以下教你8招，無論是胸肌、三頭肌、背肌以至核心肌肉，都一樣可以好好鍛練。 這一種擁有彈性軟管配備軟墊手柄的彈力帶，用來訓練時感覺最舒服，阻力不算太強但可以進一步自行調校，無論是入門或中高階用家都一樣可以入手。 先搞清楚拉力帶的原理、適用範圍、限制、優缺點，你就能夠針對這些理論，來建立你的訓練方式，而這個訓練方式就是最適合你的。
- 其優點除了可以避免手腕感到疼痛，也可以強化手腕的穩定性，藉此提升訓練負重和強度。
- 我們會在綜合了產品的各項表現及數據後，依據獨家的計算公式納入性價比進行調整，給出最公平合理的最終名單。
- 正如其名，這款拉力帶的設計結構是個8字型，對於大重量的硬舉來說，除了能提供非常高的重量承受性、輔助你的手臂拉起大重量外，相較傳統拉力帶來說使用上也更快捷。
- 健身時，最考驗握力的動作往往是硬舉，正反握法是將慣用手正握（掌心向後）、非慣用手反握（掌心向前），可以大大增加槓鈴乘載的重量。
當然受著其長度所限，「布面環狀彈力帶」一般較適合練習一些動作幅度較小，較想集中訓練某個肌肉位置的訓練 ，如臀橋、蚌式或 90° Lifting 等。 在功能性上，布面彈力帶覆蓋較闊，能避免在動作與動作轉換期間出現捲邊，有效提昇訓練舒適度。 除了品牌很有風格外，他們家的產品也不容小覷，是 100% 日本設計臺灣製造，這款八字拉力繩的強度也有升級，使用的是環保高密度的TPR 材質，能夠有效地抵抗拉伸長度不易斷裂，回彈也不會變形。 較硬的健身護腕可有效地保護手腕，在進行大重量訓練時也可提供較高的穩定性，但若使用過硬的款式，可能會過度固定手腕活動度，導致手部疼痛，因此請選擇適當的硬度。 此外，舉起大重量的啞鈴時，也會造成手腕相對應的負擔，因此在進行二頭肌彎舉等二頭肌訓練項目時，建議也可藉由健身護腕的輔助，提升手腕的穩定性。
健身拉力帶: 彈力帶怎麼選？
就算你是健身新手，這款拉力帶也能很快上手，除了使用方便外也提供了很好的手腕支撐，讓你不只能用來訓練「 拉」的動作，也可以當做護腕和護掌使用。 對於首次購買3合1拉力帶的朋友們來說，這個產品兼具了品質和價錢優惠的特點，非常好入手。 這款拉力帶是以長條式的結構為主，使用時能環繞槓鈴、啞鈴和其他器材等握把處約2圈，提供緊密的抓握，非常適合大重量的訓練。
這款拉力帶特色就是材質非常耐用，適合平時的硬舉，只不過使用上還是需要習慣一下，因為手掌與槓鈴的距離會稍微大一點。 拉力帶扎扎實實是一個非常有價值的重量訓練護具(或輔具)，在大肌羣訓練的同時可以大大減少小肌羣的力竭機率，對於肌肉成長非常有幫助。 因為本身有上建身房的習慣，很需要一些安全的防護設備幫助訓練。 當小臂因乏力痠痛，而影響到我們感受目標肌羣（尤其是背部、硬舉時的臀部等等），拉力帶也可以幫助我們專心感受想要鍛鍊的肌肉的收縮是否到位，更好的達到念動一致。
健身拉力帶: 多功能環狀訓練彈力帶 500*50*0.35mm 彈力帶 拉力帶 彈力繩 阻力帶 健身 瑜珈 復健(片狀)
如果沒有拉力帶，這個動作就會很喫前臂的力量，很可能課表練到一半，前臂就力竭了，後面的課表根本不用玩。 使用了Cobra Grips拉力帶一陣子之後，會發現越用越順手。 而且也沒有發生任何脫落、脫鉤的狀況，看來可以撐很久。 這款拉力帶的全名為「Cobra 健身拉力帶 Grips美國眼鏡蛇三合一拉力帶PRO止滑版」，就我實際體驗的心得來說，分成以下幾點給你參考參考。
其品牌專門研發重訓、健身周邊的護具用品，並持續研發出創新技術、專利商品，至今的市佔率已高達70%。 而透氣性也是在穿戴護具時非常重要的一點，LEXPORTS 的護腕墊也使用了獨家的透氣設計，讓你在訓練時也能保有清爽的舒適感。 而 VG Pro 這個系列，其掌墊的防滑專利材質，在做「拉」的動作時不僅具有止滑的功用，在做「推」的動作時，因掌墊內部有拱形的襯墊，可以保護手掌並作為推舉動作的支撐。
