在我連續寫了划船機、跑步機及動感單車之後，健身房四大有氧器械就差橢圓機沒有寫到了。 橢圓機2025 今天將結合我的經驗，給大家講講相比其他三款器械，橢圓機的優點是什麼，它更適合怎樣的羣體，橢圓機如何選購以及橢圓機如何使用。 最後結合健身房最近新購買的斯諾德橢圓機EMAS進行展示，讓大家對橢圓機有一個徹底的瞭解。
- 文章會定時更新，產品的熱門排序也會隨時間有所不同，讓您隨時掌握到最新的產品資訊，如果橢圓機是您時常關注的商品，建議您將本頁加入書籤，將方便您日後更快速找到。
- 動作頻率可逐漸加快，但不要過快，一定要掌握在自己能夠控制的範圍內。
- 前置飛輪橢圓機在運動時像是推著飛輪走、並會被飛輪慣性拉向前去。
- 而在家中運動的另一項好處，就是可以利用自己空閒的時間，照自己的訓練計劃來使用橢圓機，起牀後、午休時間或晚間的時光都很適合。
在橢圓機來說，前置飛輪可以放置的飛輪更大，阻力更強，但更佔空間，後置飛輪的飛輪尺寸有限，阻力小，但更省空間。 一般來說，前置飛輪的產品級別是要高於後置飛輪的，因此在空間允許的情況下，建議大家儘量選擇前置飛輪的產品。 橢圓機 許多人都不太關注橢圓機的步距，結果買了之後發現使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。 橢圓機的步距決定了你運轉步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發生變化。 相較於動感單車、划船機與跑步機，橢圓機的選購相對更加簡單一些，但也不是完全沒有講究，下面我們一個個展開來說。
橢圓機: 橢圓機/訓練臺
懷孕生產後，膨脹的腹部上布滿橘皮組織（cellulite），如果用雙手掐掐看肚子，就會發現好像有一團一團的東西在裡面，那就是所謂的橘皮組織。 可以在手上抹上乳液或乳霜，再反覆用手從肚臍下方往上推，這樣做可以破壞橘皮組織，使皮膚恢復彈性。 上半身肥胖是一種上半身肌肉不足、下半身體脂肪過多的體型。 橢圓機2025 重心主要在身體上半身部分，尤其肩膀與背部都堆積了許多無用的贅肉，為了提升上半身各部位的血液循環，必須多多活動並增加刺激。 如果初學者在做這個動作時臀部容易往後上方抬起，不妨先試著讓背部與臀部維持一直線，先將臀部放下來再做。 握住水瓶的手肘呈90 度往背後提起後放下，接著換邊做一次。
從訓練強度來說，完全沒有訓練基礎的人使用划船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過160（泛指中青年）後，就會出現運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩的狀態。 大多數的橢圓機都可以鍛鍊用戶的上半身和下半身（但是某些型號沒有鍛鍊上半身的組件）。 儘管橢圓機被認為是一種低衝擊的運動器械，但它仍然可用於負重運動。 橢圓機可以由用戶產生的動作自行供電，也可以使用供電設備為其供電。 橢圓機2025 要達到顯著的效果，每週至少要鍛鍊兩次，每次45分鐘。
橢圓機: ONEFit Chairbike 健身單車椅 – 黑色
如果你是初學者或是曾有過運動傷害的訓練者，橢圓機的訓練是相當好的選擇。 它的訓練程度不會太累或太輕鬆，同時也有助於恢復休息時的訓練，是一臺特別適合放置於家中的健身器材。 橢圓機對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的，如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那就非常適合使用橢圓機，而且橢圓機對老人和小孩也更加友好一些。 對於跑步機、划船機和橢圓機這三種不同的健身設備，其實我們很難簡單的去定義哪款更好，關鍵還是要找到更適合自己的那一種。
