根據美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）資料，精胺酸（Arginine）是一種胺基酸，可能有助預防或治療心臟與循環疾病，對抗疲勞，並促進免疫系統。 此外，精胺酸也能促進一氧化氮的製造、放鬆血管、改善心絞痛等心血管疾病。 精胺酸也是尿素循環與含氮廢物解毒過程的重要中間產物。
- 以下與您分享補充精氨酸推薦的食物，以及如何在一天三餐中落實足夠的精氨酸劑量。
- 由於精胺酸多半會與其他胺基酸共同存在，因此含蛋白質的食物通常也會含有較高的精胺酸含量，例如豆魚蛋肉類、奶類及其製品、堅果種子類、全穀類等。
- 色胺酸具有促進睡眠、減輕人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦慮的情緒…等功效。
- 鷹嘴豆是獲取蛋白質和纖維的好方法，特別是針對素食飲食的族羣。
- 並且以奈米造粒技術去除特有的苦味，佐以檸檬酸調節酸鹼值，製成蔓越莓風味的順口飲品，相信能提高消費者持續飲用的意願。
- 其他器官也見到了在HGH影響下再增強的跡象 – 包括肝臟，心臟，皮膚，腎臟和脾臟。
- 只是這類型的形狀大小、每次的建議食用量不同，購買前請先確認，尤其是剛接觸保健食品者，最好以顆粒小、一粒即可滿足所需含量的款式為佳。
一氧化氮通過發信號通知血管肌肉放鬆，擴張並讓血液通過，從而促成血液的暢通流動。 研究表明，隨著年齡的增長，動脈內層產生足夠一氧化氮的能力下降，但幸運的是，通過補充精氨酸或膳食精氨酸獲得更多的精氨酸可以增強一氧化氮的能力並幫助受損的血管。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 A：如果當作一般營養補充品的話，一天精胺酸的建議攝取量為約2000～4000mg。
精胺酸好處: 胺基酸有副作用嗎？
市面上販售的精胺酸有膠囊和粉末等等各種型態，然而不管是哪種型態的精胺酸都有一股獨特的苦味，因此購入前也應多加註意食品的適口性等細節。 本段會將選購時應注意的事項列出，幫助大家順利選購。 自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇，2016年便決定前往日本就業，至今曾從事化妝品及飯店相關工作。 加入 mybest 已超過三年，專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與，在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇，或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。 打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。
- 想要補充精氨酸，除了透過飲食攝取蛋豆魚肉類、乳品堅果類等，也可以透過保健食品攝取每日足夠劑量。
- 精胺酸為半必須胺基酸，在人體雖可自行製造，卻也容易隨老化而流失。
- 因此 NOW 獨家採用同樣有結塊效果的「微晶纖維素」來製作錠片，不僅可減少硬脂酸鎂的含量，還能提供身體零熱量的天然的高纖，對於刺激腸胃蠕動有助益。
- 生活壓力加上飲食失調，血脂的調節一定要及早，瞭解不同的成份與功效，選擇適合自己的營養補充品，必要時諮詢醫師，才能為健康做好打底，拚事業、實現夢想更沒有後顧之憂。
- 粉末由於容量較大，因此大多主打高劑量、複方型，適合單次攝取需求大、不喜歡膠囊和錠狀的族羣。
- 至於乳製品方面，鮮乳每100公克只含有0.1公克，脫脂奶粉則是1.6公克，而全脂奶粉則為0.9公克。
然而，它可能會引起令人不快的副作用，包括腹脹、腹痛、噁心和腹瀉，尤其是每天服用 9 克或更多的大劑量時。 一項針對 144 名血糖調節受損患者的研究發現，與安慰劑組相比，每天 6.4 克 L-精胺酸治療 18 個月可降低 90 個月內患糖尿病的機會。 它可以由胺基酸瓜胺酸通過身體蛋白質的分解合成，也可以通過膳食蛋白質攝入獲得。
