首先先盤坐，然後其中一隻腳向外伸直，同側的手也伸直把腳尖往自己壓，或是用毛巾套住往自己拉，另一隻腳也是一樣。 此外還要記得伸展小腿，可以站著想辦法讓小腿有拉扯的感覺，伸展一陣子後再用手輕輕按壓小腿肌。 優質、強大、專業的健康知識新聞團隊，為您全家提供最實用、即時、正確的健康好文好片。 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。 一直抽筋看什麼科2025 2.骨刺壓迫到腰椎神經：有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。
癲癇長時間發作不及時治療的話，可能導致不可逆的腦損傷，非常危險。 部分患者屬於抽搐，部分不是，這需要到醫院進行鑒別。 醫生會建議患者做個腦電圖，如果嘴角或手的不自主抽動時腦電圖記錄到異常波，那麼可以判斷這個抽搐是侷限性癲癇引起的。
一直抽筋看什麼科: 衛生福利部【臺灣e院】-神經內科 常見問題
我們可能都曾有過這樣的經驗，爬山爬到一半時，突然肌肉緊到不行；或是在夜半時分，一陣劇烈的肌肉痛讓你從睡夢中驚醒。 這種因為神經不自主放電引發的肌肉不自主收縮，就是肌肉痙攣，口語一點就是抽筋了。 日本世田谷內科‧神經內科診所院長、醫學博士久手堅司表示，許多人有小腿抽筋的問題，會突然感覺到小腿肌肉緊縮，同時伴隨著強烈的疼痛。
- 情緒緊張：抽筋是肌肉痙攣（muscle cramp），肌肉突然、不自主強力收縮造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
- 但他也提醒，若已經抽筋了，上述方法就無效了。
- 郵政醫院營養師黃淑惠認為，當體內缺乏鈣離子時，也會引發異常肌肉收縮，常見於缺鈣孕婦、有骨質疏鬆症者、腎功能不足者。
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- 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。
不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。 比如，中風後所引起的運動障礙；洗腎病人若體液大量流失，或是尿毒症病人，也可能出現抽筋；另外腦性麻痺，營養不良，以及血鈣過低、副甲狀腺功能低下、糖尿病、低蛋白血癥等新陳代謝疾病 一直抽筋看什麼科2025 ，也都會引發肌肉抽筋症狀。 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行遊泳運動時。 因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。 這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。
一直抽筋看什麼科: 手指也會抽筋！原來這3個原因是禍首
網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。 有網友也在該篇發文底下留言證實，「親測有效」、「真的！！！小腿絕對不能伸直！！！」、「我有用」；也有人說，「還有睡覺穿襪子也可以預防，個人實測」、「但是有時候彎曲的速度跟不上抽筋的速度啊」。 水果類： 預防抽筋香蕉是許多人熟知的營養好物，但除此之外，也可以適量攝取青木瓜、火龍果、釋迦、柳橙、奇異果、草莓、百香果等，來補充電解質和水分。 雖然抽筋對人體不會有實質傷害，但如果你的小腿、腳一直抽筋，或是常常抽筋，就得要特別留意這可能不只是偶發事件，而是身體的警訊。
肌陣攣發作是指肢體出現有節律的抽搐，是肌肉的「收縮-放鬆」有規律地交替出現。 可以是對稱性在雙側肢體出現，也可以僅僅在一個嘴角或一側手指上出現。 一直抽筋看什麼科2025 正常情況下，發育完善的腦部神經元具有一定的自身穩定作用，其興奮與抑制系統處於相對平衡。
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1週至少運動3次是很好的抒壓管道，進行心理諮商也很有幫助。 伸展大腿後側膕旁肌：在躺著的姿勢下，雙手環抱一邊的大腿，保持髖關節彎曲90°，接著讓膝蓋打直，以達到伸展大腿後側膕旁肌的目的。 睡前做點熱敷或泡澡，也有助於減少夜間抽筋的機會，如果你在國外旅遊，整天都在走路，就記得泡個澡或按摩小腿後再去睡。
一直抽筋看什麼科: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。 不過醫師也提醒，除了緩解當下的不適，改善也很重要，若真要改善抽筋問題還是要了解原因，最常見的就是「腳著涼」和營養不良。
