牽伸側上肢屈肘90°平放在桌上，牽伸內旋肌羣時，前臂掌面離開桌面。 牽伸外旋肌羣時，前臂掌面向桌面運動，牽伸肩內旋肌羣。 動作要領：當上肢前屈不到90°時，可側坐在桌旁。 牽伸側上肢放在桌上，伸肘，前臂旋前，非牽伸側手放在上臂上面，身體向前方及桌子方向傾斜，以牽伸肩後伸肌羣。 2、臨牀上尺側腕伸肌常被選作供肌用於轉位、重建各種因神經損傷或肌肉缺失所致的手運動功能障礙，或作爲肌皮瓣轉移修復鄰近區域的皮膚及軟組織缺損。 該肌的應用均取完整的肌肉轉位，僅能修復手的單一功能缺失，術後對腕的功能及維持腕部的穩定性等有一定影響。
- 最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。
- 動作要領：A.增加掌指關節屈曲，牽伸側手握拳，非牽伸側手放在牽伸側手背上（掌指關節處），將近端指骨向手掌方屈曲，以牽伸掌指關節伸肌羣。
- 令檢查者前臂屈肘120°，持續3分鐘，出現手部尺側感覺異常者爲陽性。
- 由於外髁發炎多跟網球手反手擊球長期錯用手腕力而引發，故又稱為「網球肘」。
- 治療傷勢會依照不同的傷害類型有所不同，若是肌腱病變或是發炎擇期處理方式和一般的肌腱病變差不多，相對的休息、調整訓練量並強化肌力是有效的治療方式。
患者保持肩關節中立位，肘關節完全伸展 ，掌心向下。 在腕關節處施加的屈肘阻力，患者能夠背伸腕關節至70度。 ：多為網球、桌球、羽毛球、籃球等運動時使用，有鬆緊帶或可調式魔鬼氈，可稍微穩定手腕部肌腱與韌帶。 ：腕隧道症候羣或手腕骨折復原使用，可讓手腕維持正中或略為伸展的位置，特點是大拇指可穿出，掌面有支撐，能限制屈腕活動，適合白天和睡覺時穿戴。
伸腕肌羣: 上肢伸展篇
搬重物時，盡量手掌向上，把重物靠向自己，用大肌羣來承受力量。 而許多研究已證實，網球肘是肌腱已經發現結構上的問題，不單純只是發炎而已，再生治療(震波、PRP)修復肌腱，和運動訓練來強化肌力，纔是對網球肘的完整治療。 前臂外側肌肉疼痛，可能有以下幾種原因引起：1、肌肉損傷，多是由於外力牽拉、磕碰等引起局部疼痛、按壓痛、活動障礙。 可以活血化瘀治療，如服用三七片、活血通絡丸、雙氯芬酸鈉等。 前臂肌肉位於尺橈骨的周圍，分爲屈肌羣和伸肌羣，其主要的作用就是使腕關節和手指產生運動。
- 人類的顏面肌比其他動物發達，這與人類大腦皮質的思維和語言活動有關。
- 鞍區感覺保留指身體兩側肛門皮膚粘膜交界處（S4-5皮節）感覺，包括輕觸覺或針刺覺，或肛門深部壓覺（DAP）保留（完整或受損）。
- 其本身不含任何藥物成分，藉由貼布的回縮現象的物理作用，模仿肌肉或筋膜用力，達到協助肌肉出力、減緩痠痛、提拉皮膚、增加皮下組織空間、促進組織液流動、消除腫脹等功用。
- 尾神經可能有0、1或2個，但在ISNCSCI國際標準檢查中沒有作用。
- 發病原因是由於胚胎肢芽中的主幹之外，第二、三、四射線生長抑制引起。
作爲內收肌，它與尺側腕屈肌協同作用.但值得注意的要點是，在腕部的生物力學中尺側腕伸肌起重要作用，即拇指主動外展時，如果沒有尺側腕伸肌的協同收縮，將不可避免地伴有手部不合時宜的外展。 一側的尺側腕伸肌與另側的拇長展肌和拇短伸肌尾點相對，因而作用該相反，亦即尺側腕伸肌是內收肌，另兩肌按理應爲手部外展肌，但實際上不是如此。 拇長展肌和拇短伸肌的收縮並未使手部外展，而僅外展拇指.這是因爲尺側腕伸肌的協同收縮，中和了預期的手外展。
伸腕肌羣: 手肘過度使用「網球肘」常見6治療
擺位要伸直手肘並把手腕和手指伸展到極限。 錨點貼在「肱骨內上髁」，其餘部分順著浮起的肌腱貼往手心，就這麼簡單。 復健的原則依照肌腱病變的程度而定，若是處於急性期（Reactive tendinopathy）則最重要的是調整負重，減輕壓力，訓練上則以等張收縮為主直到疼痛消失。 若是慢性的肌腱病變，沒有突發性的疼痛，則以離心收縮的方式訓練會比較有效果。 如果所有的保守治療都無效的話，可以考慮以類固醇進行注射，在注射類固醇前可以考慮先以局部麻醉劑進行診斷性注射，確認病竈是否為真。