精胺酸好處: 保健食品
免責聲明- 本站內容僅供學習和參考使用，不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。 精胺酸好處2025 此外，對於回復傷口、維持肌膚健康、改善血液循環和手腳冰冷等，也有具有一定的效果，幫助你提高免疫力。 在健康兒童中飲食中精胺酸的攝取量與成長速度的增加有關，但對於身形矮小的兒童能不能透過補充精胺酸長高，目前研究的樣本數太小還需要更多研究證實。 勿與治療男性勃起功能障礙藥物Sildenafil（西地那非或威而鋼）併用，因精胺酸及威而鋼同時都具有降血藥效果，若併用可能導致血壓過低。
胺基酸會促進生長激素的分泌，有助於肌肉及能量的合成，尤其是添加胺基酸的保健食品，不僅能夠讓你運動更有力，還可以預防運動傷害，保護你的骨骼、肌肉、韌帶等部位。 然而，精氨酸的益處不僅僅是產生一氧化氮以幫助血液循環。 精胺酸好處 精氨酸在神經信號傳導，細胞複製和抗氧化應激中起著重要作用，並有著抗衰老的功能。 若想使精胺酸發揮最大效益，建議空腹時食用，每日可以攝取大約2000～4000mg；若有特別需求者，可依照個人狀況提升至5000～6000mg。 2010年，美國生殖與不孕《Fertility and sterility》婦產科專業期刊研究指出服用L-精胺酸、瓜胺酸等一氧化氮前驅物，可幫助使女性子宮內膜增厚，提高懷孕機率。
精胺酸好處: 文章分類
他們在這份報告的摘要（Abstract）以及討論（Discussion）裡兩次強調，他們無法確定精胺酸是否可以幫助兒童長高。 我想，眼尖的讀者應當已經注意到，這項研究裡的精胺酸，並不是藥罐裡的粉末或藥片，它只不過是從兩周飲食所「推算」出來的數值。 精胺酸好處 精胺酸好處 然後，研究人員將蛋白質及精胺酸的數值與學童的身高做對比（學童在2002，2005及2008年共量了三次身高）。 這些學童的家長在2002年5月期間記錄學童在一星期內所喫的食物。
精胺酸好處: 精氨酸研究簡史
購買之前，也別忘了檢查是否有來自第三方的檢驗報告，例如：SGS。 檢驗報告通常除了純度之外，還包括重金屬、防腐劑、西藥成分等，才能確保喫得安心又健康。 女性朋友將來也會遇到結婚生子的問題，可能現在雖然沒有想結婚生子，但隔個一、兩年，看見身邊親朋好友一個一個都有了小孩，想法或許就有所不同。
精胺酸好處: 補充精胺酸可以從哪些食物攝取？
因為在其雙鍵及氮孤立電子對之間的共軛體系，使得其正電極離開原位。 Vitabox 維他盒子專注於研發「全天然萃取營養專科配方」，主要會提供專業、生活化、實用的健康生活資訊，讓讀者都可以吸收最新的營養新資訊。 採用通過歐洲 EU Organic、日本 JAS 有機認證的天然原料，並交由美國的 GMP 認證藥廠以高規格的設備與環境製造，配方無防腐劑、香料或色素，全成分不超過五項。 而且廠商還明文表示配方完整標示，沒有未標示添加物的保證想必讓人安心。 此外還有酵母鋅、韭菜籽、薑黃素C3、通過清真與猶太認證的黑胡椒萃取物等複合營養，而且單日食用成本落於市售平均值，各方便都頗有競爭力。 而且生產線採用高標準查廠規範，更會將產品逐批送至經衛福部認可之第三方機構食品檢驗，為消費者嚴格把關，相當令人安心。
精胺酸好處: 含有精胺酸的8種天然食物
此列表並不詳盡，L-精胺酸已針對其對各種疾病的潛在有益影響進行了研究，包括肥胖症、心髒病、癌症、多囊卵巢綜合徵 、不孕症和焦慮症，可單獨使用或聯合使用與其他補充劑。 2016 年對 7 項研究的回顧發現，通過口服和靜脈 給藥補充 L-精胺酸可顯著降低成人高血壓患者的收縮壓和舒張壓，分別高達 5.4 mm/Hg 和 3.1 mm/Hg。 另一項針對 9 名男性的小型研究表明，與安慰劑組相比，那些在劇烈運動前 1 小時飲用含有 6 克 L-精胺酸的飲料的人血液中的一氧化氮水平顯著增加，並且能夠運動更長時間。 例如，2017 年一項針對 56 名男性足球運動員的隨機研究發現，與安慰劑組相比，每天服用 2 克 L-精胺酸，持續 45 天可顯著提高運動表現。 出於各種原因，許多人服用 L-精胺酸補充劑，包括運動員和患有高血壓等某些疾病的人。
