深蹲和硬拉是抗阻力訓練的王牌動作 深蹲與硬拉堪稱抗阻力訓練之王，不僅能刺激到我們的下肢整體，臀部、股四頭肌、膕繩肌。 還能有效的提高支撐能力，整體的協調程度，以及提高整體的核心控制力，是抗阻力訓練當中的王牌動作。 同時，大重量的抗阻力訓練對心肺功能也能起到較好的刺激作用。 初學者宜先用15－20RM的重量體會動作，開始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護幫助時練習者要慎重。 另外，深蹲時槓鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的，要提高深蹲的重量，相關部位肌肉的力量也需要加強。 想搜尋國外健身影片或營養食物文章，卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎？
如果將腳或手分別墊高，那麼鍛鍊的部位分別是上胸肌和下胸肌。 在任何一種伏地挺身中，訓練者都要抬起其自身重量的75%以上。 ），又叫蹲舉，喺負重訓練度係個複合、全身性嘅練習動作。 呢個動作可以訓練到大髀、囉柚、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶同橫貫下半身嘅肌腱。 深蹲被認為係增長腿部同囉柚力量、圍度，同埋發展核心力量（core strength）唔少得嘅練習。 深蹲英文 喺等長收縮度，用啱嘅方式深蹲嗰陣，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，同埋肋間肌肉，同膊頭、手臂對於呢個練習都係唔少得。
深蹲英文: 深蹲練肺活量
若條件允許，最好與深蹲器練習，或坐姿蹬腿，或挺髖等交替進行。 如果只有槓鈴，則不妨在後深蹲時運用分腿或夾腿等不同的起立姿勢加以變化。 分腿深蹲可用不同間距的站位方法；夾腿深蹲的箭步蹲、單腿前蹲等效果不錯。 這些動作能彌補後深蹲的一些不足，並能提高練習的趣味性。 做好準備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。 下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。
健美鍛鍊的要求不一樣，下蹲至最低要保持1－2秒，然後再蹲起。 儘管這樣做蹲起的重量要小一些，但下肢肌羣的實際受力並未減小，且相對要安全些。 保加利亞深蹲原先是用於訓練舉重選手的腹部肌羣和大腿的肌羣，但現在有越來越多的延伸和調整，透過調整距離，可以將主要訓練的部位從腿部轉移到臀部，是非常好的臀部訓練動作。 在助手的幫助下，從臥推架上取下槓鈴，將槓鈴下降到胸部後暫停，再向上推起，直到兩臂伸直，最後將槓鈴放回臥推架。 全裝備臥推的最高紀錄是Ryan kennelly創造的1,050英磅（480公斤）。 ），是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
深蹲英文: 深蹲、仰臥起坐、伏地挺身、馬甲線、人魚線、六塊肌..英文怎麼說？ 健身、運動英文大彙整！
在缺乏可見的流量/渠道增長點預期下，以產品驅動品牌升級、以及構建多品牌矩陣爲化妝品品牌商下一階段的主要增長策略，也是提升增長可持續性和穩定性的勝負手。 過往本土品牌商技能點多在於渠道，近年來功效護膚潮流引入原料/藥企背景品牌，但整體看，本土品牌商的品牌體系化建設仍處於初級階段。 除創新原料外，品牌商加大對以重組膠原蛋白爲代表的潛力原料佈局。 重組膠原蛋白作爲鮮有的國內技術領先的原料，2022年成分熱度持續上升，根據美修大數據，2022年重組膠原蛋白在護膚品中應用率已達到3.3%，近三年增長接近50%，大批品牌方將投入研發和使用膠原蛋白。 2022年8月，《重組膠原蛋白》醫藥行業標準正式落地實施，對這一成分應用的質量控制要求、檢測指標、檢測方法等均作出規定，行業規範性逐步提升。
- 2022年11月頭部膠原蛋白企業鉅子生物成功上市，同時錦波生物謀求IPO、創建醫療被資生堂的資悅基金進行投資，行業資本化進程加速，也引來更多關注與市場參與者。
- 2023年預計行業自Q1起觸底復甦，38大促迎催化，看好國貨龍頭受益行業復甦、強者更強，而在產品研發、品牌建設、管理體系等具備全要素競爭力的企業有望持續跑贏。
- 由於後深蹲容易做，且承受重量大、安全係數高，受到大家的喜愛，是練深蹲的首選動作。
- 華熙生物作爲“合成生物”領航者，進一步加速推進對合成生物的開發投入，組建合成生物學研究團隊、技術平臺、合成生物科學館，同時擴大膠原蛋白、麥角硫因等項目投入。
- 第二，如果致力於力量舉，就必須忘掉自己的體型。
- 當這種方式的下降導致下蹲肌肉的鬆弛和緊張失去控制時，結果就會發生危險。
- 還有一種伏地挺身是騰空伏地挺身的變形，做法是快速做伏地挺身，用足夠的爆發力使身體騰空數釐米，並保持片刻。