想好好認識肩膀，你必須先瞭解它的複雜性。 肩膀很脆弱、活動性高且適應性強，但也很容易因為不當的動作而受傷。 更糟的是，肩關節發炎會擴散到肋骨和脊椎骨等附近的區域，因此保護好你的肩膀是首要的任務。 在你還無法確定某項動作的重要性或正確的姿勢時，千萬別做太多的組數。 手臂外側，連接前臂及上臂的位置稱為外上髁，此乃手臂骨最底層的位置，連接着前臂肌肉（腕伸肌羣），如果外上髁發炎會引致這肌肉羣紅腫發炎，繼而引發痛楚，即使簡單開門、扭毛巾動作都會痛。
伸腕肌羣: 功能性訓練
超音波的好處主要是可以做動態的檢查，MRI 則是可以看到相關結構是否有受損，例如 TFCC 等傷害（在超音波上基本上很難看到）。 雙手反拍 可以看到非慣用手在擊球時呈現典型的 Supination 與 Ulnar deviation，因此容易受到損傷。 慣用手的部分則是會從 Pronation 轉換到 Supination 來達成上旋的效果。
伸腕肌羣: 增強上肢肌羣肌力技術
要注意將VAC與反射性肛門收縮鑑別；若僅在Valsalva動作時出現收縮，則爲反射性收縮，應記錄爲缺失。 對脊柱不穩的患者，進行徒手肌力檢查時要小心。 對胸8以下懷疑急性創傷的患者髖主動或被動屈曲均應不超過90°，以降低對腰椎的後凸應力。
伸腕肌羣: 運動按摩
運動檢查的必查部分通過檢查10對肌節（C5-T1及L2-S1）對應的肌肉功能來完成。 推薦每塊肌肉的檢查應按照從上到下的順序，使用標準的仰臥位及標準的肌肉固定方法。 體位及固定方法不當會導致其他肌肉代償，並影響肌肉功能檢查的準確性。 該術語指神經平面以下包括最低段S4-S5有任何的感覺和/或運動功能保留（即存在”鞍區保留”）。 鞍區感覺保留指身體兩側肛門皮膚粘膜交界處（S4-5皮節）感覺，包括輕觸覺或針刺覺，或肛門深部壓覺（DAP）保留（完整或受損）。
伸腕肌羣: 握力不足？那是你遺忘前臂訓練！
何時可以恢復到正常的生活模式或運動主要還是以症狀的進展（力量、活動度）為主，至少需要恢復到健側的 80% 伸腕肌羣2025 伸腕肌羣2025 才比較適合。 伸腕肌羣 在瞭解疾病的成因之前，我們要先提一下 ECU 的生物力學，有了生物力學的知識纔能夠理解受傷的機制，以及後續如何避免傷害。 由位於手部的腕骨、前臂部分的橈骨和尺骨所構成。
伸腕肌羣: 網球肘如何緩解？物理治療師：做對運動比休息重要
：網球肘或高爾夫球肘使用，分為長型（包覆屈肘／伸肘肌腱）或是短型（僅包覆屈腕／伸腕肌鍵）有鬆緊帶或可調式魔鬼氈，可稍微穩定手肘部肌腱，一般工作或做家事時可穿戴。 詳細肌肉拉伸教程四：手臂拉伸 上臂及手臂肌羣解剖圖 上臂及前臂肌羣介紹 肱二頭肌 該肌羣由長頭及短頭兩個部分組成… 腕彎舉實際上是個籠統的動作描述，就像俯臥撐這個描述一樣（包括等肩寬俯臥撐、寬距俯臥撐和窄距俯臥撐），腕彎舉分爲正握和反握兩種訓練方式。 臀部肌肉較為豐隆，隆起形成臀部，支撐上半身。 臀大肌位於臀部淺層，其作用是使髖關節旋外，同時它還能伸直軀幹，防止軀幹前傾，以維持身體的平衡。
伸腕肌羣: 年假大掃除「網球肘」病號多 「震」痛很有效
理想握距爲與肩同寬，兩手應該與前臂在一條直線上。 當前臂平直與地面平行時，初始姿勢阻力最大；當前臂與地面成一定角度時，如肘高於腕，初始姿勢阻力最小，這種改變可以使前臂肌收縮最大化。 胸大肌位於軀幹胸部的位置，被列為軀幹肌肉。 但胸大肌附著在肩膀鎖骨，甚至延伸到肱骨，所以從功能上來說，胸大肌應該是上肢的肌肉。 與上肢的前臂肌肉相較，小腿肌羣較為粗大，但細胞數目較少，分為前、後和外側三羣，幫助行走和維持直立姿勢。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌羣。