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針對這種微量元素缺乏所導致的腿部的抽筋，可以選擇內分泌科。 另外也可見於一些經常參加體育鍛煉的人羣，因爲高強度的體育鍛煉，會導致肌肉頻繁的收縮。 一直抽筋看什麼科 另外，出汗過多，電解質紊亂會導致肌肉缺水，針對這種腿部的抽筋，一般不用選擇去醫院治療，通過按摩制動，便可以很快的緩解。 往往有些患者在腿抽筋以後會引發小腿肌肉痠痛，針對這種情況可以選擇去骨科進行治療。
一直抽筋看什麼科: 健康小叮嚀
久手堅司強調，雖然一般的抽筋會自行恢復，但如果抽筋頻率過高，也排除了外在原因，則可能是嚴重的疾病所導致的，一定要慎重以待，除了經常抽筋以外，還有一些要注意到的特徵。 一直抽筋看什麼科 運動過量：白天過度運動而肌肉太疲勞，或是肌肉肌腱拉傷。 在運動時會消耗肝醣作為能量來源，當肝醣消耗過多卻沒有及時補給熱量，便可能造成腳抽筋。 當頸椎剛開始覺得不舒服，可能會先用熱敷或是按摩的方式緩解痠痛、緊繃的感受，但隨著時間過去，疼痛的感覺越來越嚴重，實在忍受不住了跑去看醫生，卻不知道到底該看哪一科，只好先從看起來最相關的「骨科」開始看。 而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。 多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
一直抽筋看什麼科: 健康醫點靈／靜脈曲張 久坐、久站職業要防
但想要去看醫生，卻不知道應該看哪一科，讓人覺得很無奈。 注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。 小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處的穴道稱為「承山穴」。 承山穴是小腿最粗的地方，平時按壓可以預防半夜抽筋，半夜真的抽筋時按壓此穴也有急救的功效。 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、喫在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
一直抽筋看什麼科: 腳底像踩到針 就醫發現是這病作怪
根據研究，50歲以上的人，約有7成以上發生過半夜抽筋，其中高齡族常見的小腿抽筋原因大多是因為血液循環不佳。 比如說，腳放在被子外或是天氣低溫，導致體溫下降、血液循環變差而引發抽筋，另外也可能因為平時運動較少，導致循環代謝功能不佳，也是形成半夜腳抽筋的原因。 脊椎側彎或長期姿勢不良，會讓局部肌肉承受過多壓力，導致疲勞而抽筋，或是坐骨神經痛、糖尿病等疾病所引起的神經病變、神經損傷，也會因為神經傳導異常，使大腦傳遞錯誤神經訊號，引發肌肉收縮，形成抽筋。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！ 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。 我星期二落枕，就可能出現眼瞼抽搐，抽筋現象沒有得到改善，想要改善必須勤勞做按摩。
一直抽筋看什麼科: 發生抽搐後去醫院會說不清症狀，怎麼做好？
運動前的熱身不夠，突然長途登山、跑步運動，肌肉易出現缺氧的情況，建議做任何運動之前，至少暖身20至30分鐘，確實做好拉筋伸展，以免發生痙攣。 ●許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。 另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。
一直抽筋看什麼科: 半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！
此外，下肢靜脈曲張除了會引起下肢反覆的腫脹痠痛抽筋外，還會造成小腿皮膚脂肪硬化、傷口難癒合潰爛，嚴重時恐怕需截肢。 高危險族羣為需要長時間站立工作者，如櫃姐、空姐、餐飲業者、醫療人員或於傳統市場工作者等。 有些顏面神經痙攣的病患赴神經內科求診，在服用鬆弛性藥物無效的情況下，醫師會建議注射肉毒桿菌。
一直抽筋看什麼科: 小腿肌肉很緊繃 羅波腿很痛 放鬆不了怎麼辦？ » 臺北原力復健科 …
血液循環不良：例如腿部肌肉有動脈粥狀硬化，運動時需要更大量的血液經過卻供應不足，因此有動脈問題的話，一運動就覺得腿很痛，肌肉會出現痙攣痛感。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 一直抽筋看什麼科 一直抽筋看什麼科 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。