渠道端，2022雙十一綜合電商、直播電商GMV同比+3%、+146%，線上去中心化明顯，抖音、快手等直播電商通過內容觸達-直播成交閉環優化渠道效率，處於高增狀態。 深蹲英文2025 賽道端，功效護膚紅利延續，醫美術後修復、膠原蛋白等概念成爲新熱點；此外在面部美妝競爭較爲飽和下，顏值經濟由面到體/發，洗護品類具線上化、功效升級機會。 行業競爭加劇疊加新規推動，競爭要素逐漸由渠道/營銷向研發/原料傾斜，企業紛紛加強對上游原料市場的研發佈局，“合成生物”、“獨家原料”成爲各品牌努力方向。 ），又稱蹲舉，在力量練習中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。 深蹲被認爲是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。
深蹲英文: 國君化妝品 | 行業深蹲、蓄勢而發——美妝行業23年展望及22年總結
在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。 行業：2022年美妝大盤偏弱，國貨逆勢走強，格局優化邏輯兌現。 2022年化妝品社零累計同比-5%，跑輸社零總額，在渠道紅利&核心消費者滲透趨緩、以及消費力整體偏弱背景下，行業增速中樞回落。 格局端，外資品牌決策流程長、對本土需求反饋較慢，增長邊際放緩；國貨品牌則在高組織效率、深挖細分需求下實現大單品爆發，驅動增長。
深蹲英文: 臥推——
同時，受整體消費能力下降影響，高端品牌同比下降更加明顯，大衆品牌增速領先，利好具備高性價比與較強產品力的國貨龍頭。 邁克塞爾認爲，要想成爲高水平的力量舉運動員，有兩點需要特別注意。 深蹲英文 邁克塞爾認爲自己很幸運，他小時候經常從事體力勞動，對這一點有切身體會。 而那些沒有過體力勞動經歷的人，就容易錯誤地把力量和上肢力量畫上等號。 深蹲英文2025 有些運動員竭盡全力訓練，力量增長卻始終比較緩慢，就是因爲他們把大多數時間都花在臥推上，卻不肯認真地練習深蹲。
深蹲英文: 健身器材英文
一些組織，如IPF和AAU，只允許使用單層聚酯纖維的臥推背心、硬拉背心、深蹲背心、護膝、護腕、舉重腰帶。 一些組織，如 IPA和WPO，允許使用背部開口和不開口的臥推背心，多層臥推背心，材料可以是帆布、粗棉布、聚酯纖維等。 通常不同健力組織的同一項賽事中，會分別設置允許使用裝備健力舉、無裝備健力舉為兩組賽事，於不同的時間競賽，單獨紀錄不同的記錄和得分成績。 我是英文庫的 Cecilia，不管你有沒有在健身，一定都有聽過一些耳熟能詳的健身動作，像是令人又愛又恨的伏地挺身，打造緊實俏臀的深蹲，還有超級虐腹的仰臥起坐，你可能都知道怎麼做，卻不知道怎麼用英文表達。 本訂閱號所載內容僅面向國泰君安證券研究服務簽約客戶。
深蹲英文: 深蹲動作過程
當身體下移時，臀部和膝蓋彎曲，踝背部縮彎，此關節附近的肌肉開始離心收縮 ，在臀部的運動達到最大幅度的收縮時，減速和逆向下沉。 如果膝蓋向前滑或者下塌，則腿後肌羣就產生了張力，從而阻礙了上升的力量。 回到身體豎直伸展時，肌肉進行向心運動，臀部和膝蓋在踝部彎曲、腳掌蹬踏的時候伸展。 2022全年申萬美容護理指數下跌7%，顯著跑贏大盤（同期滬深300下跌22%），在消費板塊中僅次於出行鏈。 在消費板塊業績整體受疫情拖累下，美妝龍頭公司在格局優化下兌現高增業績，板塊比較下帶動超額收益，估值角度因成長性兌現能力強，板塊PE（ttm）基本維持40-50x。 從節奏看，618、雙十一大促附近板塊超額收益較爲明顯。
深蹲英文: 運動健身雜談
小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字，還有中文對照表，輕輕鬆鬆就能找到關鍵字和你想看的資訊。 想跟外國朋友交流訓練技巧，或從國外Youtube的健身影片學動作，都需要一些英文基礎，今天要來分享居家運動中比較常用到的英文單字，讓你在找資料或聊天時可以很快的抓到關鍵字。 經常會使用負重，或者將負重放置在手中，或者在上背部的斜方肌或者三角肌尾部用槓托起。 深蹲英文 這個動作通過起始時將臀部向後啓動，屈膝和彎曲臀部，然後將軀幹跟隨負重下沉，接着回覆到身體直立的姿勢。 深蹲可以有不同的深度，但是正確的深蹲至少是要平行的。 平行位置以下的深蹲才被稱爲深蹲，而平行位置之上的只是淺蹲。
深蹲英文: 【IG 英文用詞】DM、Bio、按讚、追蹤 等 IG 術語是什麼意思？
因肩部負重後，人體和槓鈴的總重心後移，而背部不能前傾，只有腳跟墊高，使重心被動前移，才能還原成穩定的支撐狀態。 重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時受力增加。 兩腳間距一般同肩寬，分得過開內側內收肌羣受力過大而過於發達，於審美於生活不利。 槓鈴放到頸椎骨上，造成疼痛，還會形成含胸弓腰的動作，使腰背肌的緊張性加強，使四肢伸直，背部挺直。
深蹲英文: 深蹲世界紀錄
2022年11月頭部膠原蛋白企業鉅子生物成功上市，同時錦波生物謀求IPO、創建醫療被資生堂的資悅基金進行投資，行業資本化進程加速，也引來更多關注與市場參與者。 此外，丸美、溯華等護膚品牌也通過與高校、機構合作等方式推出主打膠原蛋白的產品，共同推動這一成分熱度攀升。 隨着重組膠原蛋白等新成分的應用拓展和技術進步，有望助力我國護膚品企業建立在覈心成分上的科研壁壘。 近年來隨着功效化意識崛起，原料研發重要性顯著提升，本土品牌商發力構建技術壁壘；此外合成生物等前沿技術引起市場關注，加快原料等基礎研究從幕後走向臺前。 功效時代品牌商加強對原料端佈局，歐萊雅宣佈與法國生物技術公司Mircrophyt戰略合作以加快生態涉及成分開發、開發更契合產品的天然可再生成分。