伸腕肌羣: ECU tendon rupture（ECU 肌腱斷裂）
同時，要特別注意是否有一些神經壓迫的因素或是其他身體部位的疼痛（頸部、肩膀等等）。 在觸診方面，則專注在肱骨外上髁（Lateral epicondyle）與伸腕肌羣（Extensor muscle）的肌肉部分。 在觸診前可以先請患者用一根手指比出疼痛的部位，並同樣從健側開始，需要特別注意是否會有麻或針刺等感覺。 在上面四個不同的名詞中，第一個 Epicondylitis 不太適合因為 itis 結尾通常代表發炎，然而網球肘其實不太常會看到嚴重的發炎反應。 第二個 Epicondylosis 也不適合因為 osis 結尾通常代表退化性的病變，但是並非所有的網球肘都會看到退化性的改變。 因此，比較適合的說法應該是最後兩者 Lateral tendinopahy 和 Lateral epicondylalgia，前者代表手肘外側的肌腱病變，後者就單純代表肱骨外上髁的疼痛。
伸腕肌羣: 手腕屈曲(MMT – Wrist Flexion) – 徒手肌力測試
動作要領：雙手手背相貼放於胸前，手指向下，腕關節作向上運動，以牽伸伸腕肌羣；也可以將前臂掌側放在桌上，手伸出桌沿，非牽拉側手放在其手背並向下施加力量，以牽伸伸腕肌羣。 動作要領：當上肢外展不到90°時，可坐在桌旁。 非牽伸側手放在上臂上面，身體向下及桌子方向傾斜。
伸腕肌羣: 運動按摩物理治療師
為了下面論述的方便起見，我們還是以大家熟悉的網球肘稱之。 肱橈肌與橈側腕伸肌的疼痛表現相同使得鑑別診斷更加難度。 這時候需要通過加以進行功能檢查來判斷病變肌肉，另外肱橈肌還有肘關節的疼痛表現，這點也值得參考。 首先，以啞鈴 ( 或彈力帶) 做側平舉 。 當姿勢正確時，主要訓練到的是側三角肌，很多初學者會用錯方式而容易產生運動傷害。 肩膀夾擠大多發生在動作的尾端，而且產生的疼痛足以影響訓練的進行。
兩手應該與前臂在一條直線上，以減少腕關節不必要的壓力。 在重複向下放槓階段，將槓從手指滑下，可以擴大動作範圍。 隨着槓向上彎舉，當手指彎舉槓至掌心時，指屈肌做功。 由於指屈肌是前臂重要部分，這種重複伸展動作能夠對前臂肌產生更好的訓練效果。 前臂與地面位置阻力變化和正握的方式相同，這裏就不在贅述。 你曾經手肘外側疼痛、前臂痠軟，手指無法用力抓握東西嗎?
唯有類固醇在網球肘上的使用是需要特別注意的，在短期類固醇的效果非常卓越，但是長期來看卻會有不良的影響。 肘側副韌帶穩定試驗：肘關節在伸直狀態下，前臂旋後位。 但一般急性外傷病例，肘部腫脹疼痛明顯時，此項檢查儘可能不用，以免增加患者痛苦並加重傷勢。 病人上肢外展90°，上臂下面墊一毛巾，前臂垂於牀沿。 治療者一手放在肩後部固定肩胛骨，另一手握住前臂遠端掌側並向下施加阻力。 這個動作主要刺激橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌和指深屈肌。
一般而言， ECU tendon 的脫位在橄欖球選手中比較常見。 伸腕肌羣2025 主要動作肌肉為尺側伸腕肌、橈側伸腕短肌、橈側伸腕長肌，兩側的肌肉同時用力收縮，就可以做出手腕伸直的動作。 如果尺側伸展肌無力，橈側肌羣則會作用，使手腕偏向橈側；如果是橈側肌羣無力，尺側伸展肌就會將手腕拉向尺側。 責肩關節的內收和內旋功能，它受損後疼痛發生在手腕。 治療時，檢查患者的內收和內旋使用度來判斷肩胛下肌的受損與否。 完整的手腕彎曲指的是當你的掌心從前臂相平的位置到於前臂成90度。
伸腕肌羣: 前臂肌肉的位置
椎骨平面不包括在當前版本的ISNCSCI檢查中，因並非所有SCI者都有骨折，骨折程度與脊髓損傷程度並不具有一致性且該術語不能反映神經功能改善或惡化的程度。 脊髓損傷影響了經由損傷區域的運動、感覺以及植物神經信號的傳遞，對皮節和肌節進行系統的檢查，可判定脊髓損傷所涉及的脊髓節段。 伸腕肌羣2025 伸腕肌羣 脊髓是大腦和軀體之間傳遞運動和感覺信息的主要通路。