健身拉力帶: 拉力帶訓練第四招——坐姿側舉
若要硬挑毛病，那就是3合1的拉力帶比較適閤中低重量的訓練；如果你是大重量愛好者，那就不要選這款。 這款拉力帶結合了傳統拉力帶和護腕的特點，不只能輔助你的握力進行高強度的背部和腿部的訓練，同時也提供了很好的手腕支撐，減少手腕受傷的風險。 當用較大的重量時，手腕處的皮膚會被拉扯和摩擦到，造成不舒服的感覺。 本文將教你相撲深蹲、深蹲跳、保加利亞分腿蹲、側蹲的正確姿勢，及推薦加強效果的運動裝備。
健身拉力帶: 傳統型
這個組合包中的阻力帶有 5 條，分別的磅數如下，有不同磅數的阻力帶，想要怎麼搭配你的訓練菜單、訓練肌羣都不是問題，而且還附有門擋，不用擔心會損害到家中的門。 健身拉力帶 另外居家健身器材最害怕的是會有奇怪的味道，但 érugam 產品「無毒無味」，在健身時不會被刺鼻氣味影響，也不用擔心是否有什麼毒素殘留在身上，更能專注在打造理想身材。 MYPROTEIN 的這款拉力帶使用海綿襯墊可以讓你在訓練時保有舒適度，此外在耐用度及止滑性上也相當不錯。 雙手持彈力帶在身體兩側，手臂微屈且掌心向內相對，將彈力帶繞至背後固定在肩胛骨上，雙腳平行站立，站距與肩同寬，挺胸和收腹和沉肩，肘關節與肩同高或略低於肩。
健身拉力帶: 彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！
如果你還未選購適合你的彈力帶或者是想發掘更多關於彈力帶的阻力訓練菜單， 歡迎你到 ShopAndDanz 瞭解更多。 從外型上，布面環狀彈力帶由於擁有較闊的布面印刷面積，因此在外形上，除了能造出不同的顏色之餘，印花款式也較多，令你在健身房使用時，一來較不會拿錯別人的彈力帶，同時亦兼享造型美感。 推薦名單的排序並不一定代表實際排名，會入選皆為優秀的產品，還是需要依據個人的需求，選擇適合自己的產品。
健身拉力帶: 拉力鉤
例如，在進行80到100公斤的臥推時，手腕無法完全支撐住槓鈴的重量，以致手腕過度彎曲，讓重量沿著彎曲方向分散，就無法達到訓練胸肌的效果。 健身拉力帶2025 而且手腕不自然的彎曲恐怕也會增加手腕負擔，甚至連帶引起手腕疼痛或是受傷。 將手臂筆直向下伸到腿前，雙手抓住阻力帶，手掌朝向身體。 腹部用力並保持手肘筆直，將手臂向兩側擴展到手腕與肩同高，慢慢放下手臂。
健身拉力帶: 健身拉力帶
使用拉力帶的目的就是要增加訓練的效益，除了增加訓練效益外，便利性也也是一個重點，能夠幫助你在訓練時增加效率。 使用拉力帶對主要的就是要解決握力不足或流汗造成握槓不牢固的問題，所以拉力帶本身的「止滑能力」及「透氣性」就非常重要，好的拉力帶可以幫助你以更安全的方式拉起更大的負重，而不用擔心滑落的問題。 適用於大負重、活動範圍較小的訓練動作，像是「硬舉」、「划船」、「引體向上」等等，不過缺點就是剛開始使用不太習慣的話會需要花一點時間在繞槓。 當你在做「拉槓」訓練，如硬舉、滑輪下拉、舉重時，常會發現明明訓練的目標肌羣還有力氣，卻因為手的握力不足，無法握住槓或是器材，而浪費了繼續增加訓練量的機會，減低了訓練的效益。 健身拉力帶2025 健身拉力帶2025 護腕有預防手腕受傷或肌腱炎的功能，運動員也會透過配戴護腕來提升表現和成績；然而除了運動時使用之外，護腕也是日常生活中固定手腕時不可缺少的物品。 如果常在健身房鍛鍊身體的你，一定對「飛輪」這項健身器材不陌生。
健身拉力帶: 彈力帶門扣
