩因腕管綜合症而引起的手腕麻痺刺痛、手腕勞損、手腕扭傷。 滑鼠食指痛 滑鼠食指痛2025 其立體剪裁及透氣橡筋帶，更能緊貼左右手腕，日間夜間均可佩戴。 雙掌合十，上下摩擦至微熱，每天3分鐘，這樣可以促進血液循環，緩解手腕肌肉痠痛，防止手腕關節骨刺增生。 直立型滑鼠就是把這樣的概念發揮到極致，它的外觀跟一般的滑鼠完全不同，像熨斗又像貝殼，一開始握起來或許會讓人不習慣，不過一段時間下來就可以確實感到手腕負擔減輕喔。 此外如果「麻木」漸漸升級成「疼痛」，或者感到手部的力量變弱的話，就不可以放任它繼續惡化喔。 對柔軟的人體來說，這本來沒有什麼大不了的，但如果每天好幾個小時都維持這個姿勢，長久下來就非常容易出毛病了。
滑鼠食指痛: 患上五十肩 治療時不要怕痛 1
腕管綜合症是指正中神經線在手腕內受壓而造成的病症。 滑鼠食指痛2025 英國的特許物理治療協會（Chartered Society of Physiotherapy）物理治療師隆巴德（Ben Lombard）指出，用小指來支撐手機，很容易造成尺神經壓迫發炎。 尺神經是上肢主要的神經之一，從肩膀一路連到手掌，掌管小指和部分無名指的感覺，以及前臂跟手部的部分活動功能。 最常見的拿手機方式，應該就是單手食指、中指、無名指在手機背面，小指在手機下方支撐手機以免滑落，然後大拇指滑手機，這樣的方式很容易造成手部和腕部的各種問題。 不少上班族都存在着坐姿不良的問題，而這將會影響我們全身肌肉的運作。 在平時的時候應該把鍵盤跟鼠標放在最適合的地方，建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會增加手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致痠疼。
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滑鼠食指痛: 跟候選人握手請小心！ 醫師：可以擊掌代替
管內含有多個手部腱肉及正中神經線，當腕管通道中的正中神經線被擠壓時,患者的手掌或手指會有疼痛、麻痺、手指關節不靈活的感覺，這就是「手腕管道綜合症」。 它是一種常見的職業病，通常患有此痛症的人士是需要長期使用電腦和操作滑鼠的，因此又稱為「滑鼠手」。 此痛症的病人以女性居多，是由於女性的手腕通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫所致。 現在全民電腦，返工返學都要每天長時間使用電腦，雙手不停在鍵盤、滑鼠上遊走，甚或放工放學後也不停使用手機或遊戲機，日復日年復年，手腕每天重復維持同一動作，不只影響眼睛健康，更有機會引發滑鼠手（腕管綜合症）。 患病初期，手指關節會出現麻痛感，晚上情況較差；嚴重則疼痛麻痹範圍擴大，甚至引致大拇指肌肉萎縮。
高危? 緩解? 一帖看懂
成大醫院斗六分院骨科主任藍聖閔表示，扳機指患者可先嘗試保守療法，包括休息、喫消炎止痛藥物、局部注射等，如果還是無法有效改善症狀，透過微創手術把卡住的「滑車」扣環切開，就可獲得顯著改善。 「這些日子經常要OT，office文件排山倒海般…。早陣子發現右手食指分不到1元、5角，我便知道事倩並不簡單了」阿陶是我的中學好友，近來他的工作頗為喫力。 但若因此長期睡姿不良，遲早會讓頸椎健康拉警報，即使做再多的復健，也不會有太明顯的成效，須下定決心，好好控制原有的病情，纔不會讓健康問題如滾雪球般越滾越大。 有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在牀上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在牀上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。 睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。
傳統手術方式需劃開約3公分傷口，切開腕橫韌帶，釋放腕隧道內施加在正中神經壓力。 56歲王太太平常做早餐店生意，近幾個月手掌疼痛漸漸食指會「卡住」，手指彎曲、伸直不靈活，尤其早上剛起牀時情況更明顯。 每次卡住都相當疼痛，雖然喫藥後症狀有些改善，但因平常要工作，經過幾周推拿與針灸還是未獲改善，最近手指頭甚至無法完全伸直。