伸腕肌羣: 健身中不可忽視的前臂肌羣
橈側腕長伸肌以肌性起始於肱骨外上裸裸上嵴的下份、肱骨小頭外側面及舟狀腱膜者佔92.5%,7.5%在踝上嵴下份有少量腱纖維。 起始部呈三角狀,上窄下寬,起始部長度成人30.4士11.3(12、75)mm,兒童29.8士7.9(20、46)mm。 在所研究的大體標本上肢中,此肌均有肌纖維起於舟狀腱膜的前側面,未見到起源於深筋膜及外側肌間隔者。 在小指外展肌的外側施加阻止其小指外展的阻力，要求患者盡力保持小指外展。 李炎諭醫師強調，患者應選擇適當產品纔有用，例如：媽媽手用腕隧道症候羣的護腕就沒有效果，甚至可能更惡化。
增強旋後肌羣肌力時，上方手向掌側施加阻力。 增強伸腕肌羣肌力時，前臂旋前，手握啞鈴或練習器的手柄。 脊髓損傷評定還可包括其他非關鍵肌的檢查；如膈肌、三角肌、指伸肌、髖內收肌及膕繩肌。 非關鍵肌檢查結果可記錄在檢查表評註部分。
它又容易程慢性疼痛趨勢，所以較難鬆解僵硬的筋膜。 橈側腕短伸肌損傷後通常在拇指、食指的手腕處出現感覺異常的症狀。 牽伸側上肢外展，屈肘，肘部接觸牆壁，手放在頭後面，頭部轉向非牽伸側，稍前屈。 也可以坐在治療牀邊，牽伸側手抓住牀沿，頭轉向非牽伸側並前屈，非牽伸側手放在頭的對側。 牽伸時雙手同時反方向用力，使肩胛骨向下運動。 治療者站在肩部外側，內側手放在肩部固定，外側手放在肱骨遠端掌側並向下施加阻力，病人抗阻力全範圍前屈肩到90°。
伸腕肌羣: 上肢屈肌羣、伸肌羣，下肢屈肌羣、伸肌羣分別有哪些？
芬克斯坦( Finkel-Stein)試驗：又稱握拳尺偏試驗。 患者握拳，拇指在拳內，使腕部尺偏，若橈骨莖突處出現疼痛爲陽性，提示橈骨莖突狹窄性腱鞘炎(圖11)。 Huter線與Huter三角(肘後三角)：正常情況下，肘關節伸直時，肱骨外上髁、肱骨內上髁和鷹嘴突在一條直線上；肘關節屈曲90°時，三者成一等腰三角形(圖6)。
伸腕肌羣: 治療（Treatment）
總指伸肌：指伸肌的損傷是非常常見的，臨牀表現爲手指疼痛伴指關節屈伸不利，或不包括疼痛的指關節屈伸不利。 這些肌肉的損傷多發生於頻繁使用手功能的人羣中，而且損傷的自覺度也比較低所以容易被忽視。 如果過度使用或推拿過度出現浮腫，發紅可通過4-5分鐘的冷敷緩解其症狀並得到更好的療效。 這些肌羣在健身中可以很好的協助你控制握力、協助手指彎曲、增強腕關節的穩定性，像是手持握力器、手舉啞鈴、抓舉、使用推舉型健身器材時都會運用到上述肌羣。
伸腕肌羣: 前臂肌肉的作用是什麼？
許多因素可以抑制患者充分用力，如痛、體位、肌張力過高或廢用等。 如果任何上述或其他因素妨礙了肌力檢查，則該肌肉的肌力應被認爲是無法檢查（NT）。 伸腕肌羣2025 然而，如果這些因素不妨礙患者充分用力，檢查者的最佳判斷爲排除這些因素後患者肌肉肌力爲正常(仰臥位MMT爲5級)，那麼，該肌肉肌力評級爲5級。
伸腕肌羣: 網球肘
從下面的圖表可以看到徒手治療加上運動對於網球肘症狀改善的證據等級只有中度，單純的徒手治療則是沒有結論。 冰敷和止痛藥的功效主要是在減緩發炎與疼痛，這些都是為了可以及早進行運動所做準備，如果你只冰敷或喫止痛藥不運動，那基本上和什麼都不做事沒什麼差別的。 網球肘是一種自限性疾病，也就是隻要休息，基本上自己也會好，視情況嚴重度，大概需要一年左右的時間。 伸腕肌羣 Isokinetic（等速收縮）肌肉收縮的速度為定值，這個運動方式通常需要特殊的儀器，所以一般不好達到。 另外，疼痛通常會在抓握東西或是將手腕伸展（Wrist extension）的時候加重，如果同時間伴有一些神經的症狀（麻、針刺感），那也需要考慮是否有神經壓迫等問題。