採用舒適吸汗、具有高彈性的透氣面料，長時間配戴也不會感到不適，且設計簡單，除了可在運動時配戴外，也適用於各種生活日常，是一款很實用運動產品。 開始時，膝蓋略微彎曲站立，雙腳交錯，右腳向前平放在地板上，左腳放後，腳跟離地。 腳站在彈力帶的中間位置，雙手抓住兩端，手臂在兩側，手掌向下。 不要彎曲手，手臂筆地直向上舉至身體前方，直至與肩同高。 健身拉力帶 雙手緊緊握住彈力帶，將手臂筆直伸到身體前方，與肩膀對齊，腹部用力並將拳頭向外拉過肩膀。 利用彈力帶訓練肌肉的好處就是足不岀戶都可以，而且多種肌肉訓練都可以一條帶完成，不過到底你知不知如何訓練？
健身拉力帶: 多功能環狀訓練彈力帶 2080*4.5*32mm 彈力帶 拉力帶 彈力繩 阻力帶 健身 瑜珈 復健(條狀)
在上文提及的 「布面環狀彈力帶」為例，市面上有些品牌會透過改變布面環狀彈力帶的長度，以達到不同磅數的阻力效果 (長度越短，阻力越大；長度越長，阻力越小)。 而在磅數選擇上 ，建議可以考慮使用「RM」的原則作為參考指標。 健身拉力帶 所謂的「RM」，即在特定重量下，你能做到的最大重覆次數 。 不論是條狀彈力帶，還是環狀彈力帶，不同形狀、材質及長度的彈力帶的設計用途也是基於不同的訓練內容而設。
健身拉力帶: 專業推薦：10 大熱門彈力帶
正如其名，這款拉力帶的設計結構是個8字型，對於大重量的硬舉來說，除了能提供非常高的重量承受性、輔助你的手臂拉起大重量外，相較傳統拉力帶來說使用上也更快捷。 由於結構上的限制，8字拉力帶不適用於舉重項目，如抓舉和挺舉。 在動作與動作轉換期間出現捲邊，有效提昇訓練舒適度。 同時由於布料材質較厚，在使用年期上亦會較長，較為耐用。
健身拉力帶: 拉力帶
我們會在綜合了產品的各項表現及數據後，依據獨家的計算公式納入性價比進行調整，給出最公平合理的最終名單。 我們依據關鍵字搜尋量、實體通路及蝦皮、Momo購物等各大電商平臺的銷售狀況，同時參考 PTT、mobile01、Dcard 等論壇的討論熱度，找出目前該品項熱銷的產品。 這類產品的受歡迎程度往往代表其品質及性能皆有一定水平。 XOFFIT 是專門針對亞洲女性所設計的蜜桃訓練品牌，他們的品牌理念是希望藉由服飾，將女性的魅力由內而外展現出來，並呈現出自己最喜歡的樣貌。
健身拉力帶: All-in 專業推薦
希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇彈力帶，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的款式。 例如：你能用 15 磅阻力的彈力帶，連續拉伸 15 次後，就感覺到無力再繼續拉伸下去，那 15 磅彈力帶就屬於適合你進行「低阻力高次數」訓練組合的彈力帶。 當你經過長時間練習後，發現用 15 磅拉伸 15 次，對你來說已太容易，那就表示肌耐力已進步了，往後你就可以考慮再升級至更重磅數去進行訓練。 ZENDANZ 是一家來專注研發「音樂 X 運動」的影音串流公司，我們針對「便攜式運動器材」，設計出兼具時尚感及運動效率的交叉訓練內容 CrossBeat Training。 公司過去曾入選國際創投加速器 AppWorks Accelerator 及 Hong Kong Science Park Incubation Program 。 服務客戶主要為專業運動員及運動愛好者，服務覆蓋區域包括香港、臺灣及東南亞地區。
健身拉力帶: 所謂的「健身護腕」是什麼？
另外，彈力帶都是靠彈性來提供阻力，但在拉伸剛開始時阻力很小，當放鬆彈力帶時，就完全不用發力。 因此需要把彈力帶拉伸到一定長度，當拉動後，就需要其他肌羣協同發力，但是目標肌羣還沒發力，協同肌羣就要發更大的力了。 換句話說，前者較適用於訓練強度較弱和頻率較低的訓練者，後者較適用於較高頻率和長時間使用的訓練者。