精胺酸好處: 營養新觀點
女性會遇到生子問題，有些人可能會發現自己不容易懷孕，這時候可以試著喫精胺酸，藉由提升血液循還，幫助子宮內膜的厚度，並且提高卵子的品質，增加懷孕機率。 精胺酸好處2025 佛契哥特研究了藥物對血管的影響，發現同樣的藥物有時引起血管收縮，但在其他情況下卻有可能引起血管擴張，並推斷這種變化可能取決於血管的內皮細胞完整或受損。 一起來看看哪一種素材適合自己，若真拿不定主意，也可先請教醫師或營養師的專業意見。 精胺酸好處 💡低生育率的女性，通常是卵巢對激素的反應較差所引起，一項針對不孕的女性研究發現，當與其他補充劑一起服用時，L-精胺酸可以通過增加卵巢對激素的反應來提高懷孕機率。
精胺酸好處: 合成
兒童：L-精胺酸在諮詢醫生的情況下，在早產兒採用適當劑量﹑在兒童的牙膏中使用﹑或吸入的時候可能是安全的。 然而，兒童口服高劑量的L-精胺酸是不安全的，使用高劑量會導致嚴重的副作用，包括兒童死亡。 💡小鼠補充 L-精胺酸可通過增加一氧化氮來改善傷口癒合 。 實驗證據顯示，精胺酸可增強囓齒動物和人類傷口的強度和膠原蛋白沉積，因此，以精胺酸進行飲食補充可加速傷口癒合 。 在成長階段中，蛋白質是必不可少的營養素之一，而精胺酸作為蛋白質的原料——胺基酸之一，對於小朋友來說可說是有幫助的。
精胺酸好處: 攝取精胺酸 這些食物必攝取
一份雞胸肉含有身體所需每日建議量70%的蛋白質和將近9克的精胺酸。 精胺酸可透過一氧化氮合成酶形成一氧化氮，一氧化氮可調控血管平滑肌細胞的放鬆，使血管擴張，在陰莖海綿體可促進陰莖勃起、改善性功能障礙。 同時精胺酸與一氧化氮還可透過增加粒線體的能量產生，提升精子的活動力。
精胺酸好處: 藥物交互作用
A：精胺酸的每日攝取量換算，117毫克／公斤，若以成年人60公斤計算，每日的精胺酸建議攝取量為7.02克，可以根據自身情況增加精胺酸的攝取量。 肉類：雞肉、豬肉、牛肉，雞胸肉、豬里肌肉、羊里肌、牛里肌等等。 可以很好的補充人體需要的精胺酸，平均約每100g可以換算為2000mg左右的精胺酸，不過這些食材內富含的精胺酸容量，會跟著烹調方式產生誤差，在此僅提供粗略的數據給大家參考。 L-精胺酸(L-Arginine)，屬於人體條件必需胺基酸，每日精胺酸需要量為117 精胺酸好處2025 mg/kg/day)。 心絞痛（Angina）：研究認為，對於心絞痛引發胸痛的患者來說，精胺酸可能有助減輕症狀、增進生活品質。 精胺酸好處2025 建議可以使用醃料添加風味，不需再添加額外的脂肪。
精胺酸好處: 運動成績提升
美國梅約診所資料指出，精胺酸能在蛋白質豐富的食物中找到，包括魚類、紅肉、禽肉、大豆、全穀類、豆類、乳製品等。 如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 美國藥典是美國官方制定的藥品（包括原料藥和製劑）品質控制標準，這些標準有助於評估化學藥品、生物製劑、食品化學品、膳食補充劑等的品質、強度和純度。
治療的基礎包括：積極的早期輸液復甦（fluid resuscitation），適當的營養補充和併發症的處理。 左旋麩醯胺酸主要參與各種生理過程，包括能量和核苷酸形成、氧化還原平衡、酸鹼平衡、葡萄糖代謝、基因表達、細胞因子、荷爾蒙生產、肌肉蛋白質代謝和細胞增殖。 所謂的胺基酸洗面乳，指的是以胺基酸界面活性劑製成的洗面乳，由於其酸鹼值接近肌膚，因此使用上溫和無刺激，各種膚質都適用。 其中最大的特色在於，胺基酸洗面乳洗後不會感到肌膚乾澀，在清潔的同時能夠潤澤你的肌膚，並深層淨化你的毛孔，帶走髒污、達到油脂平衡的狀態，因而受到部分消費者的喜愛。 不過也不是說胺基酸洗面乳就一定不會致敏，挑選時還是要詳閱成分標示，內含酒精的胺基酸洗面乳同樣會對肌膚帶來刺激，敏感肌的人要特別注意。
