【臨牀表現】 牽張反射 患者仰臥位，膝關節屈曲並外展，檢查者把持患者足尖並使稍背屈，叩擊跟腱。 【臨牀表現】 檢查時肌肉放鬆，患者的肘關節應屈成直角或略呈鈍角，手的位置應介於旋前及旋後之間，檢查者的左手托住被檢查者的右手，叩診錘叩擊橈骨莖突，其反應為肘關節彎曲、旋前和手指屈曲。 由於髂脛束夾擠症候羣的原因，來自於緊繃無力的髖外展肌羣與內收肌羣，若想重新喚醒這二大肌羣，需要兩件事：「放鬆」與「訓練」。
或者，你可能還見到過老師站立在進行束腳式（Baddha Konasana/ Bound Angle Pose)）的學生的大腿上。 這些方法在外行看來都極具危險性，甚至殘忍；但在富於經驗的導師手中，他們就變得非常有效 – 這與西方最先進的以修復人體神經機能為目的柔韌訓練技巧，有著驚人的相似之處。 雖然目前伸展收縮循環對於運動表現產生幫助的主因尚有爭議，但大致上可歸因於肌肉與肌腱儲存與釋放彈性位能和肌纖維中橫橋搭建數量增加。 【臨牀表現】患者仰臥位，膝關節屈曲並外展，檢查者把持患者足尖並使稍背屈，叩擊跟腱。 我們普遍都認為「身體柔軟的人＝不容易受傷」，身體夠柔軟，關節的可動範圍也很大，所以有很多人會因為搞不清楚自己的極限在哪裡，一不小心就超越了極限，過度伸張關節而導致受傷。
牽張反射: 牽張反射
此反射通常受中樞神經系統的高級部位影響，其反應的強弱、遲速可反映中樞神經系統的功能狀態，臨牀上用以檢查中樞神經系統的疾患。 當肌肉受到外力牽拉時（重力無所不在，但它不是唯一的外力，重力的牽拉是一種緩慢而持續的牽拉），可使梭內肌纖維上的感覺神經末梢產生併發放衝動，這些衝動通過Ⅰa類纖維，經背根傳入脊髓。 牽張反射2025 此神經纖維的一個分支與脊髓內支配同一肌肉的α運動神經元發生突觸聯繫，使之興奮，從而導致相應運動單位梭外肌纖維的收縮，使該肌肉朝着與外力牽拉方向相反的方向收縮形成牽張反射。
- 例如，我們在跑步時，其中一邊臀大肌肌肉收縮，使腳能用力向地面發力，我們從而能往前推進。
- 引起膝跳反射的刺激就是對股四頭肌肌腱的牽拉。
- 不過，並非所有身體內所有過程都必須要有思考過程。
- 但這樣的說法，很早就被質疑，包含髂脛束真的會因為膝蓋的活動而移動嗎？
- 不像運動系統的檢查，反射的檢查缺乏一個單一的、公認的標準。
- 深反射異常 深反射是肌肉受突然牽引後引起的急速收縮反應,反射僅由感覺神經元和運動神經元直接聯繫而成。
而在肌腱拉到極致準備回彈的那一刻，肌肉再同時主動向心收縮，讓兩者力量疊加。 以短跑為例，衝刺的過程SSC提供了近60%的能量。 為了達到「適中」的柔軟度，下犬式伸展就是最適合的運動。 柔軟度太好的人腰椎容易前彎，會只伸展到身體的前側肌肉，必須不斷提醒自己要用腹肌和手臂前側的肌肉將腰部和肩膀舉起，才能慢慢養成不可或缺的肌肉。 例如：有呼吸問題的人，會發現在針對骨盆眨眼這個問題不斷按壓或伸展腿後側，但最終卻沒有任何效果時，也許你可以檢討看看你的呼吸有沒有出現了些問題。
牽張反射: 增強式訓練(Plyometrics)
講到這裡，我們或許可以瞥見瑜伽在靈性層面的影響，但這一作用也已被西方科學做出了物質層面的解釋。 Alter的《Science of 牽張反射 Flexibility 》提到，在呼氣中，橫膈膜提升，向上推擠心臟，使心率降低；血壓降低，胸腔、腹壁和肋間肌的壓力也有所減少。 隨之帶來的放鬆增加了身體對拉伸的寬容度，也提升了我們內心的愉悅感。 Kraftsow 也同樣強調呼吸對神經系統工作的重要影響，因為呼吸是連結意識與神經系統的橋梁。