所以明白了阻力調節原理後就可以理解阻力並不是越多越好，有的廠家的32段阻力也只是等於其他家8段阻力。 前置橢圓機就是飛輪在前方的，後置的在後面，前置的由於有真實軌道承載你的重量，練起來有一種腳踏實地的穩定感和發力的平滑連續性，腳感比較好，但是機器結構比較複雜，成本高，一般用於高檔的橢圓機上。 後置橢圓機飛輪在腳踏後面，練起來有一種太空行走的不真實感覺，腳感不友好。
橢圓機: Tips 臀部盡量不要往後推，注意僅需要將腿部抬起，後腿放下時，在碰到地面之前，隨即重新往後上方踢。
許多人都沒有留意的細節，其實非常重要，前面說過適合使用橢圓機的用戶羣體，因此看視頻是非常重要的一項結合運動進行的娛樂，這時候手機/平板的支架就非常重要了，我隨便找了一個橢圓機的產品圖大家看一下就懂了。 相較於普通人剛開始玩划船機、跑步機，那飛速提升的心跳，都會在堅持幾次之後就有放棄的想法，大多數人對運動帶來的心跳加速、肌肉痠痛等現象都難以堅持。 橢圓機沒有高爆發、衝刺性的特點就體現出來了，能在比較舒適的情況下保持運動量，雖然運動量並不高但可以讓人循序漸進，更容易堅持。 從噪音+震動來說，跑步機＞划船機＞動感單車＞橢圓機，相較於跑步機與划船機，橢圓機的噪音可以說是基本沒有，非常適合有絕對靜音需求的家庭用戶。
橢圓機: iRun 4.0 跑步機(木紋)
與跑步機和健身單車相似，橢圓機能夠訓練腿部肌肉並增強心臟功能。 我們很推薦進行肢體訓練或是復健時做一些對心血管系統很好的有氧運動。 規律的運動對心臟、血液循環及降低膽固醇都很有幫助。 橢圓機2025 專業醫護人員也認為橢圓機對於強化心肺功能有許多的好處。 自發電控制是指在橢圓機飛輪內部安裝自發電線圈，在運動時，動能帶動自發電線圈轉華為電源，這個電源給阻力電機供電，通過按鍵實現阻力變化，方便之處在於不需要外接電源，省去插電煩惱。
橢圓機: 健身單車 橢圓機
大多數運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設備缺乏高爆發、衝刺性。 但橢圓機針對完全沒有運動基礎的人，反而是比較友好的。 即磁鐵靠近飛輪的距離，距離越近，產生的阻力就越大。 而這距離就是靠阻力電機也叫VR變阻器實現，阻力電機是有固定行程的，而有些做電子錶和飛輪的廠家在寫電腦程序時，有的廠家會把這段行程分爲8段，即8段阻力，有的廠家分爲16段，即16段阻力，有的甚至分爲32段等，甚至更多。
橢圓機: SOLE (索爾) E25 橢圓機
身體各處肥肉累積，小腹突然變大、胸膛少了肌肉、手臂也出現贅肉而變得粗壯。 不僅如此，屁股也變得又大又平，大腿也是多了好多贅肉，其他像是肩膀、腰腹、背部等部位的肥肉，也都從某個瞬間開始變得像肌肉一般結實僵硬，甚至還帶來身體各處的疼痛。 很多媽媽在生產後手臂都會比以前粗，這種手臂贅肉很結實，因此有時看起來也像肌肉，但到底為什麼會有蝴蝶袖產生呢？ 橢圓機2025 其實蝴蝶袖形成的最大原因，就在於手臂、肩膀、脖子等部位活動量不足，使得血液循環不佳，才會容易堆積脂肪。 橢圓機 練習時可先向錢3分鐘，在做向後3分鐘，平均一組練習5-6分鐘，每次3-4組。
橢圓機: 健身單車、橢圓機
Energym 迷你橢圓機，適合配搭升降桌使用，可以站立/坐下時使用。 產品具備兩種使用模式，坐在穩定的椅子上使用或通過純熟練習後以站立方式鍛鍊，也可配合其他健身用品比如啞鈴進行綜合訓練。 輕巧的設計不佔空間，方便放置在家居任何角落，隨時享受運動樂趣。 橢圓機又叫太空漫步機，是一種用於心肺功能訓練效果很好的器材，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。