此時最好避免服用含有精胺酸的食物及產品，因為皰疹病毒在生長繁殖過程中，需要大量的精胺酸。 但值得注意的一點是，在男性性功能障礙方面，有研究顯示，每日單獨服用精胺酸3公克，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。 精氨酸爲鹼性氨基酸是人體內必需的一種氨基酸，能催化鳥氨酸循環的進行，促進尿素的形成而使人體內的氨，變成無毒尿素。
精胺酸好處: 相關文章
該研究還發現患者的精胺酸代謝途徑受到破壞，因此，補充 L-精胺酸可使 L-精胺酸恢復正常值並增加一氧化氮的產生，減少罹患心臟病及第二型糖尿病的風險 。 而男性、女性、兒童、健身愛好者都是左旋精胺酸的適用族羣，男性可以將它作為日常保養，讓您白天工作、夜晚也還能維持精神旺盛；對於女性備孕調理及兒童成長也是不可或缺的營養素。 不少男性朋友在面對性功能的沮喪時，總會胡亂補充，廣告說什麼就喫什麼。 微笑建議大家，「釐清身體狀況，再補充。」通常影響男性性功能的原因如，男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物或其它因素。
但若是較特殊的族羣，若擔心不適合空腹狀態喫，則建議安排於餐後 30 分鐘服用，因為此時體內還存留有部分食物，既不會過於刺激又能兼顧精胺酸的吸收。 由於精胺酸多半會與其他胺基酸共同存在，因此含蛋白質的食物通常也會含有較高的精胺酸含量，例如豆魚蛋肉類、奶類及其製品、堅果種子類、全穀類等。 在每杯扁豆中約含有1.3克的精胺酸，除此之外，一杯扁豆還含有63％的日常膳食纖維需求量。 鷹嘴豆是獲取蛋白質和纖維的好方法，特別是針對素食族羣。 一杯煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸、14.5克蛋白質和12.5克膳食纖維。
精胺酸好處: 胺基酸保養品
高血壓：部分研究顯示，口服左旋精胺酸能夠降低健康的人或肺動脈高壓患者的血壓；注射左旋精胺酸也可能降低高血壓病患的血壓。 精胺酸好處2025 勿與血管擴張藥物併用，因精胺酸有增加血液流動效果，若併用可能增加暈眩機率，相關藥名有：nitroglycerin（硝酸甘油）、isosorbide（硝酸異山梨酯）。 一般來說在喫法上，精胺酸在什麼時候都可以喫，但若要提高吸收率，在空腹時食用精胺酸的效果會最好，或是在餐後半小時食用。 但如果是腸胃較敏感的人，若是怕餐前服用維生素會感到腸胃不適，則建議於餐後服用比較適當。 鷹嘴豆是獲取蛋白質和纖維的好方法，特別是針對素食飲食的族羣。
精胺酸好處: 健康小工具
精胺是含有兩個氨基和兩個亞氨基的多胺類物質，在生物體內由腐胺（丁二胺）和S-腺苷蛋氨酸經多種酶催化後生成。 它與亞精胺都存在於細菌和大多數動物細胞中，是促進細胞增殖的重要物質。 在酸性條件下，它呈現出多陽離子多胺類特性，並能與病毒與細菌中DNA結合。 使DNA分子具有更大的穩定性與柔韌性，也是細胞培養液中必要組分之一。 在哺乳動物，精氨酸被分類爲半必要或條件性必要的氨基酸，視乎生物的發育階段及健康狀況而定。 一種複雜的氨基酸，在蛋白質和酶的反應點可以發現它。
市面上保健食品多元，對於想要尋找合適的精氨酸產品的朋友，可能感到不知所措。 以下與您分享精氨酸挑選的5大原則，一起來掌握吧。 因此同樣作為一氧化氮原料的精氨酸，可以説精氨酸功效最主要是維持正常生理代謝、促進新陳代謝以及增強保護力，是人體維持正常運作中的關鍵角色。 成人一天所需的量為2～9g，一天攝取2～8g的精胺酸就能促進生長激素、增加肌肉量、減少體脂肪、幫助血管擴張等效果。 壓力一大，就容易頭痛、身體不適樣樣來，精胺酸喫進人體後，會轉換成一氧化氮幫助血管擴張，增進血液循環，減緩女性朋友常有的手腳冰冷症狀。
豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。 精胺酸好處2025 哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。 族羣精胺酸劑量成人男性8公克成人女性7公克精胺酸的使用劑量會依每個人的年齡、身體狀況及其他健康條件而異，建議詢問醫生最適合您的使用劑量。