恆常練習以上的伸展動作，能令下肢肌肉保持柔軟，故非常適合各人士在閒餘時間練習，保持關節及肌肉的柔韌度，亦有助預防舊患惡化及復發。 1.改良Ashworth分級法 改良Ashworth分級法是臨牀上評定痙攣的主要方法。 手法檢查是檢查者根據受試者關節被動運動時所感受的阻力來進行分級評定。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。
牽張反射: 深蹲下不去，是因為你有青蛙肢！？
如果想提高柔韌性，那麼建議把系統的拉伸訓練和力量訓練分開做，這樣互不影響。 而且力量訓練者建議做一些柔韌性訓練，因為有一些研究認為，柔韌性訓練從長期來看，對增強肌肉力量可能有一定的幫助。 腱反射 牽張反射 腱反射的傳入纖維直徑較粗(12至20微米),傳導速度較快(90m/s以上)。 腱反射是單突觸反射,反射的潛伏期很短(約0.7ms)。 膝跳反射的神經中樞是低級神經中樞，位於脊髓的灰質內。 但是，在完成膝跳反射的同時，脊髓中通向大腦的神經會將這一神經衝動傳往大腦，使人感覺到膝蓋被叩擊了。
牽張反射: 運動筆記HK
外來力量是指施加在肌肉上的重量負荷，而內部輸出力通常是因為運動神經元的刺激而產生。 外力不僅僅出現在訓練中的重量負荷，也可能是日常生活中我們手持託盤起身或是背著揹包跳起身的時候。 內部力量的生活案例則可能是在寒冷天氣中的運動神經元啟動，以回應由於寒冷顫抖導致的肌肉伸張。 牽張反射（ stretch reflex myotatic reflex 牽張反射 ）又稱深反射、腱反射，可被看作為一種刺激肌腱、骨膜的本體感受器所引起的肌肉快速收縮反應。 亦即牽拉肌肉引起肌梭內感覺神經末梢的興奮，而產生衝動並被I型傳入纖維傳入脊髓。 引起運動神經元興奮發出衝動經脊神經前根、脊神經傳至該肌，引起它與牽張方向相反的收縮。
牽張反射: 跑步知識．靜態伸展以外的三種伸展方法
３ 自主性脊髓上傳入、反射性脊髓或脊髓上傳入，或兩者的聯合作用，都可引起運動神經元的放電及引起肌肉收縮。 ４ 痙攣就是來自節段上的傳入信號部分或全部地減弱，脊髓或脊髓下反射興奮過度的結果。 牽張反射2025 1.肌梭：肌肉由許多肌纖維組成，其中一部份特異化的肌纖維形成肌梭。
牽張反射: 伸展時感到疼痛是正確的嗎？
所以身體也需要控制自己能發揮的力量，保護肌肉和肌腱。 牽張反射2025 我們的肌肉感受器，一般可以分成4類：肌梭、高爾基腱器官、帕奇尼小體和遊離神經末梢。 牽張反射 落地肌肉離心收縮，儲存撞擊地面產生的能量，離地反彈釋放，就像是不斷地進行單腳蹲跳。
牽張反射: 身體的不適，不應該阻饒你的熱情
以二頭肌彎舉為例，在下降時肌肉組織被越拉越長，這就是所謂的離心階段，當他快速的伸展就可以最大化的造成牽張反射stretch reflex(像是在增強訓練時)。 而緩慢的下降以減少牽張反射和保持機械性負荷這對於增加肌肉的大小非常重要。 臨牀上經常檢查的腱反射有：肱二頭肌反射、肱三頭肌反射，橈反射、膝反射、跟腱反射等。 在臨牀上，腱反射的改變具有診斷意義，是一種常用的神經系統檢查項目。 然而大多數人喜歡卻不選擇的動作就是深蹲，深蹲會讓大家的腿部很疲憊，但是它又是一個不得不練習的動作。 今天就來和大家說一說最佳深蹲的方式是哪一種呢？